Как избавиться от зависимости к мужчине? Психология отношений между мужчиной и женщиной

10 Октября, 2019
Психология отношений
Анжелика Бральди

Разве привязанность к человеку – это плохо? Зачем с ней бороться? Всем ли нужна пресловутая независимость? Почему женщине не обожать своего партнера? Ведь любовь подразумевает частичное растворение собственного «я» в том, на ком «белый свет клином сходится».

Действительно, сильные чувства, страсть, преданность, обожание – это хорошо. Но зависимость от другого человека проявляется вовсе не в них и несет женщине только вред, разрушает ее личность. В основе зависимости лежит вовсе не любовь, а страхи, комплексы, навязчивые состояния, негативный опыт, стереотипы мышления и прочие, аналогичные явления. Соответственно, зависимость от партнера вполне можно отнести к психическим или же эмоциональным расстройствам. То есть фактически это состояние является заболеванием, нуждающимся в лечении.

Что такое зависимость?

В психологии используется термин «синдром зависимости». Это состояние является патологией, нуждающейся в специфическом лечении. Эмоциональную потребность в другом человеке психологи называют отдельным термином – «созависимость».

Согласно определению, это особое состояние, характеризующееся специфическим сочетанием умственных, эмоциональных и физиологических явлений, которые определяют потребность в чем-то или в ком-то, возводя этот объект на первое место в системе жизненных ценностей.

Зависимость бывает как физиологической, так и психологической, эмоциональной. Оба подвида этой патологии имеют три стадии развития:

начальную;
среднюю;
конечную.

Разумеется, бороться с этим синдромом проще всего в его начальной стадии. Однако вопрос о том, как избавиться от зависимости к мужчине, возникает обычно лишь тогда, когда патология становится очевидной, заметной и самой женщине, и окружающим. И именно это делает процесс избавления от синдрома весьма долгим и трудным.

Жизнерадостность

Как избавиться от привязанности к мужчине? В психологии есть одно действенное средство: необходимо настроиться на позитивный лад. Всегда смотрите в будущее с надеждой на лучшее, но будьте готовы к разным вариантам развития событий. Вас не должны пугать неудачи и сложности. Каждая победа над жизненными обстоятельствами приносит опыт, который сделает вас сильнее и мудрее. Обязательно найдите внутри себя радостные чувства, почаще выпускайте их на свободу. Психологи говорят: научиться радоваться можно всему, даже хорошей погоде. Если же жизнь не балует вас приятными событиями, организуйте их самостоятельно! Наполните каждый ваш день чудесами и счастливыми моментами, больше смейтесь, развлекайте себя. Со временем вы обязательно привыкнете улыбаться.

В чем особенности этого эмоционального состояния?

Зависимость в отношениях многие женщины ассоциируют с подчинением мужчине, «служению» его интересам и потерей собственной личности. Без сомнения, это так. Однако данные состояния – лишь незначительная часть общей картины. Женщина может пребывать в полной зависимости, но при этом не подчиняться, а доминировать.

Психологи выделяют следующие роли, которые может исполнять в отношениях зависимая от них женщина:

спасительница;
преследовательница, охотница;
жертва.

Это три основных типа, именуемые треугольником Карпмана. Такие социально-психологические роли характерны для любых взаимоотношений между людьми, но при зависимости они принимают гипертрофированные формы.

Соответственно, то, как избавиться от психологической зависимости от мужчины, должно начинаться с осознания проблемы и с определения своего типа, роли.

Ключ к «перепрограммированию» своей модели привязанности

Модели привязанности довольно стабильны, и, согласно исследованиям, около 70-80% людей не испытывают значительных изменений в типе привязанности с течением времени. Это отличная новость, если тебе свойственен надежный тип, но что если ты входишь в число тех, чья модель привязанности мешает построению здоровых и счастливых отношений?

Увы, перейти с одного стиля на другой за один день не получится, однако ситуация отнюдь не безысходная. Однако прежде чем мы дадим тебе советы о том, что нужно делать, давай поговорим об инструменте, который предстоит использовать. А именно — о мозге.

FAQты Профессиональный шахматист раскрыл 3 способа воспитать уверенность в себе Возьми на заметку, это тебе обязательно пригодится.

Ты когда-нибудь слышал, что мы задействуем только 10% нашего мозга? Что ж, это явная ложь. Большую часть времени мы используем его целиком. На самом деле это утверждение означает, что относительно небольшая часть нашего мозга непосредственно вовлечена в то, что мы считаем сознательной обработкой информации.

Большинство процессов в мозге автоматизированы и осуществляются за пределами нашего сознания. Например, если кто-то бросит мяч тебе в голову, рука автоматически поднимется в попытке поймать или уклониться от него без необходимости сознательно планировать это движение.

Физиологические компоненты эмоциональных систем также действуют за пределами осознания. Человеческие эмоции, по большей части, управляются областью мозга, называемой лимбической системой.

Однако не будем вдаваться в анатомию — скажем только, что наши эмоциональные системы реагируют на поступающие данные, но при этом не заботятся о том, откуда они берутся — из реальности или воображения.

Из-за этого эмоциональные переживания могут быть намеренно изменены с помощью мыслительных образов и твоего собственного внутреннего голоса с негативных на позитивные. Новые воспоминания и эмоции буквально перестраивают мозг — к счастью, он очень легко приспосабливается.

Те связи, которые ты часто используешь, укрепляются, а невостребованные — обрезаются и ослабевают. Таким образом, если ты застрял в цикле воспоминаний о болезненных отношениях в прошлом или воображений о несчастной любви, эти цепи будут активизироваться при попытке пообщаться с симпатичной девушкой, мешая тебя сблизиться с ней.

Пришло время обратить эту тенденцию вспять, укрепив позитивные пути и ослабив негативные, вызывающие тревогу. Повторяемое позитивное воображаемое переживание в сочетании с положительными эмоциями заложит новые воспоминания и активизирует центры удовольствия в твоем мозгу.

Итак, с теорией разобрались, теперь переходим к практике.

Какая роль самая распространенная?

Как правило, за помощью к психологам обращаются женщины-«жертвы». Зачастую они это делают под влиянием общественного мнения. «Преследовательницы», как правило, особых проблем не замечают, а другие люди им обычно завидуют. Если это материально обеспеченные, социально самостоятельные женщины, то они в течение всей жизни не осознают того, что находятся в зависимости.

«Спасительницы» — самая распространенная социально-психологическая роль. Женщины «любят» неудачников, парней «с морем тоски в глазах», страдающих от алкоголизма или наркомании, неизлечимо больных, «непризнанных гениев» и всех прочих, нуждающихся в помощи, жалости, заботе, опеке. Этот вид зависимости вырастает из материнского инстинкта, и он очень страшен для женской психики.

Женщина при такой зависимости полностью посвящает себя заботе о мужчине, вплоть до того, что забывает о собственной внешности, не говоря уже о хобби, интересах, увлечениях, вкусах. При этом мужчине «подчинена» вся семья, если у женщины есть дети – они на втором месте, от них она тоже требует заботы о мужчине.

Сама же женщина абсолютно убеждена в том, что «без нее любимый пропадет». Ей необходимо постоянно «спасать» мужчину, оберегать, защищать, «стоять на страже его интересов». Такие женщины убеждены в том, что лишь они «понимают» своего избранника.

Эта форма зависимости страшна не только для женщины. Она калечит психику детей и полностью уничтожает и без того слабую личность мужчины. Самодостаточный, состоявшийся, успешный муж ведь не нуждается в спасении, соответственно, партнером таких женщин становятся неуверенные в себе личности. С годами же из такого «забитого жизнью» вырастает настоящий тиран, домашний деспот. Так получается потому, что мужчина пытается психологически сопротивляться «спасительнице».

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры

Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.

Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.

И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».

Мозг придумывает все эти отмазки для того, чтобы не травмировать психику Елены. Так работает инстинкт самосохранения: чтобы сберечь психику, мозг адаптируется под ситуацию и создает максимально комфортные условия (мысли) для того, чтобы оставить все как есть. Эта базовая функция мозга была еще у самых первых людей на земле. В те времена она спасала человека от неминуемой гибели. Мозг предохранял нас от опасности: «Не меняй ничего, сиди в этой пещере, не уходи далеко, там неизвестность, ты там замерзнешь, завязнешь в болоте, не найдешь еду, или тебя убьют».

В то время это действительно было актуальным, ведь смерть поджидала на каждом шагу. Мозг делал все, чтобы оставить человека в так называемой «зоне комфорта», которая по сути означает «место, где можно выжить, место, в котором безопасно». И даже если человеку здесь плохо, он по крайней мере жив, а в неизвестности – угроза его жизни.

С тех древних времен окружающая нас действительность сильно изменилась, но прошивка мозга осталась прежней. Человек уже давно не живет в пещере и не нуждается в партнере как в воздухе или воде. Но его мозг все также плотно защищает его от любых серьезных перемен.

Мы ничего не можем поделать с инстинктом самосохранения, но мы можем научиться осознанно жить без зависимостей. Ведь инстинкт – вещь бессознательная. Так как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой? Как, перехитрив свой мозг, научиться воспринимать реальность осознанно?

Я представляю вам пять конкретных шагов, пройдя которые, вы сумеете избавиться от любовной зависимости и станете полноценной и зрелой, психологически здоровой личностью.

Есть ли у зависимости от партнера характерные общие признаки?

Перед тем как постараться избавиться от зависимости к мужчине, нужно убедиться в том, что она действительно есть. Разумеется, каждый случай индивидуален и имеет собственные характеризующие нюансы. Однако психологи выделяют ряд общих признаков, наличие которых в отношениях должно вызвать настороженность.

К общим признакам зависимости от партнера относится следующее:

самообман, отрицание действительности, культивирование своих заблуждений;
компульсии – ритуалы, соблюдаемые регулярно и досконально, это может быть любая «домашняя традиция», при наличии патологии ошибка в порядке «проведения обряда» или пренебрежение им, становится настоящей трагедией;
чувство вины или ненависти к себе;
принижение собственной значимости, падающая самооценка;
агрессия, плохо поддающаяся контролю, гнев, злость;
контроль, постоянное оказание помощи без просьб о ней;
давление и принятие решений «за двоих»;
предвосхищение потребностей, мыслей, действий, слов или желаний;
жалость, тревога;
игнорирование собственных нужд;
зацикленность на интересах партнера;
проблемы в интимной сфере, например, невозможность расслабится и «отключиться» от мыслей при соитии;
оправдание любых поступков партнера;
замкнутость;
привычка «приводить в порядок» мысли, чувства другого человека.

Разумеется, не все эти признаки присущи конкретной зависимости. Например, «спасительница» будет принимать решения за мужчину днем, а ночью в постели станет думать о том, удобно ли ему. «Жертва» же впадет в депрессию, замкнется в себе, будет страдать от чувства вины.

Разновидности состояния

Психологическая привязанность бывает здоровой и больной. Первый тип — условная эмоциональная близкая связь, которая прекращается, если отношения становятся неактуальными. Сюда можно отнести чувство теплоты и нежности между парнем и девушкой, прекращение связи после расставания. Проходит любовь, пара прекращает отношения, начиная новую жизнь. Когда привязанность делает человека несвободным, приносит боль и страдания, чувство превращается в невротическую болезнь, с которой нужно бороться. В этом случае даже сама мысль об отсутствии предмета привязанности причиняет боль, реальное его отсутствие вызывает страх, страдание, душевную ломку. Привязанность постепенно превращается в нездоровую зависимость, от которой тяжело избавиться.

ЧИТАТЬ

Как выйти из френдзоны: алгоритм действий, правильное поведение

Надежная

Устойчивую эмоциональную связь между людьми впервые описал Джон Боулби. Суть теории заключается в том, что человек привязывается к тому, кто проявляет по отношению к нему заботу, тепло, любовь. Формируется надежный тип с детства, когда ребенок спокойно играет с детьми, игрушками, но периодически проверяет, где находится мама. Во взрослом возрасте этот вид взаимоотношений превращается в привязанность к любимому человеку. Мужчина дорожит женщиной, испытывает к ней глубокие чувства, но допускает ее временное отсутствие. Когда отношения портятся, и пара расходится, каждый начинает жить своей жизнью.

Удаленная

Когда близкие люди разлучаются, появляется чувство пустоты, одиночества, скуки. Это нормальное явление, если любимые скучают и ждут встречи. Проблема возникает, когда человек, лишенный предмета привязанности, начинает паниковать, проявляет беспомощность, навязчивость, не может нормально жить и выполнять возложенные на него обязанности.

Тревожная

Выделяют 2 типа привязанности: тревожно-устойчивую и тревожно-избегающую. В первом случае человек испытывает дискомфорт, когда теряется из вида предмет обожания, во втором — проявляет эмоциональную лабильность, никак не реагирует на отсутствие либо долгожданную встречу. Человек демонстративно игнорирует, хотя на самом деле испытывает потребность в объекте привязанности. Этот тип поведения присутствует у детей, которых бросила мама, а потом вернулась, и взрослых, когда избранник или избранница совершает ошибки, а затем пытается помириться.

Невротическая

Рассматривается как патологическое нарушение психики. Ребенок не может отпустить мать, ни на шаг от нее не отходит. Возлюбленный находится «на коротком поводке», девушка не может общаться с другими мужчинами из-за чрезмерной ревности избранника. Признаки невротической привязанности:

Отрицание других вариантов отношений: «Без него нет жизни», «Без нее жизнь утратит смысл».
Постоянно вместе. Девушка не отпускает парня к друзьям, мужчина не позволяет женщине самостоятельно ходить по магазинам.
Неконтролируемая ревность на ровном месте без малейшего повода.
Навязчивые желания: «Мне надо, чтобы меня любили больше жизни».
Жадность. Невротический тип любви отличается ненасытностью. Хочется всего и побольше.
Страх быть отверженным. Больному человеку нельзя отказать. Звонок без ответа либо отказ от запланированной встречи превращается в настоящую трагедию. Мысль о завершении отношений приносит нереальные душевные страдания, а случись это на самом деле, последуют угрозы о самоубийстве.
Самообман. Человек придумывает себе объект любви и даже не подозревает, что не умеет по-настоящему любить. Невротик живет иллюзией, не может принять истинное положение вещей.
Попытки вызвать жалость. Зависимый человек терпит унижения, но расставить все точки над «i» не может. Он делает все, чтобы его пожалели, ведь он страдает, испытывает боль.

Как понять, что в отношениях развивается зависимость?

Основные признаки можно заметить и в самом начале развития этой патологии. На ранних этапах справиться с ней достаточно просто, при этом вовсе не обязательно расставаться с партнером.

Каковы же эти «тревожные звоночки»? Психологи рекомендуют задуматься о природе отношений с мужчиной с том случае, если в них присутствует следующее:

резкая утрата интереса к происходящему вокруг, изменение собственных привычек и вкусов;
панический страх расставания, мысль о такой возможности приводит в ужас;
агрессия к людям, критикующим партнера или считающим отношения не особо удачными;
идеализация мужчины, всепрощение и оправдание любых его поступков;
выраженные перепады настроения;
желание ни на секунду не расставаться.

Конечно же, эти признаки свойственны и сильной влюбленности. Соответственно, обнаружив в своих отношениях их наличие, не нужно расстраиваться и прибегать к каким-либо кардинальным мерам. И конечно же, нельзя забывать о том, что перед тем как избавиться от зависимости к мужчине, нужно убедиться в ее наличии. Иначе можно потерять настоящую любовь и стать одинокой и несчастной.

Распознание зависимости

Патологический характер привязанность носит в том случае, когда человек не представляет жизни без возлюбленного, пытается постоянно выйти на контакт с человеком, даже если он занят другими делами. При отсутствии любимого зависимый партнер чувствует опустошение, а при длительной разлуке впадает в депрессию.

Не стоит смешивать понятия «любовь» и «зависимость»:

Любя по-настоящему, человек ценит личное пространство партнера, старается угодить ему даже в ущерб своим интересам.
Зависимый действует исключительно ради удовлетворения своих потребностей, чувства партнера его не интересуют.

Различие существует и в эмоциональном восприятии отношений. При влюбленности ощущаются свобода, радость быть вместе, бодрость и сила. Люди живут своей жизнью, поддерживают друг друга, но не теряют своей идентичности.

При зависимости человек испытывает ревность, неудовлетворенность и другие отрицательные эмоции. Он стремится сделать партнера своей собственностью, привязать. Желание обладать имеет мало общего с истинной любовью.

ЧИТАТЬ Как расстаться с парнем если любишь, но будущего нет: советы психолога

Как убедиться в наличии зависимости от партнера?

Как же понять, что преобладает в отношениях — любовь или зависимость? В виртуальном пространстве можно найти немало различных тестов, а в глянцевых журналах – статей, посвященных этому вопросу.

Но стоит ли им слепо доверять? Природа каждых отношений уникальна. То, что в одной паре становится патологией, в другой – свидетельствует о любви и уважении. Нельзя измерить конкретные чувства обобщенными понятиями. Привязанность к человеку, участие в его жизни, увлечение его интересами, проявления заботы и уважения – это не патология.

Как же проверить свои отношения и при этом не навредить им? Психологи рекомендуют провести какое-то время врозь. Речь идет не об уик-энде, а о гораздо большем отрезке времени. Причем следует воздержаться от постоянных телефонных звонков, связи через сеть. На расстоянии становится очевидным то, что невозможно рассмотреть вблизи.

Если женщина будет грустить и стремиться выслать фотографии с окружающими пейзажами, рассказать мужчине о том, в каком интересном месте она находится – это свидетельствует о любви. Но если рука сама потянется к смартфону, чтобы узнать, какую рубашку надел мужчина, погладил ли ее, что взял с собой на обед, во сколько вернулся с работы – это симптомы зависимости.

Что такое привязанность

Привязанность и любовь часто путают и ставят на один уровень, но это неверно, так как первое – это чувство, которое чем-то сродни привычке, а второе – гораздо шире и выше. Мы привыкаем к своим любимым вещам, поэтому не можем расстаться со старыми кроссовками или с треснувшей чашкой; привычные люди нам кажутся милыми, привычные места – любимыми.

Привязанность, как и любовь, многолика – это межличностные взаимоотношения родителей и детей, друзей, супругов. Она дает нам хорошие эмоции, дарит удовольствие, ощущение надежности и мы хотим, чтобы так было всегда. Но привязанность таит в себе скрытую опасность, если развивается слишком быстро или принимает форму зависимости.

Каждый человек по-своему ощущает потребность в близости и любви и по-разному проявляется в отношениях. Психологи выделяют 4 типа привязанности, которые формируются еще в раннем детстве на основании отношений ребенка с матерью или родителями:

Надежный тип выражается в уверенности в себе, в своем партнере и окружении. Людям с таким типом не требуется подтверждение собственной значимости, они, как правило, эмоционально открыты и формируют прочные равноправные отношения.
Тревожный тип выражается в негативном восприятии себя, обесценивании своей личности на фоне окружения. Такие люди всегда терзаются ревностью, им кажется, что они недостаточно хороши для своего партнера, при этом очень нуждаются в постоянном одобрении и поддержке.
Тревожно-избегающий тип характеризуется в неуверенности в себе. Такие люди очень страдают от противоречия – они ищут отношений и боятся их, испытывают недоверие к партнеру, опасаясь быть брошенными.
Избегающе-отвергающий тип выражается в излишней независимости. Люди с таким типом привязанности ведут «игру на опережение», стараясь первыми разорвать связь, чтобы не получить болезненный удар по самолюбию в случае расставания.

Теперь становится понятно, что для создания крепкой и счастливой пары нужно, чтобы оба испытывали надежный тип привязанности.

Как справиться?

Как избавиться от зависимости к мужчине? Можно ли решить такую проблему самостоятельно? Необходима ли помощь психотерапевта? Эти и многие другие вопросы интересуют каждую женщину, считающую, что она зависима от партнера.

Психологи советуют подойти к решению данной проблемы поэтапно и рационально. Это очень сложно, далеко не каждая женщина может «отключить» свои эмоции. По этой причине может понадобиться помощь других людей. В разговоре с кем-либо гораздо легче абстрагироваться от своих переживаний и взглянуть на проблему со стороны.

Для начала нужно понять свою социально-психологическую роль. Они редко бывают чистыми, как правило, присутствуют все три типа поведения, но один – доминирует, второй – дополняет, а третий проявляется редко, в исключительных ситуациях. Понять, какая роль является главной, можно, проанализировав обычный будний день, задумываться о реакциях, возникающих в экстремальной обстановке не стоит.

После этого этапа нужно приступить к анализу характерных ощущений. Например, если женщина – «жертва», то что испытывает? Ужас от мысли о разлуке? Страх недостаточно качественно погладить рубашку? Ее пугает перспектива быть брошенной или физически избитой? Она не в состоянии принимать решения? Ей не хочется самой нести ответственность? Она считает себя недостойной этого конкретного мужчины? Ей кажется, что ее внутренний мир скучен, а его – прекрасен?

Перечень вопросов бесконечен. Ощущения у каждой женщины собственные и их очень много. Для того чтобы не запутаться в них, и требуется изначальное определение социальной роли. Отталкиваясь от общего перечисления характеристик можно выделить главные, основные патологические эмоции, к примеру, страх одиночества.

После этого нужно понять, когда и как появились эти ощущения. Причиной их, как правило, мужчина не является. Он выступил в роли «будильника», который поднял из глубин подсознания уже имевшиеся комплексы, страхи и склонности. Иными словами, бороться следует именно с этими психологическими проблемами, а не с партнером.

Разумеется, дальнейшие действия зависят от того, какие именно эмоции испытывает женщина. Одной нужно избавляться от страхов, другой — от пристрастия к маниакальному контролю, третьей – от чувства неуверенности в себе.

Это полный план того, как избавиться от эмоциональной зависимости к мужчине и не очутиться в ней снова. Ведь, как правило, женщины делают в своих отношениях с разными мужчинами одни и те же ошибки. Пережив муки расставания с одним человеком и сумев повстречать новую любовь, дамы нередко снова впадают в зависимость. Причина такой цикличности в том, что они боролись не с причинами явления, а с его симптомами.

Сильная привязанность к человеку: как сменить минус на плюс

Ниже мы приводим советы Хэла Шори — доктора философии, который является профессором клинической психологии в Университете Уайденера.

Напиши позитивные аффирмационные утверждения на карточках

Аффирмационное утверждение — это короткое позитивное высказывание, например: «Я привлекателен для девушек» или «Вокруг меня полно хороших людей». Вначале не имеет значения, веришь ли ты в это или нет.

Если ты похож на многих людей, то в течение долгих лет в твоей голове постоянно проносится поток негативных мыслей. Эти пессимистичные «мелодии» играют на заднем плане, как назойливая болтовня: «Я неудачник», «Все девушки одинаковы», «Любовь — это страдания».

М+Ж5 ошибочных представлений о любви у мужчин, от которых стоит избавиться Некоторые из них токсичные и нездоровые.

Часто читая карточки с позитивными утверждениями, ты просто переписываешь эту «фоновую музыку».

Если ты не веришь, что это работает, попытайся вспомнить случай, когда у тебя в голове весь день играла песенка из дурацкой рекламы, хотя ты совершенно не хотел запоминать ее. Случалось такое? Причина одна: повторение. Что ж, пришло время записать новый джингл!

Стань своим мотивационным коучем

Многие из нас годами безудержно критикуют себя или думают об окружающих с негативом. Когда ты делаешь это, то усиливаешь в мозге негативные, вызывающие тревогу пути. Поэтому постарайся начать осознавать эти моменты и пресекать отрицательные высказывания внутреннего голоса.

Практикуйся говорить себе такие вещи, как: «Я смогу это сделать и все получится просто отлично», «Счастье уже не за горами» и «Завтра будет просто прекрасный день». Исследователи обнаружили, что люди, которые с оптимизмом смотрят в будущее, используют позитивный разговор с самим собой, занимаясь сложными задачами.

FAQтыКак стать оптимистом: 10 советов, которые помогут начать радоваться жизни Полезные рекомендации, как изменить образ мыслей и настроиться на позитив.

Научись разговаривать сам с собой как с другом, а не подчиненным, который вечно все делает не так, и это поможет не только в изменении модели привязанности, но и в улучшении твоего общего психологического благополучия.

Поработай с зеркалом

Предупреждаем, следующее задание от доктора Шори может прозвучать немного странно. Он предлагает уединиться в комнате, посмотреть на себя в зеркало, прямо в глаза, и как можно искреннее сказать: «Я люблю тебя».

Как вспоминает психолог, когда он сделал это в первый раз, то не мог сохранить серьезное лицо или удержаться от смеха. Однако спустя некоторое время стал говорить это с неподдельной искренностью и чувствовать себя совершенно естественно. Попробуй и ты!

Помни, что твоя эмоциональная система принимает только входящие данные. Ей плевать, откуда они берутся. Главное, что в этот момент она распознает, что кто-то смотрит на тебя и говорит: «Я люблю тебя».

ЛайфстайлКак принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты» Чем вредно отсутствие любви к себе и советы психологов, помогающие принять и ценить себя.

У людей бывает широкий спектр реакций на эту задачу, и некоторые клиенты Шори говорили ему, что никогда не смогут заставить себя сделать это. Но он предлагает взглянуть на ситуацию так: если это бессмысленно и глупо, то почему тебе так трудно это сделать? Мы обещаем, что никому не расскажем.

Как понять, что женщина зависима от партнера и ей нужна помощь?

Психология отношений между мужчиной и женщиной полна неясностей, отсутствия общих шаблонов и единых подходов к возникающим проблемам. Например, как отличить влюбленную женщину, находящуюся в самом начале отношений, от зависимой? Как понять, где кончается грань между стремлением узнать партнера и потерей собственного «я»?

Разумеется, сами женщины почти никогда не замечают того, как их чувство к мужчине перерастает в зависимость от него. Однако окружающие люди, друзья, родные вполне могут увидеть назревающую проблему и помочь женщине осознать и преодолеть ее на самых ранних этапах.

Хотя каждая ситуация и уникальна, все дамы, склонные к зависимости, в начале ее формирования демонстрируют ряд одинаковых признаков. К ним психологи причисляют следующее:

неадекватная реакция на критику в адрес мужчины, чего бы она ни касалась;
быстрая и абсолютная влюбчивость, через пару недель знакомства женщина готова бежать под венец;
преобладание в разговорах рассказов о том, насколько совершенен и идеален мужчина, восторг от каждого его действия или слова;
полная потеря объективности, девушка словно находится «под первым впечатлением»;
повышенное внимание к внешнему виду мужчины, к его опрятности – сдувание пылинок, поправление воротника, галстука, манжет, волос;
манера держаться чуть позади партнера, даже если люди держатся за руки.

Иными словами, хотя мотивы у типичных для зависимости проявлений различны, все женщины эти признаки демонстрируют. Поэтому, глядя со стороны, понять, что дама склонна к патологии, не так уж и трудно.

Почему мы привязываемся и не можем отвязаться

Человек чувствует себя комфортно только тогда, когда у него хорошие отношения с другими людьми. Его настроение зависит от эмоциональных связей с окружающими. Это естественно. А вот отсутствие привязанностей и неспособность сопереживать — это психическое расстройство. Привязанности — основа нашей жизни, но хочется их контролировать: выбирать подходящих людей, спокойно уходить от тех, с кем ничего не получается.

Иногда отвязаться не выходит. Незаменимых людей не бывает, но мы порой привязываемся к человеку настолько, что кажется: без него жизнь не имеет смысла. Лучше уж умереть, чем остаться в одиночестве. И забываем о сотнях других интересных людей, с которыми тоже можно общаться с удовольствием. А еще и страх возникает: а вдруг опять ничего не выйдет? Ведь он был таким идеальным и красивым, душой и телом, другого такого нет. Никто другой теперь не нужен.

У многих, когда они привязываются к человеку, возникает ощущение: он особенный. Потом отвязываются и не понимают, что в нем такого нашли. Это наше воображение, как в сказках, делает из пастуха рыцаря, а из прачки — принцессу. Нет ничего плохого в том, чтобы нарисовать красивый образ объекта привязанности в своей голове. Но когда человек не может направить свое воображение ни на что и ни на кого, кроме объекта привязанности, он эмоционально зацикливается.

Нужно осознать, что это ваши эмоции делают привязанность особенной. И тогда то, что было между вами на самом деле, может показаться не таким значимым, если взглянуть со стороны.

Что может стать причиной формирования зависимости?

Советы психологов о том, как освободиться от любовной зависимости к мужчине, как правило, начинаются с разъяснения необходимости выявления причин возникшей патологии. Определить ее, разумеется, можно только индивидуально.

К наиболее распространенным, основным причинам склонности к зависимости от партнера, психологи относят следующее:

трудное детство – сложности в семье, авторитарная мать, алкоголизм отца или что-либо аналогичное;
развод родителей;
неумение определять границы личного пространства – к этому ведет взросление в тесноте, в общей комнате;
категоричность и строгость, склонность к шаблонам –это наследие специфического воспитания;
наличие психологической травмы.

Травма психики может быть получена как в детстве, так и в юности или во взрослой жизни. Как правило, она связана с сильнейшим разочарованием, предательством или смертью.

Как не привязываться к парню в отношениях

Чтобы избежать негативного сценария и не привязываться к мужчине, следует пересмотреть свое восприятие партнера. Если формула выглядит как «я – это ты, ты – это я», то становится понятно, что обе личности подвергаются давлению со стороны друг друга. Личное пространство для каждого – неприкосновенная территория.

Любите себя чуть-чуть больше, чем партнера, старайтесь найти и развить в себе лучшие качества. Делайте паузы в отношениях: вынужденные расставания идут на пользу. Не бросайтесь на шею первому встречному – после «судьбоносной» встречи должно пройти достаточно времени, чтобы разобраться в человеке.

В чем смысл ведения дневника?

Этот вопрос возникает у большинства россиянок. Женщины на западе привыкли вести дневник, он является неотъемлемой частью их детства и юности. В России же такой массовой традиции нет.

Между тем, ведение дневника необычайно полезно. Описывая произошедшие события, мысли, ощущения человек заново их переживает, но уже осмысленно. То есть, женщина, делая записи, осознает свои чувства и реакции. К тому же, дневник позволяет сравнить эмоции в отношениях в разные временные промежутки.

Стать идеальной партнершей

Так как научиться вести себя правильно? Что делать, чтобы в отношениях царили мир и гармония? Вот несколько советов:

Будьте финансово независимой. Необходимо иметь свой источник дохода. Даже если вы будете жить вместе долго и счастливо и умрете в один день, и этот источник не пригодится для самостоятельного выживания, он всегда будет напоминать о свободе выбора. Ваш мужчина всегда будет знать, что вы остаетесь с ним потому, что вы сами этого хотите, а не потому, что иначе сдохнете с голода.
Работа, хобби и друзья у вас должны быть не только общие. А то что останется вам в случае разрыва? Дырка от бублика?
Постоянно учитесь. Нет, я не призываю вас получить три высших образования и докторскую степень (хотя это тоже, наверно, неплохо). Но вот развиваться, узнавать что-то новое в разных отраслях, от кулинарии и дизайна интерьеров до последних разработок в ядерной физике и генной инженерии просто необходимо, чтобы не превратиться в клушу, весь мир которой сводится к сериалам, маникюру, вязанию кофточек, варке борща и встрече мужа с работы в накрахмаленном фартуке.

Как определить границы? Что под этим понимать?

Многим знакомо такое понятие, как кабинет в доме. О наличии такой комнаты известно из фильмов, книг, а кто-то и в жизни сталкивался с подобным помещением. В чем его суть? В том, что человек там остается один, это – его пространство.

Нужно завести для себя подобие кабинета. Выделить в квартире уголок или же комнату, в которую никто не будет входить. Не нужно совмещать свое пространство с кухней или ванной. Оно должно укреплять самооценку, а не быть чем-то «попутным».

Интерьер в этом пространстве должен быть заполнен предметами, связанными с увлечениями и интересами женщины. Это могут быть книги, фарфоровые куклы, фототехника, принадлежности для рисования – что угодно. И как только возникнет ощущение паники, непонимания, страха или иного негатива, нужно начать прибираться в своем пространстве.

Это очень старый и эффективный способ борьбы с зависимостью к мужчине, практикуемый в Восточной Азии.

Что же касается личностных границ, то это определение своей зоны ответственности и комфорта, в которую не следует пускать мужчину. Например, можно самостоятельно решать, каким будет завтрак или обед. Можно устроить мини-сад на балконе своими силами и не советоваться с мужчиной при определении сортов растений. Однако, нужно понимать, что принятие самостоятельных решений – не синоним эгоизма.

Стать свободной – и потому нужной

В гениальной книжке Льюиса Кэррола «Алиса в Зазеркалье» Королева говорит Алисе: «…приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать, по меньшей мере, вдвое быстрее!»

Так вот, чтобы просто оставаться интересной женщиной, а не просто приложением к мужу и плите, нужно постоянно «прокачивать» себя и физически, и ментально, и духовно, и социально. Это поможет не стать невнятной и неинтересной серой биомассой. Чтобы не просто оставаться, а стать лучше, нужно прикладывать намного больше усилий.

Ухаживайте за своим телом, ходите на выставки и в театр, читайте книги, и художественную литературу, и специализированную. Если не получается учиться по книгам, пройдите курсы очно или виртуально. Например, проект Универсариум предлагает огромное количество бесплатных курсов и открытых лекций – от астрономии и химии до филологии и кулинарии.

И только став свободной, независимой и интересной себе и окружающим, у вас есть шанс быть рядом с мужчиной вашей мечты. Именно потому, что он захочет быть с вами рядом, а не вы висите на нем и не даете и шагу ему ступить.

Счастья и удачи в личной жизни! Подписывайтесь на обновления и обязательно делитесь с друзьями полезными публикациями!

Как найти время для себя?

Речь не о посещении косметолога или же походе в спортивный зал. Время для себя – несколько десятков минут в день, проводимых в полном одиночестве.

В эти минуты можно попробовать медитировать, заняться дыхательной гимнастикой, нарисовать акварельный пейзаж, обдумать прочитанную книгу. Иными словами, это время должно быть посвящено саморазвитию и покою, гармонии.

Важно найти такой промежуток в своем повседневном распорядке, которого можно было бы придерживаться постоянно.

Анализ и самоисследование

Внимательно взглянув внутрь себя, ты можешь увидеть тот источник и то место, которое позволяет вам получать удовольствие.

Задай эти вопросы прямо сейчас по отношению к своему любимому человеку, машине или квартире.

Представь этот объект или человека и спроси себя:

Что будет, если этого человека не будет? Буду ли я переживать, страдать и бояться этого?
Почему я буду переживать? Почему я боюсь потерять это в своей жизни?

Ответ – это боязнь потерять комфорт, удовольствие, боязнь перестать чувствовать себя любимыми и стать одинокими. Это боязнь перестать получать те наслаждения, которые мы получаем сейчас с этим человеком.

Это происходит, потому что лишившись всего этого внешнего, мы не будем чувствовать себя так хорошо. Наше настроение упадет, потому что мы внутренне ищем источники удовольствия.

Это происходит, потому что наше общество не занимается собой. Наше общество имеет другие тенденции, другие моды. Люди живут деньгами, живут идеей славы, популярности, безопасности, но это все не приносит счастья, не приносит независимости и спокойствия. Это не дает ничего самого главного человеку. И на уровне чувств все это выливается во внутреннюю пустоту, депрессию, зависимость, переживания, страхи потерять. Начинаются спешные поиски способа, помогающего избавиться от привязанности к человеку или объекту.

Устанавливай свои границы

Никто не знает тебя лучше, чем ты сама, поэтому реши, что тебе нужно, чтобы избежать привязанности. Видеться не чаще, чем раз в неделю? Отвлекать себя работой и хобби? Не допускать откровенных разговоров или физической близости? Устанавливай границы, которые помогут тебе сохранить независимость, с самого начала вашего общения, прежде чем начнешь испытывать более сложные чувства.

Важно не только самой обозначить правила ваших взаимоотношений, но и строго соблюдать их. Так ты убережешь себя от ненужных разочарований.

Не следи за ним в соцсетях

Чтобы не привыкать к парню раньше времени, придется побороть самый большой соблазн – интернет-сталкинг. Страница в соцсетях может многое рассказать о человеке, но если будешь проводить на ней по нескольку часов, изучая каждое фото и всех друзей в его списке, начнешь привязываться к парню так же быстро, как при личных встречах.

Проявление эмоциональной зависимости

Если женщина находится под влиянием эмоций, то будучи с избранным мужчиной, она обретает спокойствие и эмоциональную стабильность. Если объект обожания не может находиться рядом, состояние зависимости сопровождается тревогой и страданием. Становясь зависимыми от мужчин на уровне эмоций, женщины надеются на понимание и поддержку с их стороны.

Но часто это не оценено мужчиной, а наоборот, вызывает неуважительное отношение и полное игнорирование с его стороны. Эмоциональная привязанность чаще бывает у девушек со слабым фоном эмоций. Они способны принимать все близко к сердцу, не учитывая при этом мужскую точку зрения в сложившейся ситуации.

Попадая в капкан зависимости, женщины совершают необдуманные поступки, они готовы выполнять любые пожелания мужчин, не имеют своей точки зрения и уверены, что с уходом данного мужчины они не смогут жить дальше. Патологическая привязанность эмоционального типа опасна для психического состояния человека. Проявляется зависимость в полном отказе от радостей жизни и сверхвысоком восприятии другого человека, что неверно для отношений и собственной психологической нестабильности.

Эмоциональная привязанность проявляется как в полном отказе себе, так и в сверхвысоком идеализировании выбранного объекта. Другой человек полностью занимает все личное пространство, а собственная личность оказывается на последнем месте, что в корне неверно. Под влиянием зависимости и эмоций девушки постоянно пребывают в тревожном и апатическом состоянии, с невозможностью думать ни о чем, кроме своего объекта обожания.

Психологическая привязанность мужчины к женщине

Посмотрите видео «Невротические отношения, преодоление зависимости, зависимость от отношений — решение»
Эмоциональная привязанность – это состояние, когда мужчина выделяет одну женщину среди многих других, делится с ней самым потаённым. Чтобы понять истинное отношение, стоит обращать больше внимания не на слова, а на поступки. Существуют определенные признаки, по которым можно распознать, есть ли у мужчины эмоциональная привязанность к женщине.

10 признаков того, что партнер не является вашей родственной душой

Признаки

1. Желание проводить всё свободное время с ней. Даже когда есть альтернативные варианты: общение с друзьями, хобби, личные дела.

2. Звонки и переписки. Также могут указывать на эмоциональную зависимость. Мужчина сосредотачивается на самом важном, и если он испытывает необходимость быть всегда на связи, значит, женщина ему важна, и он думает о ней.

3. Попытки произвести впечатление, сделать больше для неё, чем для других.

4. Знакомство со своим кругом общения. Если мужчина решил познакомить женщину с семьей и друзьями, значит, она является важной частью его жизни.

5. Делится своими слабостями. Рассказать об этом можно только действительно близкому человеку, которому безгранично доверяешь.

6. Восхищается и гордится своей женщиной и не стесняется появляться с ней в кругу значимых для него людей.

7. Не уклоняется от небольших ссор и выяснения отношений. Ему действительно важно разобраться и решить проблему.

8. Интересуется мнением женщины в решении каких-либо своих вопросов.

9. Пытается понравиться кругу общения женщины, понимая, что это важные для неё люди.

10. Разговоры о будущем не доставляют мужчине неудобств, и он не избегает их.

11. Чувствует себя комфортно и расслабленно рядом с женщиной.

12. Раскрывает свои секреты и не боится довериться, рассказывает подробности о себе, про которые немногие знают.

13. Старается, трудится ради того чтобы женщина была счастливой.

14. Может пойти на небольшие жертвы и уступки.

Причины

Человек живет в обществе и постоянно с кем-то взаимодействует. Симпатия, любовь и другие сильные эмоции вызывают привязанность. Без нее невозможно представить отношения, но иногда она причиняет боль. Выделяют два типа привязанности:

бытовая
психологическая.

Первая возникает на фоне совместного проживания или времяпрепровождения и обусловлена удобством. Люди привыкают друг к другу, не хотят менять уклад жизни и заново приспосабливаться.

Для появления психологической привязанности необходимо положительное или отрицательное отношение к человеку. Она не возникает на фоне безразличия.

Эмоциональная привязанность формируется в первый год жизни. Если в этом возрасте ребенок не получает любовь и заботу от родителей, то ищет эти чувства всю дальнейшую жизнь. Недостаток ласки в детстве приводит к тому, что человек начинает проецировать роль родителей на своего партнера и испытывает к нему чувство детской зависимости.

Здоровая привязанность неизбежно возникает по отношению к близким. Она не несет в себе разрушительных эмоций и не причиняет дискомфорт. Болезненная привязанность, наоборот, вызывает негативные ощущения. Она напоминает зависимость от наркотиков или алкоголя.

Психологическая привязанность формируется как привычка. Люди много времени проводят вместе, имеют общие интересы и получают удовольствие от общения. Обычно это длительный процесс, но бывают случаи, когда привязанность возникает спонтанно и похожа на любовь с первого взгляда. Этому способствует особое эмоциональное состояние, гормональный фон и психологический настрой.

Сильная привязанность – нормальное явление для конфетно-букетного периода отношений. У партнеров вырабатывается дофамин и эндорфин, что вызывает желание проводить как можно больше времени вместе. Постепенно эмоции остывают, и каждый человек продолжает вести самостоятельную жизнь, находясь в паре.

В отношениях, где положительные эмоции сменяются отрицательными, привязанность возникает быстрее. Чем дольше контакт, тем крепче зависимость от человека. У людей с развитой волей болезненная привязанность формируется дольше или не формируется вообще.

Можно выделить следующие общие причины возникновения зависимости:

Ранняя смерть родителей. Появляется желание найти им замену в других людях, окружить себя заботой. На любого человека, проявившего интерес и оказавшего помощь, проецируются качества близкого родственника.
Детская травма и желание чувствовать себя защищенным с помощью партнера.
Низкая самооценка. Человек не представляет себя самостоятельной единицей общества и считает возможным только жизнь в паре с более сильной и яркой личностью.
Инфантилизм. Нежелание брать ответственность за поступки толкает на поиски кого-то, кто сможет взять на себя эту функцию.
Неопытность. Чувство привязанности ярко проявляется в первых серьезных отношениях. Человек, не имеющий большого опыта общения с противоположным полом, начинает испытывать эмоциональную зависимость от партнера.

Между влюбленными привязанность возникает по естественным причинам и не вызывает дискомфорта. Зависимость же появляется на фоне психологических проблем и приносит только негативные эмоции. Она не способствует укреплению отношений и способна разрушить жизнь человека.

Как избавиться от привязанности

Эмоциональная привязанность – это не плохое явление, но случаются ситуации, когда эта привязанность не уместна, и мужчине необходимо разорвать её. Что же делать в этой ситуации?

Для начала нужно подсознательно определить для себя, что вы являетесь двумя разными людьми, не одним целым, и вполне можете существовать самостоятельно.

Можно представить вашу связь, визуализировать её и чётко увидеть и осознать, как она оборвалась. Поставить окончательную точку для себя, зная, что будет плохо, но это просто нужно пережить.

Важно начать воспринимать себя, а не вас. Понять, что вы как личность прошли через некий урок и вынесли из него максимум полезного для себя.

Необходимо свести к минимуму встречи, звонки, переписки. Начните уделять больше внимания себе, друзьям и своей семье. Наверняка у вас накопилось немало дел, пока вы были увлечены и привязаны к женщине.

Займитесь карьерой, поставьте себе какую-либо цель, и идите к ней, осознавая, что жизнь не ограничивается интересами другого человека, к которому вы привязаны эмоционально.

Возможно, вам будет интересно: 19 привычек успешных и богатых людей

Можно заняться спортом. Это будет и полезным для физического здоровья, для поднятия самооценки и для улучшения эмоционального состояния.

Найдите для себя занятие, от которого вы будите получать новые впечатления и эмоции.

Не стоит пытаться сразу найти замену в виде другой женщины, как правило, это ни к чему хорошему не приводит, и вы не воспринимаете её как отдельную личность, а просто пытаетесь заполнить ей пустоту.

В отношения всегда нужно адекватно расценивать ситуацию, трезво смотреть на вещи и, прежде всего, уважать себя, свои интересы и желания. Не стоит забывать о себе, как об отдельном человеке, когда вы начинаете привязываться к кому-то.

Признаки зависимости

Привязанность девушки к своему избраннику часто находит свое объяснение в глубоком детстве. Было доказано, что младенцы в возрасте от рождения до полутора лет, которые не получили достаточного внимания и любви от матери и отца в этот период, чаще всего подвергаются паталогической привязанности к своим партнерам. У таких девушек на подсознательном уровне возникает желание быть любимой и необходимой кому-то любой ценой, даже в ущерб себе.

Патологическая привязанность эмоционального типа проявляется такими признаками:

депрессией, пустотой, апатией;
неспособностью трезво оценить ситуацию;
идеализацией любимого человека;
одновременной любовью и ненавистью к своему партнеру;
постоянными мыслями об объекте обожания;
потерей связей и интереса к знакомым, близким.

Развитие зависимости на фоне эмоций происходит, когда мужчина не способен ответить женщине взаимностью или не в состоянии удовлетворить ее потребности. Нехватка ресурсов и эмоций от мужчины приводят женщину в состояние невротического характера со стойкой эмоциональной привязанностью, из-за которой она зациклена лишь на одном объекте и проблеме.

Находясь под влиянием негативных эмоций и пребывая в возбужденном психическом состоянии, девушка становится безотказной в просьбах мужчины и полностью теряет контроль над происходящим. В такой период женщину легко сбить с толку, чем и пользуются донжуаны и аферисты. Пребывая в состоянии зависимости, стоит не затягивать и выводить отношения на второй уровень, частично удовлетворяя свои потребности, тогда женщина не будет считать себя зависимой от мужчины и со временем полностью освободится от такого состояния.

Избавление от зависимости к мужчине

Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога

Как выйти из зависимых отношений с мужчиной? Прежде всего, инициатива должна исходить от самой девушки. Без ее желания сделать это практически невозможно. Существуют следующие способы лечения:

Осознание того, что у таких отношений не будет будущего. После того, как эйфория пройдет, между партнерами останутся только бытовые ссоры и проблемы;
Чтобы преодолеть ненормальные чувства, нужно попробовать найти другого человека, который вызывает симпатию, и направить энергию на него;
Меньше романтизма, больше реализма. Помогает обрести душевный покой общение с людьми, которые не подвержены любовным страстям;
Трезво посмотреть на недостатки партнера, понять, что он – не идеальное существо, а обычный человек;
Освободиться от зависимости можно, с головой уйдя в работу, физические тренировки;
Направить энергию в другое русло, перестать постоянно думать о нем. Побороть привязанность помогают хобби и постоянная практика саморазвития.

Что такое эмоциональное рабство

Эмоциональное рабство в отношениях возникает достаточно просто. Сначала женщина испытывает восхищение от своего партнера – он красиво ухаживает, дарит цветы, делает комплименты.

После того, как отношения укоренились, и основная страсть прошла, женщина испытывает неудобство от того, что комплименты и знаки внимания закончились. Девушка старается что-то сделать, но не получает одобрения. Это приводит к еще большему унынию и комплексам.

Все чаще в голове девушки возникают вопросы: «А вдруг он меня не любит?» «А что, если у него есть другая». Данные отношения можно спасти и сохранить, если женщина прекратит зацикливаться на одобрении своего избранника.

Важно! Мужчина также может избавить женщину от ее тяги. Нельзя вечно поощрять свою партнершу, будто маленького ребенка. Однако не следует высмеивать неудачи, подобное приведет к еще большей закомплексованности.