Управление агрессией: Почему люди становятся агрессивнее и как противостоять гневу?

Управление агрессией: Почему люди становятся агрессивнее и как противостоять гневу?

Слово агрессия в переводе – «движение к объекту». Агрессия – это энергия, которая помогает нам в жизни добиваться своих целей и выдерживать конкуренцию. Но это при нормальном уровне агрессии и правильном ее направлении. А если нет?

Неудачи преследуют Уильяма (Майкл Дуглас).И вот его накопленная агрессия перешла «точку кипения»! (Фильм «С меня хватит!», 1993 г.)

Сын учится в 11 классе. В школе есть ребята, которые провоцируют его на драки. Недавно меня вызвали в школу и сказали, что мой сын агрессивен и жесток. Возможно, он стал таким, потому что видел грубость отца. У мужа работа тяжелая, в мужском коллективе, часто возникают конфликты. У нас в семье кипят страсти. Как справиться с агрессией? Как вести себя с агрессивными людьми? Мария, 42 года, Тула.

У многих людей уровень агрессии повышен и направление энергии неверное. Например, агрессию можно направить на поступление в институт, на карьеру, на достижение личных целей. Но по каким-то причинам человек направляет ее в другую сторону, например на ближнего, которому в жизни повезло больше, или на слабого, или на саморазрушение.

Опасная агрессия

Единственно правильное направление этой энергии – жизненные достижения, не «по головам», а по своему пути. И еще отстаивание своих прав. Если энергия не используется по прямому назначению, она становится опасной. Вот четыре вида неправильно направленной агрессии.

1 Отождествление с агрессором. Самый опасный вид агрессии, провоцирует жестокость и преступления. Человека с детства воспитывают в атмосфере жестокости. Он является объектом издевательств и усваивает, что люди делятся на две категории: сильные (в его понимании агрессивные, жестокие, которые могут издеваться, подавлять) и слабые (жертвы). Другой стороны мира этот ребенок уже не видит.

Слабым ему быть не хочется, и он отождествляется с сильным (с агрессором). Потом в жизни он сам становится жестоким и агрессивным. У него отсутствует жалость к жертвам, ведь чтобы пожалеть, ему нужно «встать на место слабого». А этого он себе позволить не может, слишком он натерпелся в роли слабого. Вот почему говорят, что агрессор или насильник – жертва агрессии и насилия в прошлом.

2 Агрессия подавленная. Чаще всего это происходит еще в детстве. Ребенку запрещают злиться, отстаивать свою точку зрения, давать сдачи. Либо он физически и психически слаб и боится проявлять агрессию даже в самом безобидном виде. И становится «тихим омутом», в котором «черти водятся». Агрессия никуда не девается, она остается внутри.

Тихий и безобидный «ботаник» может однажды слететь с катушек так, что никому мало не покажется.

Если агрессия так и не найдет выхода, она начнет разрушать самого человека. Привязываются болезни, проблемы, комплексы. Человек разрушает себя с помощью алкоголя, наркотиков, азартных и компьютерных игр.

3 Агрессия неудачника. Зависть, злость на весь мир, уверенность, что в мире «все неправильно», в нем правят зло, деньги и т.п. Вместо того чтобы реализовывать себя, человек злится или мстит более удачливым. Сам человек может даже и не осознавать причин своей агрессии.

4 Агрессия переадресованная. Например, на работе вас сильно разозлил начальник, но вы не можете вступить с ним в открытое противостояние и срываете злость на доступном объекте: муже, ребенке. К сожалению, здесь страдают более слабые, те, кто не может дать отпор.

Почему все такие злые

В современном мире растут показатели по всем видам агрессии. Люди разделились на везунчиков и неудачников, богатых и бедных. Значит, неудачники выплескивают свою агрессию на успешных. А успешные вынуждены бороться за свое место под солнцем.

Бешеный ритм жизни заставляет нас подавлять агрессию, выплескивать ее на домашних. Потому что некогда сесть и поговорить с оппонентом, разобраться в себе, успокоиться. Телевизор изобилует скандалами, насилием и катастрофами. Это увеличивает уровень агрессии в десятки раз.

Как вести себя с агрессором?

Главное, если вы встретились с агрессором, не быть с ним на одной волне. Любой агрессор выплескивает зло не на случайного человека, а подходящую жертву. Если у вас уровень агрессии повышен, вы притянете к себе агрессора как магнитом. Если вы на другой волне, он вас не заметит. Например, в темном переулке «прикурить» попросят у прохожего, который сам зол на кого-то.

Если агрессор нападает, не поддавайтесь на провокацию, сохраняйте спокойствие, сыграйте мысленно роль доброго человека, вспомните христианские ценности. Даже этого часто достаточно, чтобы агрессор успокоился.

Главное – не отвечать на агрессию злобой. Даже если ситуация требует, чтобы вы припугнули агрессора, ответили ему жестко или как-то иначе постояли за себя, делайте это, но сохраняйте внутри спокойствие. Если агрессор разумен (речь идет о вашем начальнике, а не хулигане), используйте психологическое айкидо: начните речь со слова «да», найдите, в чем согласиться с агрессором, встаньте на его позицию, посочувствуйте.

Только цифры Как часто вы злитесь?

Советы психолога Как справиться со своей агрессией

1 Если вы замечаете, что часто злитесь и раздражаетесь, постарайтесь понять, что и почему вас раздражает. Часто злость в нас вызывает именно то, что есть в нас самих или то, что мы не можем себе позволить. Одинокую и закомплексованную женщину раздражает нимфетка в мини-юбке. Жадного, но скрывающего это, будет бесить жадность в других.

2 Встаньте на место тех, кто раздражает, подумайте, почувствуйте как они. Может, у них есть причины так себя вести? Посочувствуйте им.

3 Если вы часто злитесь и раздражаетесь на людей без причины, поразмышляйте: что в вашей жизни не так? Возможно, это переадресованная агрессия. Может, вас не устраивают отношения в семье, а срываетесь вы на подчиненных? Или наоборот. Задумайтесь над решением вашей актуальной проблемы.

4 Если вы злитесь на конкретного человека и прокручиваете в голове «ах, какой же он…!», попробуйте откровенно поговорить с ним и обсудить волнующие вопросы. Откровенный разговор многое прояснит.

5 Если уровень агрессии зашкаливает, может, вам просто нужно отдохнуть? Выспаться, заняться любимыми делами, расслабиться. У каждого свой способ расслабления и очищения от раздражения: йога, медитация, спорт, баня, общение, творчество.

Дорогие читатели!

Отзывов жду на [email protected].

Анжела Харитонова, практический психолог.

Проявление агрессии

В повседневной жизни агрессия у людей проявляется по-разному. Доброжелательная агрессия выражается в следующем поведенческом состоянии: мужественности, настойчивости, храбрости, отваги. Негативная агрессия проявляется в хамстве, раздражительности, жестокости, ненависти. Основной целью такого поведения является создание максимальной защиты для своего организма от неблагоприятных ситуаций и недоброжелательных людей.

Проявление агрессии

Вербальная агрессия представляет собой состояние, при котором близкому или постороннему человеку наносится психологический вред с применением вербальной речи. Человек резко изменяет свой мягкий тон на более грубый, который со временем переходит в крик и оскорбления. У больного наблюдаются следующие проявления личности: словесное унижение, оскорбление, злостная клевета, недовольная речь, угроза нанесения физического вреда.

Речевая агрессия – проявление негативных эмоций, грубости, оскорблений по отношению к собеседнику. У агрессивного человека наблюдаются насмешливые интонации, нецензурные фразы, повышенный громкий голос, грубая ирония. Речевую агрессию у человека вызывают отрицательные эмоции или негативное поведение спровоцировано недоброжелательным отношением собеседника в предыдущих разговорах. Агрессивность может также проявляться при наличии психических расстройств больного, низкого уровня его воспитания и социального статуса.

Теория переноса возбуждения

Повышенное возбуждение является одним из важных факторов агрессивного поведения. Во-первых, возбуждение не проходит быстро, поэтому при переходе из одной ситуацию в другую оно может сохраняться. Во-вторых, не имеет значения, что вызвало повышенное возбуждение, и если оно есть, вероятность агрессии возрастает.

Допустим, вы едете на машине. Вас опасно подрезает другой водитель. Вы резко ударили по тормозам, чуть не попали в ДТП. Естественно, это вызывало повышенное возбуждение у вас, и это вполне нормально. После этого вам звонит ваш друг и что-то спрашивает, а вы в ответ срываетесь и грубите ему.

Почему это произошло? Социальные психологи уверяют, что в вашем резком ответе другу виноват именно водитель-лихач, который только что вас подрезал. Все просто.

Рекомендуем вам научиться выполнять несколько упражнений для релаксации, чтобы снизить роль этого фактора.

Желаем успехов!

Генетика: выигрывает злобнейший

Тут все просто. Выживает тот, кто лучше умеет кусать, бить, топтать или колоть. Если одно существо победило другое, именно его гены передаются дальше. Ничего не поделаешь, законы природы. Это относится как к межвидовой конкуренции, так и к борьбе за партнера для размножения.

Агрессия досталась нам в наследство от всех миллионов лет эволюции. Это врожденное. Такой точки зрения в той или иной степени придерживался и Фрейд, и психологи-эволюционисты. Надо только сделать пару оговорок. Во-первых, агрессию человек может направлять во вполне мирное русло, например перевыполнять план, заниматься фехтованием или писать фельетоны. Во-вторых, очень соблазнительно свести всю человеческую психику к генетике. Но надо понимать, что мы с вами слишком сложные существа. По крайней мере сложнее крысы или лося.

Диагностика

Диагностирование агрессии и установление причин ее появления проводится психотерапевтом или клиническим психологом. Обычно при исследовании пациенты стараются скрыть агрессивность и негативные черты характера. Именно для таких ситуаций назначают проведение диагностических процедур с применением экспериментальных методик, которые позволяют определить наличие агрессивности и враждебности у пациента. Стандартная диагностика проводится с использованием следующих процедур:

1. Беседа. Специалист проводит беседу с пациентом, выясняет причины появления агрессии, ее продолжительности и выраженности. Пациенты не всегда поясняют врачу наличие раздражительных и агрессивных симптомов. В связи с этим проводится подробный опрос родственников для получения полной и объективной информации о текущем состоянии больного.
2. Контроль состояния. Агрессивные реакции могут проявляться у пациента во время клинической консультации. У агрессивных больных наблюдается раздражительность, вспыльчивость, грубость. Полную картину о поведении и состоянии пациента можно обнаружить в условиях стационара. Обычно у больных проявляется вербальная и физическая агрессия.
3. Психологическое тестирование. Психодиагностическое исследование проводится на основе тестирования, позволяющее оценить ярко выраженные симптомы агрессии, структуру ее характера и наличие других негативных признаков пациента.

Фрустрация: недостигнутая цель заставляет ломать и крушить

Начнем со значения термина. Наиболее распространенное определение фрустрации гласит, что это состояние, возникающее, когда человек испытывал некую потребность, видел способ ее удовлетворить, но столкнулся с непреодолимым препятствием. Допустим, я очень хочу пить, подхожу к автомату с газировкой, а он оказывается сломан. Грубый, но точный эквивалент этого слова — облом.

Долгое время в психологии господствовало убеждение, что фрустрация порождает агрессию. Многочисленные исследования внесли коррективу: фрустрация способствует агрессии. Но не всегда. И не только она.

Конкурс «Био/Мол/Текст»-2020/2021

Эта работа опубликована в номинации «Свободная тема» конкурса «Био/Мол/Текст»-2020/2021.

Генеральный партнер конкурса — ежегодная биотехнологическая конференция BiotechClub, организованная международной инновационной биотехнологической компанией BIOCAD.

Спонсор конкурса — компания SkyGen: передовой дистрибьютор продукции для life science на российском рынке.

Спонсор конкурса — : крупнейший поставщик оборудования, реагентов и расходных материалов для биологических исследований и производств.

«Книжный» спонсор конкурса — «Альпина нон-фикшн»

Миндалина — это небольшая парная структура, по форме и размерам напоминающая миндальный орех, а по объему варьирующая от 1,24 до 1,68 кубических сантиметров [1]. Миндалины в мозге не стоит путать с миндалинами в горле (они же гланды). Да-да, «воспаление миндалин» и «удаление миндалин» — это не про операции на мозге.

Две «мозговые» миндалины располагаются билатерально (справа и слева) под корой головного мозга в височных долях (рис. 1). Несмотря на скромные размеры, миндалины играют ключевую роль в эмоциональном поведении, которое объединяет нас с другими животными. Считается, что эти два небольших участка мозга составляют важную часть «системы опасности» (threat system), связанной с чувством страха, боли, восприятием негативных стимулов, и обеспечивающей поведенческий и нейроэндокринный ответ организма на них. Другими частями этой системы являются гипоталамус (attack area), префронтальная кора (prefrontal cortex, PFC) и скопления серого вещества вокруг системы желудочков (periaqueductal gray, PAG) (рис. 2) [2]. Возникновение возбуждения в этой системе приводит к адекватному ответу организма на вызовы среды — реакции «бей или беги» (fight or flight response).

Рисунок 1. Миндалины в мозге человека (отмечены красным)

Wikipedia

Рисунок 2. Части мозговой «системы опасности», отвечающей за обработку негативных стимулов и инициирующей адаптивный ответ организма. Показано несколько путей, участвующих в агрессивном ответе организма (Aggressive behavior). Связи миндалины (Amygdalar route), связи гипоталамуса (Hypothalamic route) и влияние внешних стимулов (Environmental stimuli and processing): слуховых, зрительных (Visual and auditory cues) и даже обонятельных (Olfactory cues).

[2]

Нарушения же в работе этой системы лежат в основе самых разных состояний, от ПТСР (посттравматического стрессового расстройства), панических атак и тревожных расстройств до неконтролируемых вспышек ярости и антисоциального поведения. Кроме того, миндалина — один из наиболее частых источников эпилептических припадков, т.н. височной эпилепсии (temporal lobe epilepsy), которой порой предшествуют приступы паники или агрессии. Поэтому понимание работы «системы опасности» может быть ключом к раскрытию симптомов многих психиатрических и неврологических заболеваний человека.

Но как исследовать работу системы, активирующейся в ситуациях, прямо скажем, не самых приятных для человека — агрессии и страха?

Культура: герой бьет первым

Что мы изучаем на уроках истории в школе? Англия воюет с Францией, крестоносцы захватывают Иерусалим, немецкая армия наступает… Чему посвящена чуть ли не половина кинофильмов? Герой стреляет. Герой взрывает. Герой бьет ногой в челюсть.

Львиная доля образов мировой культуры связана с насилием. И неважно, какого уровня эта культура — эпическая сага или дешевый комикс. Мы потребляем и высокую, и низкую продукцию и на уровне подкорки фиксируем: герой — это тот, кто дерется. А героем быть хочется.

Лечение агрессии

Агрессия – это не показатель формы реагирования человека на жизненные трудности, конфликты, споры и неудачи. Агрессивность проявляется при нарушении эмоционального фона, психической деятельности, поведенческого состояния личности. Своевременное и правильное лечение поможет преодолеть приступы ярости, агрессии, импульсивности и предотвратит развитие психических заболеваний. Лечение заключается в проведении психотерапевтических сеансов, групповых тренингов, медикаментозной терапии.

• Психотерапевтические сеансы. Клинические беседы, проведенные психотерапевтом, позволяют выявить причины гнева, раздражительности, импульсивности и агрессии у пациента. При проведении психотерапевтических сеансов используется психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, аутогенная тренировка, гештальт-терапия, гипноз.
• Групповые тренинги. Специалист демонстрирует пациентам необычные ситуации, показывает несколько вариантов адекватного поведения для сохранения самообладания над собственными эмоциями. Прорабатываются негативные ситуации и обстоятельства в различных направлениях жизнедеятельности человека. Проводятся практические занятия с участием каждого пациента.
• Медикаментозная терапия. Медикаментозное лечение необходимо пациентам, у которых наблюдается тяжелая форма агрессии. Именно такие больные представляют угрозу для всего общества. Прием лекарственных препаратов поможет снизить уровень агрессивности, раздражительности, гнева. Комплексное лечение на основе медикаментозных препаратов и психотерапевтических сеансов позволит устранить приступы агрессии и предотвратит их дальнейшее появление.