Как отпустить мужчину, чтобы он вернулся: советы психолога

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Сегодня обсудим один из фундаментальных, сложных вопросов взаимоотношений в паре. Речь пойдет о болезненном расставании, когда чувства слишком сильны, чтобы просто забыть и поставить точку. Попробуем понять, как отпустить мужчину, чтобы он вернулся, советы психолога при этом, кстати, помогут лучше избитого интернет-алгоритма с выбрасыванием вещей и недельным рыданием. Найдем плюсы там, где казалось их не может существовать, научимся наконец-то любить себя, а не жить ради кого-то.

Чего делать не стоит

Традиционно стоит начать с оговорки, чего не стоит делать сразу после расставания, чтобы потом не жалеть всю оставшуюся жизнь. Тот, у кого партнер был всем в жизни, остается наедине с собой, с чувствами, а точнее с ноющей болью, которую, кажется, не затмит ничего. Постоянные мысли о партнере, выражение собственной никчемности, ненужности, делают слабым, уязвимым, неинтересным. В таком состоянии в голову обычно приходят не лучшие идеи:

страдать, умолять о возвращении заведомо провальные варианты — в первые дни бывший ощущает прилив свободы, независимости, жалостью не пронять;
бежать в бар за приключениями — значит перекрыть возможность возобновления связи;
закрываться дома, сжигая фотографии, дабы пережить первую стадию «освобождения» — есть опасность, что обычное горевание перерастет в затяжную депрессию;
выстраивать новую любовь — не разобравшись с прошлым, получится лишь перетащить груз забот в будущее и измучить себя, и нового парня;
переедание и алкоголь — разрушением себя явно счастье не заполучить.

Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Надежда Ефремова

психотерапевт

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

Что значит отпустить

Стоит определиться, отпустить не значит забыть. Отпустить значит дать свободу партнеру, а главное освободить себя от проецирования своей внутренней зависимости на него. В одном эзотерическом талмуде описан интересный метод, как мысленно отпустить человека или визуализации освобождения:

«…Нужно закрыть глаза и представить, как от сердца и низа живота тянутся к ушедшему партнеру тугие канаты. Они пульсируют, откачивая жизненную энергию, придавая ему уверенности, что он лучше, чем есть и заслуживает большего. Затем берутся мысленно большие золотые ножницы и канаты обрезаются…»

Кому-то практика покажется смешной, но она имеет вполне научное обоснование с точки зрения психологии. Так, обычно о расставании в паре заявляет тот, кто меньше зависим, тот, кто позволял любить. Утрированно такой партнер считает, что если сложилась такая привязанность, значит Он действительно лучше остальных и достоин большего, а пока большего нет, можно и в этих отношениях побыть. После расставания эта уверенность подпитывается жалостливыми сообщениями и несчастным видом брошенной стороны. Только оборвав эту подпитку, можно прекратить питать Его иллюзиями собственного превосходства, заставить окунуться в реальность, где Он никому не нужен.

Игнор

Игнорирование бывшего партнера может быть в двух формах:

Искреннее нежелание продолжать общение.
Форма пассивной агрессии.

В обоих случаях человек скрывает свои реальные переживания. Это может быть связано со страхом реакции на его слова, а может быть признаком полного эмоционального охлаждения к другому человеку. В любом случае, это поведение незрелой личности. Конфликты и непонимания разрешаются только в процессе диалога.

Подробнее об игноре после расставания читайте здесь.

Поменяться местами

Недаром говорят, что стоит забыть мужчину, как он тут же вернется. Это не просто бабушкина поговорка. Тот, кто хочет добиться любви, возвращения былого, должен понять, что партнеры равнозначно должны быть зависимы друг от друга. Если одна сторона слишком переполнена вниманием, то обратно отдаст на такое же количество заботы меньше. Поэтому, насколько хотите, чтобы Вас принимали, любили, ценили, настолько научитесь ценить, любить, принимать себя. Перестаньте догонять, убеждать в любви, дайте возможность почувствовать, как может быть иначе.

В этот момент начнется самое интересное. Когда уверенный в своей исключительности, не найдет привычной опоры, его представление о себе начнет рушиться. Кризиса в данном случае избежать не удастся, возможно мужчина объявится обратно с претензиями, конфликтами. Ведь если одна сторона становится независимой, уверенной, вторая испытывает дискомфорт. Не стоит в этот момент рушить выстроенное понимание себя, поддаваться на внушение чувства вины. Он должен пережить внутренний конфликт, а после осознать, насколько оценка происходящего была ошибочна.

Стратегия возврата

Если сложилась ситуация, что избранник ушёл к бывшей, то перед тем, как возвращать его, стоит хорошенько всё обдумать. Наверняка в прошлых отношениях не была поставлена точка, поэтому парень и вернулся. Не исключено, что можно привлечь молодого человека обратно, но вероятность, что его поведение повторится высока.

Возрождать былую любовь стоит, если только есть настоящее чувство и желание серьёзных отношений. Ведь нередко для этого берут паузу, чтобы бесповоротно разобраться в чувствах. Тосковать по бывшей любви – это нормально, даже если расставанию предшествовало взвешенное решение. Такая пауза помогает тому, чтобы чувства немного подостыли, и каждый партнёр осознал собственные желания. После перерыва в отношениях можно назначить встречу парню и обсудить интересующие вопросы, касаемые отношений. Это способно послужить началу нового этапа.

Если в отношениях взята пауза, то не надо тотально избегать парня, если есть связь по учёбе, работе и т.д. Пауза означает прерывание телефонных звонков, личного общения и интимных контактов. Если бывший сам инициирует встречу, то следует предложить ему выждать паузу, но предварительно обозначить сроки и дать понять, что он значимый в жизни человек.

За время расставания барышне следует проработать собственную самооценку, разобраться с возникшими депрессивными состояниями, тревогами, если таковые были. Молодой человек однозначно не захочет возврата сложных отношений.

Мотивация и первые шаги

Думаю, первая часть статьи блога уже заставила двигаться в нужном направлении, осталось лишь понять, как на практике отпустить мужчину, которого любишь, особенно, если он тебя нет. По мнению медийного психолога Лабковского, это заранее неправильно поставленный вопрос. Не важно тебя бросили или ты, действие исходит из головы. То есть союз физически закончился, но организм был не подготовлен, потому его ломает, он протестует. Расстаться с любимым человеком, это как лишить дозы наркомана. Поэтому нужно думать не о том, как забыть Его, а как побороть внутренние проблемы, разобраться со своей головой, перестать видеть в другом человеке «дозу».

При этом психолог отмечает, что даже возвращение любимого не принесет счастья, как наркоману, при этом будет и плохо и хорошо одновременно. Пока нет любви к себе, нет равноправного союза, партнер будет средством вымещения раздражения с привкусом понимания, что в любой момент все вновь может оборваться. Так что нужно не рыдать над совместными фотографиями, а направить все силы на восстановление внутреннего баланса. Сразу после расставания необходимо:

проанализировать ошибки, переосмыслить, в идеале научиться медитировать;
вывести в приоритет себя, собственные чувства и эмоции;
занять свободное время работой над собой;
в качестве бонуса можно совершить то, о чем всегда лишь мечтала.

Работа над ошибками

Если конфликты существовали на почве беспрерывного отсутствия партнёра, то возобновив отношения, человек не сможет превратиться резко в домоседа и конфронтация повторится. Возвращать любимого парня целесообразно в случае, если девушка готова смириться с его недостатками, изменив при этом собственное поведение касательно его требований, в случае если он инициировал разрыв.

В любых конфронтациях, которые закончились прекращением всех контактов, виноваты оба партнёра, поэтому безостановочные обвинения в том, что из-за одной стороны рухнули отношения, не поспособствуют их возобновлению. Сложно найти человека, который пожелает самостоятельно взять ответственность за то, что распались отношения и быть неизменно виноватым.

Целесообразно будет искать собственные ошибки, думать об их решении, открыто признаться в них перед парнем и затем только высказываться о недовольстве относительно него. Требуется высказывать пути решения создавшихся трудностей, следует обговорить, что может девушка лично сама выполнить для нормализации отношений.

Вернуть парня после расставания поможет поиск собственных причин побудивших возродить отношения. Если желание продиктовано отсутствием всякого внимания со стороны избранника, то вряд ли следует заново всё начинать. Такая мотивация приведёт только к выстраиванию поддельных отношений, которые не станут полноценными.

То вернулся, то ушел

Так называемый порочный круг, когда мужчина в принципе не хочет отношений, он то исчезает, но вновь хочет все вернуть. Причем его возвращение обычно происходит с размахом, с обещаниями вечной любви, извинениями на коленях, цветами. А уход может быть как фееричным со скандалом, так и тихим, без объяснений. Проявлений подобной «любви» может быть несколько:

Абьюзивные отношения. Мужчина кайфует, причиняя боль, ему необходим всплеск эмоций, которыми он питается, как вампир. В таком союзе не будет пухлых младенцев, пышной свадьбы, лишь повторение боли и минутной радости. Такого человека нужно не просто отпустить, а надеяться, что он никогда не вернется. А исчезнет он лишь тогда, когда не найдет отклика и подпитки.
«Запаска». Кроме закоренелых абьюзеров, есть ещё и практичные парни, оставляющие запасной аэродром после расставания. Он встретил новую пассию, но при этом не спешит уйти со всеми носками. Он периодически может писать, звонить, а может и на ночь заехать. Необходимо осознать, не бывает любви на время или по выходным. Не нужно ждать, когда он определится, это унизительно, такого необходимо отпустить и забыть.
Собственник. Еще один экземпляр, которому даже после разрыва нужно знать, что ему нет замены. Он не любит, не заботится, но при этом ревнует, скандалит, буквально душит тотальным контролем. Не нужно путать подобное поведение с любовью, тут нет ничего общего. Даже если поначалу такое обращение может льстить, то со временем захочется от отсутствия личного пространства выть по ночам.

Правила переписки

Они напрямую пересекаются с правилами общения:

Не писать внезапных сообщений без веского повода. Это воспринимается как вторжение в личную жизнь.
Выбрать один мессенджер или одну социальную сеть. У человека должно быть право не отвечать, если он находится в нересурсном состоянии.
Особенно актуально для случаев, когда расставание было болезненным.
Не игнорировать. Это очень неприятная форма пассивной агрессии, которую нужно всячески избегать. Если нет возможности или желания переписываться прямо сейчас, лучше написать это человеку напрямую и отключиться.

Больше информации о переписке после расставания вы узнаете из этой статьи.

Советы от мужчин

Все слова хороши в теории, поэтому более объективно взять на вооружение советы от реальных мужчин. Если желание возобновить союз слишком велико и нет сомнений, что именно без него жизнь не будет яркой, то стоит прибегнуть к поведенческим правилам и начать свою игру по возвращению любимого. Итак, что советует сильный пол:

Следите за собой. Человек любого пола жаждет видеть перед собой красивый и опрятный облик. Если по истечению времени проведенному вместе был забыт маникюр и тренажерный зал, самое время наверстать упущенное. Пусть даже при случайной встречи увидит ту, что полюбил на первой встрече.
Уверенность. Вернемся к обсуждаемому. Если женщина любит себя, её любят окружающие. Походка, взгляд, тон голоса, все должно кричать, что перед ним самодостаточная и уверенная в себе личность.
Общие интересы. Он любит шахматы? Вперед на курсы игры. Сноуборд? Пора на лыжный спуск. World of Tanks? Тут наверное достаточно просто перестать ненавидеть эту игру.
Саморазвитие. На общей вечеринке он должен вновь понять, что перед ним развитая личность, а не диванный критик сериалов. Начните читать, изучать новый язык или постигайте тонкости кулинарии. Главное заинтересованность.
Нет контактов и слежки. Никаких звонков и просмотров соцсетей. Никакого контроля. Также не стоит переполнять свою ленту постановочными фото счастливой жизни. Лучше наоборот реже выходить в сеть, пусть скучает и недоумевает.
Терпение. Ожидание может занять месяцы, не стоит ускорять его решение вернуться.