Как забыть парня, которого любишь с помощью 10 шагов?

Говорят, что расставание – это маленькая смерть. И девушка, которая только что рассталась с любимым, с этим согласится.

Это огромная и физически ощутимая потеря, которая гложет изнутри… Кажется, что легче уже никогда не станет.

Как забыть парня? Избавиться от вечного чувства одиночества и тоски? Сколько времени понадобится на исцеление? Давайте пооткровенничаем.

Сердце – не лист бумаги, и воспоминания о прошлом запросто ластиком не сотрешь! Да, будут и бессонные ночи, и слезы в подушку, и непроходящая грусть…

Только чем быстрее вы сможете принять тот факт, что в вашей жизни больше нет места для этого человека – тем легче проститесь с прошлым.

Дистанцияi

Перестань с ним видеться. Он предложил остаться друзьями и то и дело зовет тебя на встречу, когда ему скучно? К черту такую дружбу!

Оборви любые контакты с ним. Если вы расстались на хорошей ноте, твердо и уверенно скажи ему, что тебе нужно побыть одной. Твои ресурсы истощены, и ты не способна поддерживать дружеские отношения. Поблагодари его за все то хорошее, что было между вами и отстранись.

Если парень достает тебя звонками и сообщениями, обвиняет во всех грехах и продолжает приносить страдания, заблокируй его во всех соцсетях.

Не отвечай на его звонки и не звони ему сама. Не пиши. Не следи за его страницами в соцсетях. Если у тебя есть возможность, смени место работы и не посещай вечеринки, на которых ты можешь его встретить.

Если у тебя нет возможности полностью ограничить общение с ним, избегай обсуждения личных тем. Вы можете общаться на рабочие темы и встречаться по делу, если есть такая необходимость.

Дистанцируйся от этого парня. По максимуму. Сложно забыть человека, который ежедневно мозолит тебе глаза.

Как пережить предательство?

Если разрыв отношений – ваше совместное решение, смириться с ним легче. Неожиданный уход и предательство – это подлый удар в спину.

В сердце черная дыра и вселенская обида не только на парня, но и на всех мужчин в целом. Для женщины предательство имеет свои последствия:

• заниженная самооценка;
• мысли, что она недостойна любви и всегда будет одинокой;
• потеря доверия к мужскому полу в принципе;
• нежелание общаться с другими людьми;
• депрессивные состояния;
• нервные срывы;
• комплексы.

Расставание многие девушки тоже расценивают как предательство. По сути, так и есть. Человек предал вашу веру в него, вашу любовь, не смог оценить вас по достоинству.

Чтобы собрать себя по кусочкам нужно время. Важно не позволить себе опустить руки и уйти в затяжную депрессию.

Не ищите ответа на вопрос: «Почему так получилось?», не культивируйте в себе чувство вины.

Перестаньте сознательно причинять себе боль, думая о том, как дальше бы развивались ваши отношения.

Не давайте волю злобе и агрессии, постарайтесь не срываться на близких людях. Ведь если вас предал парень, это вовсе не означает, что вы окружены врагами.

Не можете сдержаться – временно ограничьте общение, но не обижайте людей попусту.

Право на страдания2

Это нормально – испытывать боль при расставании с любимым человеком. Не важно, сколько длились ваши отношения. И длились ли они вообще?

Если ты, устав от неразделенной любви, решила отпустить этого парня, позволь себе пережить эту боль. Разочарование, обиду и злость от собственного бессилия.

Позволь себе испить весь этот коктейль негативных чувств и эмоций. Представь, что это своеобразный эмоциональный серфинг – поймай волну и отдайся ей. В конце-концов, ты окажешься на берегу.

Сколько по времени девушка забывает парня?

Социологами было проведено исследования, в котором участвовало 300 человек. Целью исследования было выяснить, кто и как переживал несчастную любовь.

После обсуждения данной проблемы со всеми исследуемыми, ученые пришли к выводу, что забыть бывшего любимого можно только через время, которое является половиной периода Ваших отношений. Тоесть как бы это не печально звучало, но если пара была вместе 5 лет, то чтобы затянулись все раны нужно не менее 2,5 лет.

Эта формула не является обязательной, и согласно мнению психологов, боль от прошлых отношений может утихнуть за 3 месяца. Но особенно чувствительные люди могут переживать потерю отношений до 3 лет.

Женщины дольше забывают расставание

Разрыв с партнером и эмоции после этого можно разделить на несколько этапов:

• Первый этап связан с шоком и ошеломлением от расставания.
• Второй этап несет за собой бунтование и отказ от примирения со сложившейся ситуацией.
• На третьем этапе приходит депрессия, ощущение вины за сложившуюся ситуацию.

Интересно, что у мужчин и женщин ощущения от разрыва разные:

• Вначале расставания депрессивное состояние наблюдается у 75% мужчин и у 25 % женщин.
• Зато мужчины быстрее справляются с негативными эмоциями и их психика меньше подвержена негативным последствиям.
• Женщины страдают не ярко, но длительность их переживаний обычно в 2, а то и 3 раза дольше. К тому же такие переживания даже могут перерастать у прекрасной половины в тяжелые нервные заболевания и психологические травмы.

Тоесть можно сказать, что мужчины страдают недолго, но глубоко погружаются в грустные переживания и показывают их окружающим. Женщины же не демонстрируют своей грусти, но съедают себя изнутри день ото дня намного дольше мужчин.

Пары после расставания могут снова сходиться

Кстати американские ученые пришли к выводу, что у 80% пар, которые расстались и через время встретились вновь, завязываются очень крепкие отношения. Это происходит при условии, если никто из партнеров не связаны узами брака или отношениями. Но даже брак не всегда становится преградой. 60% людей, которые встретили свою бывшую любовь, даже бросают мужа или жену ради былых чувств.

Группа поддержки3

Этот парень больше не является частью твоей жизни. Но зато у тебя есть люди, которые тебя действительно любят. Проводи больше времени с семьей и близкими друзьями. Они видели все, через что тебе пришлось пройти и готовы оказать тебе поддержку.

Обсуждать ли с ними тему твоих неудавшихся отношений? Решать тебе. Постарайся не зацикливаться на этом.

У тебя совсем нет близких людей? Почитай истории девушек, переживших то же, что и ты. Читай блоги, оставляй комментарии. Миллионы девушек по всему миру проходили через это. Страдали и думали, что больше никогда не встретят свою любовь. А спустя какое-то время обретали свое счастье и вспоминали прошлое с усмешкой.

Веди дневник. Бумажный или электронный. Выплескивай свои эмоции и чувства без цензуры. Можешь написать этому парню письмо – это тоже очень популярная практика, которую советуют многие психологи. Отправлять письмо не нужно, поэтому не сдерживай себя и не стесняйся в выражениях.

Ответ психолога: почему не получается забыть бывшего?

Прошло много времени после расставания с бывшим, но вы не можете его забыть? Вы даже начали встречаться с другим парнем, но всё равно ваши мысли постоянно возвращаются к бывшему? Давайте попробуем разобраться в причинах данной ситуации:

• Вы вините в чём-то себя. Возможно, вы считаете, что совершали много ошибок в прежних отношениях, что послужило окончательному их завершению. У вас много страхов в теперешних отношениях и вы боитесь повторить те же ошибки. Вы также имеете много недосказанного в предыдущих отношениях. Поэтому вам необходимо проанализировать ситуацию и изложить на листке все ваши переживания. Если ситуация позволяет, то можете встретиться с бывшим и поговорить по душам. Задайте ему вопросы, которые вас так сильно тревожат. А если нет такой возможности, то просто поймите, что все люди разные: одному не нравилось это, а другой от того же может быть в восторге.
• Присмотритесь к вашим нынешним отношениям. Вас явно что-то не устраивает в них, если вы возвращаетесь постоянно мыслями к прошлым. Проанализируйте их: чего вам не хватает в них, что раздражает. Честно скажите об этом партнёру и постарайтесь найти компромисс.
• Интимная жизнь. Если с прошлым партнёром у вас была страстная и насыщенная интимная жизнь, а с нынешним как-то скучновато, то это и может послужить причиной. Вы вспоминаете того партнера, который приносил вам больше удовольствия. Поэтому внесите разнообразие в вашу интимную жизнь с партнёром, обсудите вместе ваши интимные моменты и поделитесь своими предпочтениями.
• Перестаньте сравнивать бывших партнёров. Все люди абсолютно разные, так устроено в этом мире, в этом и есть суть. Не живите прошлым. Работайте над нынешними отношениями и развивайте их.

Жить надо только сегодняшним моментом, своим настоящим. Найдите в своих отношениях плюсы и положительные моменты, их ведь на самом деле много. И запомните, на что акцентируем внимание, именно то и увеличивается. Поэтому давайте замечать больше хорошего.

Благодарность4

Сложно благодарить человека за то, что он принес тебе боль и страдания. Но на ненависти ты далеко не уедешь.

Быть может, он научил тебя чему-то, раскрыл глаза на какие-то вещи и изменил твою картину мира. Подарил прекрасные воспоминания или помог обрести дело всей жизни.

И даже если ты любила его безответной любовью, он подарил тебе весьма ценный опыт. Благодаря ему ты стремилась стать лучше. Благодаря ему ты испытала такую гамму чувств.

Сосредоточься на хорошем. Поблагодари его за все, что было между вами. И за то, чего так и не произошло.

Любые отношения в нашей жизни – это опыт. И лишь от тебя зависит, будет этот опыт полезным или нет.

Когда возникает необходимость забыть человека, которого любишь

Отношений больше нет

Ваш роман исчерпал себя или так и не начался. Любимый человек дал вам понять, что он не заинтересован в продолжение вашего общения. Как правило, контакт чаще всего инициируете вы, однако любые ваши предложения о встрече мужчина отвергает или неохотно соглашается на них.

Вас используют, а не любят

Вы понимаете, что у человека, которого вы любите, имеется масса причин не расставаться с вами, но ни одна из них не имеет отношения к любви. Вы просто подходите избраннику по каким-то неким параметрам или же он видит определенную выгоду для себя в отношениях с вами.

Забудь, если он уже с другой

Несмотря на ваши чувства, молодой человек решил начать отношения или остаться с другой женщиной. При наличии выбора, он предпочел не вас. Даже если он продолжает вам писать или искать встречи, все-таки вы для него на втором месте.

Обстоятельства сложились против вас

Он живет в другой стране и не видит возможности переехать к вам, как и у вас не получается перебраться к нему.

Он вам изменил, и теперь не может определиться с кем ему остаться.

У вас совершенно разные взгляды на дальнейшую жизнь и никто не хочет друг другу уступать. Становится понятно, что ваш разрыв – лишь вопрос времени.

Идеал5

Итак, а теперь нужно выяснить, чем он тебя так покорил. Почему именно он? Почему не тот парень, что так долго и упорно пытался добиться твоего внимания?

Вспомни свое первое впечатление о нем. Он изначально привлек тебя, или это происходило постепенно?

Помнишь, мы говорили о том, что любые отношения – это ценный опыт? Сейчас мы будем пытаться превратить травмирующий опыт в полезный.

Составь список качеств, которые тебе в нем нравятся. Не забудь также включить какие-то его привычки и манеры.

Теперь у тебя перед глазами примерный список того, что привлекает тебя в мужчинах. «Красивый», «уверенный в себе», «у него хорошее чувство юмора» – этого недостаточно, думай дальше.

«Не может сидеть без дела», «знает, чего хочет от жизни», «умеет зарабатывать деньги», «экстраверт и душа компании» – вот с этим уже можно работать.

Фазы переживания утраты отношений

По мнению американского психиатра Э. Кюблер-Росс, какие бы эмоции, переживания не одолевали девушку, ей суждено пройти пять стадий реабилитации после разрыва, чтобы окончательно забыть. Аналогичные эмоции девушка может испытывать и при изначально безответной любви. Нравится это или нет, но для полноценного исцеления после разрыва нужно пережить все этапы, ни через один не получится проскочить. Но в силах каждой — ускорить процесс прохождения.

1. Отрицание. Отсутствие желания воспринимать реальность, принимать расставание с мужчиной, которого любишь, всерьез. Надежда, что парень вернется, все станет на круги своя.
2. Выражение чувств. Одолевает буря эмоций. Злость, боль, страх, отчаяние. Дать волю чувствам — значит, ускорить процесс исцеления после разрыва. Не стоит бояться. Эмоции — детектор душевного состояния, они помогают забыть мужчину, которого любишь.
3. Диалог, торг. Прокручиваются сценарии отношений, исключающие расставание. Девушка придумывает, как вернуть обратно, а не забыть мужчину, которого безответно любит. Пытается пойти на сделку с совестью, с чувством собственного достоинства.
4. Депрессия. Наступает при полном осознании, что разрыв случился, бывший ушел безвозвратно. После расставания возникает ощущение отчаяния — как жить дальше, есть ли смысл.
5. Принятие. Девушка постепенно начинает осознавать, что бывшего мужчину следует забыть
   . Жизнь продолжается. Светлые мысли приходят на смену мрачным, окружающий мир вновь играет яркими красками.

Каждая девушка проходит путь исцеления по-своему. Как долго продлится каждая фаза, зависит от длительности отношений, степени эмоциональной привязанности, причины разрыва. При попытке забыть мужчину, которого любишь, возможен как плавный, так и резкий переход из одной стадии в другую. Иногда, пройдя этап, можно вернуться на предыдущий.

Антигерой твоего романа6

А теперь вспомни о его недостатках. О тех качествах, с которыми ты просто не могла мириться.

Сейчас как раз самое время спуститься с небес на землю и вспомнить, что твой возлюбленный далеко не идеален.

Вот у тебя появился еще один список. Анти-топ качеств парня, с которыми ты не готова смириться ни при каких обстоятельствах. В этот список включи также качества, которые не являются недостатками как таковыми, но для тебя просто невыносимы.

Если тебе кажется, что он абсолютное совершенство, вынуждены тебя огорчить – ты серьезно заблуждаешься. Либо он умело притворялся, либо ты совсем его не знаешь и влюбилась не в него, а в идеальный образ, который ты создала в своей голове.

Примите тот факт, что все в этом мире временно

• Ваш объект обожания всегда может поменяться. Нужно понимать тот факт, что месяца, годы летят, человек может измениться. Он не может оставаться одинаковой личностью все время. Вы сами меняетесь в течение вашей жизни.
• То же самое и с жизнью. Все в жизни временно и меняется. Нет ничего такого, что остается неизменным. Всему есть конец.
• Люди не любят и сопротивляется этому. Людям не нравится это и они не хотят осознавать тот факт, что они смогут все контролировать. Они цепляются за моменты, за людей.
• Если вы будете продолжать цепляться, вы будете продолжать терять и испытывать тяжесть и горечь. Если у вас уже получалось найти себе хорошего человека, значит, получится также снова.
• Нет причин, по которым вы не сможете создать новые крепкие отношения. Примите ваше путешествие под названием «жизнь» таким, какое оно есть. Таким образом, вам уже не будут нужны никакие психологические методы с целью заставить себя разлюбить человека.

Саморазвитие7

Сейчас самое время. Не жди понедельника, первого января или своего дня рождения. Начни менять свою жизнь к лучшему прямо сейчас.

Спорим, пока ты сохла по этому парню и лила слезы, твоя жизнь начала медленно разваливаться на части? Пришло время это исправить.

Слово «саморазвитие» слишком громкое и необъятное. Оно пугает и дезориентирует. Нам нужна конкретика. Составь список всего, что тебя не устраивает на данный момент. К каждой проблеме подбери методы решения, указав конкретные сроки и добавив подцели.

Сейчас тебе как никогда нужны новые яркие эмоции. Ставь новые цели, заведи себе новое хобби. Звучит банально, но это работает. Не нужно изобретать велосипед – достаточно лишь грамотно пользоваться тем, что человечество уже давным-давно изобрело.

Смена обстановки9

Смени круг общения, отправься в путешествие или наберись смелости переехать в другое место. Особенно, если все вокруг напоминает тебе о нем.

Если ты заядлый консерватор, то такая встряска тебе просто необходима. Посещай новые места, пробуй новые блюда, читай новые книги и смотри новые фильмы.

Кстати о фильмах…