Как взять себя в руки, когда ничего не хочется делать, не хватает мотивации, чтобы свернуть горы и начать жить по-новому? Скорее всего вам знакомы такие понятия, как лень и прокрастинация, которые мешают жить полной жизнью. Каждый человек имеет жизненные цели и чего-то желает. Но не каждый добивается желаемого. Важно понимать, что цели сами себя реализовать не могут. Следует осознавать, что для того, чтобы достичь желаемого, необходимо делать шаги для материализации того, чего хочется достичь. Мы расскажем, откуда брать жизненную мотивацию и как взять себя в руки для значимых свершений.
Как обрести уверенность и силу
Взять себя в руки довольно легко, несколько простых советов помогут в этом:
- Создайте вокруг себя такое окружение, частью которого вы хотели бы быть. Откажитесь от людей, которые грузом тянут вас вниз, оскорбляют, не поддерживают ни в чем. Окружите себя единомышленниками и теми, кто вас вдохновляет, кто мотивирует взять себя в руки и двигаться к цели.
- Используйте методики расслабления. Это будет помогать правильно отдыхать, расслабляться, а значит организм будет быстрее восстанавливать силы. Это поможет быстрее взять себя в руки и приняться за дела.
- Четко осознавайте, куда вы стремитесь. Ежедневно представляйте конечный результат ваших действий. Понимайте, что вы вкладываете в свое стремление, зачем следует добиваться именно этого. Когда вы будете четко все осознавать, вам будет легче взять себя в руки.
- Давайте волю чувствам, эмоциям. Но только в специально отведенное для этого время. Выделите 5-10 минут на «нытье», чтобы освободить организм от отрицательной энергетики, которая не дает взять себя в руки. Такая методика поможет дать дополнительные силы в обретении уверенности.
Держите идеи при себе
Решили пробежать марафон, написать книгу, стать донором крови? В такие моменты нас переполняют эмоции, и хочется поделиться планами со всем миром: написать пост в соцсетях, собрать кучу лайков и получить слова поддержки. Да, внимание вам обеспечено, вот только это может выйти боком.
Позитивный отклик заставляет мозг считать, что дело уже сделано, а значит, и незачем напрягаться. Мотивация сойдёт на нет, и скорее всего, свои начинания вы быстро забросите. Не расслабляйтесь, работайте и делитесь результатами, а не эфемерными проектами.
Сергей Карнаухов:
«Меня часто хвалят, а я не понимаю, за что — ведь ещё и половины намеченного не сделано! Люди ободряют и поддерживают от чистого сердца, но иногда это сбивает с пути: возникает уверенность, что ты уже многого достиг. Это мешает, если ты очень самокритичен и ставишь высокие цели».
Заряжай себя позитивной энергией
Обязательно вставьте в график регулярные занятия спортом – бег, плаванье, качалка, велосипед, лыжи… Важно регулярно высыпаться. Пересмотрите режим питания, убрав из него все, что делает вас слабее. Как минимум, сигареты и большие доза алкоголя. Выделите время на «точение топора» – то есть на анализ сделанного и повышение своей личной эффективности. Регулярно бывайте на природе. Путешествуйте. Больше впечатлений и эмоций – фильмы, театры, фотография. Учитесь мыслить позитивно, воспринимая все препятствия на пути, как зоны роста (по моим наблюдениям, верующие люди намного позитивней неверующих. В их картине мира, если Бог дает испытания, он всегда дает ресурсы на их преодоление).
Попробуйте монетизировать свои труды
Хобби вполне может стать успешным бизнесом, если задаться такой целью. Плетёте брошки? Увлекаетесь фотографией? Варите сыр? Постарайтесь сделать так, чтобы ваши занятия приносили доход. Показывайте результаты своей работы друзьям и родным, и если продукт достойный, то включится сарафанное радио. И не забывайте про новые технологии, всё-таки интернет даёт множество инструментов для продвижения.
Фото: johnnydepp.ru
Кадр из фильма «Аризонская мечта»
Как начать новую жизнь
Многие люди мечтают полностью изменить свою жизнь. Не хотят больше работать за копейки, иметь долги. Желают воплотить свои желания в жизнь. Самым сложным этапом в этом является сознание невозможности реализации запланированного. Тем самым, подавляя всякое действие на пути к изменениям. Необходимо разобраться, как взять себя в руки и приступить действиям:
Развитие силы воли
Определитесь, необходимы ли вам перемены или нет. Начните укреплять свой внутренний стержень. В противном случае, находясь в неопределенном состоянии, никогда не добиться желаемого результата.
Итог
Что бы вы сделали, если у вас отняли то, что когда-то вам принадлежало? Скорее всего, вы бы приложили все усилия для того, чтобы это вернуть себе обратно. Тогда, почему вы не поступаете подобным образом, когда хотите чем-то обладать? Почему ваши желания так и остаются желаниями, хотя вы просто можете начать действовать так, словно вам нужно вернуть то, что вам уже когда-то принадлежало?
Просто возьмите то, что принадлежит вам. Если вы что-то хотите иметь, чем-то обладать, чего-то достичь, то начните себя вести так, словно вы уже когда-то все это имели, просто кто-то у вас это отобрал. Верните то, что должно принадлежать вам, даже если вы этим никогда не обладали. Именно само понимание того, что вам нужно вернуть вашу же вещь, чувство, человека, заставляет вас действовать так, словно вы уверены в том, что поступаете правильно.
Пока вы просто чего-то хотите достичь, у вас появляется множество сомнений и оправданий, почему вы можете ничего не делать ради достижения желаемого. Но как только вы начинаете думать так, словно вам нужно не обрести, а вернуть то, что вам должно принадлежать, то вы начинаете вести себя соответствующе. Вы теперь не думаете о том, что вам нужно сделать, чтобы достичь желаемой цели, а мыслите иначе: что вам нужно сделать, чтобы вернуть то, что вам должно принадлежать? Теперь у вас не возникают сомнения или волнения относительно того, стоит ли вам бороться за то, чего вы хотите достичь. Вы уже уверены, что вам нужно обладать своей целью, просто необходимо действовать ради достижения желаемого, а не сомневаться в чем-либо. Вы должны не обрести, а вернуть то, что вы хотите, чтобы у вас было!
Как научиться управлять эмоциями
Уметь быстро возвращаться в стабильное эмоциональное состояние – важный навык, но ещё более полезно овладеть умением контролировать свои эмоции в любой ситуации. Тогда не придется прибегать к срочным мерам.
Управлять эмоциями – значит не подавлять и не скрывать их, а уметь распознавать, называть, брать под контроль и использовать себе на благо.
Умение управлять эмоциями зависит от уровня эмоциональной компетентности. Эмоциональная компетентность — умение осознавать эмоции, как свои, так и других людей, и управлять ими. На самом низком уровне эмоциональной компенетности мы вообще не понимаем, что с нами происходит, чувства полностью захватывают нас и управляют нашими действиями. На этом уровне находятся маленькие дети. На следующем уровне мы уже можем понимать свои эмоции, но еще не управляем ими. Лишь на следующем уровне эмоциональной компетенции мы начинаем не только распознавать чувства, но и контролировать их.
Правильно расставляйте приоритеты
Велик соблазн начать новую жизнь с понедельника, одним махом избавиться от всех дурных привычек, обзавестись хорошими, стать успешным и продуктивным. К сожалению, так не бывает. Даже небольшие изменения — это стресс и выход из зоны комфорта, что уж говорить о целом букете?
Будьте реалистами и начинайте с малого.
Например, если вы хотите делать зарядку по утрам, то найдите тот уровень нагрузки, который сможете поддерживать долгое время без большого напряжения. Не стоит вставать на час раньше и устраивать убойную тренировку натощак — непривычного человека это быстро измотает. Куда больше пользы принесёт несложная разминка на 15—20 минут, которую вы будете делать регулярно. Через некоторое время сформируется привычка, и можно будет переходить к более сложным вещам.
Палитра смыслов
«Взять себя в руки»: значение фразеологизма сводится к восстановлению контроля над собой. Причем выражение вполне универсальное.
Например, у человека случается какое-то событие, которое выбивает его из колеи и выводит из душевного равновесия. А ему никак нельзя терять голову и расстраиваться. И ему близкий человек (далекий такого не скажет) говорит: «Ну что ты, возьми себя в руки, тебе не стоит сейчас раскисать».
Есть и другой вариант значения. Представим школьника или студента, который сильно запустил учебу. И чтобы выправить ситуацию, ему следует взять себя в руки (значение фразеологизма рассмотрено чуть выше), то есть перестать тратить время на ерунду, а собрать все силы и волю в кулак и, как завещал В.И. Ленин, учиться, учиться и еще раз учиться. Личное самоощущение ученика в данном случае не играет особенной роли, считает он себя «ботаником» или нет, просто наступил такой момент, такая пора.
Две ситуации совершенно разные по эмоциональному полюсу: одна — трагическая, другая — нейтральная. Но в обеих нужно сохранить присутствие духа и сосредоточенность на цели. Пожалуй, это главный вывод, к которому нас подводит выражение «взять себя в руки. Значение фразеологизма наставляет человека не терять контроля никогда. Хорошая рекомендация, но не всегда выполнимая, к сожалению.
Празднуйте свои победы
Многих из нас с детства приучали к тому, что хвалиться своими достижениями неприлично, да и вообще можно было бы сделать всё лучше. Получил «четвёрку» по трудному предмету? А почему не «пять»? Занял второе место в олимпиаде? Мог бы и первое. Конечно, близкие руководствовались благими побуждениями и старались вдохновить на свершения, но это только обескураживало.
Поэтому не скупитесь на добрые слова в свой адрес.
Обязательно фиксируйтесь даже на самых маленьких победах, празднуйте свои достижения и выходите на новый уровень. Вы молодец, вы сможете.
Что говорят психологи
Невозможность абстрагироваться от нервирующих факторов и взять себя в руки существенно портит жизнь. Психологи рекомендуют «переключаться».
Как это сделать:
- Отпускайте ситуацию и доверьтесь процессу, если не можете ничего изменить
. Пусть Вселенная определит дальнейшие события – вы «подключитесь», увидев удобный момент. Пока он не наступил. Доверьтесь происходящему и отвлекитесь от того, на что вы не влияете. - Извиняйтесь
. Прекратите самобичевание. Чувствуете вину – просите прощения. Не живите с чувством вины и сожалениями. Важно вовремя сказать «прости». - Плохие события неизбежны – примите факт
. Бывают подлые люди, происходят несправедливые вещи – страховки от них нет. Всем хочется избежать темных полос, но это невозможно. Фокусируйтесь на лучшем, и не тратьте энергию на негативное. - Верьте в лучшее
. Конец света не наступил, ситуация выровняется, вы начнете относиться к ней нейтрально. Сейчас в это не верится, но это неизбежно. Абстрагируйтесь. Погрузитесь в приятные моменты и ритуалы. Нет таких? Создавайте! - Определитесь с целью, остальное отбрасывайте
. Вы идете к чему-то, но руки опускаются из-за неудач? Не теряйте времени на эти переживания? Отбрасывайте отрицательные эмоции, воспринимайте оплошности как опыт, не сводя глаз с цели. - Признайте: жизнь меняется
. Мы вырастаем из прошлых историй, входим в новые – прошлое не руководит нами. Мысленно мы возвращаемся к нему, теряя настоящее. Осознайте, что прошедшего нет. Есть настоящее, влияющее на будущее. Самая непродуктивная потеря времени – витать мыслями в прошлом, в том, чего уже нет.
10 рекомендаций, чтобы взять себя в руки
Перед вами представлены простейшие методы, благодаря которым сможете взять себя в руки и начать полноценную жизнь.
Исключите ориентирование на чужое мнение
Нормальная процедура, когда человек советуется с близкими для него людьми, ища у них советов или поддержки. Нередко бывают случаи, когда мы в поисках поддержки сталкиваемся с негативной реакцией на наши мысли, хоть эти люди нам и близки. Поэтому никогда не забывайте, что самым важным человеком в собственной жизни являетесь именно вы сами. Поиск советов у родных и близких нормально, но не вздумайте идти у них на поводу, если не получили одобрения своих идей и действий. Жизнь принадлежит вам, а не кому-то из них. Живите в свое удовольствие. Даже, если ваш план не реализуется, вы получите жизненный опыт. А если сможете реализовать желаемое? Поэтому не теряйте времени и решайтесь на действия.
Держите идеи при себе
Очень многим хочется рассказать о своих идеях и планах всем и каждому. С одной стороны, вы услышите много поощрения и внимания в свою сторону. Но если обратить внимание на психологию человека. То одобрение деятельности человека значительно могут снизить мотивацию, сбивая от реализации цели. Человеческий мозг начинает считать, что дело уже завершено и появляется уверенность, что большая часть работы уже реализована, после чего вы в значительной степени расслабитесь. Вероятнее всего реализация начнет хромать. В связи с этим, сначала реализуйте свои планы, а потом уже делитесь своими достижениями.
Правильное расставление приоритетов
Всегда хочется подвергнуть изменениям всю жизнь целиком в одно мгновение. Мы всегда говорим, что изменим свою жизнь к лучшему с завтрашнего дня, после дождика и так далее… Любые изменения в жизни связаны со стрессом для организма.
Ваши цели должны быть реалистичными и достигаемыми, иначе имеется риск надломить свою самооценку.
Фокусирование на хорошем
Современный мир стремительно развивает технологии. Особенно в сфере досуга и социальных сетей. Сейчас многие люди любят делиться личными успехами. Одни насмотрятся красивой жизни других людей, не понимая, что за красивыми фотографиями прячется немало проблем, опыта жизни и так далее… Вы должны концентрироваться на том, что важно только для вас. Увидели красивую жизнь у кого-то, поняли, к чему можете стремиться и начинайте действовать, а не впадать в уныние.
Не ждите подходящего момента
Большинство людей обожают себя утешать фразами, наподобие такой «начну с понедельника», якобы тогда точно жизнь изменится. Тратя сегодняшний день на пролеживание боков на диване. Очень важно понять, что подобное действие заранее провальное, так как лень никуда не уйдет, а начать завтра – это бесконечная отговорка от действий, тем самым все оставляя на своих местах. У вас постоянно что-то будет не так, то мешают дела, то друзья, то работа и так далее… В будущем как и сегодня не избежать проблем.
Идеальное время, чтобы изменить свою жизнь – сейчас! Создайте план и строго следуйте ему.
Празднование своих побед
