Папа умер – как пережить смерть отца: что делать, как жить после его смерти, как справиться с потерей, принять и смириться. Советы психологов и священников, как пережить утрату отца

Папа умер, как пережить смерть папы

Смерть близкого человека выбивает из колеи. Если в обычных условиях человек относительно неплохо справляется с контролем чувств, то гибель любимого родственника мешает этому. Уровень боли настолько велик, что все ощущения обостряются. Чувства можно сравнить с оголенными проводами, когда малейшее прикосновение усиливает эмоции. Человек оказывается не подготовлен к такому: вокруг разворачиваются тяжелые сцены (прощание с умершим, гроб, поминки), кроме того, нужно еще пытаться понять, что происходит в собственной душе.

Психологи выделили несколько стадий горевания, которые помогут разобраться в чувствах, чтобы правильно прожить их:

1 ОТРИЦАНИЕ, ШОК:услышав новость, человек не верит в происходящее, не может принять случившееся, когда закрывается от информации, это способ защиты от боли, поэтому не следует пытаться любыми способами донести страшную весть о смерти, ведь принудительное преодоление такого барьера может закончиться плачевно (стрессом, нарушением психики, тяжелой депрессией, суицидом);

2 ГНЕВ, ОБИДА– негативные чувства тоже нужно пережить, часто они помогают принять боль, т. к. отрицательные эмоции частично дают выход горю, по этой причине окружающим следует проявить понимание, по возможности нужно быть рядом, несмотря на агрессию, ведь это чувство исходит от боли, а не от истинной обиды, гнев на умершего горюющий должен прожить сам, для этого можно разговаривать с покойным;

3 ТОРГ СО ВСЕЛЕННОЙ, БОГОМ:совершаются попытки получить желаемое в обмен на отдачу (действия, чувства), разумеется, результат не удается получить, чем скорее возникает это осознание, тем быстрее человек переходит к следующей стадии;

4 ОТЧАЯНИЕ– естественное следствие опустошения, утраты надежды, на этом этапе горюющий может выбрать один из путей (депрессия или продолжение жизни), часто люди неосознанно выбирают первый вариант, т. к. он не требует борьбы, наоборот, достаточно лишь углубиться в свою боль, негативные чувства, на этом этапе очень важна поддержка близких, даже молчаливое присутствие;

5 «ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ», СМИРЕНИЕ, НАЧАЛО НОВОГО ПУТИ– последний этап, который наступает вслед за тяжелыми днями горевания, причем не всегда человек сразу чувствует облегчение, обычно начало пути лежит в точке, где принимается решение отпустить боль, тяжелые эмоции, начать жить дальше.

Смерть отца: как пережить утрату

Дети в любом возрасте могут тяжело переживать смерть родителей. Но в разные периоды реакция на смерть у окружающих одинаково нелогичная. В детские годы принято считать, что ребенок еще ничего не понимает, не способен чувствовать глубокую скорбь, а взрослые дети могут сами справляться со своими бедами.

На самом деле поддержка, а вместе с тем помощь близких, требуется всегда в подобных случаях.

Необходимо проявить понимание, дать понять, что человек может обратиться за помощью в любое время. Но невозможно помочь тому, кто не хочет выбраться из тяжелой ситуации. По этой причине горюющему также следует совершать попытки, чтобы облегчить свое состояние.

Не спешите отбросить печаль

Окружающие люди часто не знают, как себя вести рядом с человеком, утратившим отца. Многие предпочитают отстраниться. Видя эту неловкость, возникает желание скрыть от всех свои чувства. Но этого делать не стоит, нужно осознать случившееся, чтобы выплакаться, принять боль. Только путем проживания чувств можно помочь себе избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Горевание – это естественный процесс. При этом никто не ограничивает период скорби – у каждого человека собственные сроки.

Помните, что умерший родитель хотел бы, чтобы вы продолжали жить

Если умер папа, многим это тяжело пережить. Чем ближе были отношения при жизни, тем сложнее справиться с горем. Депрессия, апатия, отсутствие желания жить – это распространенная реакция на болевую ситуацию. Иногда поддержки окружающих недостаточно, т. к. они не смогут восполнить собой пустоту в душе, заменить умершего. В этом случае важно вспомнить, что папа любил своих детей/дочь, сына. В сознании должна закрепиться мысль о том, что отец желал бы для своего ребенка счастливой жизни. Это позволит пережить тяжелые времена, когда депрессия подталкивает к краю пропасти.

Сохраните умершего родителя в памяти

Человек, чувствующий сильную боль, может выбрать несколько путей к освобождению от нее. Разные люди по-своему пытаются помочь себе: кто-то устремляется в центр боли и памяти об умершем, не может отказаться от воспоминаний, другие, наоборот, уходят как можно дальше от событий, вещей, связанных с покойным. Первый вариант более предпочтителен, если контролировать свое моральное состояние, т. к. человек проживает свою боль. Второй вариант (отказ от памяти о покойном) откладывает этот момент, период горевания затягивается.

Необходимо постараться сохранить в памяти образ усопшего, радостные события, связанные с ним. Со временем воспоминания с негативной нагрузкой сами сотрутся. Но и всё хорошее также может постепенно исчезнуть из памяти, если не сохранить образы, голос, запахи. Для этого можно оставить у себя несколько вещей, фото, где отец улыбается, больше говорить с близкими о нем.

Уделяйте больше внимания себе

Потеря отца – большое горе, особенно для ребенка, у которого была крепкая связь, очень близкие отношения с ним. Горюющий может на время выпасть из жизни, перестает выходить из дома, общаться с людьми и даже выполнять гигиенические процедуры. Это реакция на резкие изменения в жизни: больше не будет возможности увидеть человека, поговорить, прикоснуться. Но важно не задерживаться на этом этапе, иначе потом будет сложнее вернуться к жизни.

Следует каждый день понемногу уделять себе больше внимания. Сначала это будут считаные минуты – на чистку зубов, затем – на прием душа, чашку чая/кофе, чтение новостей, а после можно будет выйти на улицу, вернуться на работу, учебу, заняться любимым делом.

Выясните, что вызывает у вас приступы тоски

Когда горюющий возвращается к жизни после потери смерти папы, состояние еще долгое время может быть угнетенным. Даже если кажется, что не осталось никаких проблем, горе пережито, боль принята, все равно есть кое-что, мешающее полноценно радоваться. Это может быть апатия, частая усталость, плохой сон при внешнем отсутствии проблем со здоровьем.

В психологии такая взаимосвязь имеет определенный термин. Речь о психосоматике, когда моральная подавленность, обида, скрытый гнев сказывается на физическом состоянии. Необходимо найти причину, проанализировать, что вызывает негативные эмоции, проработать проблему самостоятельно через прощение или с помощью специалиста.

Не зацикливайтесь на пяти стадиях скорби

Человек, переживший сильное потрясение, может хвататься за соломинку, чтобы не утратить связь с реальностью, не потерять себя в тяжелый период. В этом может помочь принятие всех чувств. Специалисты выделили несколько стадий горевания, которые в разное время проходит большинство людей. Но важно помнить о том, что каждый человек индивидуален. Кто-то проживает негативные чувства незаметно, тогда кажется, будто такие этапы не были пройдены. Другие проходят не только основные, но еще и второстепенные стадии горевания, поэтому важно учитывать свой характер, чувства, что проживает человек: обиду, гнев, ненависть, вину.

Не принимайте быстрых необдуманных решений

Потеря отца для сына или дочери – большое горе, его тяжело проживать самостоятельно, следует разделить этот груз с кем-то из близких. Родственники или друзья должны по возможности брать на себя некоторые обязанности. Такая необходимость обусловлена тем, что грусть, горевание, боль, как и другие чувства при утрате папы, это не слишком подходящее основание для принятия решений.

В подобном состоянии рассудок человека может слегка помутнеть, тяжелые эмоции мешают сосредоточиться на чем-то одном, внимательность близка к нулю, мысли быстро сменяют друг друга, сложно концентрироваться. Как результат, будет принято много ошибочных решений.

Не замыкайтесь

Участвуйте в подготовке к похоронам. Это последняя возможность видеть родного человека, а может и сказать ему то, что не успели. Вам не будет так одиноко среди людей, которые переживают то же горе и страдают вместе с вами.

Бывает так, что люди боятся озвучивать свои мысли. Тогда хорошим помощником станет дневник. Возьмите любую тетрадку, блокнот, альбом и пишите обо всем, что придет в голову в любом порядке и последовательности. Пишите только для себя. Говорят, что бумага стерпит многое, и это правда. Такой прием поможет вам оставить в дневнике все самые волнительные воспоминания, а вашему внутреннему «я» будет легче вернуться к реальности и жить дальше.

Веди дневник. Записывай все свои воспоминания о любимом человеке — так легче справиться с горем.

Поддержка

Переживания после смерти папы не позволяют продолжать нормально жить, а в одиночестве все чувства обостряются, т. к. отсутствуют отвлекающие факторы, мешающие ощутить их в полной мере. Если горюющий очень слаб, не справляется, то также может умереть вслед за отцом. По этой причине нужно делать всё возможное, чтобы помочь родному человеку выйти из тяжелого психического состояния.

Поговорите с близким другом

Папа не всегда выполняет второстепенную роль (принято считать, что у матери связь с ребенком более сильная). Случается и обратная ситуация, когда отменно отец в большей мере выполняет материнские функции. В этом случае ребенку будет очень тяжело потерять его.

В любом возрасте ему нужен будет друг, причем не всегда эту функцию выполняют кровные родственники. Случается, связь с ними не очень сильна или нет взаимопонимания, тогда необходимо найти человека вне круга семьи, но достаточно близкого, чтобы можно было сказать о своих переживаниях.

Это особенно важно для подростка, т. к. в этом возрасте сложнее находить понимание у окружающих.

Поговорите с кем-нибудь из родственников

Не всегда родные справляются с эмоциями после смерти отца семейства. Особенно подвержена внешнему воздействию детская психика. В этот период необходимо найти среди близких человека, который будет поддерживать, но не осуждать, не критиковать за способ проживания горя (слезы, отказ выходить из дома).

Обратитесь к психотерапевту

Как бы активно родные ни стремились поддерживать ребенка, потерявшего папу, или взрослого человека, утратившего отца, иногда наступает момент, когда эмоции выходят из-под контроля. При этом тихий, покорный человек превращается в агрессора, а более активный находится в глубокой апатии. Другие признаки, позволяющие понять, что мужчине, женщине, у которых умер отец, нужна помощь психотерапевта:

кошмары по ночам;
разговоры о суициде;
попытки самоубийства;
зацикленность на определенных мыслях, действиях;
забывчивость;
расстройство психики.

Почитайте форумы, посвященные этой проблеме, и пообщайтесь с людьми там

Сегодня довольно много информации в сводном доступе, причем на разные темы, включая психологию. Есть также форумы, где собираются люди из разных городов, стран, чтобы обсуждать проблему утраты папы или другого близкого родственника. Можно написать с просьбой поддержки, кратко рассказать о сложившейся ситуации. На форумах есть те, кто пришел впервые, но есть и бывалые – те, кто сумел прожить подобное. Они могут поделиться секретами, как удалось пережить смерть любимого папы.

Найдите утешение в вере

Православным христианам, верующим других конфессий будет легче пережить смерть отца. При этом человек обращается к Богу, просит у него сил пережить испытания, принимает их, как должное. Агностикам, атеистам сложнее, т. к. они ищут причину смерти человека в других аспектах: окружающих людях, себе, устройстве общества. Необходимо посетить храм, поставить свечу за упокой близкого

. Можно побеседовать со священнослужителем, попросить поддержки, помощи.

Заведите домашнее животное

Когда человек теряет отца, а своей семьи пока нет, понадобится живое существо рядом, если человек живет один. Это позволит ощутить тепло, проявить заботу о ближнем. Отдавать энергию в период горевания так же необходимо, как и принимать все проживаемые чувства. Это позволит душе ожить после тяжелого потрясения.

Общайтесь

Поговорите с друзьями или родственниками. Эмоции, которые мы сдерживаем наносят часто необратимый вред здоровью и становятся причиной серьезных заболеваний. Как бы ни было сложно, не отворачивайтесь от друзей и знакомых. Вам предлагают высказаться и поделиться чувствами? Сделайте это, даже если человек вам мало знаком. Попросите помощи у друзей или родственников. Не закрывайтесь, расскажите о переживаниях и страхах. Спрашивайте, что делать.
Читать далее: Как поговорить с родителями?

Поддерживайте родителя, который продолжает жить рядом с вами. Помните, что не только вам тяжело. Представьте каково маме или папе. Вместе со смертью родного человека они потеряли часть себя. Поддерживайте друг друга. Переживите тяжелый период вместе и начните новую жизнь.

Читать далее: Лучшие онлайн курсы для беременных: топ 2020

Пообщайтесь с психологом. Не игнорируйте помощь профессионалов. Не нужно стесняться. В конце концов, это может остаться вашей маленькой тайной, но поговорить со специалистом — значит помочь себе осознать и принять многие вещи. Вы сможете задать все интересующие вас вопросы о смерти, справедливости, обо всем, что вас тревожит.

Возвращение к жизни

Когда период траура по отцу официально завершен, похороны давно прошли, со временем сыновья и дочери должны возрождаться к жизни. Для этого необходимо довольно много чего изменить в своей жизни, восприятии. Помощь может быть оказана как окружающими людьми, так и горюющим себе самому.

Измените привычный порядок дел

После смерти папы жизнь делится на «до» и «после». Когда горе уменьшается, человек сможет вернуться к делам, но чаще всего это невозможно сделать в прежних условиях. Необходимо изменить обстановку вокруг, если дети жили с папой в одной квартире, частном доме, вместе с тем составить новый распорядок дня.

Занимайтесь делами, которые вам всегда нравились

Можно попробовать себя в новой роли, испытать в других занятиях. Это позволит наполнить жизнь яркими эмоциями, найти хобби или начать дело, о котором дети умершего отца давно мечтали. Смена обстановки, а также новые эмоции ускорят выход из тяжелого эмоционального состояния. Но такой совет поможет лишь в случае, если процесс горевания завершился естественным путем, дети умершего отца принимали все чувства, прожили боль.

Откажитесь от алкоголя на какое-то время

Остановиться при употреблении спиртного на фоне горя часто сложнее, если осталось нечто не проработанное после гибели папы. Это может быть вина за сказанное («желаю смерти отцу»), сделанное (ссора, неуважение). Также причиной становится обида за что-то, совершенное папой еще при жизни.

Такие эмоции будут медленно уничтожать человека. Нужно понять, как простить умершего отца, отпустить гнев, понять, что прошлое ушло.

Займите себя чем-нибудь

Большое количество свободного времени открывает много возможностей для раздумий, воспоминаний, горевания. Но бесконечное углубление в источник боли имеет негативные стороны – неизвестны последствия: возможна депрессия, нежелание жить, апатия и др. Если отец умер, допустимо переживать глубокое горе, но лишь на первом этапе, когда этот процесс затягивается на многие месяцы, годы, это является признаком депрессии, осложненного психологического состояния. Занятие по душе ускоряет процесс проживания горя, т. к. представляет собой более надежную опору, чем что-либо иное, а также отвлекает, дарит положительные эмоции.

Занимайтесь спокойными делами – это очень важно

Состояние нервной системы ухудшается при каждом стрессе. Когда родные ухаживали за умирающим папой, а после хоронили его, пытались пережить горе, нервы расшатались. Кто-то из близких срывается, легко раздражается, другие расстраиваются, плачут по любому поводу, третьи впадают в депрессию, апатию – все эти проявления усиливаются, как только на нервную систему оказывается еще более существенная нагрузка. Значит, важно сохранять спокойствие при выполнении любой работы, общении с людьми.

Не торопите себя

Облегчение при проживании сильного горя приходит не сразу. Причем скорость восстановления после потери близкого зависит от разных факторов: отношений с умершим, причины смерти, родственных связей. Значит, не следует ориентироваться на стандартные сроки, которые часто оговариваются психологами. Когда умирает папа, горевать можно, однако не нужно углубляться в эти чувства без поддержки близких, т. к. самостоятельно будет сложнее вернуться к жизни.

Для умершего важны приятные воспоминания и слова

Когда умирает человек, его душа первое время находится на земле, а затем попадает в иной мир, но она не перестает наблюдать за любимыми людьми, помогать им, поддерживать. Живые на земле часто поминают усопших, этого могло быть достаточно. Однако священник может посоветовать мужу или жене, их детям чаще вспоминать умершего, не говорить плохо о нем.

Период осмысления

Понимание случившегося может посетить как вскоре после похорон, так и через несколько месяцев после смерти близкого. Говорить об осмыслении можно на начальном этапе или через долгое время, годы – всё зависит от горюющего. Не стоит пытаться ускорить или замедлить этот процесс, он должен развиваться естественным путем. В результате после кремации и захоронения останков человек осознает, что потерял папу, хоть на это и уйдет 1-2 года или больше.

Продолжите дело отца

Чтобы почувствовать близость с умершим, успокоить свое горюющее сердце хотя бы на некоторое время, необходимо найти себе занятие, которое было общим с ним еще при жизни. Это может быть рыбалка, профессиональная деятельность и т. д. Дело на благо общества позволит отдавать энергию: заботу, любовь. Тогда память человека, который погиб раньше положенного срока, будет сохранена до момента, пока договор не нарушится.

Трансформация печали в искусство

Множество психологов рекомендуют вести дневник в то время, когда на душе особенно тяжело. Разговаривая со своим дневником, можно выплеснуть все чувства наружу, попытаться понять свои ощущения и переживания, осознать потерю, учиться жить дальше без родного человека.

Читать далее: Как адаптировать ребенка к детскому саду: советы детского психолога

Ведь каждый из нас понимает, что родители навсегда останутся в наших сердцах, а их слова и поступки будут согревать на протяжении всей жизни. Также можно трансформировать свои чувства в творчество: писать стихи, рисовать, петь и т.д. Любимое занятие действительно помогает избавиться от негативных эмоций, а также развивает личность. Необходимо обязательно попробовать отвлечь себя от грустных мыслей подобным образом, и душевное спокойствие непременно наступит на определенное время.

Как написать, когда умер папа

Если кто-то из близких получил печальное известие о смерти раньше (например, сын или дочь), необходимо сообщить об этом другим родственникам. Для этого рассматривают варианты:

с помощью телеграммы – содержит краткое послание;
электронная почта – используется только между коллегами, в профессиональных целях – выразить соболезнования начальнику;
через SMS-сообщения, различные мессенджеры, что является наименее подходящим вариантом, т. к. текст воспринимается отстраненно;
по телефону – вариант подойдет тем, кто не сможет приехать, нет других возможностей для связи (в удаленных регионах, при непогоде).

Сообщение пишется с использованием преимущественно мягких слов, фраз с положительным подтекстом. Желательно подготовить усопшего – зайти «издалека», не нужно сразу писать причину гибели.

Согласно канонам православной религии, человеку нужно принимать тяжелые испытания, т. к. они часто даются для преодоления несовершенств души, в качестве воздаяния за грехи. В любом случае нельзя хулить Бога, нужно принять случившееся, молиться о нем. Следует чаще бывать в храме, здесь боль притупляется, возникает потребность выплакаться, поговорить о своих чувствах. Это можно сделать, обратившись к священнослужителю, провести беседу, задать вопросы.

Как пережить смерть отца от рака?

Мнение эксперта

Лаврова Татьяна

Специалист службы реабилитации, психолог

Когда человек долго болеет, родные все равно не успевают подготовиться к его смерти, принять ее. Психолог Михаил Лабковский советует не спешить выходить из состояния, когда проживается горе. Нужно дать себе время, не следует ускорять естественный процесс. Когда человек принимает боль, проживает другие чувства, он должен помнить о том, что здесь нет его вины. Причем тело бренное, остановить его разрушение невозможно.

Рассказать о своей боли – лучшее решение

В данном случае, как ни тяжело это сделать, лучше всего выговориться близкому человеку. В кругу семьи поделиться своей болью, выплакать, выкричать, разделить беду с родными людьми. Таким образом происходит определенное понимание происходящего, моральное очищение и выброс эмоционального негатива.

Важно понимать, что когда человек рассказывает о своей боли, она обязательно притупляется. Естественно, что дети никогда не забывают своих родителей, а память о них всегда живет в сердцах и душах. Однако важно научиться жить дальше, сумев переступить через потерю, чтобы не пустить свою собственную жизнь под откос.

Истории от первых лиц

У меня умер муж, ребенок остался без отца. Ему было 7 лет, довольно взрослый уже сын, но при этом еще такой маленький. Я сказала, чтобы он плакал, если хочет, говорил со мной, когда возникает такая необходимость. И еще я показывала своим примером, как справляюсь: плакала, но могла улыбаться, когда видела что-то милое, прекрасное. То же самое когда-то сказала Юля Меньшова: можно сильно горевать в душе, но внешне сохранять относительное спокойствие.

Алина Кураева

Жанна Рыбина

Когда у парня умер отец, я была рядом: занималась домашними делами, т. к. он не мог, помогала на похоронах. Мы мало говорили, но оставались рядом, много времени проводили вместе. Я видела, что моему молодому человеку становится легче от этого.

После смерти мужа говорила сыну, мол, твой папочка видит тебя с небес, не оставит, даже если мы его больше не сможем увидеть среди живых. Ребенок по-взрослому воспринял эти слова, я увидела, что он зацепился за эту мысль, поверил в нее так, что никто не смог бы отобрать у него эту веру. И я сама тоже чувствовала присутствие мужа, будто он никуда не уходил, а по-прежнему с нами.

Светлана Жабина

Как пережить смерть отца дочери советы психолога

Халзанова Светлана Борисовна

Практический психолог

Родителям нужно сохранять спокойствие, чтобы не пугать ребенка. Для девочки очень важен отец, поэтому следует внимательно отнестись к ее чувствам: — рассказать, что случилось (без подробностей, доступно для понимания ребенка), ответить на вопросы максимально честно; — можно поплакать вместе, но не следует устраивать истерику с неконтролируемым проявлением эмоций, слез; — можно чаще ходить куда-то вместе, делать то, что нравится дочери, гулять, но не нужно постоянно забивать ее чувства развлечениями.

Как пережить смерть любимого папы советы священника

Отец Владимир

Священнослужитель

Первый совет: нужно дать время для проживания горя, причем нескольких недель или месяцев мало. Для верующего вопросы смерти нет обычно. Непереносимой боль становится для человека со слабыми религиозными устоями. Он может концентрироваться на сопутствующих негативных чувствах: обиде, злости. Это неправильно, такое поведение уводит от истинной веры, ведь тот, на кого обижаются, как и сам обижающийся, несет в себе частицу Бога, а значит, отрицание любого человека – это греховное деяние. Нужно быть терпимее и к умершим, в том числе. Они не могут ответить, но слышат, а потому следует больше говорить с душой усопшего, молиться за нее.

Активный отдых позволяет временно отвлечься

В период грусти и затяжной депрессии рекомендуется чаще отдыхать. Идеальный вариант для подростка – провести каникулы в том месте, где он давно хотел побывать, чтобы сменить обстановку, а также зарядиться позитивом. Необходимо проводить время на свежем воздухе, ведь наедине с природой каждый человек чувствует себя бодро и умиротворенно.

После «столкновения» со смертью родителя ребенку важно прислушиваться к своему здоровью и душевному состоянию. Требуется всеми силами бороться с агрессией, глубокой печалью, чтобы не допускать длительной депрессии и не впадать в отчаяние.

Тяжело осознать потерю родного человека, но лишь поняв произошедшее, можно принять настоящее и поверить в будущее. Не взирая на жгучую боль внутри, важно продолжать жить за себя и умершего папу (маму). Помните, что каждое ваше достижение непременно порадовало бы родителей, а значит, всегда существуют цели, к которым нужно стремиться.