15 осознаний о том, как заставить себя не лениться и избавиться от лени раз и навсегда

Разберем подробно тему лени и что эта такая за болезнь, охватившая нынешнее поколение людей.

Лень – это одна из проявлений и форм страха.

Причины появление лени:

• Нет цели в жизни.
• Ожидание манны небесной и непонятно чего.
• Привязанность к комфорту.
• Бесполезные думы наперед вместо того чтобы начать действовать.
• Страх потерять то, что имеешь сейчас, страх будущего.

Перестань думать о том, что ты сможешь сделать, что ты не сможешь сделать, что о тебе подумают другие.

Когда ты начинаешь активно действовать прямо сейчас, все страхи исчезают, и ты уже больше не думаешь о том, что такое лень и как с ней бороться.

Не избегай дискомфорта, перемен и страхов, иначе ты будешь легко уязвимым

Страх, дискомфорт, стресс – необходимые вещи для твоего роста. Не избегай их!

Мы живем в обществе, которое всегда пытается избегать дискомфорта, боли и найти легкие пути.

Очень легко потерять себя, используя такой тип мышления.

Избегать перемен – это преступление.

Тебе нужны высоты и падения для роста.

Если твоя жизнь очень спокойная и гладкая, то ты будешь легко уязвимым и сломаешься в трудной ситуации.

Чем больше ты бездействуешь, тем ты становишься все слабее и мягче. Отсюда ты не будешь иметь ни малейшего представления о том, как найти в себе свежие силы и как перестать лениться и начать действовать.

Если ты все время сидишь сложа руки, то ты не будешь способен к жизни.

Выйди из восприятия «надо ценить и достигать этот постоянный комфорт».

Пожирай опыт вагонами и знай, что любой опыт приводит тебя к успеху и росту.

Что такое лень

Лень – отсутствие побуждений человека к активной деятельности. Это отказ от собственного успеха и саморазвития, удовлетворения актуальных потребностей. В основе лени может лежать:

• отсутствие мотивации;
• нереальные ожидания;
• психические расстройства и состояния (депрессия, апатия);
• ошибки в воспитании;
• завышенные требования к себе или со стороны других;
• эмоциональное выгорание, усталость;
• неудача;
• индивидуальные психологические особенности.

Лень проявляется в склонности человека к пассивной деятельности (лежать на диване) или наоборот активному, но беззаботному времяпрепровождению. Как правило, лень бывает только учиться, работать, развиваться, но не гулять, играть, выпивать. Таким образом, можно сказать, что лень – дефицит деятельности, вызванный несформированностью системы потребностей и жизненных целей.

Лень – ответ психики на то, что она подсознательно считает бессмысленным времяпрепровождением. Итак, в основе лени и избавления от нее лежит работа с мотивационно-волевой сферой личности и мировоззрением.

Интересный факт: существует мнение, что лень в принципе свойственна русскому человеку. Возможно, отчасти это и так, если сравнивать нас, например, с трудоголиками-японцами. Мы склонны к торжествам с размахом души. Но с другой стороны, если русскому человеку что-то нужно, то он добьется этого любой ценой. Так что если рассматривать с позиции мотивов, то нас вряд ли можно назвать народом со слабой волей.

Истоки лени

Лень может быть врожденной и приобретенной. Правда, в первом случае будет правильнее сказать, что речь идет о врожденной нетрудоспособности, то есть слабости воли, мотивов, потребностей, способностей на уровне нейронных реакций. Приобретенная лень может иметь несколько корней:

1. Подавление активности родителями, то есть так называемая выученная беспомощность. К такому может привести чрезмерная опека, потакательство или подавление ребенка.
2. Психотравмирующая ситуация, где лень выступает защитным механизмом. Например, если личность не имеет компетенций для преодоления каких-то жизненных проблем, то она будет избегать подобных ситуаций.
3. Лень как протест. «Не буду я ничего делать» или «Не буду я ничего делать, пока ты не …».
4. Лень как привлечение внимания.
5. Утрата смысла жизни. Подробнее об этом можно прочитать в моей статье «Как найти смысл жизни, если ничего не хочется – советы психолога».
6. Ориентация общества на потребление и праздный образ жизни (реклама, СМИ).
7. Ориентация на результат (продукт), а не на процесс достижения. Например, студент скачивает реферат из интернета, тем самым достигает цели, но воспитывает в себе лень.

Причины лени

Лень – застревание в своей зоне комфорта. Чем может быть обосновано нежелание двигаться дальше?

1. Консервативность. Выполнение привычных дел, которые удовлетворяют основные потребности, но вместе с этим загоняют нас в рутину и останавливают развитие.
2. Страхи, опасения, неуверенность в собственных силах.
3. Нетерпимость, непонимание и в то же время осознание отдаленности результата. Нам кажется, что ничего вокруг не меняется, а от того мы бросаем начатое.
4. Долгий вынужденный отдых. Например, после болезни. Все мы знаем, как сложно войти в рабочий режим.
5. Сомнения. К примеру, принцип похудения прост: калорий нужно расходовать больше, чем потреблять. Но из-за отсроченного результата и перспективы длительной работы, неуверенности в себе закрадываются сомнения относительно результата.

Признаки лени

Лень как комплекс слабых личностных характеристик и недоразвитых сфер проявляется следующими феноменами:

1. Отсутствие высоких социальных потребностей в саморазвитии, труде, активности, самоактуализации.
2. Слабость воли и саморегуляции.
3. Отсутствие стремления к успеху и соревнованию («и так сойдет», «мне другого не надо», то есть приевшаяся зона комфорта).
4. Неспособность мыслить обширно, прогнозировать, выстраивать связь во времени (жизнь одним днем и примитивными желаниями, инстинктами).
5. Полное равнодушие к внешним условиям и изменениям («меня это не касается»).

А вы-то думали, что лень – это отсутствие вечером сил почистить зубы? Нет, это лишь одно из мелочных проявлений глобальных процессов застоя или деградации личности.

Выбирай друзей, имеющих схожие с тобой интересы и которые будут мотивировать тебя расти

Если твой приятель сидит у тебя на шее, то зачем он тебе нужен?

Если твой старый приятель туповат, и он продолжает тебя лишать мотивации расти, тянет назад, то пинай его от себя подальше. Это не твой друг.

Человек, которому ничего не надо объяснять, и он понимает тебя одним взглядом и с полуслова – и есть твой настоящий друг. Он не сосет у тебя энергию, он мотивирует тебя расти и осознанно двигаться к целям.

Общайся с теми людьми, смотря на которых тебе тоже захочется развиваться. Так ты сможешь избавиться от лени и сонливости и будет желание расти.

Тот, кто отбивает в тебе все желание развиваться и тянет назад, не нужен тебе.

Ты должен знать все о том, как найти себе друзей с которыми будет интересно общаться, и ты никогда не будешь жалеть о своем выборе.

Отдавай качественную энергию в мир, и обратно получишь еще больше энергии

Под качественной имеется в виду не пустая болтовня или бессмысленный треп.

Отдаешь энергию качественно – это значит ты делишься своими лучшими мыслями и выражаешь себя будучи лучшим собой и действуешь, помогая этим другому.

Когда ты научишься привносить что-то полезное в этот мир, к тебе все будет возвращаться в еще большем объеме, и ты не сможешь сидеть на месте.

Силы на еще большие подвиги и приключения сами приходят к тебе, и ты уже не паришься о том, как перестать лениться и начать жить.

Разнообразь свою жизнь: найди любимые занятия, которые дадут новых эмоций и желания творить

У каждого свои вкусы и пристрастности в своей жизни. Найди эти занятия.

Твое хобби не должно заканчиваться на том, чтобы лежать на кровати и ничего не делать. Занятий много, и ты можешь выбрать разные.

Если ты каждый день приходишь домой с работы, потом включаешь телевизор, кушаешь и смотришь телепередачи допоздна, а с утра все начинается снова, то это не жизнь.

Серость и рутинность всегда отбивает желание творить, радоваться жизни.

Кому-то интересно рисовать, кто-то любит прыгать с парашюта, кому-то нравится футбол, кому-то коньки, катание на санках с горки.

Все эти вещи каждому приносят свой спектр новых эмоций и ощущение радости от жизни. Вопрос о том, как победить лень и апатию, закрывается как только ты находишь свое любимое занятие.

Цени молодость, не проспи свои молодые годы, настала пора справиться с ленью

Молодые годы – это самые лучшие годы в твоей жизни. И если ты проводишь их лежа на диване перед экраном телевизора, то ты не живешь. Ты становишься овощем.

Цени свою молодое тело, потенциальную силу, которую ты можешь развить, если будешь работать над собой.

Ты можешь найти массу увлечений – всегда есть большое пространство для твоего роста.

Только дурак знает все. Мудрый человек понимает, как мало он знает и как много всего нового ему еще предстоит узнать.

Есть масса сфер и векторов, в которых ты можешь развиваться и преуспевать. Найди их, определись, и тогда ты сможешь перестать лениться и начать работать.

Не чахни дома. Используй свой потенциал, данный от природы всем без исключения.

Временно отключите пути эвакуации

Если вы просто сядете за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течении 5 или 20 минут, и при этом не удалите те вещи, которые вы обычно используете для прокрастинации – это не приведет к нужному результату. Поэтому спросите себя: куда я обычно убегаю вместо того, чтобы делать свою работу? Для меня это, например, часто мой смартфон и проверка соцсетей или случайный интернет-браузер. Поэтому я ставлю свой телефон в бесшумный режим, и оставляю его в другом конце дома, когда я работаю. Создавая это небольшое физическое препятствие, я избегаю телефонной ловушки, возможно, в 95% случаев.

Если вы:

• Имеете такую проблему с играми – уберите раздражитель далеко от вас пока вы работаете.
• Просматриваете Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере – заблокируйте на время работы с помощью специальных программ.
• Смотрите телевизор – отключите его или полностью откажитесь от просмотра телевизора.

Не жалей себя, жалость к себе – самое низкое чувство на земле

Видел ли ты животных, которые жалеют себя?

Жалость к себе – это как болезнь, которой люди намеренно заболевают и окунают себя в это дерьмо.

Люди сами выбирают быть жертвой и жаловаться на ерунду. Если ты продолжаешь брать на себя роль жертвы и жалеть себя, то так и будешь вечно думать о том, как победить лень и заставить себя работать.

Жалость к себе часто переходит в лень. А отговорками на все это будет – «у меня ничего не получается», «я слабоват», «пожалейте меня».

Если ты чувствуешь себя жертвой или бедняжкой, то ты просто ничтожество!

Ведь ты даже не пытаешься что-то изменить. Ведь ты не приложил усилия, чтобы стать лучше и изменить нынешнее положение дел.

Кто-то стремится быть лучшим собой, стать интересным и осознанным человеком, а кто-то выбирает испытывать жалость к себе и чувствовать себя жертвой.

Мы сами выбираем, кем мы хотим быть.

Более детально об осознанности ты можешь прочитать в нашей статье про эгоизм и чувство собственной важности, кликнув мышкой сюда.

Цикл с полностью сфокусированной работой с небольшими перерывами на отдых

Чтобы облегчить вашу повседневную работу, сделайте небольшие перерывы между выполнением короткого, но целенаправленного интервала работы.

Скажите себе: я буду работать 20 минут над этой задачей сейчас, а затем я могу взять 5 или 10 минут отдыха. Разбивая работу на части – и работа кажется менее сложной.

И вы будете чувствовать себя энергичным и мотивированным дольше и делать работу лучше, если вы позволите себе эти перерывы и время, чтобы посёрфить на Facebook, поиграть игрой или просто короткую прогулкой в парке.

Затем, по прошествии некоторого времени, вы можете захотеть поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала полегче с собой. И если у вас есть ограничение по срокам, то используйте приложение на телефоне или простой таймер.

Поставь себе цель, живи мечтой и воплощай ее в реальность

Задай себе следующие вопросы:

1. Чем именно я хотел бы заниматься?
2. Что меня действительно останавливает?

Возьми листок бумаги и ручку. Проведи письменно анализ и закрой свои вопросы о том, как убить в себе лень.

Все, что останавливает любого человека – это:

• Либо страх.
• Либо непонимание того, зачем мне это нужно или не нужно.

Живи мечтой и не бойся своих желаний.

Не бойся воплощать свои мечты в реальность.

Это нормально иметь цели и двигаться к ним. Поставь себе цель в жизни, особенно если ты еще подросток, и тебя больше не будут беспокоить вопросы о том, как справиться с ленью и апатией.

Ты должен забить на стеснительность и все, что тебя останавливает. Подробнее о том, как это сделать – в следующем детальном руководстве.

Плохо – если у тебя вообще нет целей, и ты не знаешь, что делаешь на земле и для чего ты родился.

Спроси себя: «Кто ты?».

Твоя цель должна соответствовать уровню твоих навыков

• Самое лучшее переживание, которое мы испытываем – это состояние потока, то есть когда мы погружаемся в текущий момент здесь и сейчас и забываем о происходящем вокруг.
• Когда сложность задачи/ цели соответствует уровню твоих навыков, вот тогда ты и погружаешься в состояние потока!

Советы психологов

Давайте узнаем, какие профессиональные советы дают психологи для избавления от лени:

1. Привнесите в свою жизнь физическую активность. Движение – это жизнь. И это не преувеличение. Попробуйте проверить на себе: возьмите за правило при малейших признаках лени приседать 5 раз. Эффект не заставит себя долго ждать.
2. Учитесь планировать. Знаете, чем отличаются успешные люди? Они понимают, что 24 часов в сутках вполне достаточно, чтобы реализовать все намеченные планы. Просто нужно уметь грамотно распоряжаться своим временем, вести ежедневник, записывать задачи на день и проставлять примерное время на выполнение каждой.
3. Ставьте посильные цели. Большинство ленится только потому, что их мечты завышены и нет понимания, с какой стороны к ним подступиться. Загадывайте то, что можно выполнить пошагово, начав прямо сейчас.
4. Отвыкайте откладывать в долгий ящик важные дела. Если вы давно планировали посетить стоматолога или разобрать завал на балконе, сделайте это в ближайшие дни. Вы сразу почувствуете, что вам даже стало как-то легче дышать.
5. Почаще хвалите себя. Ведь вы именно тот человек, чье уважение вы должны заслужить в первую очередь. Только следите за тем, чтобы похвала была действительно заслуженной.

Отбрось все отговорки, где ты винишь существующие обстоятельства

Люди перекладывают ответственность на всякие обстоятельства. Находят отговорки, что «обстоятельства сейчас ужасные», «ситуация неудобная», «нет подходящего настроения».

Эти все отговорки только сдерживают тебя и никогда не дадут понять, как избавиться от лени и достигать своих целей.

Осознай, что твои обстоятельства со временем никак не станут лучше.

Люди любят оставаться прежними, они любят комфорт и избегают всего неизвестного и хаотичного.

Посмотри на свою ситуацию в жизни сейчас, где ты находишься. Она, вероятно, такая же и очень похожа на ту, что и год назад.

С каждым годом обстоятельства не будут улучшаться, а станут только хуже

Может быть, спустя год ты куда-то поступил и было какое-то продвижение в чем-то. Но ты остался тем же человеком и той же личностью. Скорее всего, ты не так уж и сильно изменился спустя год и продолжаешь оставаться таким же.

Обстоятельства с каждым годом не станут лучше! В реальности с каждым годом они становятся еще хуже.

За исключением случаев, если кто-то предпринимал много действий для роста.

Если твоя отговорка – «я устал», то осознай, что с каждым годом ты будешь стареть и будешь еще более усталым.

Если у тебя «нет сейчас времени», то с каждым годом, становясь старше, времени будет еще меньше.

Твои вопросы о том, как не лениться и все успевать, никогда не закроются, если ты будешь и дальше все откладывать на потом.

Что делать

Прежде всего, важно понять, что лень свойственна человеческому организму. Она сродни защитному механизму или сну. Когда человек работает на пределе, то лень может являться признаком переутомления, выгорания. Так что всегда важно соблюдать режим труда и отдыха.

Но с ленью в любом случае нужно бороться. Для преодоления лени необходимо иметь:

• упорство;
• развитое внимание;
• сформированное мировоззрение (личная устойчивая система убеждений);
• трудолюбие и ответственность.

А также уметь противостоять внешним влияниям и регулярно повышать психологическую устойчивость, осваивать техники саморегуляции и учиться противостоять манипуляциям.

Преодолеть лень можно за счет своих сильных сторон:

• Если вы азартный человек, то бросьте себе вызов. Создайте критичную ситуацию, в которой проблемы из отсроченных перейдут в срочные.
• Если вы ответственный человек, то попросите кого-то из близких подталкивать вас, брать обещания, записывать на курсы.
• Заключайте споры, если вы подвержены такому влиянию.

В общем, сами решите, что может заставить вас действовать: кнут или пряник, долг или творчество. У каждого человека есть сильные стороны, даже если он ленив. Или наоборот слабые, которые позволят вам грамотно их использовать. Например, вы не можете отказать в помощи, тогда попросите знакомых почаще вас куда-то приглашать.

Возможности, а не препятствия

Нужно изменить взгляд на жизненные трудности. Напомню, что лень нередко обусловлена страхом, паникой, другими первичными реакциями. Ваша задача контролировать эти состояния, то есть:

• объективно оценивать ситуацию;
• с помощью саморегуляции сохранять стабильный эмоциональный фон и снимать нервное напряжение;
• вычленить преимущества, достоинства сложившихся обстоятельств;
• игнорировать переживания других людей (пусть это ограничивает их, но не вас);
• видеть перспективы ситуации;
• ориентироваться в реальном моменте (провести единую временную нить);
• вычленить то, что можно контролировать, и отслеживать это.

«В духе больше лени, нежели в теле», – изрек французский писатель Ларошфуко. Вы, уважаемые читатели, вероятно, и не представляете, насколько сильно ваше тело и сколько оно может вынести, если бы не разум и искаженное восприятие. Именно поэтому необходимо менять свое мировоззрение. Усталость, опасения, неудачи рождаются в мозге.

Какое мышление приводит успеху

Чем сильные и успешные люди отличаются от неуспешных? Они не ленятся и совершенно по-другому смотрят на мир:

1. Всегда видят результат и смысл своих действий. «Зачем? А просто так, развлечения ради!» – не про них. Но при этом они отдают отчет за каждый свой шаг.
2. Терпение, упорство и энергия – основа успеха. Как правило, знания, умения и навыки проще раздобыть.
3. Никаких отступлений. Допустима только смена стратегии на более выгодную.
4. Никакой спешки. Важно знать, что все идет по вашему плану и на все у вас есть ответ, а время – второстепенно.
5. Никаких беспокойств по пустякам. Отклонения от плана будут всегда, нужно быть спокойным и мобильным.
6. Нельзя впадать в отчаяние. Всегда можно исправить ситуацию или свое мировоззрение. Ничего не решено, пока вы не согласились с таким концом.
7. Постоянное движение. Остановились – прекратили личностное развитие, а то и вовсе начали деградировать.

Потребности

Потребности лежат в основе действия. Лень возникает от недостатка мотивации, то есть недостаточной выраженности потребностей или их неудовлетворенности. Хотя, казалось бы, не устраивает – действует. Но нет, человек с мышлением ленивца будет плакать о том, как все плохо, «перебиваться» и «топтаться» на одном уровне потребностей. Кстати, хочу напомнить эти уровни (по А. Маслоу):

1. Низшие, или физиологические потребности (секс, пища, защита, дыхание, безопасность).
2. Потребность в надежности (здоровье, стабильный доход).
3. Социальные потребности (взаимоотношения с другими людьми).
4. Потребность в уважении и осознании собственного достоинства (престиж в группе, брак, достижения на работе).
5. Потребность в самореализации и самоактуализации (мировой вклад, наследие).

Действие в широком его понимании не возможно без высших потребностей. Но чтобы достичь высших, нужно полноценно удовлетворить предшествующие потребности. Выясните, где вы застопорились. К слову, чем выше уровень потребностей у человека, тем больше он готов к действиям. Вот такой вот замкнутый круг выходит.

Действия

«Нет злейшего страдания, как ничего не делать», – писал публицист Александр Иванович Герцен. Доводилось ли вам замечать, как быстро идет время, когда вы заняты? А какой при этом потенциал личности раскрывается, какая ощущается власть и сила? В любом деле главное – начать, а дальше все пойдет гораздо проще.

Проблемы и трудности будут всегда. Их нельзя игнорировать или избегать, их нужно достойно встречать и решать. Что значит достойно и правильно действовать?

1. Быть энергичным.
2. Быть упорным.
3. Обладать неуклонной настойчивостью.
4. Прикладывать постоянные усилия.
5. Быть прагматичным; видеть перспективы, но в единстве времени.
6. Уметь разрабатывать стратегии.
7. Обладать находчивостью и здравым смыслом.
8. Браться за представившиеся возможности.

Бессмысленно ждать толчок извне, идеальных жизненных обстоятельств. Вы сами создаете идеальные условия, если действуете. Важно постоянно пробовать. Если вы попробуете, то у вас в любом случае будет новый опыт, появится несколько вариантов. А если не попробуете, то не изменится ничего.

1. Начинается действие с малого. Прочитайте книгу, до которой все руки не доходили. Поговорите с человеком, которого боитесь (или вас смущает сама тема). Запишитесь на курсы и тренинги по развитию компетенций, которых вам не хватает. Постоянно действуйте и двигайтесь. Если вы чего-то хотите, то это должно осуществиться. Ищите лазейки. Они есть всегда и везде, просто иногда замаскированы или разбиты на маленькие шажки.
2. Будьте систематичны, последовательны и упорны. Всегда вспоминайте свои ситуации, в которых вы были победителем. Если ничего конкретного не приходит на ум, то представьте, как ребенок учится ходить, читать. Как вы этому учились? Банальный, но эффективный пример. У ребенка цель – познать мир, бегать, трогать, хватать, двигаться, развиваться. Он падает, но с сумасшедшим упорством движется вперед. Согласна, на ментальном уровне преодолевать проблемы труднее, но по сути это то же самое.
3. Действие невозможно без сопротивления. Всегда будут действовать внешние неблагоприятные факторы, люди, условия, но в том и прелесть. В этом интерес и проверка вас как личности. Развитие вас как личности. Все мы знаем фразу «Не ошибается тот, кто ничего не делает», так что и ошибок не избежать. Но опять же подумайте: да все, что есть общего и личного в мире, базируется на чьих-то ошибках. Умение принимать решения и нести за них ответственность – черта взрослой зрелой личности.
4. Возьмите за правило доводить начатое до конца. Что бы это ни было. Только так можно воспитать в себе волю, упорство, мотивацию, направленность на цель.
5. Помните о результате, но вместе с этим будьте нацелены на процесс. То есть сосредотачивайтесь на действиях в настоящем.
6. Планируйте альтернативные варианты действий на случай поражения и не исключайте неудач. Не исключайте, но не ожидайте! Это большая разница.

Воля

Что такое воля? Это способность быть устойчивым к изменениям мира. Оценивать, для чего и как препятствия встроены в нашу жизнь. Это сохранение своего внутреннего мира, культивирование своей уверенности и настойчивости. Как развить волю и что значит быть волевым:

1. Думать позитивно, но всегда быть готовым к ухудшению положения.
2. Иметь мужество принять то, что не зависит от нас, и то, что мы не можем изменить (непогоду, смерть кого-то из близких людей).
3. Быть реалистом, особенно в ожиданиях. Мечтать полезно («вот бы мы умели летать»), но планировать нужно посильные вещи.
4. Принимать те жизненные изменения, которые происходят. Вы уникальны, как и ваша судьба. Но помните, что во многом вы ее и определяете.
5. Оберегать свой внутренний мир, ценности и убеждения. Что бы ни случилось, вы должны сохранять «стержень».
6. Ориентироваться на высокие потребности (самоактуализация, развитие, творчество). Посвящайте себя тому, что выше земного, выше биологического.
7. Напоминать себе, что все мы смертны (это если стало совсем страшно или снова одолела пассивность).
8. Будьте готовы проходить эти пункты снова и снова.

Тело

Волевое усилие вызывает нервно-психическое напряжение. Активизируются моральные, психические и физические силы личности.

Вы замечали, что успешные люди активны во всем, а также прекрасно выглядят внешне? Тело – носитель вашего разума и души. Все должно быть в гармонии. Внешний вид – отражение внутреннего мира (научный факт).

Займитесь собой. Не стоит искать оправданий. Даже если вы неплохо выглядите – займитесь спортом. Начните опять же с малого – двадцатиминутная зарядка. Нет предела совершенству, нет предела развитию силы воли. Кроме того, спорт положительно влияет на активность мозга. Нет другого варианта, кроме как заставлять себя. Нельзя по-другому преодолеть лень.

Успешность в жизни, активность, содержательность и прекрасный внешний вид – не совпадения. Это взаимосвязанные компоненты одной системы. Кроме того, вы должны быть уверены, что при достижении главной цели тело вас не подведет.

Краткое руководство

Таким образом, для преодоления лени важно:

• ощутить желание;
• оценить его реалистичность (возможность воплощения);
• составить план действий;
• предположить все варианты последствий (преимущества и недостатки);
• найти внутри и снаружи ресурсы для исполнения желания;
• воплотить желание в жизнь.

Также важно всегда ставить себе четкие сроки, выделять этапы в деятельности. Только так вы сможете достичь целей.

Внедряй каждый день хорошие привычки и постепенно увеличивай их сложность

Убери слова «надо», просто делай и действуй каждый день. Имей привычку действовать и быть активным.

Ты просто выполняешь действия без думаний о результате, без воображения о последствиях. Просто действуешь и превращаешь это в привычку. Именно в привычку.

Начни с малого! Самое важное во всем этом – это деланье маленьких вещей, которые постепенно переходят в привычку.

Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать. Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти.

Пример того, как надо внедрять привычки:

1. Сначала ты вырабатываешь в себе хоть даже глупую привычку: например, пить чай с лимоном с утра.
2. Когда это станет уже привычкой, ты внедряешь новую привычку готовить салат к обеду каждый день.
3. Потом ты переходишь к более сложной привычке – ты будешь искать новую работу каждый день.

Привычки – это кирпичи, на которых строится наша жизнь. Они важнее, чем результаты, великие схемы, перспективы или большие идеи.

То, что ты делаешь каждый день – это имеет значение больше всего. Внедри эти привычки и перестань париться о том, как избавиться от лени и апатии.

Развивай хорошие привычки, которые приведут тебя к успешной жизни.

На нашем сайте в новой статье вы можете узнать подробнее о том, как стать увереннее в себе и все о психологии уверенности для девушек.

Избавьтесь от вредных привычек

Главный помощник лени – это вредные привычки, которые у нас отнимают кучу времени. У каждого источник потерянного времени свой: для одних — это скроллинг ленты соцсетей, для других — серфинг по Интернету, для третьих — компьютерные игры, для четвертых — курение. Если вы тратите на это все свободное время и оно отвлекает вас от выполнения необходимых задач, то стоит с этим проститься.

Встряхни свою жизнь так, как до этого ее никто не встряхивал

Брось себя со скалы и научись летать во время падения

• Сходи в бездомный приют. Посмотри на детей, выросших без родителей.
• Посмотри на бомжей, выживающих на улице без крыши над головой.

Посмотри на эти людей, выживающих в тяжелых условиях. Это даст тебе мотивации поменяться, так ты сможешь перестать лениться и начать ухаживать за собой, трезвее смотреть на вещи.

Создай намеренно ситуацию, которая будет пинать твою задницу.

Создай себе ситуацию, где ты либо утонешь, либо начнешь плавать. Создай такую ситуацию, которая заставит тебя научиться плавать.

Ты должен кинуть себя в самую середину бури. И эту бурю или ураган ты должен создать сам.

Большинство людей ждут таких ситуаций, которые будут их пинать. Ты же должен сам создать эту дискомфортную ситуацию.

Это не самый милый способ. Этот метод не о том, как избавиться от лени без усилий и без вложений с твоей стороны. Но это один из самых эффективных.

Посмотри следующее интересное видео от тренера по социальной динамике. Это инструктор Джеффи из РСД.

В этом видео говорится о том, как избавиться от лени навсегда и как выполнять самые трудные задачи. Джеффи рассказывает об одном феномене сопротивления в мозгу человека. Подробнее в видеозаписи.

Начни заниматься спортом, развивай свое тело

Какие основные плюсы от занятия спортом можно выделить:

1. Люди чувствуют исходящие от тебя приятные и сильные вибрации.
2. Ты в гармонии с самим собой и своим телом.
3. Излучаешь уверенность.
4. Ты более центрирован.

Если ты забросишь спорт, и не будешь следить за своим телом, то вот что с тобой станет:

• У тебя будет мало сил.
• Ты будешь вялым и слабым и так и не закроешь тему том, как победить лень и изменить жизнь.
• Ты будешь быстро истощаться как только придется выполнять сложные задачи.
• Твое тело начнет подводить в тебя в нужные моменты, ты не сможешь осилить большие физические нагрузки.
• Ты будешь все дальше и дальше терять форму, и тебе будет очень тяжело вернуть ту былую активность и жизнестойкость.

Ты можешь делать пробежки утром и вечером, ходит на секции по боевым искусствам, в тренажерный зал.

Занимайся тем, что тебе по душе. Занятий разных очень много.

Укрепляй силу воли, найди свой путь и вкладывай в него все свое время и сердце, верь в себя

Ты должен стремиться расти! Ты должен расти.

Когда твое чувство дозволенности и того, что ты заслуживаешь, растет, ты меняешься и трансформируешься.

Когда ты вкладываешь все свое сердце в то, что ты очень любишь, когда ты готов вложить в это много своего времени, когда ты хочешь достичь мастерства, то ты осознаешь, что ты идешь по этому пути, чтобы просто идти, и ты делаешь это, чтобы просто делать.

Ты делаешь это ни по какой другой причине, кроме как просто делать.

Тебя не волнует результат.

Когда ты идешь своим жизненным путем, ты должен вкладывать всю свою веру и инвестировать все время в это приключение несмотря ни на что.

Вот тогда и происходят потрясающие вещи!

Как достигать своих целей и идти вперед несмотря ни на что

1. Перестань на все жаловаться и ждать, что люди будут всегда добры к тебе.
2. Время, которое ты можешь инвестировать в свое любимое дело ты рассматриваешь как блаженство.
3. Фокусируйся на своем путешествии и люби его.
4. Искорени свои недостатки и изъяны.
5. Будь осознанным и имей ясные мысли. Если мысли в голове вечно не дают тебе покоя, то прочитай нашу статью о том, как научиться медитировать в домашних условиях.
6. Имей искру в глазах с самого утра, как ты только проснулся.
7. Не застревай и не останавливайся на одной вещи.
8. Различай настоящее счастье от ненастоящего временного.
9. Принимай правильные решения в жизни.
10. Ищи новые уроки и осознания, которые могут открыться во время твоего путешествия под названием жизнь.
11. Развивайся и учись на своих ошибках.
12. Учись делать правильные решения и укрепляй свою силу воли.

Следуй этим советам, осознай их и ты будешь знать все о том, как победить лень в себе.

Почему человек ленится

Возможно, сейчас открою вам большой секрет: никто не рождается лентяем. У состояния лени, когда не хочется ни работать, ни даже заниматься чем-то приятным, есть свои причины. Их можно условно разделить на физические и психологические.

Физические причины

Итак, какие вещи делают нас лентяями:

1. Дефицит сна и отдыха. Это самая банальная причина, по которой наш организм отказывается что-либо делать. Недосып, хроническая бессонница, перегруз на работе, стрессы – все это никак не способствует состоянию бодрости и вдохновения.
2. Вредные привычки. Когда в организм попадают вредные токсины от никотина или алкоголя, он бросает все силы на то, чтобы нейтрализовать пагубные последствия. Тут уж не до трудолюбия.
3. Тонус мышц. Если единственная активность, которая присутствует в нашей жизни, это движение пальцем по компьютерной мышке, неудивительно, что со временем нам становится тяжело даже поднять свое тело с дивана.
4. Питание. Рафинированный сахар и фастфуд также могут способствовать вялости мышц и тела.
5. Обезвоженность. Нехватка воды в организме включает режим энергосбережения: замедляются жизненно важные процессы, активность уходит в минус.

Психологические причины

Давайте разберемся, что мешает нашей продуктивности со стороны психологии.

• Нехватка мотивации

Мне очень нравится высказывание одного моего знакомого: “Я не ленюсь, я просто недостаточно замотивирован”. И действительно, если мы не понимаем, ради чего нам нужно вставать в 6 утра и ехать в другой конец города в 30-градусный мороз, вряд ли мы сами сильно этого захотим. Наш мозг всегда ищет упрощенные схемы. Если бы пещерный человек не рисковал погибнуть голодной смертью, он вряд ли вообще выходил бы из своего теплого логова. Таким образом, мотивация – это один из самых мощных инструментов против лени.

• Эмоциональное опустошение

Представьте, что ваш эмоциональный запас – это ведро с чистой водой. Когда оно полное, у вас много сил, вы легко можете заниматься какой-либо умственной деятельностью, появляются идеи, строятся планы. Как только вода начинает заканчиваться, появляется усталость, утомленность. Если долго ходить с пустым “ведром”, наступает состояние, которое мы называем выгоранием.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

На что расходуется вода из нашего примера: сильные эмоции, избыток мыслей, информационный перегруз. По поводу последнего хочется сказать отдельно. К примеру, если вы с самого утра начинаете закидывать в себя тонны информации в виде мемов, видеороликов, новостей и пр., то вскоре вам покажется, что вы просыпаетесь уставшим, сил не остается даже к началу рабочего дня.

Кстати, рекомендую прочитать, что такое прокрастинация и каковы ее причины.

Не идентифицируй себя с эмоциями и мыслями, которые сдерживают

Эмоции могут быть не на твоей стороне, они могут быть против тебя.

Как твои эмоции и мысли, связанные с ленью, сдерживают тебя:

• Эмоции говорят тебе: «Оставайся прежним, никуда не ходи».
• Если ты слушаешь свои эмоции, то у тебя появляются страхи, барьеры к успеху.
• Если ты будешь слушать свои эмоции, то ты останешься прежним.

Если ты идентифицируешь себя с эмоциями и мыслями, то ты уже проиграл.

Иди вперед вопреки эмоциям и не идентифицируй себя с ними

1. Красота жизни в том, чтобы бросать себе вызов, наслаждаться этим вызовом и любить его.
2. Начни действовать и предпринимать правильные действия.
3. Соберись и начни действовать.
4. Ты должен сам брать на себя ответственность.
5. Не жди чужого разрешения, разреши себе добиться цели сам.

Следуй этим советам и больше не парься о том, как убрать лень.

Чем опасна лень

Если лень не смущает самого человека, то кроме его окружения это никому не досаждает. Хотя, конечно, страдает его личностное развитие. Но в том случае, если человек избегает чего-либо с помощью лени, а также понимает, что у него не хватает способностей для прохождения проблемной ситуации, может развиться внутриличностный конфликт и нервные расстройства.

Осознание собственной лени может влиять на самооценку. Такие люди действительно нуждаются в помощи, несмотря на негативизм и упрямство. Ведь на деле это не что иное как страх перед жизненными обстоятельствами и неуверенность в своих силах.