Психологическая, интеллектуальная и эмоциональная сила это способность воспринимать реальность такой, какая она есть на самом деле, а затем управлять своими эмоциями, возникшими в результате наблюдений, и реагировать здоровым и продуктивным способом.
Психическая сила раскрывается в том, что мы делаем, а также и в том, чего мы не делаем.
Самостоятельность и самодостаточность
Четкое и сильное чувство собственного достоинства. Такие люди не зависимы, не манипулируют, не собственники и не одержимы желанием контролировать. Они знают, как решать свои проблемы.
Они не боятся быть одни, но и людей тоже не боятся. Они не хотят, чтобы другие спасали их, но также и не пытаются спасти или кардинально изменить других.
Они не позволяют другим управлять их эмоциями, а также не «сливают» свои эмоции на других.
Зачем быть сильным человеком?
Хочу привести несколько аргументов в пользу того, почему сильным человеком быть полезно по жизни:
| Преимущество | Недостатки |
| Самокритике нет места в жизни сильного человека | В этом случае, когда у человека в голове рождается идея чего-то достичь, он берет и делает это, совершенно не боясь, что о нем подумают другие люди. |
| У сильного человека крепче мотивация | Бывает же так, что вы чего-то сильно захотели, вроде бы начали делать, а потом вас эта идея перестала вдохновлять. Настроение пропадает, и вы отступаете. Вот у сильных духом людей такого не бывает, они не сворачивают с намеченного пути. |
| Сильный человек легко игнорирует мнение других людей | Зачастую в нашей жизни появляются непрошенные советчики, которые думают, что нам очень важно их мнение. Они начинают отговаривать что-либо делать, приводить свои доводы, и мы начинаем смущаться. Сильный человек просто пропустит бесполезную для себя информацию мимо ушей и будет делать по-своему. |
| Страх исчезает из любой сферы жизнедеятельности | Сильный человек выходит из зоны комфорта постоянно, потому что для него это привычный образ жизни. Он бросает вызов своим страхам, и они для него вообще перестают существовать. |
Как по мне, так все плюсы от развитой силы духа очевидны. Сколько дверей можно в жизни открыть для себя, если просто не бояться, верить в себя, в свои возможности! Обязательно стоит заняться саморазвитием, если на эту жизнь у вас грандиозные планы!
Лабковский о том, кто такой сильный человек:
Здоровая самооценка
Иногда высокая, здоровая самооценка путается с нарциссизмом (символ статуса: поддельная уверенность в себе, неуважительное поведение, акцент на внешности, деньги, власть, слава, умение манипулировать другими).
Психически сильный человек не является ни ложно уверенным в себе, ни робким.
Вы осознаете и принимаете свои сильные и слабые стороны. Вы научились определять свою самооценку, так что вы не зависите от похвалы других и не опустошены отказами.
Проактивность вместо пассивности или реактивности
Вы признаете, что несете ответственность за свою собственную жизнь. Если есть проблема, вы можете взвесить свой выбор и принять решение.
Для сравнения, пассивный человек обычно чувствует себя перегруженным или отключенным в той степени, в которой он чувствует себя парализованным и недееспособным, чтобы предпринять какие-либо действия. Аналогичным образом, реактивный человек просто автоматически реагирует на вещи и принимает решения не осознано.
Пассивные или реактивные люди редко осознают, что они принимают решения в своей жизни. Проактивные люди помнят свои эмоции, мысли и мотивы. Они любят жить своей жизнью, даже если это сложно.
Хочешь жить – умей быть гибким
Какой образ приходит вам в голову при слове «устойчивость»? Многие ассоциируют это качество с горой (поэтому, например, во многих медитациях используется этот образ для создания ощущения внутреннего равновесия и заземленности). Но есть проблема: мы все-таки живые люди, а не горы, поэтому устойчивость не свойственна нам от природы. Мы состоим на 60–70 % из воды. Наши эмоции колеблются чуть ли не каждую минуту в ответ на внешние воздействия или собственные мысли. Даже наши жизненные принципы и убеждения способны меняться. И именно эта изменчивость может сыграть вам на руку, если вы научитесь ею пользоваться.
Пройдите курс «Системное мышление» и вы узнаете, как оно помогает «хакнуть реальность», встроиться в сложный и быстрый мир, как разогнать свои мозги и учиться эффективно.
В одном из современных направлений когнитивно-поведенческой психотерапии, которое называется терапией принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), особое внимание уделяется развитию психологической гибкости. Речь идет о способности оставаться в контакте с любыми своими переживаниями, даже с самыми неприятными мыслями, чувствами и ощущениями, и одновременно с этим делать свою жизнь все более осмысленной.
В наши дни это особенно важно, ведь мы легко теряем контакт с тем, что переживаем от момента к моменту и что для нас по-настоящему значимо, – иначе говоря, со своими ценностями. Когда это происходит (а происходит это со всеми нами в той или иной степени в разные периоды жизни), то появляется ощущение, что жизнь теряет смысл и превращается в непрерывную борьбу или тягостную службу.
Суть психологической гибкости в том, чтобы перестать бороться с тем, что вы считаете невыносимым. Расс Хэррис, один из ведущих специалистов по ACT и популяризаторов этого направления, объясняет: «Если вы считаете определенную эмоцию позитивной, то, возможно, пытаетесь испытать ее вновь; если же записываете ее в разряд отрицательных, то будете еще отчаяннее стремиться отделаться от нее. Таким образом, оценка эмоций настраивает вас на борьбу с ними… Вынесение оценок – самый распространенный способ, которым разум усугубляет наш эмоциональный дискомфорт».
Рациональное сознание
Видеть реальность такой, какая она есть. Вы осмысленно воспринимаете действительность с помощью разума, логики, наблюдательности и здравого смысла. Для сравнения, иррациональные люди, даже если они весьма логичны, могут придумать выводы или связи, которые имеют смысл в первую очередь для них, но в них нет объективности и они не дальновидны.
Вы сможете поддерживать высокую степень информированности, когда вы принимаете ситуацию, или обманывать себя, будучи не в состоянии регулировать свои эмоции.
Важно быть в настоящем моменте, не застревая в прошлом и не пребывая в будущем.
Эмоциональная грамотность и саморефлексия
Вы находитесь в контакте со своими эмоциями. Вы способны распознавать, что именно вы чувствуете, по какой причине, и что это означает по отношению к вашему существованию.
Вам потребуется время, чтобы оглянуться назад и задуматься над тем, что происходит в вашем внутреннем и внешнем мире. Вы думаете о том, что случилось в вашей жизни, и то, что происходит, и активно принимаете решения о своем поведении и действиях, основываясь на своих подлинных эмоциях и реальности.
Вы эффективно прорабатываете свои прошлые травмы и растёте как личность.
Выбирайте своих родителей с умом
Все больше исследований подтверждают, что опыт нашего внутриутробного развития и первых месяцев или даже дней после рождения закладывает фундамент стрессоустойчивости на всю оставшуюся жизнь.
Наследственность, способы обращения с нами наших родителей или опекунов, особенности среды, в которой мы появились на свет, – все это определяет, насколько выносливым будет наш организм, какие эмоции нам будут свойственны, каким болезням мы будем подвержены и сколько проживем.
Роберт Сапольски, знаменитый американский биолог и специалист по физиологии и психологии стресса, с иронией о. Что ж, в следующей жизни обязательно попробуем!
Более того, Дэниел Сигел, известный детский психиатр, нейробиолог и исследователь созерцательных практик, утверждает: развитие психологической устойчивости ребенка напрямую зависит от детско-родительских отношений. Безопасность, спокойствие, внимание, нежность – это ключевые аспекты отношений, которые необходимы для укрепления нервной системы маленького человека. То, как малыши реагируют на стрессы и как быстро возвращаются к состоянию душевного равновесия после них, зависит еще и от того, как родители обращаются с собственными переживаниями.
Разобрались ли взрослые со своей жизнью? Осознают ли собственные эмоции и понимают ли причины их появления? Могут ли словами описать природу внутреннего мира человека? Могут ли сами возвращаться к равновесию после эмоциональных всплесков? Как говорится, сначала сам походи к психологу, а потом уже надевай кислородную маску на своего ребенка.
Очевидно, никто из нас не выбирал своих родителей, культурную и экономическую среду или эпоху. Никто из нас не выбирал свои гены и не планировал заранее первые дни жизни. Как говорит Пол Гилберт, клинический психолог и основатель психотерапии, сфокусированной на сострадании, все мы просто обнаруживаем себя в потоке жизни, который способен причинять боль и страдание.
Мы никак не можем повлиять на строение собственного мозга или на то, как устроен мир. Тем не менее, мы обладаем способностью осознавать свое место в этом потоке, учитывать наши особенности и, исходя из этого, выбирать способы позаботиться о себе и окружающих.
Сочувствие и сострадание
Психологически сильные люди имеют острое чувство сопереживания к себе и развивают эмпанию по отношению к другим. Эмпатия не обязательно означает, что вы согласны с другими людьми или их действиями, но вы понимаете, как другие чувствуют, думают и действуют, и почему.
Другое развитие собственной эмпатии – это сострадание. Потому что вы понимаете, как вы чувствуете, и потому что вы понимаете, как другие могут чувствовать, у вас есть сострадание.
Адаптивность
Адаптивность является одной из наиболее полезных черт характера. Сильные люди способны быстро адаптироваться к изменениям и оставаться осознанными в проблемной или неожиданной ситуации.
У вас есть уверенность в том, что вы будете в порядке, потому что вы умеете адаптироваться; вы думаете о ситуации, но вы не одержимы и не беспокоитесь о ней, потому что вы знаете, что в состоянии справиться с этим, когда это произойдет.
Как вам использовать свою силу
Знаете, друзья, кто-то из вас сказал, что настоящая сила дается в свое время и для чего-то определенного и важного. А что может быть важнее любви. Ведь без нее мы словно звенящая медь.
В то время, как любовь все больше охладевает, сильные люди стремятся сохранить ее горячей
Только сильный человек способен любить своего до конца. Он любит его любого: когда тот расстроен или подавлен, когда он полумертвый от усталости приползает домой с работы, когда он гнусавит из-за заложенного носа или когда почти потерял голос из-за ангины. Когда он плачет, смотря на экран, когда он несколько часов подряд напевает всякую безвкусицу, ужасно при этом фальшивя.
Когда соседи «достали своим перфоратором», а завтра опять понедельник. Когда этот самый родной человечек опаздывает, торопится, дергается, жует на ходу, смеется там, где совсем не смешно, язвит, дуется, не высыпается, нудит, боится идти к доктору, думает, что он снова прав…
Сильный человек все равно любит несмотря на обгоревшие на солнце плечи, содранные колени, трехдневную щетину, воспаленные от бессонной ночи глаза.
Сильные люди, оберегая любовь, подсвечивают любимого человека каким-то неоновым неземным светом, в котором все продолжает казаться бесконечно дорогим и родным. Вам знакомо такое?
nomortogelku.xyz
Принятие того, что находится и не находится под вашим контролем
Вы понимаете, что есть много вещей, которые находятся вне нашего контроля. Желание контролировать все – это классический признак хронической тревоги и экзистенциальной неуверенности.
Вы можете различать то, что вы можете контролировать, а что вам не под силу. Переключения внимания от вещей, которые не подвластны вашему контролю, позволяет чувствовать себя лучше, открывая новые возможности и возможность быть счастливым.
Фокус на себе
Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете контролировать или на осуществлении грандиозных или тревожных целей, вы просто живёте своей жизнью как можно более здоровой и сознательной.
Вы не играете в социальные игры.
Вы не следуете идеологиям и не поддаетесь социальным, политическим и философским повествованиям. Вы не пытаетесь изменить всех вокруг себя, чтобы удовлетворить свои вкусы. Вы не беспокоитесь о том, что ваш сосед думает или может делать неправильно.
Вы создаёте лучшую жизнь для себя, не агрессивную по отношению к другим, к себе и своему ближайшему окружению.
Вы не любите выслушивать оправдания и отговорки
Сильные личности терпеть не могут ни оправдания, ни отговорки от себя или других. Более того, они зачастую куда более строги именно к себе, а не окружающим, а это уже о чем-то говорит.
Вместо того, чтобы изобретать мастерские оправдания тому, что у них что-то не получилось, они сознательно направляют свои усилия на поиск решений своих проблем, какими бы сложными и неразрешимыми они им ни казались.
Сильные личности умеют, засучив рукава, взяться даже за самое грязное дело. Для них самый тяжелый труд лучше презираемых ими отговорок. Они понимают, что на самом деле любые отговорки — это пустая трата энергии и времени.
Помощь другим по доброте душевной
По сути, каждый отвечает за свою жизнь. По умолчанию, мы никому ничего не должны, как и другие нам.
Сильные люди внимательны и полезны. Однако дарение и помощь другим – это акт доброты, а не обязательство.
Вы полезны и заботливы, но вы не чувствуете ответственности за благополучие других людей, так же, как никто не несет ответственности за вас. Вы можете быть полезны и щедры, без чувства вины или обязательств.
Ленин
Владимир Ильич, известный революционер, личность, которая повлияла на ход истории. Ленин возглавил бунт в России против самодержавия. Он повёл революционеров на баррикады, в результате чего царь Николай Второй был свергнут и в державе пришли к власти коммунисты, чьё правление охватило целое столетие и привело к существенным, кардинальным изменениям в жизни простых людей.
Изучая труды Энгельса и Маркса, Ленин выступал за равенство и всячески осуждал капитализм. Теория хорошая, но на деле её было тяжело воплотить, так как представители верхушки всё равно жили, купаясь в роскоши, а простые рабочие и крестьяне круглосуточно тяжело работали. Но это было потом, во времена же Ленина, на первый взгляд, всё складывалось так, как он этого хотел.
Здоровые отношения
Основой здоровых отношений являются границы.
Вы относитесь к другим справедливо, что означает, что вы любите и уважаете тех, кто достоин этого, и не тратите свои ресурсы (время, деньги, энергию) на токсичных людей и не терпите их оскорбительного и тревожащего поведения.
Если вы сталкиваетесь с чем-то, что кажется токсичным или нездоровым, вы принимаете решение, как поступить, а не реагируете эмоционально и не принимаете это пассивно. Вы регулярно пересматриваете свои отношения с другими людьми и приходите к выводам, которые помогут сохранить ваши границы.
Вы умеете слушать, как никто иной
Обратите внимание, как большая часть людей ведет себя, когда слушает кого бы то ни было. Весьма вероятно, что их внимание постоянно перепрыгивает с рассказчика на что-то другое. Они постоянно смотрят по сторонам, уходят в собственные мысли, проверяют почту на телефоне.
Сильные личности не такие. Они умеют слушать других людей, ведь они понимают, как важно заслужить доверие окружающих, и как легко его утратить. Кроме того, большая часть из них крайне нетерпимо относится к тем, кто не умеет слушать, и не хочет этому учиться.
Не пытайтесь угодить всем
Правда в том, что независимо от того, кто вы и что вы делаете, будут люди, которые вас не любят. Вам тоже не все нравятся, так что это естественно, что не все будут любить и вас.
Психологически сильные люди не агрессируют в отношении других, но они также признают, что социальное неприятие неизбежно – и это нормально.
Страх не управляет вашей жизнью
В наше время слишком многие люди боятся даже не того, что с ними происходит. Многие боятся того, что еще только может случиться. Такие люди, как правило, стремятся к безопасности и комфорту.
Любой ценой, даже если ради них им придется пожертвовать своими желаниями. Сильные люди никогда на такое не пойдут. Это не значит, что они совсем не испытывают страха. Это значит, что они не дают страху управлять своей жизнью.
Лучше всего об этом, пожалуй, сказал знаменитый Джон Уэйн: «Храбрость — это когда ты напуган до чертиков, но все равно вскакиваешь в седло». Это аксиома, разделяемая всеми сильными людьми.
Говорить «нет»
Сильные люди знают, когда сказать «нет». Они знают, где заканчивается их эмоциональная ответственность и начинается другой человек, и наоборот.
Они чувствуют себя комфортно, говоря «нет» нарушениям их границ, агрессии, и несправедливому поведению, что в итоге приносит им пользу. Они не чувствуют стыд или вину за то, что защищают свою личность.
- Присутствуют ли эти пункты в Вашей жизни?
- Есть ли то, что бы Вы хотели добавить в этот список?
- Над какими пунктами Вам бы хотелось поработать?
- Что для Вас значит сильная личность?
Если у Вас есть вопросы или Вы хотите записаться на консультацию, то сможете связаться со мной, перейдя на страницу с контактными данными. Я буду рада Вам помочь!
GuruTest
Сильный характер иногда вызывает у людей бурю негодования, потому что люди сильные не зависят от мнения окружающих, ими трудно манипулировать. Это вводит в ступор большинство любителей навешать ярлыки. Признаки сильной личности помогут вам понять, насколько сильны вы сами.
Признак первый: умение скрывать истинные эмоции
Тут важно понимать, что необходимо именно умение, а не постоянство. Сильные люди должны понимать, когда и как скрыть от других людей свою радость или гнев, чтобы это не помешало процессу работы, например. Люди чрезмерно открытые всегда испытывают проблемы, поскольку не могут абстрагироваться от своего желания выразить эмоции, что выдает их с головой. Закрытые люди держат все в себе, поэтому не могут расслабиться. Умные, сильные и мудрые люди могут подстраиваться под любую ситуацию. Для этого нужна выдержка и опыт.
Признак второй: вам комфортно в одиночестве
Если вы можете оставаться наедине со своими мыслями, если вам не скучно одному или одной, то вы можете себя считать отчасти сильной личностью. Для многих людей не так-то и просто работать в уединении, без общения. Помимо стойкости к одиночеству, это показывает и ваш высокий интеллект, потому что ваши мысли не работают против вас.
Признак третий: вам не нужно внимание людей
Тут имеется в виду, что вам не нужно привлекать внимание яркими поступками или словами. Люди сами к вам тянутся, если у них развито мышление и ум. Отчасти верным суждением является то, что люди сильные психологически зачастую одиноки. Это так, потому что обычные люди всё необычное воспринимают с трудом, потому абстрагируются от этого. Если вы живете без надобности во внимании окружающих, то это хороший знак.
Признак четвертый: вы умеете рисковать
Иными словами, сильные личности могут абстрагироваться от страха. Речь идет не о страхе высоты или полета на самолете, а о страхе перед неудачей. Сильные личности рискуют, но не всем на свете. Они имеют пути отступления и свободны от пустых страхов.
Признак пятый: свобода от предрассудков
Предрассудки — это устоявшиеся мнения о чем-либо или о ком-либо. Сильные люди не слушают мнение окружающих, а принимают его во внимание. Они видят мир по-своему. Пусть взгляды на мир у них не всегда радужные, но зато они индивидуальны.
Признак шестой: мудрость
Сильные личности всегда делятся умными советами или принимают их. Как правило, из-за того, что сильные люди умеют рисковать, они умеют и учиться на ошибках, поэтому их жизнь похожа на учебник по выживанию или достижению успеха.
Признак седьмой: тяга к обучению
Сильная личность не обязательно будет постоянно учиться в университете. Сильные люди не боятся учиться постоянно, получая новые знания из любых источников. У таких людей постоянно есть какое-то хобби, потому что они чем-то интересуются абсолютно всегда. Они понимают, что прожить на одном объеме знаний невозможно: нужно подстраиваться под изменения.
Признак восьмой: помощь окружающим
Даже если сильному человеку некогда, он проявит интерес к проблеме другого человека. Это в крови у по-настоящему волевых людей. Они не могут оставить без внимания проблему своих друзей или близких.
Признак девятый: борьба с несправедливостью
Это может выражаться по-разному, но без внимания несправедливость сильный человек не оставит никогда. Защита слабых — это не способ показаться лучше, а непреодолимое желание, обязательство.
Признак десятый: никаких оправданий
Допустим, вы захотели сбросить пару килограммов. Лишний вес — это довольно распространенная проблема в современном мире, но посмотрите внимательно, кто занимается ее решением — почти никто. Настоящий сильный человек не будет искать оправданий в виде работы или каких-то посторонних дел. Для сильных людей нет оправданий — они берут и делают, а не ищут причины для того, чтобы уйти от работы над собой.
Признак одиннадцатый: нет надобности в поощрении
Всё то, что настоящая личность делает, она делает для себя. Таким людям не нужно признание, потому что сильный человек знает, что он достоин победы, потому что трудится каждый день, не покладая рук.
Признак двенадцатый: спокойствие
Сильные люди мало кричат, и рассердить их можно, только если очень сильно постараться. Некоторые из них даже умудряются быстро остывать после вражеских попыток задеть за живое. Сильные люди стрессоустойчивы.
Признак тринадцатый: умение приносить извинения
Признавать вину иногда бывает нелегко даже самым сильным людям. Если вы имеете внутренние силы, то сможете сделать это без особых проблем. Сильные люди понимают, что могут ошибиться и сделать что-то неправильно в жизни, сделать кому-то больно своими действиями, за что могут принести извинения.
Признак четырнадцатый: нет пустых ожиданий
Сильные люди ничего не ждут от окружающих: никакой помощи, никакой поддержки. Они понимают, что в этом и состоит самодостаточность. Если постоянно ждать, что кто-то вам поможет, то можно и не дождаться.
Признак пятнадцатый: все дела расписаны
Практически ничего не происходит просто так в жизни сильных духом людей. У таких людей есть время на отдых, на развлечения, на работу, на безделье, на всё. Распределение времени происходит только согласно приоритетам.
Признак шестнадцатый: высокий уровень ответственности
Сюда входит спорт, правильное питание. Сильные люди ответственны по отношению к себе и к работе. Они пунктуальны и всегда имеют план «Б» на случай форс-мажорных обстоятельств. Никакие дела не откладываются в дальний ящик, потому что в таком случае они копятся, как снежный ком, мешая жить нормально.
Все эти признаки в идеале должны описывать вас, но на деле всем понятно, что достаточно обладать лишь некоторыми признаками, что вы смогли называть себя сильными. Сильные люди не высокомерны, умеют отстаивать свою точку зрения, индивидуальны. Они немного смещены по типу характера к интровертам, потому что в одиночестве находиться более продуктивно для личностного роста.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
22.03.2018 01:17
