Страх неизвестности знаком многим людям. Именно это чувство заставляет человека отказываться от изменений в жизни, а повышенная тревожность приводит к бездействию. Разумеется, осторожность необходима, но жить в ожидании неблагоприятных событий и при этом сохранять душевное равновесие невозможно.
Находясь в зоне комфорта, индивид всегда знает, что его ожидает в будущем. Когда устоявшаяся система дает сбой, начинается паника. Когда дело доходит до фобии, вмешательство специалиста способно остановить разрушающий процесс. Агнософобию психиатры также называют трудноуловимой боязнью.
Что такое страх неизвестности
Боязнь неизвестности — это один из распространенных страхов, преследующих человека даже во взрослом возрасте. Страх перед темнотой относится к указанной фобии, так как в ней нельзя увидеть происходящее. Мозг включает фантазию, и на ум приходят самые разные мысли.
Нередко людей пугает неизвестность будущего, поэтому так популярны услуги ясновидящих и гадалок. Когда индивид старается все контролировать, он пребывает в тревожном состоянии. Дело в том, что контроль является лишь действием, отвлекающим от тревоги. Мотивацией к действию служит четкий план, но большинство людей предпочитает оставаться на прежнем уровне, а не рисковать ради достижения чего-то большего.
Краткая информация о страхе
В зоне своего комфорта мы всегда знаем, чего ожидать. Когда эта система нарушается, начинаем паниковать и бояться, что произойдет нечто, что кардинально изменит жизненные условия. Практически все люди пессимисты, и поэтому при возможности изменений в жизни, мы думаем только о плохом.
Фобия неизвестного нуждается в лечении. Если этого не сделать, человек будет стоять на одном месте в вопросах своего финансового, морального и эстетического развития. Рассмотрим, каким образом подавить в себе боязнь перед неизвестностью.
Причины возникновения
Страх перед неизвестностью настигает человека, когда он ожидает значимое событие в жизни. Это могут быть вступительные экзамены, переход на новую работу, дальняя поездка. Ученые утверждают, что боязнь нового заложена в организме на генетическом уровне. Предки людей, жившие на земле миллионы лет назад, не могли избавиться от тревоги в темное время суток.
Эти существа не имели защиты и часто погибали из-за нашествия хищников. Но есть разница между прошлым страхом и нынешним его проявлением. Психология определила следующие причины страха перед неизвестностью:
- боязнь оказаться в беде;
- неуверенность в своих силах;
- страх потерять все имеющееся.
Людям, страдающим от фобии, врачи порекомендовали пройти обследование головного мозга. Проанализировав результаты, медики увидели, что у пациентов увеличены отдельные структуры мозга: миндалевидное тело и островковая доля органа. Аналогичные изменения выявлены у тех, кто жаловался на симптомы депрессии.
Кто наиболее подвержен агнософобии
В раннем детстве неизвестность не пугает ребенка. Во время учебы в школе дети все еще наслаждаются беззаботностью, а вот по мере приближения к выпускному году человека одолевает страх перед неизвестностью. Он должен сделать правильный выбор для того, чтобы построить свое будущее.
В учебном заведении существует два варианта развития событий: выучив урок, студент получит хорошую оценку, а вот за невыполнение задания его ждет отрицательная отметка. Взрослая жизнь сложнее, от принятого решения может зависеть многое.
Как победить страх перед неизвестностью
Как победить страх перед неизвестностью
В ранние годы человеку неведомо чувство страха. Когда ребенок еще очень маленький он, ползая на четвереньках, ничего не боится. Даже если на пути ребенка встречается препятствие, он уверенно обходит его и продолжает ползти. В этот момент ребенок не ставит перед собой вопросов, сдерживающих его движение – “Куда ползти?”, “Зачем ползти?”, “Что ждет меня дальше?” – он просто ползет, получая удовольствие от самого процесса.
Обучаясь в средней школе, еще до вступления во взрослую жизнь, человек также по большей части наслаждается процессом – заводит новые приятные знакомства, изучает новые для себя дисциплины, помогает младшим. Безусловно, у человека уже тогда есть определенный уровень ответственности, когда ему следует учить уроки для того, чтобы хорошо учиться и получать хорошие оценки. Однако, даже тогда человеку предельно ясно, что существует всего два варианта развития событий: при выученных уроках он получит хорошую оценку, при невыученных – неудовлетворительную. Это же справедливо для учебы в университете, за тем лишь исключением, что уроки сменяются экзаменами.
Но вот проходит беззаботное время учебы, время, когда человеку для достижения успеха необходимо было следовать одному намеченному пути, когда не было необходимости принимать неординардные и порой рискованные решения, когда человек всецело мог положиться на помощь родителей в решении даже самого затруднительного вопроса. Иными словами, началась настоящая, взрослая жизнь. И тут внезапно человека охватывает страх: “Что мне делать дальше?”. У человека появляется страх – вдруг он сейчас примет неверное решение, и вся его жизнь, все то, чего человек достигал годами, рухнет в одночасье. Страх сковывает волю человека, заставляет его топтаться на месте, не понимая своих дальнейших действий. Для человека все во взрослой жизни ново и незнакомо, а потому человек начинает рисовать в своем воображении картины провала, когда он проиграет в тяжелой борьбе с трудностями, и лишь потому, что в реальной жизни он даже не пробовал победить. Под воздействием страха перед неизвестностью человек уверен в собственной неудаче, а потому часто предпочитает вовсе не выполнять никаких действий для достижения успеха.
Самым интересным является то, что, будучи пассивным наблюдателем течения собственной жизни, человек боится не самой неудачи, а невозможность определения дальнейшего развития событий. Иными словами, человеку было бы гораздо проще знать, что он потерпит неудачу, нежели быть в неведении результата. Именно невозможность определения результата является главным источником страха. Когда человек боится оставаться в темноте, он боится не самой темноты, а тех возможных угроз, которые могут ему угрожать в темноте.
Страх перед неизвестностью может быть вызван любыми событиями, результат которых человек не способен предугадать наверняка, либо с которыми ранее человеку не приходилось сталкиваться. Яркий пример – поиск работы после окончания обучения в ВУЗе. Во время учебы у человека было расписание занятий, согласно которому он и посещал лекции и семинары, вел конспекты, ради того, чтобы успешно сдать экзамен. После ВУЗа у человека не было расписания, куда ему двигаться дальше, он должен был сам оценить свои способности и предпочтения, проанализировать рынок вакансий, рассылать резюме по открытым вакансиям (предварительно создав это резюме), проходить собеседования и, в случае произведения благоприятного впечатления на работодателя, человек устраивался на работу. Конечно, каждый из перечисленных этапов сопровождает страх перед неизвестностью, ведь ни на одном из этапов человек не может точно знать, что ждет его впереди. Быть может в городе нет открытых вакансий по его специальности, а может быть его резюме окажется настолько непривлекательным, что 99 % работодателей будут выкладывать его в мусорное ведро, даже не рассматривая (звучит жестоко, но такова правда жизни, ничего не поделаешь). Ну и конечно, главный страх охватывает человека во время прохождения собеседования, так как данный этап – завершающий перед приемом на работу, а оттого крайне важный.
Под воздействием страха перед неизвестностью у человека возникают проблемы с аппетитом, чувство повышенного давления, подскакивает температура тела и начинается дрожь, человек становится рассеянным, у него происходит нарушения сна. Конечно же, все эти симптомы никак не повышают шансы человека на достижение успеха в каком бы то ни было деле.
Также существует одна очень важная особенность, отличающая страх перед неизвестностью от прочих видов страха – большинство из страхов вызвано реальными внешними факторами, негативно воздействующими на человека и заставляющими его засомневаться в собственных возможностях. Страх же перед неизвестностью чаще всего вызван результатами деятельности воображения человека. Иными словами, человек сам создает свои страхи, и потом сам же от них страдает. Когда этих страхов становится слишком много, вол человека подавляется и человек становится практически полностью деморализованным – он не знает, куда ему идти и что предпринять в каждой конкретной ситуации. Страх перед неизвестным, в отличие от других видов страха, не основан на жизненном опыте человека, и возникает исключительно из его домыслов и суждений. Что еще хуже – сознание человека привыкло давать всему неизвестному негативную окраску.
Как только человек подумает о чем-то неизвестном, он тут же рисует в собственном сознании негативные картины развития ситуации. Страх перед неизвестностью опасен еще и тем, что он не только мешает человеку эффективно достигать своих целей, но и вполне способен послужить причиной развития заболевания.
Увы, современный человек от рождения запрограммирован родителями и обществом видеть в неизвестности исключительно приближающиеся неприятности. И лишь немногие из нас осознают, что большинство неизвестностей, которых современный человек так опасается, скрывают в себе массу благоприятных возможностей. Примером, когда за неизвестностью скрывается благоприятная возможность, множество, и нет необходимости перечислять все из них. Достаточно привести в пример следователя, который каждый день сталкивается перед неизвестностью, пытаясь раскрыть сложные преступления по “горячим” следам. Он также мог бы спасовать перед неизвестностью, испугаться последствий неверно принятых ним решений, не спать и не есть, однако он поступает иначе и продолжает расследование не смотря ни на что. Как результат, в случае успешного раскрытия дела у следователя появляется благоприятная возможность выполнить план раскрываемости преступлений за квартал, а также быть отмеченным на “Доске почета”.
Немало людей отказываются от достижения намеченных целей только потому, что для их достижения следует пройти неизвестной им тропой, выполнить действия, которых они не делали ранее, совершить поступки, результат которых неизвестен, а потому они пугаются, боясь потерять то, что уже имеют и чего достигли ранее. Именно в момент принятия важного решения человеку следует с эмоции страха перед неизвестностью переключиться на другие, более приятные эмоции. Однако иногда страх перед неизвестностью настолько силен, что человек просто не способен переключиться – страх просто парализует его волю.
Итак, что же может сделать человек, дабы избавиться от чувства страха перед неизвестным?
1. Логический анализ наихудшего из вариантов развития событий. Когда вы опасаетесь неизвестности, вам следует детально представить себе каждый из возможных вариантов развития событий, и выбрать вариант, при котором вы понесете наибольшие потери. Вы спросите: “А зачем, ведь представление в сознании худшего из вариантов приведет к усилению страха?”. Это не совсем так. На самом деле, когда вы будете четко представлять себе все возможные исходы, они перестанут быть для вас неизвестными, и страх перед неизвестностью для данной ситуации будет снят. К тому же, чаще всего страх человека перед неизвестностью не является реально обоснованным, а потому зная о вероятных потерях при принятии важного жизненного решения человек обнаружит, что последствия вовсе не так катастрофичны, как он себе представлял, что позволит ему быть более решительным, принимая ответственное решение.
2. Разложите свой страх на несколько частей. Значительно легче преодолеть небольшой страх, нежели существенный. Для лучшего понимания возьмите в руки веник и попытайтесь сломать его. Что, не получается? Тогда развяжите его и создайте 10 одинаковых групп прутьев. А теперь сломайте каждую по очередности. Наверняка прутья легко сломаются. Вот этот веник и есть ваш страх, который вы пытаетесь одолеть “наскоком”, с первого раза, даже не оценив предварительно его масштаб. И нет ничего удивительного в том, что выпостоянно терпите фиаско. Попробуйте разделить ваш страх на несколько этапов и поочередно проходить их – как в компьютерной игре. Так, если вы боитесь пригать в воду с 30-ти метровой высоты, сперва преодолейте расстояние в 5 метров, затем в 10, 15, 25 метров. С каждым разом преодолевая все новую висоту, ваш страх будет улетучиваться, и прийдет уверенность в том, что вам по силам прыгнуть в воду с 30-ти метров. Каждому человека по силам сделать это, но далеко не каждый решается на это из-за страха перед неизвестностью (“А вдруг я разобьюсь?!”). Поверьте, даже призеры Олимпиад по прыжкам с трамплина корда-то тоже боялись прыжков, но они не остановились на пути к своей цели ни перед чем.
3. Действуйте! Метод для самых отважных. Убедите себя в том, что ваш страх перед неизвестностью – не более чем защитная реакция на не совершаемые вами ранее действия, и несмотря ни на что продолжайте действовать в выбранном направлении. Когда человек действует подобным образом, он тем самым переступает через свои устоявшиеся в процессе жизни убеждения, которые сдерживают его на пути к успеху. Когда поведение человека идет в разрез с существующими у него принципами, это неизбежно вызывает дискомфорт. Поэтому, когда человек испытает дискомфорт, он определит, какое именно убеждение сдерживает его, и может заменить устоявшееся убеждение посредством повторения противоположных ему действий. Безусловно, для этого понадобится немалая сила воли и характер, но никто вам и не обещал, что будет легко. Переступайте смело через свой страх! Помните, когда вы принимаете важное решение или выполняете действие, идущее в разрез с вашими убеждениями, чем дольше вы колеблетесь и медлите, тем сильнее страх перед неизвестностью поглощает вас, и тем сложнее потом преодолеть этот страх. Как бы вам ни было страшно – сделайте то, что считаете правильным.
4. Срочно поработайте над повышением самооценки. Страх перед неизвестностью преодолевается легко и уверенно, когда человек верит в свои силы, в том, что он способен преодолеть любые препятствия, даже самые неожиданные. Для повышения уверенности в себе выполняйте следующие важные рекомендации:
— Не бойтесь проявлять инициативу. Если правда будет не на вашей стороне, максимум что вам грозит – быть непонятым окружающими. Однако, если ваша инициатива будет уместна, вы сможете получить даже больше, чем сами могли ожидать;
— Не будьте чрезмерно критичны к другим людям. Никто из нас не идеален, а потому вам нужно быть терпимее к недостаткам других людей. Если вы постоянно критикуете других людей, значит, вы допускаете, что и сами можете быть объектом критики других, что в свою очередь не лучшим образом сказывается на вашей самооценке;
— По утрам вставайте в бодром расположении духа, с полной уверенностью в том, что вам сегодня все неприятности ни по чем. Если же вы привыкли всякий раз по утрам вставать с кровати с чувством обреченности, вам придется поработать над этим. Попробуйте методы медитации, аффирмации и визуализацию. Всякий раз, ложась ночью спать, настраивайтесь на позитивный лад – это состояние передастся вам в утреннем настроении;
— Будьте более дружелюбными с людьми, и они ответят вам взаимностью. Мы живем в обществе других людей, и хотим мы этого или нет, а поддержать высокую самооценку возможно поддерживая связи с другими людьми. Будучи же холодным эгоистом, концентрируясь исключительно на собственных желаниях и потребностях, человек оттолкнет от себя других людей, и тогда ни о какой высокой самооценке не может идти речи;
— Будьте искренни с другими людьми, и, в первую очередь, с самим собой. Если вы считаете, что ваше мнение заслуживает того, чтобы быть выслушанным – смело говорите все, что думаете, как хорошее так и плохое. Если вы будете говорить исключительно то, что хотят слышать окружающие, они рано или поздно поймут, что вы их обманываете, и перестанут доверять вашему мнению;
— Занимайтесь теми делами, которые приносят вам истинное наслаждение. Когда человек занимается тем, что ему нравится, он с большей долей вероятности достигает успеха, а каждый даже самый маленький успех существенно повышает самооценку человека;
— Составьте список ваших прошлых достижений и чаще обращайтесь к нему. Пусть это будут не столь существенные достижения, зато вы будете абсолютно уверены в том, что для достижения этого результата вы предприняли все от себя зависящее. Когда будете в очередной раз читать свои достижения, закройте глаза и еще раз ощутите все эмоции,
5. Проанализируйте реальную опасность неизвестности. Когда вы боитесь незнания того, что ждет вас впереди, спросите себя: “Чего я опасаюсь больше – понести потери вследствие неверного решения либо не достижения собственных целей вследствие собственной пассивности?”. Если ваш выбор – второй вариант, то вы сможете перебороть свой страх перед неизвестностью ради достижения желанной цели. Если же вы выберете первый вариант ответа – тогда вам следует применить немалые усилия дабы побороть свой страх перед неизвестностью. Для этого очень подойдет метод визуализации. Закройте глаза и мысленно направьтесь в будущее. Представьте себе, как вы принимаете важное решение и достигаете успеха. При этом вы обязательно выполняете действия, за исход которых опасаетесь больше всего. Когда вы легко и непринужденно справитесь со своим страхом в вашем мышлении, вам значительно проще будет решиться принять важные решения в реальности. К тому же, успешное развитие событий по волнующей вас ситуации будет записано у вас на подсознательном уровне, и этой успешной модели поведения вы и будете следовать.
Итак, несмотря на все ваши страхи перед неизвестностью вам следует сделать следующий шаг, и пусть вышеизложенные рекомендации помогут вам в этом.
Автор: Антон Ясыр для сайта therapy.by
Модели поведения людей
Психологи знают, как называется боязнь неизвестности. Агнософобия возникает в ответ на отрицательные мысли, создаваемые самим человеком. Если индивид от рождения имеет такие черты, как тревожность и мнительность, то он склонен прогнозировать негативный исход событий. Эксперты выделили 5 моделей поведения людей, страдающих от этой фобии.
Плановик
Плановик — это человек, который имеет планы на будущее. Он не терпит малейшего нарушения, а любые изменения вызывают у такого индивида панику. Психологи рекомендуют любителям планирования иногда вносить в свою жизнь что-то новое и тем самым побороть страх неизвестности.
Собственник
Собственник ценит надежность во всем. У него свое мнение об успешной жизни и о том, какие атрибуты должны соответствовать высокому уровню жизни. Но нельзя доверять стереотипам, так как для каждого человека счастье имеет свои особенности. Важно испытать новые эмоции, чтобы понять, что действительно по душе индивиду.
Приспособленец
Страх неизвестности приносил пользу древним людям, но сегодня он несет вред. Приспособленец старается привыкнуть к жизни в постоянном страхе. Психологи советуют выбираться из зоны комфорта навстречу новым впечатлениям и начинать с малого: получить новые навыки.
Пораженец
Пораженцем будет называться человек, боящийся сделать малейшую ошибку. Он не имеет возможности двигаться вперед, так как уже настроен на неблагоприятный исход.
Максималист
Агнософобия доводит максималиста до убеждения, что он не сможет сделать все идеально. А значит, и пытаться не стоит. Это также форма страха перед совершением ошибок.
Доверие к жизни
Отношение к неизвестности — это отношение к жизни в целом. То, что случится через секунду, доподлинно не известно. Но ведь, читая этот текст, вы не тревожитесь и не стремитесь контролировать автора и управлять его мыслью. Вы доверяетесь неизвестности каждой новой строки.
Доверие к сценарию жизни — это доверие незримому режиссеру, если хотите — принципам, по которым развивается сюжет пьесы. Даже если мы не осознаем этих принципов, это не должно нас пугать, хотя бессознательное и стремится подкинуть массу угроз — от самых незначительных до самых фундаментальных.
Симптомы агнософобии
Страх неизвестности появляется из-за ожидания любого события, волнующего человека. В этом случае наблюдаются следующие симптомы:
- нарушение аппетита;
- повышение температуры и озноб;
- рассеянность.
Страх неизвестности мешает человеку жить и работать. В тяжелых случаях также отмечаются расстройства сна и повышенное давление. Патологическая боязнь неизвестности приводит к тому, что личность беспрестанно думает о негативной развязке дела.
Мы одновременно хотим перемен и стремимся к стабильности
Человеческая натура крайне противоречива: с одной стороны, мы стремимся к прогрессу, потому что он несет с собой новые возможности и улучшения. С другой стороны, мы подсознательно стремимся к стабильности, перемены могут ассоциироваться у нас с отказом от чего-то проверенного временем и, следовательно, заведомо хорошего в пользу чего-то абсолютно нового и неизвестного.
Согласно данным, опубликованным в издании Journal of Experimental Social Psychology, люди считают долговечность главным критерием доброкачественности. Во время одного из экспериментов в рамках исследования участники-студенты предпочли старое расписание курса новому, причем даже не оценив, не предполагает ли обновленная версия меньше часов занятий. Просто потому, что изначальный вариант казался им более привычным. А услышав впоследствии, что старое расписание оставалось неизменным на протяжении сотни лет, студенты еще больше утвердились в своем мнении.
Как избавится от страха неизвестности
Боязнь неизвестности разрушает жизнь, поэтому бороться с фобией нужно уже сейчас. Не бойтесь задать свой вопрос психологу, популярные статьи помогут разобраться с причинами тревоги. Известный психолог Крис Смит создал несколько правил, способных нормализовать душевное состояние.
Первое правило именуется как «здесь и сейчас». Его суть состоит в том, чтобы временно забыть о заботах, оглянуться и осознать происходящее вокруг. Медленно вдохните и выдохните воздух. Ежедневно делайте не менее трех таких пауз.
Важный момент должен быть записан. Заметки помогут вам в конце года сделать выводы. Не пренебрегайте родственниками и друзьями, проводите больше времени с теми, кто вам дорог. Правильно планируйте свое время, учитесь использовать его во благо работы.
Три упражнения от Кристофа Андре
Страх перед неизвестностью неоднократно изучал французский психотерапевт Кристоф Андре. Он придумал упражнения, благодаря которым можно побороть фобию. Первая техника называется «Репортер», она направлена на привыкание к изменениям, происходящим вокруг человека. В свободные часы отправляйтесь в незнакомое место для того, чтобы исследовать его и написать небольшой репортаж с фото.
Второе упражнение называется «С ног на голову». Благодаря ему вы научитесь любить все новое. Вечером составьте распорядок дня, а утром сделайте все наоборот. Завершающее упражнение именуется «Стать ведомым». Предложите своему другу или коллеге написать распорядок дня для вас и попробуйте следовать всем пунктам. Так вы научитесь доверять людям.
Магия нового дня
Несмотря на предсказуемость, у каждого нового дня есть потенциал, который пока еще не актуализировался. Актуализация этого потенциала зависит не только от нас — мы играем роль музыкального инструмента в руках мастера. Неизвестность нового дня воссоздается через нашу жизнь.
Вот почему полезно задавать себе важные вопросы. Чего я на самом деле боюсь, когда боюсь неизвестности? Чего я жду от неизвестности? Боюсь ли я больше неизвестного или известного? Почему, если ничего еще не ясно, я жду негатива? Чему или кому я больше доверяю: себе или жизни? То, что меня на самом деле пугает, актуально для данной ситуации? Что я предпочту: мир, где все известно, или тот, где не известно ничего? Что самое страшное может произойти на самом деле? О чем я начну думать, если перестану беспокоиться о неизвестном будущем?
При таком подходе неизвестность перестает быть чем-то пугающим и бесформенным, а становится самой жизнью. Если мы научимся доверять жизни, себе, своей природе и сознанию, то перестанем бояться неизвестного. Какой бы сюжет ни складывался, что бы ни происходило в жизни — у нас всегда останемся мы сами и этот мир.
Кто подвержен этому страху
В детстве человеку мало известно такое чувство, как страх перед неизвестностью. Ребёнок, ещё не умеющий ходить, мало чего боится. Это обусловлено отсутствием вопросов касательно дальнейших действий. Во время учёбы в школе ребёнок в основном беззаботно наслаждается жизнью. Уже в старших классах появляется страх перед неизвестностью, когда подростку приходится думать о том, какой выбор сделать, чтоб успешно построить своё будущее.
Как в школе, так и в университете для человека существует два варианта: он выучит урок и получит хорошую оценку или не выучит и получит неудовлетворительную.
Когда человек вступает во взрослую жизнь, появляется новый страх неизвестного. Бывает, что человек не знает, что делать дальше. Ему постоянно сопутствует страх неправильно принятого решения, потому что от этого решения может зависеть дальнейшая жизнь.
Дети редко боятся будущего
Создайте себе правильное окружение
Когда рядом с вами люди, которые одобряют и поддерживают ваше стремление к переменам, это помогает двигаться вперед. Это может быть кто угодно: друзья, психолог или же наставник. Последний будет вас поддерживать, обнаруживать вместе с вами ваши сильные стороны, формировать новую картину мира, фиксировать результаты и достижения. А еще хорошо, если в окружении будет хотя бы один человек, который уже достиг того, о чем вы мечтаете. Так вы будете двигаться к поставленным задачам, вдохновляясь его успехами.
— Что будет в самом худшем варианте?
______
Предупрежден – значит вооружен. Если человек задумается над реальными последствиями, которые ему грозят в самом худшем варианте и мысленно их проиграет и проживет, то страх его уменьшится или вовсе исчезнет, ибо вместо ненавистной неизвестности будет четкое представление о том, что его ждет при самом неблагоприятном стечении обстоятельств. Кстати, пусть человек не жалеет черных красок в рисовании своих перспектив. Ведь чем хуже будут ожидания, тем счастливее будет человек, когда все закончится благополучно.
Самый лучший способ преодолеть почти любую фобию – это посмотреть страху в глаза. То же самое справедливо и в отношении боязни неизвестности. Во время ожидания человек должен заняться полезным делом: например, если он страшится экзамена, то лучше оставшееся время не отдавать фобии, а посвятить подготовке к испытанию. Если человек дрожит от мысли о приеме на работу, то ему лучше провести с самим собой мысленное интервью. В нем постараться обнаружить свои сильные и слабые стороны, чтобы подойти к разговору с будущим начальством во всеоружии.
Страх перед неизвестностью уже не совсем фобия, хотя он и может разрастаться до ее масштабов. Чрезмерная боязнь будущего указывает на очень низкую самооценку человека, поэтому если он впадает в ступор в ожидании чего-либо, то ему стоит подумать о самосовершенствовании и развитии своего интеллектуального и духовного уровня. И конечно, как говорил великий В.И. Ленин: «Учиться, учиться и еще раз учиться».
В современном мире очень важно быть на гребне информационной волны, поэтому самообразование и поиск нужной информации выходят на передний план. Нужно быстро реагировать на внешние события, быть реактивным, как ртуть. Но иногда именно эти бесконечные и нескончаемые информационные потоки деморализуют человека и угнетают его, заставляя бояться каждого следующего дня. И в этом нет ничего удивительного, учитывая общую скорость эпохи, каждый из нас иногда ужасается масштабам окружающего мира, который стал еще безбрежнее благодаря интернету. Но нельзя позволять себе думать о размерах современного мира слишком часто, так как это отвлекает нас от нашей работы над собой и окружающим миром.
Также читайте статью о страхе высоты.
Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru
Ищите то, что работает именно для вас
Важно изучить, что лично вас побуждает к действию, ведь условия изменений для всех разные. Кого-то соперничество зажигает, а кого-то подавляет, кому-то помогает составление подробного плана, а кому-то важнее сделать первый шаг, а с последствиями разобраться потом, кому-то удобно двигаться быстро, а кому-то — медленно, постепенно адаптируясь к изменениям. Потратьте время на то, чтобы хорошо изучить себя и те условия изменений, которые комфортны именно для вас. Это можно сделать самостоятельно или со специалистом.
Команда Яндекс.Практикума верит: каждый может менять свою жизнь, каждый может научиться новому, каждый может начать сегодня. Даже если раньше не получалось. Программы курсов рассчитаны на каждого, кто хочет освоить востребованную digital-профессию или навыки с нуля и готов выделить на это время и силы, а опытные наставники могут направить и помочь преодолеть трудности.
Что делать, чтобы перестать бояться непредсказуемых обстоятельств?
Психология предлагает некоторые практики, которые могут помочь побороть страх будущего:
- Проделать «спланированную спонтанность» — сделать что-то как раз теми путями, которые кажутся непредсказуемыми и рискованными.
- Предложить другому человеку распланировать какое-то дело (например, поездку) и проделать все по его плану, не зная этот план наперед целиком и не корректируя.
- Продумать гипертрофированно негативный сценарий дела, которое страшит неудачей, и увидеть, что он маловероятен, а прочие исходы не так страшны.
- Предъявить те свои результаты, которые считаете неидеальными, боясь осуждения, и увидеть, что острой критики не будет, а будет одобрение.
- «Подтяните» ту сферу жизни, которая вам кажется непредсказуемой. Например, человеку с высоким профессиональным уровнем не так страшно внезапное увольнение.
Чем больший опыт удавшихся спонтанностей у вас накопится, тем меньше вас будет страшить неизвестность.
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта.
