Мучает совесть после измены: что делать и как продолжать жить

Если измена мужа воспринимается хоть и болезненно, но терпимо, то измена мужу обеими сторонами считается чем-то непростительным. И на то есть несколько причин. Во-первых, мужчины собственники и эгоисты. Во-вторых, у женщин нет основного инстинкта, направленного на передачу свих генов максимальному количеству партнеров. Именно поэтому женщин так часто мучает совесть после измены. Что с этим делать, давайте разбираться.

Причины женских походов «налево»

Если мужчинами-изменниками движут в основном инстинкты, то у женщин все сложнее и тяжелее. Упасть в объятия другого может заставить:

Самооценка и недостаток внимания со стороны любимого. Жену не балуют, не говорят красивые слова, не целуют перед уходом на работу? Тогда она просто перестает себя любить и будет искать нежность у того, кто готов её дать. Также не нередко идут налево те жены, половинки которых предпочитают семье работу и пропадают на ней сутками. Женщине нужна нежность и тепло;
Возраст. Молодые жены чаще склонны к походам налево, ведь они потенциально еще в поиске партнера, поэтому не стоит выходить замуж в слишком юном возрасте;
Пример матери или подруг. Если девочка росла с мамой, которая постоянно меняла мужчин, она будет воспринимать это как норму и просто копировать. То же касается женских компаний, где является нормой иметь любовника;
Измена в ответ. Идея глупая, но иногда жена не видит, как отомстить иным способом. Здесь можно задаться вопросом, мучает ли совесть мужа за его походы налево;
Неудовлетворенность в постели. Да, женщине тоже нужны постельные забавы, и не раз в месяц;
Симпатичный коллега. Он может оказывать знаки внимания постоянно или «понравиться» во время корпоратива, после определенной дозы алкоголя. То же касается измены в отпуске, если жена ездит отдыхать одна. Просто слабость, продлившаяся несколько минут;
Если женщина –глава семьи. Сегодня такие перемены ролей -привычное явление, поэтому жена может просто заиграться в мужчину;
Долгие разлуки с любимым;
Новая любовь. Тоже бывает, но вряд ли жена пойдет на такие отношения, если муж её устраивает полностью.

В любом случае, измена жены всегда сигналит и пределе и серьезном кризисе в отношениях.

Делайте что-то, что имеет значение

Вместо того чтобы ненавидеть себя, что можно сделать, чтобы помочь супругу? Например:

дать возможность контроля своих передвижений и контактов.
стать такой женой, которую хочет видеть супругу.
работать без устали, чтобы восстановить доверие в отношениях.
Претворить в жизнь множество вещей, которые утешат мужа и продемонстрируют любовь.

Если изменили мужу и не знаете как избавиться от чувства вины, используйте всю энергию для улучшения отношений, а не для нанесения им вреда.

В следующий раз, когда почувствуете, что ненависть и гнев движут вами, вместо того чтобы делать что-то саморазрушительное, сделайте что-то приятное для мужа:

Вместо того чтобы погружаться в свои мысли, позвоните супругу и скажите, как сильно его любите.
Когда переполнены тяжелыми мыслями, убедитесь, что делаете все возможное, чтобы устранить сомнения в своей верности.
Когда сердитесь на свои действия, убедитесь в том, чтобы будущие поступки были такими, за которые можно гордиться.

Лучший способ убедиться, что ненависть ослабевает, — это встретить ее с любовью.

Как действовать

Итак, самое страшное уже случилось и перед нами стоит вопрос: что делать? Начните решение проблемы с вопроса, любите ли вы супруга, готовы ли дальше продолжать отношения и «чинить» их. Вариантов, как действовать, есть немало, но в первую очередь ответьте самой себе, почему вы изменили любимому человеку? Поверьте, он тоже виновен и у вас есть, чем крыть. К сожалению, мужчина этого не признает никогда, но в любом случае, нельзя разгребать семейные кризисы одной. Пусть он тоже работает над общими проблемами.

Самый правильный вариант — молчать в тряпочку. Особенно он уместен в том случае, если измена случилась на фоне негативных эмоций, обиды или алкоголя. Нет, вы должны осознать собственную вину и искупить её своей нежностью и любовью к половинке, но не рассказывать ей о том, что случилось. Подругам, кстати, тоже;
Если есть хоть мизерный шанс, что он об этом узнает, расскажите. Возможно, супруг вас и простит. В этом случае измена может стать поводом для серьезной работы над вашими отношениям и ключом к разрешению многих общих проблем. Главное — убедить любимого, что все произошло по не зависящим от вас обстоятельствам: импульс после обиды, месть за флирт мужа с другой девушкой, алкоголь. Ну, и признайте свою глупость и расскажите, что лучше мужа никого нет и развода вы не хотите. Только знайте, что муж-собственник вряд ли это забудет. На самом деле, большинство мужей, узнав про адюльтер, готовы сразу же расстаться с любимой женой, причем даже в том случае, если любят её. Потом они будут страдать, но ущемленная мужская самооценка играет большую роль. Рассказав и проработав проблему, больше никогда ему не напоминайте об этой истории;
Также можно просто уйти. Это уместно в том случае, когда любовь уже прошла. И совсем не обязательно уходить к другому. Самое интересное здесь то, что некоторые пары, расставшиеся после серьезного кризиса, нередко воссоединяются и могут жить лучше, чем раньше. В любом случае, временное расставание поможет на все взглянуть иначе.

Поймите причины измены

Выбор есть всегда, даже в сложных обстоятельствах. Конечно, у брака могли быть свои проблемы, но было несколько вариантов, доступных для борьбы с этим. Часто люди изменяют из-за низкой самооценки или других личных субъективных недостатков. Они изменяют, потому что чувствуют, что они в некотором роде отстают от других и надеются, что добавление некоторой остроты в жизнь заставит почувствовать себя более уверенно.

Часто эта первопричина изменниками не осознается и отрицается. Но измена почти всегда связана с внутренними особенностями личности больше, чем с супругом или состоянием отношений.

Чтобы избавиться от чувства вины за измену, поймите, что не ставили целью причинить ему вред.

Женскую измену можно предупредить

Старайтесь гнать все мысли о походе налево во время ссор и даже если супруг вас обижает. Здесь важно понимать, что то, что мы воспринимаем как обиду, мужчины таковой могут и не видеть. Поэтому психологи говорят, что нас не обижают, это мы сами обижаемся.

Есть еще один важнейший момент. Не молчите — проговаривайте все, что вас в отношениях не устраивает. Муж без слов ничего не поймет. Не стоит стесняться высказывать свое недовольство сразу, это лучше, чем копить его и совершать на этой почве дурацкие поступки. Быть искренней и не молчать о своем недовольстве — один из китов, на которых держится счастливая семья.

Сколько длится чувство вины после измены?

На этот вопрос никто не даст вам точного ответа. Эмоции — вещь непредсказуемая. Кто-то годами мучается и не может совладать с собой. Кому-то достаточно нескольких недель. Тяжесть переживаний зависит от нескольких факторов. Назову некоторые из них.

Качество отношений с супругом. Некоторые пары живут как кошка с собакой. В такой семье нет взаимопонимания, поддержки, любви, в конце концов. Супруги ведут себя как соседи, и никто уже не ждет перемен к лучшему. В этом случае предательство может быть вполне осознанным, а ощущение вины минимальным.
Факт измены супруга
. Некоторые дамы не знают, как принять ужасный поступок возлюбленного. Увы, они не находят ничего лучше, как ответить партнеру тем же. Соглашаясь на близость с другим мужчиной, они хотят отомстить супругу, заставить его испытывать ту же боль и страдания, что испытывают сами. Почему нет чувства вины после измены мужу при таком раскладе? Потому что вина немного притупляется другими негативными эмоциями: злостью, ненавистью, обидой.
Честность.
Есть девушки, которые сразу же признаются мужчине в содеянном. А есть те, кто молчат, потому что боятся последствий. В первом случае женщине становится немного легче, поскольку она откровенна со своим благоверным. Во втором — девушке крайне сложно жить с ложью, так что вина может буквально разрушать изнутри.

Как жить дальше?

Итак, это уже случилось. Ваша задача – сохранение отношений. Что можно сделать?

Работать над собственными ошибками. Не стоит заниматься самопоеданием, лучше собственную жизнь проанализировать. Если после алкоголя тянет на приключения, объявите сухой закон и не связывайтесь с компаниями, где любят выпить. Если вы работаете с молодыми симпатичными парнями, можно поменять работу. Даже дела постельные при желании можно разнообразить, и неважно, сколько лет вы женаты;
Займите чем-нибудь другим голову. Если мысль о случившейся измене постоянно гложет вас червем, попробуйте перекинуть мысли на что-то другое. Лучше всего в этом поможет новое хобби.
Отдайтесь времени. Оно лечит. Вы уже ничего не можете изменить. Только из-за этого не стоит убиваться долгое время. Если же совсем плохо, то есть психотерапевты или священники, как люди, которые выслушают обязательно;
Посвящайте себя семье и любимому. Можете вспомнить тот период, когда только начинались ваши отношения. Также можно их просто перезагрузить. Как — придумайте сами;
Игнорируйте все, что о вашей измене вам напоминает. Уберите номер телефона любовника из вашей книжки, удалите его из соцсетей, обходите стороной те кафе, где вы встречались и те улицы, где вы гуляли;
Как бы ни было тяжело, ничего не вываливайте на супруга. В крайнем случае, поделитесь с верным другом или даже просто незнакомым человеком, который навсегда вашу тайну похоронит. Или просто забудет. Но вам станет легче.

Кстати психологи считают, что лучший вариант после измены — попытаться восстановить отношения. Ведь вы друг к другу уже притерлись и привыкли, и, возможно, у вас уже появились какие-то механизмы совместной жизни. К тому же, только спустя несколько лет после начала отношений зарождается настоящая любовь. Такой вариант будет наиболее удобным и для вас, и для детей, и для мужа. Сложность в том, что не все мужья готовы.

А еще, помните, что каждая измена — это отдельная и уникальная история, поэтому единого ответа на вопрос, что делать, если это стряслось, нет и не получется всех грести под одну гребенку. В любом случае, вы всегда можете обратиться к психологу. Главное — делать это вместе с мужем. Сохранить счастливую семью можно только если вы будете трудиться над этим вместе.

Почему вы ощущаете вину после измены?

Предательство всегда бьет по отношениям, стирает все светлые моменты, отдаляет партнеров друг от друга. Кто-то пытается восстановить брак, а кому-то даже думать о случившемся невыносимо. Оба испытывают самые противоречивые эмоции.

Чувство вины после измены бывает и у мужчин, и у женщин. Подобное ощущение невозможно измерить или взвесить. Каждый считает себя виновным настолько, насколько ему позволяет совесть, моральные принципы, воспитание.

Считается, что мужчины легче переживают внутренние противоречия по поводу своего неблаговидного поведения. В ход идет оправдание, что мужики полигамны. Мол, надо просто смириться с их походами налево. То ли дело женская измена. Неверная дама порицается самыми хлесткими эпитетами. А значит, чувство вины после измены мужу должно преследовать ее до конца жизни.

На самом деле душевные терзания из-за своего проступка испытывают все, не зависимо от пола. Ведь пара прожила вместе немало хороших и светлых моментов. Плюс каждый осознает свою ответственность за отношения. Вот почему от вины никак не убежать.

Почему так произошло

Психолог Михаил Лабковский считает: причина измены очень важна. И не стоит думать, что женщины — тонкие и воздушные создания, изменяющие только по любви!

Женщина нуждается в интимной близости. А у супруга либидо ниже. Долго оставаясь «на сухом пайке», такие представительницы со временем решают добирать удовольствия на стороне.
Хочет вырасти в собственных глазах. Подобные женщины считают: чем больше у них поклонников, тем в большей мере они «богини». Правда, эффект от такой «терапии» кратковременный…
Мстит. За рукоприкладство, жадность, несдержанный язык. В данном случае женщины часто выбирают любовников из окружения мужа (родственники, друзья).
Несчастна. Муж не обижает, но особенно и не любит. Скажем, живёт на работе, не говорит комплиментов, не понимает… Тут важно, сколько лет браку. Если скучать жена стала сразу после росписи, значит, она ошиблась, выйдя не за того мужчину — или у неё слишком высокие требования, и над отношениями нужно серьёзно поработать. Если же чувства охладели на 10-20 году жизни, скорее всего, ваш муж тоже втихомолку изменяет.
Просто так сложилось (скажем, по пьяни). Если женщина довела ситуацию до подобного логического завершения, вероятно, что она изначальна склонна к изменам, и они будут повторяться.
Большое, светлое чувство. В таком случае измена вряд ли будет единственной. Но раз это любовь, значит, мужа вы уже не любите. Тогда нет смысла сохранять брак.

Простить или не простить

Прощение измены – непростой шаг. Принятие и понимание поступка поможет излечиться от травмы, разобраться в себе, восстановить самооценку. Важно не перепутать прощение с отчаянным желанием сохранить умирающие отношения.

Лучший вариант – расстаться, но без злобы, обиды на бывшего (бывшую).

Эти чувства отравляют жизнь, мешают формированию новых взаимоотношений, постоянно напоминают о факте предательства, потому он них нужно избавиться.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Советы, помогающие простить и пережить измену:

Принять предательство как свершившийся факт. Чтобы искренне простить партнера, нужно перестать искать ему оправдания и надеяться, что отношения невероятным образом вернутся в прежнее русло. Вместо этого человеку стоит смириться с поступком и понять, готов ли он к прощению.
Не скрывать свои чувства. Откровенная беседа с обидчиком поможет не только разобраться в причинах свершившегося, но и облегчить боль, получить эмоциональную разрядку. Выслушав версию событий от предателя, человек легче поймет мотивы его поступков.
Отказаться от роли жертвы. Измена – серьезный проступок, который нельзя оправдывать, но за любой разлад в отношениях отвечают двое. Чтобы простить партнера, человеку нужно проанализировать собственные действия, признать свою часть вины (но без самобичевания и снятия ответственности с изменника).
Отдалиться. Дистанцироваться от предателя, прекратить думать о нем, эмоционально инвестироваться в других людей – детей, родителей, друзей, новую пассию. Тогда боль от измены утихнет, привязанность к «преступнику» исчезнет, простить его станет легче.

Прощение не должно быть вынужденным – необходимо, чтобы оно исходило от души. Если человек не хочет или не может перестать винить партнера за этот поступок, с этим тоже стоит смириться.

Легче всего простить собственную измену.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
© Кристина Кофта

Беспощадный судья

Безусловно, не все ошибки можно исправить. И тогда чувство вины прикрывает собой беспомощность и бессилие что-либо изменить. Например, люди, сталкивающиеся с тяжёлой болезнью и смертью близких, винят себя, что не всё сделали ради их спасения. И происходит это, даже если реально что-то сделать было невозможно. Если у человека нет воспитанного с детства комплекса вины, такие переживания сменяются гореванием и принятием случившегося. В противном случае травма потери может растянуться на много лет, заживо похоронив человека под грузом несуществующей вины.

Новость по теме

Ученые: чувство вины заставляет человека мысленно увеличивать свой вес

Иногда чувство вины становится стойким, тотальным и жгущим изнутри. Люди живут с ним годами, в вечном самоосуждении и самообвинении, постоянно слыша внутренний голос, который выносит приговор: «Ты виноват, тебе нет прощения». Хроническое чувство вины разрушительно, оно обессиливает и опустошает, лишает уверенности в себе и, самое главное, мешает принимать правильные решения. Ощущая вину, мы застреваем в прошлом, хотя должны жить настоящим и смотреть в будущее.

Сознаться или молчать

Психологи советуют: хотите сохранить семью, лучше сохранить всё в тайне. И даже если вы решили сознаться, сначала трижды всё обдумайте.

И ещё! С подружками лучше не советуйтесь. Во-первых, вы дадите им информацию, которая может быть позже использована против вас. Во-вторых, кто-то из них сможет случайно проболтаться вашему мужу. Если уж решили держать всё в секрете, лучше поговорить с семейным психологом.

Решив сохранить семью, важно понять причину, которая толкнула вас к измене, и устранить её. Иначе этот проступок повторится ещё и ещё, пока вас не поймают с поличным.

А вот чего не стоит делать — так это грызть и укорять себя. Постарайтесь дистанцироваться от мыслей об измене. Проводите больше времени с мужем, можете напрямую попросить его о внимании.