Кричу ночью во сне: почему так происходит

Панические атаки ночью — это внезапные приступы тревоги и страха (чаще всего страха смерти), которые возникают ночью или во сне и сопровождаются выраженными вегетативными симптомами — сердцебиением, чувством нехватки воздуха, проливным потом, головокружением. Регулярные панические атаки называются паническим расстройством.

Причины панических атак во сне пока неизвестны. Считается, что в их основе лежит нарушение работы биологически активных веществ (норадреналина и гамма-аминомасляной кислоты). В 15% случаев имеется наследственная предрасположенность, когда подобные состояния встречаются у близких родственников.

Диагностикой и лечением панических атак занимается врач-психотерапевт.

К провоцирующим факторам относятся:

сильный стресс, конфликты, детские переживания и психотравмы
злоупотребление крепким кофе, алкоголем
чрезмерные физические нагрузки, умственное перенапряжение
нарушение обмена гормональных веществ, травмы и перенесенные инфекционные заболевания головного мозга

Реже встречаются панические атаки с двумя-тремя симптомами, так называемые малые приступы. Они не сопровождаются ощущением страха и имитируют другие заболевания — патологию сердца, нарушения работы желез внутренней секреции (например, щитовидной железы).

Такие пациенты долгое время наблюдаются и проходят лечение у терапевтов, кардиологов и неврологов с диагнозом «ВСД» или «нейроциркуляторная дистония». Если лечение у других специалистов помогает плохо или вообще не дает эффекта, нужно обратиться к психотерапевту.

Возможные причины

Длительный стресс может приводить к крику во сне
Если Вам знакома фраза «кричу ночью во сне», наверняка, Вас интересовало, что может предшествовать подобному явлению, что именно поспособствовало Вашему ночному крику. Если рассматривать подобные проявления у взрослых, то тому виной могут быть следующие факторы:

ночной кошмар;
резкое пробуждение, которое привело к испугу;
результат длительного напряжения — когда человек находится в постоянном стрессе или долгое время волнуется;
прием определенных медикаментов также может сказаться на появлении такого явления, как крик среди ночи;
вредные привычки тоже могут негативным образом оказывать влияние на ночной сон;
последствие сбитого режима дня;
длительный прием успокоительных медикаментов или резкая их отмена;
наличие условий, неподходящих для спящего, например, повышенная влажность или слишком высокая температура воздуха в помещении;
результат высокой температуры тела — крик во время лихорадки;
проявление неврологического расстройства;
наличие заболеваний психического характера.

Отдельно стоит рассмотреть два момента, которые нередко отображаются у взрослых людей.

Крик только в присутствии других людей. Бывают такие случаи, когда человек, находясь в одной комнате или кровати с определенной личностью, начинает кричать сквозь сон. Данное явление объясняется тем, что определенный человек провоцирует приступ ночного крика. Личность не ощущает себя рядом с ним в безопасности, возможно, испытывает угрозу, сопровождаемую тревогой, раздражением. При этом в дневное время суток об этом даже не догадывается. Его подсознание сигнализирует подобным нестандартным образом.
Результат злоупотребления спиртным. Нередко крик среди ночи раздается у человека, который накануне принял алкоголь. Дело в том, что принятия спиртного в состоянии опьянения рассматривается, как схожее при наркозе. В некоторых отделах коры головного мозга происходит торможение, как результат – ночной крик.

Если рассматривать ситуацию у детей, то тут могут иметь место следующие моменты:

самые маленькие криком сквозь сон могут указывать на желание подкрепиться;
может быть последствием дневных впечатлений, которые подобным образом проявляются в детской неокрепшей нервной системы;
последствие просмотра мультфильмов или фильмов перед сном, которые будоражащим образом воздействовали на впечатлительного ребенка.

Характерные проявления

Когда мы говорим о крике сквозь сон, мы можем рассматривать определенные ситуации.

Человек говорит на повышенных тонах. При этом создается впечатление, что он к кому-то обращается или зовет на помощь. У тех, кто окажется рядом в этот момент, может сложиться впечатление, что человек пробудился.
Громкие высказывания могут быть четкими и бессвязными в зависимости от фазы сна.
Человек кричит, плачет или машет руками. Особенно отмечается такое поведение в случае с ночным кошмаром или под воздействием спиртного, наркотических средств.
Спящий поднимается с постели, начинает кричать или задавать вопросы. Симптомы схожие с лунатизмом

Несмотря на то, что в большинстве случаев ночной крик не является угрозой для здоровья человека или его жизни, все же есть определенные ситуации, когда данное явление дает повод для волнения:

ежедневные ночные кошмары, которые сохраняются на протяжении долгого времени;
появление лунатизма;
начало скрежетания зубами;
удушье во сне;
рост температуры свыше 38 градусов;
появление приступов вздрагивания в период спокойствия.

Важно понимать, что подобные проявления могут указывать на серьезные отклонения в организме, наличие патологических процессов. Первоначально можно обратиться за помощью к неврологу, по необходимости данный специалист перенаправит Вас к психологу, психотерапевту или сомнологу.

Советы психолога

Если человек кричит во сне, это может быть признаком подсознательного желания выразить свои эмоции наяву какому-то человеку. Демонстрация негативных чувств редко приветствуется в социуме. Человек, в силу различных причин (воспитание, страх наказания, вторичная выгода) старается скрыть свои истинные эмоции от окружающих, а часто он успешно скрывает их и от самого себя. Это может быть страх, ярость, обида, раздражение. В таком случае, только осознав, и открыто выразив свои чувства, можно избавиться от проблем со сном.

Для начала можно использовать «безопасные» способы, например, открыться другу или написать человеку письмо, высказав в нем все, а потом сжечь. При необходимости процесс можно повторять, пока симптомы парасомнии не исчезнут.

Чтобы не кричать от страха ночью, попробуйте днем разобраться в его причинах.

Тем людям, которые не понимают до конца, почему они кричат во сне, какие эмоции ими подавляются, психологи рекомендуют сделать следующее упражнение.

Принять удобную расслабленную позу, закрыть глаза, выровнять дыхание. Отыскать в памяти одно из самых приятных и радостных воспоминаний и насладиться им.
Затем следует вспомнить свои чувства после пробуждения. Что это – страх, тревога, злоба, гнев? Где эти чувства находятся в теле? Как их можно описать, визуализировав? Цвет, размер, запах, вес?
Если бы эти эмоции могли говорить, что бы они сказали?

Как правило, на этом этапе выясняется, чего боится человек или из-за чего он злится.

Что делать при криках во сне, когда психотерапия не помогает, а приступы сильные:

рекомендуется медикаментозное лечение (прием снотворных и седативных препаратов, ноотропов под наблюдением врача);
физиотерапия (массаж, грязелечение, расслабляющие ванны, электросон);
витаминотерапия (прием витаминов группы В, магния, жирных кислот, триптофана).

Близким кричащего во сне следует помнить, что резко будить его во время приступа нельзя. Из-за резкого пробуждения в быстрой фазе сна, человек в итоге не высыпается. В будущем это может привести к усугублению расстройства. Лучше говорить успокаивающие слова, гладить человека по руке, тихо звать по имени, пока он постепенно не проснется или не заснет спокойно дальше.

Способы противодействия

Важно определить истинную причину, влияющую на появление ночного крика. При необходимости обратиться к врачу, если самостоятельно решить эту проблему не удается.

Если понимаете, что Вам необходимо принять успокоительное, то лучше обратиться за помощью к специалисту, который сможет подобрать безопасное средство, не оказывающее негативное воздействие на организм. В качестве седативного препарата врач может прописать настойку валерианы или пустырника.
Также врач может выписать ноотропы – препараты, которые улучшают функционирование головного мозга, а также оказывают положительное воздействие на нормализацию сна.
Попутно с медикаментозной терапией могут назначаться физиопроцедуры. Среди которых отмечают: лечение грязями, электрофорез, ванны для релаксации.
Врач может прописать комплекс поливитаминов, если посчитает это нужным. Также он посоветует обогатить свой рацион продуктами, содержащими магний, витамины группы B, триптофан.
Столкнувшись с ночными криками, проанализируйте подходящая ли у Вас подушка для сна. Возможно, пора ее поменять, купить современный ортопедический вариант.
Перед отходом ко сну можно проводить определенный ритуал, а именно: принимать расслабляющую ванну с добавлением травяных отваров, оказывающих успокоительное воздействие.
Перед отходом ко сну не смотрите страшные фильмы, которые будоражат Вашу нервную систему. Особенно, если Вы излишне впечатлительны и не раз замечали связь между этими явлениями. Не сидите длительное время перед экраном монитора.
Если Вас посещают тревожные мысли, Вы не можете расслабиться, чувствуете излишнее напряжение, то рекомендуется обратиться к восточным практикам, заняться йогой или медитацией. Также можно посетить психолога или психотерапевта, которые на своих сеансах помогут справиться с возникшей проблемой, научат, как расслабляться.

При наличии неврологической проблемы поможет невролог. Если имеет место длительный стресс, ночные кошмары – окажет помощь психолог или психотерапевт. Если будет выявлено наличие психических нарушений – психиатр.

Чего делать нельзя

Родителям, чьи дети часто просыпаются ночью, нужно помнить, что малыш и так напуган, скорее всего, страшным сном, не стоит пугать его еще больше. Нельзя кричать на ребенка, стараясь его разбудить окончательно, резко обливать или брызгать в лицо водой, тем более холодной. Нельзя шлепать по щекам и уж тем более бить, каким бы уставшим ни был родитель.

Некоторые мамы делятся опытом, когда при неукротимом ночном плаче им помогает резкое дуновение в лицо. Но то, что подошло одним, не всегда действенно для других. Если подобная практика не применялась, лучше ее и не использовать. Когда дуют в лицо плачущему ребенку, это вызывает временную задержку дыхания (на чем и основан метод), но невозможность ребенка вдохнуть может напугать его еще больше, и тогда истерика перерастет в панику. Последствия могут быть самыми неожиданными: от легкого испуга до серьезных неврологических проблем, например, заикания.

Меры предосторожности

Вечерние прогулки на свежем воздухе благоприятно воздействуют на нормализацию сна

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день. Желательно это делать не позже, чем в 23:00. Рекомендуется спать минимум семь, а лучше восемь часов.
Старайтесь не смотреть фильмы, не сидеть перед компьютером, не изучать новую информацию перед тем, как ложиться спать.
Рекомендуется в вечернее время совершать прогулки на свежем воздухе.
Позаботьтесь об отказе от вредных привычек. Помните о том, что никотин, алкоголь и наркотики негативным образом воздействуют на организм, в том числе и на сон человека.
Стоит позаботиться о создании комфортных условий для ночного отдыха. Необходимо, чтоб в помещении была оптимальная температура (от 18 до 22 градусов) и влажность (50 — 60%).
Важно не переедать перед отходом ко сну. Рекомендовано, чтоб последний прием пищи был минимум за три часа до ночного отдыха.

Теперь Вы знаете, почему человек может кричать во сне. Как видите, причин, влияющих на появление подобного явления, может быть несколько. Поэтому крайне важно разобраться с тем, что именно в Вашем случае вызывает ночной крик. Помните о том, что не стоит заниматься самолечением, начинать, например, прием препаратов, прописанных родственнику для нормализации сна. У Вас может быть совсем другой случай, и таким влечением Вы только себе навредите.

К какому врачу обратиться

Выяснить, почему человек стонет во сне, поможет только компетентный специалист. Ребенка стоит показать педиатру, который назначит ряд дополнительных исследований и консультацию профильных докторов. Проблемами сна занимается сомнолог. Он поможет установить причину и связь ночных стонов с другими нарушениями (если таковы имеются).

Не обойтись без консультации отоларинголога, который проводит тщательный осмотр ЛОР-органов. Если люди страдают не от органической причины, значит, не лишним станет консультация невролога и психотерапевта.