«…Мы расстались! Но я думаю иногда, что лучше бы его не стало. Когда у подруги умер муж, ее все жалели, помогали, поддерживали. Прошло много лет, а его друзья по-прежнему поздравляют ее с праздниками, помогают материально, дарят цветы. Она не чувствует себя брошенной, одинокой, униженной. Отгоревала и вернулась к нормальной жизни. А я ненавижу бывшего мужа, и жить с этим тяжело…»
В случае развода все воспринимается иначе. Боль после расставания не проходит. Муж жив и даже счастлив. А ты страдаешь и все время мысленно возвращаешься в прошлое, пытаясь проанализировать, что пошло не так и что привело к расставанию.
В душе теплится надежда – вдруг вы когда-нибудь будете вместе. Ты чувствуешь себя брошенной, одинокой, отвергнутой. Сожалеешь о совместно прожитых годах. Невыносимо видеть бывшего мужа довольным жизнью, когда ты сломлена и не можешь подняться с колен. Не получается ни забыть его, ни отпустить обиду, ни создать новые отношения. В душе осталась только ненависть.
Нормально ли это?
Прежде всего давайте поговорим о слове «ненависть.” То, что вы называете чувство таким образом, еще не значит, что вы действительно так думаете. В своей практике люди часто используют слово “ненависть”, чтобы немного преувеличенно описать свою точку зрения о ком-то или о чем-то, что они находят раздражающим.
Иногда когда ощущаете ненависть к бывшему мужу после развода, вы можете на самом деле чувствовать что-то еще, например, обиду или разочарование, но не называете их правильно.
Как только определите конкретный источник этой эмоции, то ее будет легче исправить.
Когда разведенный человек злится или обижается, он может испытывать глубокую ненависть. И это вполне нормально. Годы или даже десятилетия спустя мы можем бояться отпустить этот гнев. Тогда начинается сопротивление движению вперед, так как нет готовности отделиться от нашего страдания.
Где получить необходимые знания
Каждой женщине достаточно получить то, чего хочет ее сердце, — и ненависть уйдет сама. Эта пустота заполнится счастьем того, что у нее теперь есть: счастливая семья, достойный муж, стабильное обеспечение детей.
Все, что нужно, — избавиться от тех психологических проблем, которые не дают реализовать это. Глубоко понять саму себя и научиться с одного взгляда разбираться в мужчинах. Первые азы психологических знаний, которые для этого нужны, доступны на бесплатных онлайн-лекциях Юрия Бурлана
.
Автор публикации: Евгения Астреинова
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»
Почему так происходит
Дело не в том, что мы испытываем какое-то извращенное мазохистское удовольствие, чувствуя себя связанным с человеком, с которым “покончено”, хотя мы можем обернуть боль и страдание вокруг себя, как старое, знакомое одеяло.
Одна из причин почему бывшая жена ненавидит бывшего мужа в том, что оставаясь злыми, мы можем отомстить и показать другому человеку, как глубоко он навредил нам своим возмутительным поведением. Продвигаясь же вперед в своей жизни, мы можем чувствовать себя так, как будто отпускаем преступника.
Кроме того, существует иллюзия, что если мы будем достаточно долго цепляться за свою обоснованную ненависть и страдания, то другой человек, наконец, увидит и поймет, как сильно навредил нам, почувствует себя так же плохо, а, возможно, даже хуже! Это мощная и утешительная фантазия, но это всего лишь иллюзия.
Избавьтесь от напоминаний о человеке
Первое время напоминать о бывшем любимом вам будет все вокруг – парк, в котором вы любили гулять по выходным, лифт, в котором вы целовались и держались за руки, десерт, который делили пополам.
Потом ассоциации постепенно начнут разрушаться. Привычные вещи, которые окружают вас, перестанут вызывать боль и тоску. Но останутся триггеры, которые навсегда будут связаны с бывшим. Совместные фотографии, подарки, переписки в мессенджерах и соцсетях. От всего этого нужно избавиться.
Выбросите или хотя бы спрячьте с глаз долой записки и открыточки, раздайте подарки друзьям, уберите фотографии. Очистите историю переписок, чтобы не было соблазна копаться в ней. Это прошлое, о котором нужно постараться побыстрее забыть.
Ненависть как форма привязанности
Часто бывший муж или жена ненавидит партнера после развода, так как боятся отпустить свой гнев, потому что он странным образом удерживает их связанными с человеком, который причинил боль. Ненависть — это форма интенсивной (хотя и негативной) привязанности, точно так же как и любовь.
Обе формы эмоциональной связи удерживают нас рядом с другим человеком, именно поэтому так много пар юридически разведены, но эмоционально до сих пор вместе. Если вы не можете говорить по телефону или находиться в одной комнате с бывшим супругом, не чувствуя, как от эмоций все сжимается в животе, то вы все еще связаны.
Отстранение может спровоцировать большую тревогу и потребовать огромного мужества.
Когда мы отпускаем ненависть к бывшему мужу или жене (что не обязательно означает прощение) и начинаем впускать радостные чувства в свою жизнь, то можем временно испытывать тревогу и чувство тоски по прошлому. С каждым таким шагом мы эмоционально уходим от отношений, которые было официально расторгнуты уже давным-давно.
Когда мы оставляем гнев позади, мы отказываемся от мечты о том, что человек, который причинил нам вред, когда-либо будет чувствовать раскаяние или возвратиться к нам на коленях, умоляя о втором шансе.
Чувство ненависти не находится полностью под нашим контролем, но оно только ухудшает самочувствие, вот почему так важно попытаться побороть его. Это не так просто сделать, но есть несколько советов, как перестать ненавидеть бывшего мужа.
Как отпустить ненависть и снова строить планы на будущее?
В первую очередь, понять, что муж – это такой же человек. Даже самый плохой на свете муж тоже, как и все, хочет быть счастливым, хочет, чтобы его любили. На то, как он поступает, есть свои причины, которые скрыты от него самого. Он сам не ведает, что творит.
Во-вторых, искать реализацию. Женщине часто плохо еще и потому, что она не умеет радоваться жизни, недостаточно знает свои сильные стороны. Муж делал ее счастливой. Она привыкла все хорошее получать от него, и когда он ушел, потеряла себя.
Незнание своих желаний не позволяет насладиться жизнью. Когда неизвестно, от чего возникает удовольствие, и каким способом его получить, невозможно нивелировать негативные чувства.
Что делать
Мы полагаемся на ненависть, чтобы сохранить достоинство и целостность нашего «Я». Гнев — это не «плохая» или «отрицательная» эмоция, так как, чтобы признать и выразить ненависть, может потребоваться большое мужество. Но точно так же необходимо мужество, чтобы освободиться от разрушительного воздействия слишком долгой жизни в гневе и горечи. Это может включать в себя прощение, но не обязательно требует его.
Чтобы избавиться от ненависти к бывшему мужу:
- Запишите свои чувства.
- Запишите то, как сильно вы ненавидите его и почему. Опишите и все то, что он сделал с вами, чтобы заставить чувствовать себя так.
- Прочтите написанное несколько раз.
- Уничтожьте написанное (разорвите на мелкие кусочки, сожгите).
Очень важно, чтобы никто не увидел получившегося текста. Ведь цель состоит в избавлении от эмоций, находящихся внутри.
Постоянно говорите себе: «Я больше не ненавижу бывшего мужа и его мать, и все что с ним связано, потому что я другая.” Это очень трудно сделать, но достаточно проговаривать это и понемногу состояние начнет улучшаться.
Не надо его ненавидеть, почувствуй к нему жалость и неуважение.
Он не хорош в чем-либо, так что нет никаких причин ненавидеть его. Вместо этого почувствуй благодарность к нему за то, смогли уйти и появилась возможности иметь что-то лучшее.
Причины ненавистиi
Женщина, расставаясь с мужчиной, испытывает гнев, разочарование и ненависть, нежелание понимать бывшего мужчину . Обычно такому набору чувств предшествует предательство со стороны любимого человека. Что движет в этот момент женщиной и почему она так ненавидит человека, которого еще вчера безумно любила?
Измена – одна из наиболее частых причин, по которой пары расстаются, а семьи разводятся. По статистике, мужчины прибегают к незаконным любовным утехам на стороне чаще женщин. Для сильной половины полегаемость – привычный ритм жизни, который формировался на протяжении многих лет. Связи на стороне почти всегда скрываются от супруги или невесты. Но все тайное рано или поздно становится явным. Женщина, узнав о неверности возлюбленного, стремиться разорвать отношения, и всем сердцем ненавидит неверного партнера.
Физическое насилие. Если измену некоторые женщины могут принять и простить, то избиение прощать нельзя. Простив однажды неуравновешенного партнера, терпеть побои придётся всю оставшуюся жизнь. Когда мужчина поднимает руку на женщину, то первая реакция, которую он может получить – это ненависть.
Моральное насилие. Существуют мужчины, которые отдают отчет действиям, руководят поступками, но не в состоянии обуздать свое эго. Комплекс семейного лидера порождает диктатуру и деспотию в семье. Мужчина всеми силами старается морально подчинить себе женщину, уничтожить ее волю. Он угнетает психологически. И даже если девушка не способна противостоять тирану, в ее душе бушует чувство ненависти.
Алкоголизм и пьянство. В данной ситуации женщина может испытывать одновременно два противоречивых чувства – жалость и ненависть к партнеру. Чувство жалости появляется в том случае, когда мужчина ранее имел хороший социальный статус, стабильную финансовую поддержку, но по независящим от него причин, всего этого лишился.
Из-за такого социального падения, мужчины часто спиваются. Если рядом с ним надежная жена, она, жалея, способна вытащить мужа из ямы, в которой он оказался. Но в случае, если мужчина прикладывается к бутылке на пустом месте, женщина начинает его ненавидеть и в конечном итоге уходит.
Мужчина без перспектив. Большинство женщин мечтают жить на широкую ногу, они хотят, что бы мужчины обеспечивали все их потребности и желания. Но не все мужчины стремятся угождать женским прихотям. Некоторые из них вполне довольствуются не пыльной работой, за которую получают низкую заработную плату. Они не ищут подработку, что бы обеспечить лучшую жизнь своей семье, предпочитая в свободное время полежать на диване перед телевизором.
Жены таких мужчин чаще всего молча терпят. Ведь в нашем обществе считается постыдным разрушить семью только потому, что муж мало зарабатывает. Такую причину общество осудит, а женщину назовут меркантильной.
Поэтому, жены терпят. Терпят до тех пор, пока ненависть к ленивому мужу полностью не заменит любовь.
Переверните страницу
Неудачные отношения очень часто становятся незакрытым гештальтом. Человек вновь и вновь возвращается мысленно к ситуации расставания и никак не может ее отпустить. Многие моменты остаются неясными, слова – невысказанными, обиды – непрожитыми. Найдите время, чтобы разобраться со всем этим психологическим грузом.
Скажите себе, что отношения закончены и пути назад нет. Все, что вы можете сделать, – провести работу над ошибками и сделать выводы на будущее.
Подумайте, что вы делали неверно, в каких моментах косячили. Не ругайте себя за ошибки, а дайте обещание больше их не совершать. Возможно, вы придете к выводу, что отношения с самого начала развивались по неверному сценарию и расставание стало их логичным завершением. Невысказанные слова запишите на листе бумаги, а затем сожгите.
Уничтожьте совместные планы на будущее в своей голове. Представьте, как яркая и прекрасная картинка совместного будущего становится темной и мрачной. А затем и вовсе распадается на кусочки как паззл.
Проделав все это, вам моментально станет легче. Постарайтесь больше не возвращаться к мучительным раздумьям о мертвых отношениях.
Избегайте безделья
Когда наш мозг ничем не занят, внимание начинает течь в сторону значимых для нас фигур. После расставания фигура бывшего возлюбленного может приобретать огромные размеры и занимать все пространство собой. Бороться с ней волевыми усилиями бесполезно. На данном этапе она сильнее вас.
Этого монстра можно победить, только вырастив другие значимые фигуры в своем психологическом пространстве. Направить силы на интересные и полезные занятия, начать учиться чему-то новому, заняться творчеством, прокачаться в работе.
Чем больше времени у вас будет занято, тем лучше. Идеально, когда день расписан по минутам и у вас нет времени предаваться тягостным раздумьям. Всего неделя в таком режиме – и мыслей о бывшем станет в разы меньше.
Отвлекитесь от любовной темы
Пока рана полностью не заживет, старайтесь лишний раз не бередить ее. Откажитесь на время от просмотра слезливых мелодрам, прослушивания песен и чтения книг о любви. Лучше вообще на время забыть о любовной теме и переключиться на другие сферы жизни.
Сосредоточьтесь на работе, больше времени уделяйте семье, сделайте ремонт в квартире или хотя бы генеральную уборку. Обратите внимание, как прекрасен мир вокруг. Наслаждайтесь красотой природы и искусства.
Пока что все связанное с романтикой мозг ассоциирует с бывшим. Спустя время эта ассоциативная связь разорвется, если не поддерживать ее искусственно. И вы сможете снять временные ограничения.
Будьте открыты для новых отношений
Первое время вам будет противно даже просто смотреть на других людей, не говоря уже о физическом контакте. Всех потенциальных кандидатов вы будете сравнивать с бывшим партнером, и сравнение будет не в их пользу.
Многие в этом случае закрываются в башне и перестают вообще общаться с противоположным полом. Когда они вдруг решают выбраться из заточения, выясняется, что вокруг них вакуум. Старые круги общения они растеряли, а новых не создали.
Поэтому еще раз повторюсь – продолжайте общаться с людьми. К тому моменту, как вы придете в себя, у вас будет несколько людей, симпатизирующих вам. Вы не растеряете навыки коммуникации и без труда сможете начать новые отношения. Тогда остатки чувств к бывшему окончательно растворятся.
Не следите за жизнью человека
Каким бы ни был соблазн навести справки о нем у общих знакомых и проверить его соцсети, сдерживайте себя. Обрывки информации о человеке лишь подогреют ваш интерес и вызовут множество вопросов. Если раньше вы лишь иногда вспоминали о бывшем, то теперь он прочно обоснуется в вашей голове.
А если где-то промелькнут сведения о его новой пассии, то вы испытаете настоящие душевные муки. Вся проделанная работа по восстановлению душевного равновесия пойдет насмарку.
Займитесь имиджем
Из неудачных отношений человек выходит с разрушенной до основания самооценкой. Быть отвергнутым больно и неприятно. Волей-неволей появляются мысли, что с тобой что-то не так, раз любимый человек не хочет продолжения отношений.
Быстро восстановить самооценку помогает работа над имиджем. Запишитесь в спортзал и начните работать над своей фигурой. Сделайте новую прическу, обновите гардероб, приведите в порядок свою одежду. Учитесь красиво улыбаться и красиво ходить. Позитивные изменения заставят внимание противоположного пола течь в вашу сторону. Вы будете ловить на себе заинтересованные взгляды и утверждаться в собственной привлекательности.
Больше общайтесь
Если хотите побыстрее избавиться от мыслей о бывшем, меньше времени проводите в одиночестве. Как можно чаще общайтесь с людьми, особенно с противоположным полом. Заводите новые знакомства, оживляйте старые. Только избегайте обсуждения ситуации расставания и перемывания косточек своему бывшему.
Общение должно быть позитивным и содержательным. Лучше всего заняться какой-нибудь групповой активностью – сыграть в интеллектуальные игры, пройти квест, сходить в поход.
Друзья помогут отвлечься от переживаний и настроиться на позитив. Возможно, с кем-то из них у вас начнет зарождаться взаимная симпатия, которая потом перерастет в нечто большее. Только специально этот процесс форсировать не нужно. Пусть все идет своим чередом.
