Если тебя никто не любит: что делать, причины, способы решения проблемы и рекомендации психологов

28 Августа, 2019
Психология отношений
Мария Мацелевич

Очень многих людей, особенно девушек, ежедневно заботит вопрос «Почему меня никто не любит?». И в этом нет ничего удивительного, ведь подобные вопросы могут волновать кого угодно. Это могут быть подростки, переживающие сложные моменты своей жизни и испытывая большую потребность в любви.

Тот же вопрос может задавать себе взрослый и состоявшийся как личность человек, который ежедневно сталкивается с непониманием от коллег и начальства. И для каждого очень важно понять, сам ли он виноват в этом, стоит ли себя винить. Какой выход из этой ситуации, что делать, замкнуться в себе или дарить людям больше внимания? Но главное, что стоит понять: невозможно нравиться всем без исключения.

Основное

Все мы разные, и не существует совершенных людей. В чем-то хуже мы сами, в другом уступают те, кто пытается нас оценить. И если вы задаетесь вопросом, что делать, если тебя никто не любит, то вам стоит осознать, что на самом деле каждый человек сосредоточен в первую очередь на себе. И только проявляя любовь, уважение, внимание вы сможете обратить взор окружающих на себя.

В противном случае это не нелюбовь, а отсутствие интереса. С точки зрения психологии весь мир состоит из эгоистов, сконцентрированных на собственных вкусах и предпочтениях. И если вы посмотрите внутрь себя, то осознаете, что ничем не отличаетесь от других в этом вопросе. И именно этот эгоизм провоцирует вас отчаянно искать любовь, и он же вызывает чувство обиды от того, что не находите, ничего не делая для ее получения. Так все же, что делать, если тебя никто не любит?

Привлекательная и непривлекательная одежда

Девушке не придется сокрушаться: «Меня не любят парни», если она правильно расставит приоритеты в одежде. Представителям сильного пола очень нравится одежда, которая подчеркивает женские достоинства, но при этом оставляет небольшую интригу (мужчине придется лишь догадываться и фантазировать о невидимых глазу частях тела). В приоритете у парней: платья, юбки, топики, туники, пеньюары, короткие халатики, шортики, колготки, высокие каблуки, обтягивающие джинсы и брюки. Одежда должна быть мягкой и приятной на ощупь.

Мужчины не любят, когда девушка одета в комбинезон, шаровары, галифе, кроссовки, кеды и прочие вещи унисекс. Обычные резинки на волосах и заколки «невидимки» также входят в этот список.

Путь решения. Первый шаг

В первую очередь стоит разобраться, а действительно ли это так. Конечно, многие, кто ищет ответ на этот вопрос, сразу же могут возмущаться: «А если бы это было не так, зачем нам читать об этом?». Но многие просто упускают важное в своей жизни. Спросите себя, неужели ни один человек на всей планете не испытывает к вам нежных чувств? Ведь, скорее всего, проблема в том, что вы не получаете ожидаемой отдачи в конкретном обществе. И прежде чем разбираться, что делать, если тебя никто не любит, стоит вспомнить о семье, друзьях, тех, кого вы ежедневно встречаете на работе, учебе или в магазине, неважно.

Главное — проанализировать, а показывают ли эти люди ежедневно вам, что вы не нужны и нелюбимы? Или все же они добродушно относятся к вам, причин для паники и таких серьезных выводов просто нет? Если ответить на эти вопросы честно, то, возможно, вам удастся увидеть, что на самом деле вы любимы, и все не так уж и плохо. Рядом с вами есть любящие люди. Конечно, может быть, есть кто-то, кто не испытывает к вам тех чувств, которых вы ждете от этого человека. Но чтобы решить возникшую проблему, стоит понять, насколько ценно то, что все же есть те, кому вы дороги. И когда вас начинают мучить сомнения, вспоминайте об этих людях, цените время, проведенное с ними, подбадривайте себя этим.

Он просто взял и исчез

Женские оправдания: может быть, он умер или попал в больницу?

Мужская правда: может, но, скорее всего, он решил вас оставить. И у него не хватило смелости честно сказать вам об этом. Инфа 100%. Те сто процентов опрошенных представителей мужского пола, которые «исчезали» из поля зрения женщины, заявили: они полностью осознавали, что совершили нечто ужасное, и никакие телефонные звонки и запоздалые разговоры не заставили бы их передумать.

Почему меня никто не любит?

Психология выделяет много причин, почему общество отвергает или не принимает человека. Давайте рассмотрим самые основные из них:

Человек не способен своевременно перестать шутить. Многие хотят казаться забавными, но так сильно увлекаются своей игрой, что даже не подозревают, что собеседнику давно стало скучно, и он больше не хочет тратить время на этот неискренний театр одного актера.
Негативизм. Все мы спрашиваем друг друга, как у нас дела. Иногда это искренний интерес, а иногда просто вежливость. Но есть люди, которые цепляются за него как за спасательный круг, и вываливают на собеседника все свои проблемы и волнения. Мало кому понравится выслушивать этот нескончаемый поток негатива.
Высокомерие отталкивает людей не меньше других причин. Что делать, если тебя не любят? Перестать показывать всем, что ты считаешь себя выше их.
Недоступность. Многие люди настолько погружены в свои собственные мысли, что внешне кажутся совершенно нерасположенными для общения.
Вечные оправдания. Они всегда отпугивают людей и негативно настраивают их против вас. Особенно если на банальный вопрос вы рассказываете целую повесть о том, какие невзгоды приключились и помешали вам совершить задуманное. Просто скажите настоящую причину, люди уважают открытость и честность.
Перебиваете собеседника. Некоторые настолько любят рассказать о себе, что просто забывают о том, что у них диалог, а не монолог. И так уверенно пытаются донести свою мысль, что даже не замечают, что у оппонента есть комментарии. Чаще всего люди, сконцентрированные на себе и нуждающиеся во внимании, просто нагло перебивают собеседника и не дают ему возможность высказаться. А мало кому понравится такое неуважение. Зачем им слушать вас, если вы не хотите слушать их?

Преодоление критического внутреннего голоса

Как только мы честно признаем, что исходим из этого внутреннего критика, мы можем начать отделять его от нашей реальной точки зрения. Мы можем замечать времена, когда он просачивается внутрь и вмешивается в фильтр, через который мы видим себя и мир вокруг нас. Затем мы можем распознать, как этот деструктивный мыслительный процесс влияет на наши действия. Как мой внутренний критик на самом деле меняет мое поведение?

Есть пять важных шагов к преодолению этого внутреннего критика. Эти шаги включают метод, разработанный психологом и автором книги «Покори свой критический внутренний голос» доктором Робертом Файерстоуном, известный как голосовая терапия.

Шаг первый: узнайте, что вам говорит ваш внутренний критик

Начните замечать, когда ваш мыслительный процесс меняется, и ваш внутренний критик начинает вторгаться в ваш разум. Может быть, вы на свидании, и оно начинается со слов: «Ты ей даже не нравишься. Зачем зря тратишь время?» Вы можете быть на собрании, и когда вы наконец заговорите, у вас возникнет такая мысль: «Вы не имеете никакого смысла. Все смотрят на тебя. Они хотят, чтобы вы просто заткнулись». Важно понять, какие ситуации вызывают ваш критический внутренний голос и что этот голос говорит вам в эти моменты.

В качестве упражнения запишите свои критические внутренние голоса в виде утверждений «я», например: «Я такой скучный. Я никому не нравлюсь». Затем рядом с этими голосами запишите мысли в виде утверждений «ты». «Ты такой скучный. Ты никому не нравишься». Это на самом деле помогает вам начать разделяться и видеть в голосе врага, а не себя.

Шаг 2. Подумайте, откуда взялось такое критическое отношение

Когда люди записывают или произносят свои голоса вслух, они иногда понимают, откуда пришли эти злые мысли. Многие люди даже начинают воображать, что голос исходит от кого-то из их жизней, например, от родителей, которые всегда беспокоились, что никогда не заведут друзей. Определение того, где изначально формировались ваши голоса, может помочь вам проявить сострадание к себе и отличить эти старые отношения от вашей нынешней реальности.

Шаг третий: вернитесь к своему критическому внутреннему голосу

Это может показаться сложным, и этот шаг часто бывает самым трудным для людей, но очень важно, чтобы вы постояли за себя. Озвучьте или запишите ответ на свой критический внутренний голос. Вы должны стремиться к тому, чтобы взглянуть на хорошего друга с той точки зрения, которую вы хотели бы иметь. Запишите более сострадательный и реалистичный ответ на вашу голосовую атаку, еще раз, как утверждение «я». «Я не скучная. Я уникальный и достойный человек, заслуживающий дружбы. У меня много качеств, которые многие люди оценят и полюбят». Не слушайте подрывающую критику, которая возникает, когда вы выполняете это упражнение. Как сказала Эми Полер: «Постоять за себя так же, как и за одного из наших друзей, — это трудная, но приятная вещь. Иногда получается. Даже демонам нужно спать.

Шаг четвертый: подумайте о том, как ваш голос влияет на ваши действия

Когда вы узнаете свои голоса, вы научитесь лучше распознавать, когда они появляются. Вы можете активно попытаться отвлечься и начать замечать, как этот голос влияет на ваше поведение. Это может сказать вам, что вы слишком стеснительны, чтобы заводить друзей, поэтому избегаете социальных ситуаций. Это может заставить вас чувствовать себя неуверенно в ваших отношениях, поэтому вы обнаружите, что ищете утешения от своего партнера. Если он говорит вам, что мир отвергает вас, вы можете обнаружить, что ведете себя немного злее в повседневном общении или намного злее по отношению к себе. Постарайтесь запомнить все моменты, когда ваш критический внутренний голос определяет ваше поведение. При этом выработайте то, что доктор Даниэль Сигель называет УГОЛЬНЫМ (любопытным, открытым, принимающим и любящим) отношением к себе.

Шаг пятый: измените свое поведение

Как только вы их определили, важно бросить вызов поведению, продиктованному вашим внутренним критиком, чтобы добиться от жизни того, чего вы хотите. Итак, если ваш внутренний критик говорит вам оставаться в уединении или держать язык за зубами на вечеринке, хотя поначалу это может показаться неудобным, вы должны найти способ не позволять себе такое поведение. Это только вызовет у вас чувство стыда или одиночества. Даже если поначалу вы чувствуете смущение или не очень себя чувствуете, когда действуете против своего голоса, не забудьте практиковать сострадание к себе. Использование голоса вызовет беспокойство, а изменение модели поведения может сделать голос сначала громче. Однако, чем больше действий вы совершите против внутреннего критика, тем увереннее вы станете. Этот голос со временем отойдет на второй план.

Если в этом процессе вы обнаружите, что у вас возникают мысли вроде: «Да, верно. Мои голоса обо мне правы», — помните, что почти каждый в какой-то момент чувствует себя подобным образом. Большинство людей на каком-то уровне чувствуют себя изгоями. Бросить вызов этому точному чувству — вот что приведет вас к тому, чего вы хотите в жизни. Это позволит вам сбросить слои, которые мешают вам чувствовать себя. Независимо от того, что ваш внутренний критик говорит вам или использует для подкрепления своих аргументов о том, что вы другой или недостойный, вы можете найти способы получить доступ к своей силе, чтобы спокойно успокоить этот деструктивный коучинг и быть настойчивым в движении своих целей. Медленно, но верно ваш внутренний критик ослабнет. Ваше настоящее «я» станет сильнее, ярче, более известным, понятным и доступным для окружающего вас мира.

Меня никто никогда не любил, как девушку

Множество представительниц прекрасного пола, особенно в подростковом возрасте, иногда сталкиваются с таким ощущением. И в момент переживания этих эмоций проблема кажется глобальной. Но на деле подобный вывод возникает в тот момент, когда кто-то определенный не воспринимает вас с той стороны, с которой вам хотелось бы. Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал от человека, который нам нравится, что мы для него просто друг или подруга. И на самом деле в этом нет ничего страшного, стоит отпустить ситуацию.

Ведь если человек действительно дорог, то никто не будет принуждать его делать и чувствовать то, что ему не хочется испытывать только из-за нашей эгоистичной потребности в любви. Скорее всего, вы также не замечаете кого-то, кто любит вас, как объект вашего обожания не воспринимает должным образом вас. Присмотритесь к своему окружению, вспомните своих друзей противоположного пола и, возможно, вы наконец-то поймете, что тот букет роз в честь выпускного или тортик с чаем были совсем не дружескими для одного из вас.

Как справиться с изоляцией и одиночеством

Критический внутренний голос сильно влияет на чувство изоляции, одиночества и социальной тревожности. Как написала доктор Лиза Файерстоун в своей статье «Выход из одиночества.» «Полезно осознавать, что одиночество — это во многом состояние ума, и, к сожалению, этот разум, по сути, лжет нам». Одиночество — не обязательно проблема; это фильтр видения себя одинокими, которому нужно бросить вызов. Люди, которые чувствуют себя одинокими, склонны иначе смотреть на мир. Есть даже определенные структурные и биохимические различия в мозге одинокого человека. Некоторые из психологических эффектов чувства одиночества включают сосредоточение внимания на исключении вместо включения. Другими словами, мы с большей вероятностью заметим один раз, когда кто-то нас не пригласит, чем пять приглашений ранее. Другой эффект — робость. Мы можем вести себя робко с другими, что затрудняет четкий или непринужденный обмен мнениями, который приведет к положительному социальному результату.

Наконец, одиночество может привести к неправильному воспоминанию. Итак, когда мы вспоминаем наши дни, мы можем искажать то, что люди говорили нам, или то, как происходило взаимодействие, таким образом, чтобы увековечить восприятие себя как изолированного.

Как сказал исследователь одиночества доктор Джон Т. Качиоппо: «Одинокие люди с большей вероятностью будут истолковывать свой мир как угрожающий, придерживаться более негативных ожиданий и интерпретировать неоднозначное социальное поведение и реагировать на него более негативным, отталкивающим образом, тем самым подтверждая свое воспринимать мир как угрожающий и неподвластный им». Еще раз, это создает самоисполняющееся пророчество. Если мы начнем воспринимать мир как угрожающий нам или не принимающий нас, мы с большей вероятностью будем действовать таким образом, чтобы отталкивать или отчуждать других. Итак, еще раз, чтобы бросить вызов нашему одиночеству, мы должны бросить вызов негативному фильтру, через который мы видим себя и окружающий мир. Мы должны принять наш критический внутренний голос.

Самооценка

Если же проблема намного глубже, и человек действительно никем не любим с этой стороны, то причиной может быть его заниженная самооценка. Подумайте, если вы уже давно сами презираете себя и не заботитесь о себе, то как это делать другим людям? На интуитивном уровне они чувствуют ваше отношение к себе, и им не за что зацепиться, они просто бездумно отвергают вас так же, как вы отвергаете себя сами.

Чтобы решить эту проблему, нужно серьезно заняться собой, своим мышлением и мировоззрением. Помните: если вы не будете сами себя любить, то почему другие люди обязаны это делать? Ведь замечая ваше отношение к себе, в лучшем случае они будут испытывать к вам безразличие, в худшем – раздражение. И каждая ваша мысль о том, насколько вы ничтожны, будет отражаться в их голове, провоцируя интуитивно выражать свою нелюбовь к вам.

Проблемы из детства

Чаще всего вопросом, почему меня никто никогда не любил, задаются люди, чьи родители или опекуны не уделяли им достаточно внимания в детстве или закладывали им в голову установки, зарождающие зерна сомнений и подобные мысли. Даже самые незначительные фразы наподобие «Ты не знаешь, что для тебя лучше», «Не мешай, видишь, мама разговаривает», «Отстань от меня со своими глупостями» могут спровоцировать осознанию того, что его не любят на самом деле. Что уже говорить о неблагополучных семьях, где родители действительно в открытую показывают свою агрессию и нелюбовь собственным детям.

Что не нравится парням во внешности

Выражение «меня не любят парни» будет навсегда забыто, если девушки осознает свои недостатки во внешности (мужчины любят глазами). Мужчин отпугивают следующие моменты:

Чрезмерная полнота. Избыточный вес очень сильно портит фигуру, а мужчины предпочитают умеренность.
Худоба. Быть стройной – не значит быть тощей, слишком худая девушка имеет нездоровый вид, а парни мечтают о продолжении рода.
Маленький рост. Эта особенность легко исправляется наличием каблучков, которые так нравятся мужчинам.
Высокий рост. Его можно немного «снизить» отсутствием каблуков или поискать себе жениха среди спортсменов (есть много видов спорта, где высокий рост является непременным условием).
Некрасивые зубы. Если у девушки кривые или желтые зубы, ее улыбка будет не очень красивой (а это первое, что необходимо при знакомстве).
Неухоженные волосы. Чистота волос, как и всего тела, является главным условием для привлечения внимания парней.

Причины ощущения отсутствия любви

Еще одна зона риска – это родители-одиночки, решившие в свое время, что они рожают ребенка «для себя». Это очень опасный момент, так как родитель использует малыша как отговорку, почему он не решается жить дальше, выстраивать отношения и вести нормальный образ жизни. И сначала, оправдывая заботами о ребенке свою нерешительность, они перекладывают на него ответственность за себя.

И когда он вырастает, винят в упущенных возможностях именно его. И начинается внушение: «Я ради тебя всю жизнь угробила», «Ты пытаешься в могилу меня свести» и тому подобное. Этих внушений много. Уже взрослая личность, не получившая нужной дозы родительской любви, но утонувшая в упреках, чувствует, что с ней что-то не так, переживает, но не может получить желаемого.

«Пожалейте меня»

У каждого человека есть свои представления о любви, сформированные в детстве и подкреплённые опытом в зрелом возрасте. В этих убеждениях существует очень много искажений, например, смешение понятий любви и жалости.

Пример. Родители уделяли внимание ребёнку только тогда, когда он болел. У ребёнка формируется представление, что любовь напрямую связана с плохим самочувствием: «Если я болею, меня любят, а значит, чтобы получить внимание, нужно пожаловаться на здоровье». Иногда это работает, но любовь здесь ни при чём, и построить гармоничные отношения на одной жалости вряд ли получится.

Статья по теме Ядовитая любовь. Признаки токсичных отношений