В одном из эпизодов культового сериала об отношениях «Секс в большом городе» Кэрри Брэдшоу неожиданно бросает один из её многочисленных мужчин. Никаких объяснений, просто жёлтый стикер с извинениями. Даже если вы не смотрели этот сериал и впервые слышите о Кэрри, у этой истории есть важный посыл: уходить без объяснений плохо (стихи Бродского или Ахматовой на стикере всё равно не засчитываются).
Да, иногда закончить отношения просто необходимо, причём для обеих сторон. Это не только поможет тому, кто принял решение расстаться, но и даст шанс второму человеку вовремя освободиться от односторонней привязанности и встретить свою настоящую любовь.
Не тяните: лучше сейчас, чем позже
Идеальный момент для разрыва не наступит, не надо тешить себя надеждами. В жизни вообще ни для чего не бывает подходящего времени. Если всё действительно плохо, работает правило: «Чем раньше, тем лучше».
Дайте партнёру возможность встретить человека, который его по-настоящему полюбит.
Только давайте по-честному: не тяните резину. На кону шансы не стать тем самым «козлом, который годами матросил, но так и не взял замуж». Так что не подведите.
Когда пора ставить точку в отношениях
Когда у людей складывается привычный образ жизни, довольно тяжело бывает решиться на какие-то перемены. А уж прервать сложившиеся за долгое время отношения ещё сложнее. Ведь это уже не материальная, а душевная сторона вопроса: спасти разбитую душу очень непросто. Разрыв отношений – серьёзный шаг, требующий ответственного подхода. Поставить точку тяжело из-за того, что у пары сложились определённые обязательства, выработались привычки и правила совместной жизни, накопились общие воспоминания. Чтобы окончательно убедиться в том, что у отношений, которые когда-то были так дороги, нет будущего и их необходимо закончить, взвесьте все плюсы и минусы. И если минусов больше, то решите для себя, что дальше так продолжаться не может, жизнь коротка и надо ещё успеть пожить. Психология прекращения отношений указывает на то, что разрыв происходит задолго до расставания с партнёром. Мелкие ссоры, несбывшиеся ожидания, недостаток внимания постепенно выстраиваются в обстоятельства более серьёзного характера, которые служат настоящей причиной того, что люди расходятся. Если хотите убедиться, что отношения дошли до предела, проанализируйте свой союз с точки зрения следующих разрушительных моментов.
Факторы, разрушающие отношения:
- Вы с партнёром разные люди, имеющие различные жизненные позиции. Например, вы стремитесь к созданию семьи, рождению детей или самообразованию, приумножению семейного бюджета. А вашего избранника вполне всё устраивает и так. Ему удобно жить для себя, валяться на диване, особо не утруждаться на работе (если таковая вообще имеется). Удобно, что вы всегда рядом и выполняете его прихоти.
- В ваших отношениях отсутствуют доверие и взаимоуважение. А вместо этого регулярны проявления ревности, контроль каждого действия. И, возможно, небезосновательно.
- Каждый из вас живёт своей жизнью – проводит время с друзьями, с семьёй, не приглашая вторую половинку с собой.
- Отношения ради привычки: когда любовь давно остыла и люди вместе лишь потому, что годами строили быт и страшно всё обрубить в одночасье. Но ни радости, ни удовлетворения такая связь давно не приносит. Даже сексуальные попытки стали редкими и так же по привычке.
- Страх одиночества. Многие женщины могут терпеть унижения, издевательства из-за низкой самооценки и боязни одиночества. Как правило, сам партнёр такие мысли и внушает («Да кому ты такая ещё будешь нужна»). Взгляните на ситуацию другими глазами: одиночество не губит, а даёт независимость и свободу для всего нового.
- Манипулирование со стороны партнёра. Может проявляться по-разному: бесконечные звонки и смс с проверкой, внушение того, что в семье главный мужчина, а женщина должна его слушаться, во всём потакать и не иметь права голоса и т. д. В общем сюда относятся любые действия, угнетающие самооценку и психику и вызывающие сильные переживания. В конечном итоге женщина становится жертвой и идёт на всё, только бы сохранить семью.
- И, наконец, самое основное. Партнёр давно вас не любит и не скрывает этого. Периодически сдабривая это унижением и оскорблениями в вашу сторону. Очень больно и тяжело разорвать отношения с мужчиной, которого любишь. Но нужно пересилить себя и принять ситуацию, так как она уже не изменится.
Если ваши отношения подходят хоть под одну из категорий, то будьте уверены, у них нет будущего и их необходимо прекратить. Не говоря уже о таких моментах, когда ваш избранник изменяет вам, часто употребляет спиртное или наркотики. Ведь пока вы повязаны такими нездоровыми отношениями, мимо проходит жизнь – быть может, с вашим настоящим спутником, который будет любить, оберегать и хотеть того же, чего и вы. Правильно и легко закончить отношения с мужчиной помогут конкретные приёмы, с помощью которых можно безболезненно поставить точку в изжившей себя связи.
Как делать не надо
История из реальной жизни. У меня есть очень умная и очень красивая подруга, которая несколько лет встречалась с не менее умным и красивым парнем. Ребята могли бы легко сниматься в любом американском фильме о влюблённых парочках, где все герои и, разумеется, их отношения идеальные.
Однажды этот парень собрался к своему другу на мальчишник. Это не было неожиданностью, и никто не был против уик-энда с друзьями.
Молодой человек поцеловал подругу перед отъездом и пообещал очень скучать, а уже из такси в аэропорт написал, чтобы она поискала в шкафу «кое-что». Ничего не предвещало беды, и девушка радостно предположила, что ей сделали милый сюрприз.
Без сюрприза действительно не обошлось. В шкафу ждало сдержанное письмо, в котором парень хладнокровно объявил, что разлюбил и всё кончено. Он велел теперь уже бывшей девушке вывезти все вещи до его возвращения. Ну и да, он уже попросил друга кормить кошку.
Это очень жестокий сценарий разрыва отношений. Так делать нельзя.
Золотые правила расставания: сексолог рассказал, как грамотно завершить отношения
Тема расставания остается обсуждаемой во все времена, а единого рецепта, как правильно поставить точку, не обидев партнера, до сих пор нет. Однако есть несколько правил, выполнение которых поможет смягчить этот неприятный для обеих сторон момент. Известный сексолог, психотерапевт Евгений Кульгавчук поделился с ФАН советами, как грамотно и экологично завершить отношения.
«Прежде всего, нужно понять, что отношения — это нечто совместное. Если, например, один любит, а второй лишь позволяет любить, то это не отношения, а вредная галлюцинация, которую надо лечить. Если вдруг отношения не складываются, предприняты все меры по сохранению отношений, в том числе обращение к семейному психотерапевту, и принято решение о расставании, можно понять и объяснить, что совместного будущего нет. И порой, заканчивая тягостные отношения, мы прекращаем боль партнера. Избавляем его от плохой жизни. А если это так, то мы действительно делаем его жизнь лучше.
Я часто настаиваю в кризисных парах на курсе семейной психотерапии именно поэтому. Это беспроигрышный вариант, поскольку они смогут исправить и наладить свои отношения и счастливо жить дальше. Или же оба окончательно поймут, что точно не подходят друг другу — в этом случае расставание пройдет более экологично», — поделился мнением сексолог.
freepik.com / Designed by Freepik
Эксперт советует при расставании стараться не вдаваться в подробности о причинах такого решения. Не стоит винить партнера, чтобы избавить от этого чувства себя.
«В случаях, если расставание происходит на повышенных градусах, с оскорблениями, нередко упоминаются дефекты характера, внешности, сексуальной привлекательности и сексуальных возможностей или родительской семьи партнера. Все это неэкологично и грязно. Старайтесь не топтать ваше совместное прошлое, ведь у вас было и что-то хорошее. Поэтому я обычно рекомендую наоборот: похвалить партнера за его хорошие качества, за совместно прожитое время, постараться поддержать его. То есть сказать примерно так: «Мы с тобой оба хорошие, но не подходим друг другу, поэтому давай сделаем жизнь друг друга лучше», — рекомендует Евгений Кульгавчук.
Если в ответ партнер пытается манипулировать, угрожает и ведет себя не совсем адекватно, нужно постараться показать ему, что расставание — это не оскорбление в его адрес. Нужно заверить экс-возлюбленного, что он сможет построить новые отношения, у него есть все шансы на это, считает сексолог.
pexels.com / Vera Arsic
«Если не получается, нужно обращаться за помощью к специалисту. Так или иначе, все-таки я бы не рекомендовал резко игнорировать бывшего партнера. Именно в таких случаях часто происходят суициды, агрессивные действия в отношении бывших возлюбленных, особенно в состоянии алкогольного опьянения, и даже убийства. Поэтому, если вы начинаете встречаться, неплохо бы научиться не только быть в отношениях, но и расставаться», — рассказал специалист.
Бывают случаи, добавил Евгений Кульгавчук, когда брошенный партнер предлагает «свободные отношения», то есть не расставаться окончательно, а оставить, например, интим или совместные походы в кино.
pixabay.com / Free-Photos
«Такие полуотношения иногда дают шанс на продолжение. Люди порой начинают отходить от взаимных упреков, ссор, оскорблений и вновь начинают нравиться друг другу. Но в том случае, если кто-то из пары хочет большего, а второму достаточно уровня «встречаемся, но не развиваемся», то, конечно, этот формат ведет в никуда.
Партнер, который состоит в таких полуотношениях, не ищет и другие, более перспективные. Ему кажется, что у него отношения есть, но на самом деле — их нет. Это так называемые вечные любовницы, которым не стать женами, или вечно неопределившиеся мужчины, которые и сами порой не знают, чего хотят. Поэтому важно знать, чего ты хочешь от жизни, найти человека, который желает примерно того же, и вместе идти к этой цели», — пояснил психотерапевт.
В том случае, если возникает понимание, что цели разные, что вам не по пути, надо уметь остановиться на этом перекрестке, пожелать человеку от всей души счастья, улыбнуться и идти дальше к своей цели, не оглядываясь, потому что жизнь продолжается, резюмировал Евгений Кульгавчук.
Как лучше рассказать о решении расстаться
Казалось бы, в мире, где бал правят гаджеты и социальные сети, есть множество неплохих креативных способов закончить отношения. Отправить СМС с грустным смайлом или стикер с глубоким смыслом в Telegram, сменить в Facebook статус «В отношениях» на «Без пары», написать email с темой «Я ухожу», в конце концов! Новые реалии и современные технологии действительно предлагают широкий выбор контекста для человеческого общения. Но всё не так просто.
Исследователи современных коммуникаций считают Migration and New Media. Transnational Families and Polymedia , что люди выбирают разные виды связи (телефон, электронную почту, Skype и так далее) в зависимости от того, какие эмоции хотят передать в конкретный момент.
Может быть, есть какой-то способ использовать технологии, чтобы расстаться безболезненно?
Форма записи к психологу Янине Золотовой:
Если у вас возникли вопросы к психологу по статье:
«Как закончить отношения легко и правильно»
Вы можете задать их онлайн нашему психологу в скайпе:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.
«Как закончить отношения легко и правильно»
Можно ограничиться СМС?
Нет. Никакой мессенджер не заменит живого разговора по душам. Не забывайте о том, что за смайликами и стикерами в сообщениях скрываются живые люди с живыми эмоциями и им процесс расставания с вами может даться гораздо сложнее, чем вам.
Уважайте человека, которого вы любили. Отнеситесь к своему партнёру с сочувствием хотя бы из чувства благодарности за всё пережитое вместе.
Помните: чем серьёзнее человек относился к этим отношениям и чем больше вкладывался в них, тем сложнее и больнее ему будет от того, что всё закончилось, тем труднее ему будет восстановиться.
Имейте смелость посмотреть своему партнёру в глаза и озвучить то, что между вами происходит. Поблагодарите за всё, что было.
Может быть, не всё потеряно? Ведь иногда за годы отношений чувства немного притупляются и мы порой забываем, как сильно кого-то любим.
В принципе, есть два варианта развития событий:
- Вы обсуждаете проблемы и начинаете что-то вместе делать, чтобы разжечь потухший огонь.
- Вы действуете решительно и расстаётесь.
Упражнение для легкого завершения отношений
Представьте перед мысленным взором своего бывшего партнера.
Обратитесь к нему с фразой: «Прости за то, что встретился(-ась) на твоем жизненном пути и не оправдал(-а) твоих ожиданий». Повторите эту фразу несколько раз.
Затем на выдохе отпустите образ партнера со словами: «теперь я готов(-а) тебя отпустить».
Если самостоятельно у вас не получается закончить отношения и отпустить бывшего партнера, обращайтесь, я помогу вам разобраться с этим вопросом.
Никогда никого не унижайте
Никогда не перегибайте палку и не переходите на оскорбления. Если на прощание вы наговорите своей девушке или молодому человеку кучу гадостей, вы породите у неё или у него кучу комплексов. При этом ваша жизнь от этого лучше не станет. (Кстати, если вы так сделаете, скорее всего, комплексы как раз у вас.)
Лучше валите всю вину на себя. Мол, милая, ты очень хорошая и вообще прекрасная, просто я сложный парень со своими тараканами и всегда буду таким. Или скажите что-нибудь про прекрасного принца и ваши сложные взаимоотношения с собственным внутренним миром.
Разумеется, мы с вами помним, что в проблемных отношениях всегда виноваты оба партнёра. Но если вы решили уходить, когда этого совсем не ждут, лучше скажите, что дело в вас. Так партнёру будет проще оправиться от расставания, а вы же помните, что мы в ответе за тех, кого приручили?
Для чего нужно завершать отношения?
Старые отношения из прошлого отнимают очень много сил. Вы не здесь и не там. Более того, если отношения не завершены, значит, они будут повторяться снова и снова с разными партнерами в какой-то одинаковой особенности.
Например, если когда-то молодой человек (ваш парень или просто одноклассник, первый мужчина) относился к вам пренебрежительно, оскорблял, игнорировал, унижал, то очень высока вероятность того, что подобное поведение будут демонстрировать все последующие мужчины в вашей жизни.
При этом вы, возможно, уже поработали со своей самооценкой, относитесь к себе бережно, на работе вас ценят и уважают. Но начинаете встречаться с мужчиной, и через какое-то время он меняется, становится как будто другим человеком — «как подменили». Он начинает вести себя также как тот, который нанёс вам рану в подростковом возрасте.
Вы забыли о том событии, а оно влияет на настоящее. Это происходит, потому что вы внутренне остались связанной с тем парнем.
Кроме этого, эмоционально вы становитесь уставшей(им): все меньше каких-то событий находят отклик у вас в сердце, эмоции становятся тусклее, требуется нечто из ряда вон или супер-вау! – иначе событие не трогает.
Например, если гнев — то в форме сильной вспышки с битьем чего-нибудь; если радость — то эйфорическая или, как говорят, истерическая. В целом либо все безразлично, либо эмоции чрезмерны. А разве в кайф жить с фоновым режимом «все бесит»?
Сил много уходит в прошлое, когда гештальт не завершен. Как думаете, что будет при этом в настоящем? Да мало чего. Потому что, чтобы сейчас было все Ок (счастье, успех, семья, здоровье), силы нужны.
Поэтому, мои дорогие, переходим к главному вопросу повестки дня – как закончить отношения. И сделать это надо так, чтобы в результате прошлое нашло свое место в вашей жизни, воспоминания приносили благодарность, легкую радость или, в крайнем случае, светлую грусть, а энергия направлялась бы в настоящее.
Уходя, уходите
Если решили уходить, то делайте это бесповоротно, раз и навсегда. Не давайте лишних надежд, если вам просто скучно.
Не надо писать своей уже бывшей девушке из ниоткуда, если вдруг вам кажется, что за окном пошёл красивый снег. Не нужно отсылать брошенному парню фото себя в купальнике, потому что вдруг вспомнили, как вместе ездили на море.
Оставьте его или её в покое и дайте шанс пожить своей жизнью.
Постоянно появляться в жизни бывшего партнёра, но при этом не хотеть быть с ним, крайне эгоистично и не очень красиво с вашей стороны. Любовь тоже может быть зависимостью. А вы когда-нибудь видели, чтобы алкоголикам советовали пить красное вино раз в неделю, а наркоманам — принимать небольшие дозы кокса?
Сегодня набирают популярность бесконтактные платежи. Так вот, друзья, не только платежи должны быть бесконтактными. Первое время после вашего расставания должно быть именно таким. Исследования подтверждают, что люди, которые не вступают в контакты с бывшими возлюбленными, быстрее восстанавливаются после разрыва. А вы же хороший человек и не хотите навредить?
Как понять, что разрыв прошел удачно?
Если после разговора на лице мужчины растерянность, тоска и грусть, значит все было сделано правильно, и это нормальная реакция человека на сообщение о расставании.
Если же мужчина улыбается, значит он не воспринял сказанные слова серьезно.
Внимание! В этом случае лучше уйти и больше не выходить с бывшим партнером на связь, чтобы он осмыслил факт расставания.
Если мужчина начинает проявлять агрессию – оскорбляет, обвиняет, кричит, следует сразу же уходить, не доводя ситуацию до скандала. В этом случае нельзя быть уверенной в том, что окончательная точка в отношениях поставлена, скорее всего, состоится повторная беседа.
Важные моменты и ошибки партнеров
Конечно, безумная страсть или полное растворение в другом человеке надолго остаются эталоном отношений, драгоценным воспоминанием. Вы вольно или невольно сравниваете последующие эпизоды с этим, пусть он останется приятным сувениром в памяти. Не нужно ожидать повторения или выстраивать вокруг этой доминанты новые жизненные декорации.
Правильно вести себя при расставании, значит, думать о чувствах и последствиях для партнера, ведь получается, что это вы его «бросили», предложили прекратить отношения. Вы поступите благородно и правильно, если на время забудете о себе и своих переживаниях, максимально уделите внимание партнеру. Он должен почувствовать, что это не ваша прихоть, обстоятельства сильнее.
Вы можете:
- выражать благодарность и признательность за бесподобные чувства;
- вспоминать все интересные, приятные моменты;
- сформулировать свои потрясающие ощущения;
- поделиться душевным теплом, позаботиться о состоянии друг друга;
- пожелать в дальнейшем благополучия, удачи и счастья.
Неправильно употреблять общие бессмысленные фразы типа: «мне очень плохо», «ты меня не понимаешь», «между нами все закончено».
Нежелательно:
- упрекать в прежних обидах и разногласиях;
- требовать измениться, ставить условия;
- перекладывать вину за прекращение отношений;
- использовать против партнера конфиденциальную информацию.
Основные ошибки расстающихся людей
При расставании и после него, главное – не допустить ошибок в отношениях с бывшим избранником. Не нужно делать следующие вещи:
- Пытаться контактировать с ним, и напоминать о себе в личных встречах или социальных сетях, подчеркивая уникальность, значимость и «ценность», которых вторая сторона лишилась.
- Искать человека, чтобы мстить ему, или поддаваться жалости, и взращивать в себе чувство вины за решение уйти.
- Отвечать на провокации, когда другой партнер предпринимает попытки помириться. Желательно научиться пропускать все замечания бывшего мимо ушей, не реагируя, и тем более не заглатывая как удав, чужой негатив, оставляя его внутри себя.
- Доставлять скандальному человеку чувство наслаждения от развития конфликтной ситуации.
- Ударяться в аскетизм, начинать жалеть себя, принимать спиртное или пускаться во все тяжкие. Умеренность в поведении и взвешенность в решениях помогут очень быстро прийти в норму, без зацикливания на прошлых обидах.
- Пытаться влиять на бывшего с помощью своих знакомых, показывать страдания в социальных сетях.
- Требовать вернуть подарки.
- Специально искать общения.
- Рассказывать о своих чувствах, связанных с расставанием, или навязывать свою любовь.
- Говорить о себе негативные вещи.
Прямо противоположные действия, обратные перечисленным, приводят к главным ошибкам в поведении с бывшей половинкой. Даже если партнер бросил другого ради новой любви, значит это был не ваш человек. Поэтому не стоит о нем постоянно думать, занимаясь самокопанием.
Конечно, встречаются случаи, когда бывшие близкими люди остаются друзьями на всю жизнь, но такая мудрость приходит с годами, и встречается лишь у небольшого процента здравомыслящих людей, с развитым самосознанием, занимающихся саморазвитием.
С чего начинать расставание?
Независимо от причин расставания, один из партнеров должен инициировать «серьезный разговор», который покажет перспективы и результаты отношений. Этому предшествует масштабная внутренняя подготовка, ведь до последнего момента остается шанс на возрождение чувств и взаимного притяжения.
Перед началом расставания и резюмирующего разговора вы должны конкретно понимать, какие у каждого коммуникативные, психологические цели. Можно общаться или блокировать звонки и переписку, можно вежливо отвечать или устраивать скандалы. Но лучше все же устроить душевное свидание, чтобы выяснить все разногласия и прийти к общему знаменателю.
Убедись, что все закончилось
Очень часто из отношений бегут после первой стычки. А по факту, многие просто не понимают как вести себя в совместной жизни.
Тогда моменты, которых можно было бы избежать, если бы ты глубже понимала психологию нормального мужчины — вообще не получили бы штамп «проблема».
Если ты привыкла к нищебродам и завоевателям, то поведение нормального мужчины будет для тебя непонятным. Потому что он:
- не будет дотошно добиваться;
- у него нет времени на бесконечные ухаживания;
- его напрягает поведение женщины-мамочки;
- он меньше говорит и больше делает.
С ухаживателями и нищебродами проще. Они мягкие, угадывают настроение и подстраиваются под него, а главное — обожают с букетом и плюшевым медведем побегать за женщиной.
А через 5-10 лет ты будешь обеспечивать семью и думать, почему Ирке шубу, а тебе — колготки.
Если отношения уже явно не отреставрировать — сценарий другой.
