Как стать сильным духом: 5 советов психолога для мужчин и женщин

Привет всем читателям! На связи Людмила Редькина. Вы часто слышали или говорили себе такие фразы: “Будь сильнее!”, “Где твоя сила духа?”, “Соберись, ты же сильный(-ая)!”? Я, например, в сложных ситуациях частенько себе напоминаю об этой абстрактной силе. А многие хотели бы узнать, как стать сильным духом и где же брать эту силу. Об этом сегодня и поговорим.

ПОЛНЫЙ СПИСОК НАВЫКОВ ЧЕЛОВЕКА

Общие советы психолога, как стать сильным

Сила духа – одна из главных характеристик харизматичных, успешных людей. Обладая этим качеством, человек преодолевает препятствия, борется с трудностями в своей жизни, падает и снова встает. Многие психологи по-разному трактуют эту характеристику личности, но мне понравилось такое ей объяснение: это умение управлять своими мыслями, эмоциями и позитивно ко всему относиться.

И все бы было идеально, но как достигать этой силы? У меня для вас отличная новость: ее можно развивать! Можно смело жить по своим принципам, быть уверенным в себе человеком и достигать успеха. И ниже мы поговорим о способах развития силы духа, помогающей окрепнуть физически и морально. По этой теме вы встретите много советов психологов, я же напишу здесь реально эффективные, которые вам помогут.

База силы духа – ваши убеждения

Начну сразу с самого сложного. Именно наши убеждения, вера во что-то делают из нас того, кем мы являемся на самом деле. Если вы верите, что “все мужики козлы”, вы заведомо так будете относиться к немногочисленным знакомым мужского пола. Отсюда неудачи в отношениях, отсюда предательства и ваши страдания, отсюда трудности, которые вас не укрепляют, а, наоборот, разрушают.

Помочь самому себе поднять силу духа вы сможете, когда оцените свои убеждения. Выявляйте убеждения, которые делят ваш мир на белое и черное, настраивайтесь на исключения из черного. Чтобы было понятно, приведу пример.

Мужчина, воспитанный мамой-одиночкой. И все у него в ажуре, но нести ответственность за свои поступки он не привык. Он верит в такую истину: что бы ни творил, за него понесут ответственность – это его убеждение. Парень часто вспыхивает как спичка и в порыве эмоций может наговорить много лишнего, а также считает, что ответственности за свои слова тоже не несет.
Ситуация: он встречается с девушкой, она забеременела, парень, уставший, слышит эту новость. В порыве негативных эмоций (он-то не рассчитывал на семейные отношения – это не входит в его планы) говорит, что ему не нужен ребенок, неизвестно чей он, и она тоже уже не впечатляет в своем положении. Результат: потеря девушки, ребенка и еще неизвестно, сколько таких девушек у него было и будет. Силен ли он духом?..

Итак, разные убеждения либо портят нашу жизнь, либо позволяют развиваться. Основные убеждения человека – пласт, который крайне сложно изменить. Но как говорят именитые психологи, осознание проблемы – огромный шаг к ее решению. Если вы поняли, что вас ограничивает, то есть шанс развивать силу духа и изменяться. Правда, выявление убеждений иногда требует усиленной работы психолога.

Сохраняйте свою энергию

Другими словами, не бойтесь того, что изменить не в силах. Если вы будете переживать по поводу урагана, который по прогнозу завтра будет, по поводу вируса, большими темпами распространяющегося по миру, вы просто растратите свой запас энергии, а на выходе получите ноль. Эти мысли вас будут истощать, а когда придет момент проявления моральной силы, ее просто не будет!

Совет в том, чтобы вы сосредоточились на тех ситуациях, которые можете контролировать. Если ураган, то не переживать зря, а сделать все, чтобы максимально предотвратить разрушения (забить окна, прибить дополнительно шифер на крыше, запастись водой, солью, спичками). Если вирус, то усилить его профилактику болезни (пить иммуномодуляторы, не ходить в места скопления людей, кушать витамины).

Это поможет сохранить энергию для более важных дел в вашей жизни. Когда вы замечаете, что мысли уходят “не в ту степь”, пора возвращать их “на место”. Думайте о полезных темах.

Уходим от негативного мышления

Люди становятся сильнее психологически, если работают над позитивным мышлением. При такой работе и отношение к себе меняется (человек начинает любить и уважать себя), и мир становится ярче и радостней. Такие утверждения “у меня ничего не получится”, “я все делаю не так”, “все плохо” сковывают вас в цепи и полностью затормаживают раскрытие потенциала. Но, настраиваясь на позитивное мышление, вы становитесь сильнее и лучше.

Выходите из зоны комфорта

В меру. Вы имеете право жить так, как вам хочется, и находиться в зоне комфорта. Но практика показывает, что постоянный комфорт расслабляет человека и не способствует его изменению, личностному росту. Поэтому мой вам совет – иногда выходите с зоны комфорта! О чем это я?

Некоторый дискомфорт поможет вам стать сильнее духом и характером. Допустим, вы хотите стать общительнее, но это доставляет вам дискомфорт. Чтобы научиться этому, выйдите из зоны комфорта, то есть напрягитесь. И всю следующую неделю открывайтесь перед людьми, не боясь последствий, встревайте в разговоры, выражайте свое мнение, наслаждайтесь общением!

Таким образом вы и характер будете изменять, новые навыки получать и станете сильны духом. Ваши мечты превратятся в реальность. Здесь работают те же механизмы психики, как и при аффирмации, только вы сразу переходите к делу.

Отмечайте свои результаты

Обретать силу духа – процесс иногда болезненный и небыстрый. Часто при долгосрочной перспективе развития мотивация сходит на нет. При постоянных проблемах может даже развиваться эмоциональное выгорание и тут уже не до развития личности, а хоть бы сохранить еле теплющуюся энергию.

В этом случае поможет поощрение – отмечайте свои достижения и результаты работы над собой. В конце каждого дня выделяйте несколько минут для размышлений: чего вы достигли, какие удачи и неудачи были сегодня, что нового произошло, какие мысли сегодня посещали вас.

Выше я описала основополагающие моменты, помогающие “подниматься со дна до вершины”. То есть работать не только над навыками, но и над своей личностью. А теперь ловите несколько простых советов, которые помогут вам делать маленькие шажки на пути к развитию силы духа:

учитесь проявлять гибкость и твердость в соответствии с ситуацией, не нужно быть слишком мягким или властным всегда;
идите к цели, даже когда уже совсем не осталось сил;
принимайте мудрые решения – если надо, вовремя останавливайтесь, решение “бросить все” основано на эмоциях, а “вовремя остановиться” взвешено и логически обосновано;
даже если не получается на сотый раз, на 101-й обязательно получится – пусть это будет вашим девизом во время сложностей;
научитесь говорить “нет” даже искусным манипуляторам;
постепенно ограничивайте токсичных людей в общении с вами, чтобы они не отравляли вас своим негативом.

Как поднять силу духа в себе мужчине

Когда говорят о “настоящем мужчине”, одной из первых его характеристик называют силу духа. Действительно, волевых, надежных, ответственных мужчин отличает моральный стержень. Такие и в драку не бояться лезть за своих любимых. И за таких женская половина общества готова волосы рвать друг другу, потому что та, которая “закольцевала” такого, лотерейный билет выиграла!

В чем же секрет таких “мачо” в хорошем смысле этого слова, какие такие фишки они имеют? Мы рассмотрим эти навыки и как их развивать.

Не жалеют себя в любых ситуациях. Мужчины, не вините обстоятельства, черную кошку, кирпич не на своем месте – принимайте ответственность за скорбное положение и выходите из него с честью.
Не злоупотребляют властью. По-настоящему сильные люди не будут кичиться властью или своим преимуществом над кем-то. Мужчины, ваша сила в умении контролировать свои эмоции, а не в подчеркивании своей власти над кем-то.
Не боятся изменений. Сильные духом не боятся рисковать и идти на изменения себя, своей жизни. Перемены в жизни их только окрыляют и дают больше сил, энергии. Мужчины, сначала немного, затем больше рискуйте и меняйтесь в лучшую сторону. Если даже вас постигнет неудача, это не повод опускать руки.
Философски относятся к тому, что некоторым не нравятся. Они не пытаются кому-то угодить, понравиться. Их можно охарактеризовать как добрых, но справедливых. Мужчины, чтобы быть здоровым психически, сильным духом и морально, придерживайтесь одной линии поведения, не пытаясь всем угодить. Иногда это нужно в семье или по работе, но не всегда же…
Не жалеют о прошлом. Такие люди делают рывок от прошлого до его принятия и шага в будущее, каким бы сложным это прошлое ни было. Мужчины, цените ваш прошлый опыт, а не жалейте о несбыточном. У вас есть настоящее, где вы можете развиваться и вкладывать энергию во что-то стоящее сегодня. Сожаления о прошлом положительного результата в развитии не дают.
Делают выводы из ошибок. Они стараются не повторять их заново. Например, партнер по бизнесу “кинул”, а потом опять набивается в друзья. Сильные духом люди прощают, забывают, даже товарищеские отношения продолжают, но близко уже не подпускают.
Не завидуют успехам других людей. Я убеждена, что зависть – это очень разрушительное чувство, которое съедает человека изнутри. Сильные духом люди не будут заниматься самоедством. Мужчины, настраивайтесь на довольство тем, что имеете, и развитие, а не на нытье и зависть.
Принимают неудачи. Многие мужчины надламываются, когда у них в жизни происходит кораблекрушение. Но сильные духом не сдаются. Мужчины, провалы – это опыт, шанс на улучшение себя. Каждая неудача – это повод начать все по-новому.

Многие изложенные советы перекликаются с принципами и советами великих людей, которые достигли многого в своей жизни. Например, Брюс Ли никогда не боялся перемен. Далай-лама подчеркивал, что для силы духа необходимо признавать свои слабости и неудачи. Тит Нат Хан говорил о собственном пути для человека, а не о постоянном угождении окружающим.

Сильный духом мужчина

Духовная слабость

По своей природе человек слаб. Это описано в большинстве религиозных трактатов. Например, согласно Библии плоть возымела действие над человеком: он согрешил, за что был изгнан из рая.

В результате духовной слабости человека страдает не только он сам. Душевные и физические терзания приходится испытывать и тем, кто с ним как-либо связан: родственными, любовными, производственными узами.

К слабости духа можно отнести все, что вредит человеку и мешает его внутреннему развитию. Например, состояние раздражения, ― частая причина принятия неверных решений. Раздраженный человек чаще обычного судит других людей, бывает недовольным обстоятельствами и не задумывается о своем подлинном состоянии, которое побуждает его к такому поведению. В результате он сначала ходит по кругу, а потом падает вниз.

Как стать сильнее духом и характером женщине

Девушки более хрупкие существа, чем мужчины. Конечно, есть и исключения, когда “баба” не боится и в драку встрять и тянет на себе мужика “телевизорного” и свору детей. Но всяким исключениям предшествовала своя грустная история, когда не нашлось того, кто бы горой стал перед ней и глядел в глаза всем ее трудностям. Речь не о такой “силе”. Сейчас общество предъявляет высокие требования и к женщинам.

Многие уважают сильных духом женщин, которые не сдадутся при любой трудности, не опустят руки в проблемах. Которые поддержат своего мужчину и будут показывать лучезарное лицо и доброту, а лучшей подружкой будет подушка (так еще наши бабушки говорили – вот где сильные женщины были!). Как окрепнуть духом нежным женским личностям, когда к ним столько требований извне:

Не ожидаем от других многого. Женщины падки на красивые слова, доверчивы, и этим иногда пользуются. Поэтому нужно освобождаться от иллюзий о других людях. Мы склонны ждать от других то, что сделали бы сами, ан нет! Не ждите такой же реакции, как у вас, такой же душевной близости, какую испытываете вы, такой же отдачи. Если вас разочаровали, значит, это не ваш человек.
Правильно используйте свою женственность. Не берите все на себя, но и не садитесь кому-то на шею ножки свесив. Сильная духом женщина знает, когда надо “включать” слабую женщину, а когда показать стержень.
Освобождайтесь от психотравм. Многим женщинам приходилось испытывать моральное или другое давление. Кто-то выдерживал и “шел дальше”, а кто-то ломался. Чтобы развивать силу духа, нужно освобождаться от прошлого багажа. И если потребуется помощь специалиста, не затягивайте. Знаете, лучше сидеть на приеме у психолога, чем комфортно лежать в психиатрии.
Займитесь собой. Любая женщина мечтает лучше, моложе выглядеть, это ее окрыляет, заряжает и придает уверенности. Чтобы развивать моральную силу, приведите в порядок свое лицо, фигуру, квартиру. Уборка, знаете ли, тоже психотерапевтической ценностью обладает!
Скажите “нет” прокрастинации. Это привычка все откладывать на потом. Она отбирает много энергии, времени и сил. Научитесь доводить начатое дело до конца. Сначала это будет сложно, но потом вы скажете “спасибо” себе или мне после прочтения этой статьи!
Устанавливайте личностные границы. Не позволяйте кому бы то ни было поступать с вами неуважительно. Будь то родители, муж, дети и т. д. Если вы решите в ответ наносить обиды, не советую. Это тоже будет вас разрушать как личность. Просто учитесь говорить “нет”, вовремя уходить, сжигать мосты, если речь идет о здоровье и жизни.
Ну и развивайтесь. Многих сильных женщин характеризует постоянная тяга к новому: новым знаниям, новым навыкам, новому доходу!

Сильная духом женщина

Что такое воля

Воля – один из важнейших компонентов личности, который определяет эффективность человека во всех сферах жизни. Это способность мобилизовать свои внутренние ресурсы для достижения поставленных целей и двигаться к ним, сохраняя стабильно высокий уровень мотивации на протяжении всего пути.

Какими бы выдающимися талантами и способностями ни обладал индивид от природы, без сильной воли и самодисциплины он рискует всю жизнь “забивать гвозди микроскопом”.

Оглянитесь вокруг. Мир, каким мы его знаем, – результат волевого акта и дерзновения сильных духом людей. Без воли не было бы великих произведений искусства, научных открытий, полетов в космос. Все, чем мы восхищаемся, создано благодаря этой силе, заключенной внутри нас.

История знает множество примеров людей с феноменальной силой воли. Самым ярким из них, пожалуй, является Александр Македонский. Родившись в царской семье, он имел все, о чем только можно мечтать. Он мог всю жизнь кататься как сыр в масле, не зная забот и хлопот, но выбрал другой путь. Несокрушимая воля и амбиции сделали его величайшим полководцем в истории человечества, не проигравшим ни одного сражения.

Как стать сильной личностью с помощью тренинга

Можно перечитать много книг и статей о мотивации, но лучше один раз пройти онлайн-курс или тренинг. Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”

Для меня такой человек – Павел Воля.

Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.

Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика. По данным журнала Forbes, Павел ежегодно зарабатывает 2,5 мл $.

Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.

Как будет проходить обучение:

Вы получаете теорию и практическое задание.
Выполняете.
Если сделали верно, переходите к следующему.

Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.

Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.

Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.

После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.

Также в этой статье вы найдете обзоры всех курсов проекта “Сила Воли” от Павла и Ляйсан Утяшевой.

Курс Павла Воли

Ещё больше воли

Итак, если вы уже чувствуете, что полученные знания так и рвутся найти применение на практике, вот вам несколько советов, чтобы начать немедленно:

Подумайте, на какие аспекты здоровья следует обратить внимание именно вам: избыточный вес, качество сна, занятия физкультурой. Не беритесь за всё сразу, начните с чего-нибудь одного.
Оцените пользу известных на сегодняшний момент сервисов-помощников, таких как Headspace и Calm. Они работают, мы проверяли.
Чередуйте простые и сложные задачи в течение рабочего дня, чтобы оставаться в тонусе.
Критически проанализируйте организацию своего рабочего места на предмет вещей, крадущих ваше внимание и время. И попробуйте сервис RescueTime.
Определите пики вашей активности и периоды спада, наблюдаемые в течение дня или вечера. Запомните эти временные отрезки и приступайте к планированию с их учётом.
Подумайте, какие хорошие привычки вы бы могли приобрести, а также о том, что из обязательных пунктов в вашем списке можно спланировать заранее.

Надеемся, вы наконец-то убедились в неизбежном успехе всех намеченных вами мероприятий. Ещё лучше, если план действий уже начал вырисовываться у вас в голове. Будем рады узнать и о других эффективных способах самоконтроля и прочесть вашу «историю победителя»!