Сила для новых достижений: 6 советов, как сохранять вдохновение

Если вы хоть каким-то образом связаны с творчеством в любых его проявлениях, то вам не нужно объяснять, какое важное значение имеет вдохновение. Когда оно есть, то любая задача кажется по плечу, а творческий процесс захватывает настолько, что забываешь о сне и еде. Если его нет, то руки беспомощно опускаются и любое дело становится непосильной ношей.

Хорошо, если вы занимаетесь творчеством в виде хобби и можете махнуть на отсутствующее вдохновение рукой: «ну нет и ладно, подождем пока нагуляется и вернется». Но что делать, если творчество является вашей работой, и от пропавшего вдохновения зависит ваш заработок? Ответ один — надо искать. Мы собрали для вас 21 действенный способ вернуть сбежавшее вдохновение.

Что такое вдохновение?

Вдохновением называют душевный подъем, прилив сил и желание работать, благодаря которому человек может создать что-то большее, чем в обычном состоянии. Например, написать гениальное стихотворение, сочинить музыку, придумать идею. Творческое вдохновение позволяет сконцентрироваться и проявить весь потенциал для генерации и воплощения новых идей.

Где найти вдохновение? Источником вдохновения могут служить книги, путешествия, картины, музыка, хобби, беседы с новыми людьми, медитация и полное «отключение» от внешнего мира.

Ощущение вдохновения возникает в человеке благодаря тому, что он осознает интерес к какой-либо деятельности, у него появляется желание творить. Такое состояние может передаться окружающим людям, это позволит получить еще более интересный и полезный результат. Когда приходит вдохновение, его ощущение сопровождается чувством легкости, ясности мыслей и позитивным настроем. В таком состоянии вы можете «перевернуть горы».

Подведение итогов

Подводя итоги, можно утверждать, что не существует единого способа вдохновить человека. Люди в большинстве своем не похожи друг на друга и вдохновляются разными вещами. Вам нужно узнать, что работает для вас, и один из лучших способов сделать это — подумать о том, что вы делали последние несколько раз, когда вы испытывали вдохновение. Подумайте, где вы были, что делали. Ищите общие факторы и включите их в следующий раз, когда вам понадобятся вдохновляющие идеи. Некоторые идеи для вдохновения были описаны в данной статье. Вы также узнали, как не потерять свое вдохновенье.

Как найти вдохновение?

Многие творческие люди не раз задавались подобным вопросом. Например, писателей интересует, как найти вдохновение для написания книги, когда долгожданная муза никак не приходит. Вот некоторые советы для творческих людей:

Как найти вдохновение для рисования?

Художников вдохновляют картины, гравюры и другие произведения искусства, а также окружающий мир. Поэтому полезно полистать альбомы известных художников, посетить выставку в музее или погулять в красивом месте.

Полезно окружить себя красивыми предметами, которые будут настраивать на творчество и стимулировать новые идеи. Иногда творчество стимулирует сильный стресс. Например, после первого прыжка с парашютом мозг под действием сильных эмоций может сгенерировать новые идеи. Однако увлекаться техникой сильных стрессов не стоит.

Где найти вдохновение для написания стихов?

Поэты могут найти вдохновение в видах природы: гор, рек, океанов. Ощущения творческого порыва можно добиться после прослушивания любимой музыки или разговора с близким человеком.

Если вы долго бьетесь над сочинением стихов, отдохните, прогуляйтесь. Ваш мозг в это время будет инкубировать идеи, и после прогулки вы сможете продолжить работу с новыми силами.

Как найти вдохновение для творчества?

Здесь все зависит он направления деятельности – полезны чтение книг, путешествия или прогулки, просмотр фильмов, общение с творческими людьми, медитация и «отключение» от внешнего мира.

Создайте дома уютную обстановку, включите любимую музыку, зажгите ароматические свечи. Добейтесь полного расслабления. В таком состоянии человека часто посещают новые идеи, которые хочется выразить в творчестве.

Где найти вдохновение для книги?

Попробуйте придумать интересный сюжет – его можно взять из жизни, из исторической хроники или собственных фантазий. Посмотрите классический спектакль – игра актеров поможет вам раскрыть эмоции, которые можно впоследствии передать героям будущего произведения.

Если вы не можете начать писать, поставьте себе план. Например, сочинять не меньше 5 страниц в день. Пишите все, что приходит в голову, даже полностью абсурдные мысли. Постепенно мозг «втянется» в новую работу и вас посетит вдохновение.

Что делать, если нет вдохновения?

Несмотря на все усилия, иногда вдохновение не приходит. Вот некоторые советы, которые могут помочь в такой ситуации:

1. Не забывайте мечтать – так развивается воображение, а это способствует появлению вдохновения.
2. Путешествуйте или просто прогуляйтесь по улице – это помогает черпать вдохновение из окружающих пейзажей.
3. Читайте книги – интересные мысли помогут начать творить.
4. Помните о саморазвитии – это могут быть не только книги, но и фильмы, спектакли, выставки, форумы или конференции.
5. Общайтесь с людьми – вдохновение и рабочий настрой других может легко передаться и вам.
6. Верьте в себя и цените свои сильные стороны – это залог успешного результата. Психологи отмечают, что вдохновение чаще посещает уверенных в своих силах людей.
7. Не забывайте о позитивном настрое и хорошем настроении – это важно для творческих личностей.
8. Слушайте свой организм, не забывайте об отдыхе, полноценном питании и крепком сне. Даже короткий перерыв поможет восстановить баланс сил и продолжить работу.

Способ №3. Разрешите себе творить

Итак, предположим, вы «поймали» идею, оценили ее по достоинству и поверили, что у вас может получиться что-то крутое и действительно стоящее. Что дальше? В этот момент очень важно продолжать внимательно следить за своими мыслями. Ведь именно сейчас в голову начнут стучаться сомнения:

• «С чего я взяла, что у меня получится?»;
• «Идея классная, но мне никогда ее не воплотить»;
• «Творчество ― не для меня»;
• «Может, я больше никогда не придумаю ничего нового? Не выдвину никакую идею?».

В момент, когда вы вновь почувствуете себя недостойным, никчемным и бесталанным, вспомните эти слова из книги Элизабет Гилберт и повторяйте их, пока сомнения не отступят:

Все мы ― ходячие хранилища потаенных сокровищ. Я верю, что это очень древняя и очень щедрая проделка, игра, в которую природа играет с людьми, к своему и нашему удовольствию: природа прячет в каждом из нас необычные драгоценности, а потом отходит в сторонку и смотрит, сумеем ли мы их найти.

Если вы ― не новичок в теме силы мысли, то хорошо знаете, как опасно может быть завышение важности желаемого. Это справедливо и для творчества. Если поиск вдохновения и новых идей превратился для вас в сверхзадачу, если вы не можете думать ни о чем другом, значит пора ослабить хватку.

Снижайте важность!

По теме: Как женщине снизить ВАЖНОСТЬ желания при привлечении любви?

Не воспринимайте все слишком серьезно. Если вы хотите написать книгу просто потому, что вам есть что сказать этому миру, ― напишите ее. Не думайте о том, кто будет ее издавать, сколько это будет стоить и станет ли она бестселлером. Об этом вы успеете подумать, а сейчас просто расслабьтесь и н аслаждайтесь процессом.

Хотите написать книгу? Сочинить песню? Снимать кино? Расписывать керамику? Учиться танцевать? Открывать новые земли? Хотите нарисовать пенис на стене? Сделайте это. Кому какое дело? Вы рождаетесь как человеческое существо, так сделайте это с радостью в сердце. (То есть я, конечно, имею в виду, что вы должны относиться к этому серьезно ― только не относитесь к этому слишком серьезно.)

Позвольте вдохновению вести вас куда заблагорассудится. Не забывайте, что на протяжении истории люди по большей части просто делали дело, но не раздували из этого какую-то ужасную проблему. Мы что-то делаем потому, что нам нравится это делать. Вам не нужно просить ни у кого разрешения, и вам не нужен ничей допуск, чтобы жить творческой жизнью.

Часто мы сами не даем себе разрешения
натворческоесамовыражение, не позволяясебе творить.
Нам кажется, что мы недостойны большего, потому что не имеем специального образования или необходимых знаний. Эти негативные мысли могут загнать нас в опасный капкан.

Распространенная ловушка: вместо того чтобы делать то, что велит душа, мы вдруг решаем начать этому учиться, считая себя некомпетентными. Количество обучающего контента сегодня бесконечно, и мы рискуем превратиться в вечных студентов, так и не создав ничего ценного.

Поймите меня правильно, я ни в коем случае не хочу сказать, что учиться не нужно. Конечно, нужно! Но не просите творчество подождать, пока вы получите еще один диплом, а потом еще сертификат, не просите поток идей остановиться, пока вы оканчиваете очередные курсы. Ведь вдохновение может и не дождаться!

Когда приходит вдохновение?

Психологи отмечают интересный факт – у некоторых людей ощущение вдохновения и желания творить приходит в вечернее и ночное время. В этот период появляется возможность сконцентрироваться на предстоящей работе, несмотря на усталость.

Почему вдохновение приходит ночью? Это связано с тем, что в этот период организм расслабляется, а человека не отвлекают посторонние шумы, соседи, бытовые дела. После дневной городской суеты так приятно заняться любимым делом – тут и появляется простор для мыслей и творческих порывов.

Но нужно отметить, что такое ощущение сопровождает далеко не всех людей. Поэтому на вопрос, почему нет вдохновения ночью, или, наоборот, днем, психологи отвечают – это связано с особенностями организма человека, его эмоциями и переживаниями.

Вдохновение, нейропластичность и альфа-волны

Ученые давно заметили, что креативность проявляется у людей не в самые ожидаемые моменты. Часто это происходит не во время работы, а как раз наоборот – когда вы расслаблены, отдыхаете, немного выпили и «переспали» со своей проблемой.

Вспомните хотя бы историю с Ньютоном, который просто нежился в саду. Все это – следствие особенности мозга, называемой нейропластичностью.

Нейропластичность – это способность мозга образовывать новые нейронные связи даже во взрослой жизни. Когда вы создаете новую связь между двумя идеями, это получается не просто метафора. Ваш мозг буквально перестраивается на анатомическом уровне, чтобы приспособиться к новым процессам. Чем больше таких нейронных связей создаст мозг, тем больше новых идей вы сгенерируете.

Однако этот процесс создания новых путей происходит с разной эффективностью в разное время. Когда вы сосредоточены, бдительны и внимательны, мозг демонстрирует высокую активность бета-волн. Это отлично подходит для выполнения задач, которые мы уже изучили, для логического и аналитического мышления. Когда ваше тело готовится ко сну, активность мозга меняется. Он сначала генерирует альфа-волны (вы просто расслаблены), а затем тета-волны (вы уже начинаете засыпать). Наконец, во время глубокого сна появляется еще один вид электроактивности мозга – дельта-волны. Именно вышеупомянутые альфа-волны связаны с усилением нейропластичности мозга.

Теперь-то вы можете себя оправдать. Вы не ленитесь – вы ловите альфа-волны, чтобы быть более креативным.

Как еще можно повысить нейропластичность на долгосрочной основе

Помимо того, что вы можете поймать более высокую нейропластичность в дремотные моменты дня, вы также в состоянии влиять на нее и другими методами. Возможно, вы даже уже делаете кое-что из этого списка:

1. Физическая активность. Исследования [Hötting K1, Röder B, 2013] подтверждают, что регулярные физические нагрузки способствуют усилению нейрогенеза, синаптогенеза, ангиогенеза и высвобождению нейротрофинов. Все эти процессы в совокупности ведут к улучшению когнитивных функций.
2. Чтение также ведет к повышенному образованию нервных связей, утверждает профессор, когнитивист, Маурин Холл.
3. Медитация. Существует множество исследований, доказывающих позитивное влияние медитации на мозг. Нейропластичность и повышение креативности в их числе.
4. Видеоигры. Вот вам еще один повод оправдать свои прокрастинаторские желания. Как показали исследования [S Kühn, T Gleich, 2014], 30 минут игры в SuperMario каждый день привели к увеличению серого вещества в правой доле гиппокампа, правой префронтальной коре и мозжечке.

Мы не можем не отметить, что реальное повышение нейропластичности возможно лишь при регулярном и длительном применении этих методов.

Что нужно для вдохновения?

Бытует мнение, что для вдохновения нужен позитивный настрой и нацеленность на результат. Эти два компонента позволят добиться ощущения комфортного состояния для творческой работы.

Что делать, если пропало вдохновение? Специалисты рекомендуют немного отдохнуть и отвлечься от работы. Можно переключиться на другую деятельность, в дневное время и подходящую погоду выйти прогуляться, поболтать с близкими людьми или послушать любимую музыку. Это позволит вашему организму расслабиться и получить новые силы для дальнейшей работы.

Подобные советы будут полезны для людей различных профессий – художников, поэтов, специалистов по hand-made. В зависимости от направления деятельности после отдыха важно погрузиться в атмосферу своего творчества, и тогда можно добиться хороших результатов. Если вдохновение так и не появилось, а дедлайн уже скоро, можно попробовать выполнить задание. В процессе работы вдохновение может появиться само собой.

Как заполучить музу здесь и сейчас

1

Погрузитесь в проблему

Чистый лист – самое неподходящее место, чтобы придумать гениальную идею. Вам в любом случае нужны какие-то зацепки. Глина, из которой вы слепите свое творение.

Предположим, вы писатель, вам нужно придумать сюжет очередной книги, но голова совершенно пустая, и вдохновения нет. Попробуйте просто поразмышлять о вашей проблеме как бы по краям. Задайте себе вопрос, в какую эпоху будут происходить действия в книге. В какой стране или в каком городе. Соберите информацию об этих периодах и местах. Поразмышляйте о своем главном герое. Придумайте ему биографию. Возможно, что-то в его жизни подтолкнет вас к созданию сюжета. В общем, побродите вокруг да около своей задачи. Соберите материал, с которым ваш мозг будет работать.

2

Поищите вдохновение у других людей

Иногда мне приходит сногсшибательная идея для написания новой статьи. Но в голове стоит сплошной белый экран, когда дело доходит до ее воплощения. На самом деле в мире нет ничего нового, и поэтому я иду смотреть, как другие люди реализовали похожий замысел.

Это не будет плагиат и даже заимствование идей. В большинстве случаев, в процессе знакомства с чужим творчеством, я придумываю свои, относительно новые идеи. Произведения других людей служат для меня отличной отправной точкой и стимулятором креативной мышцы.

Если вдохновения не хватает у вас в голове, поищите его в других местах.

3

Позвольте себе побыть ленивым

Постоянный активный образ жизни и погоня за продуктивностью (чем мы тут все занимаемся) может приводить к чувству вины, когда вы все-таки позволяете себе расслабится. Это плохо. Заставляя себя быть активным и вертеться как волчок, вы только вредите своей креативности, которая любит размышления, мечтательность и альфа-волны.

Найдите себе время каждый день, чтобы притормозить, расслабиться, и позвольте уму побродить самому в поисках креативных решений.

4

Будьте готовы, когда вдохновение придет

Если вы все делаете правильно, то муза придет к вам. Однако, это может произойти в самый неожиданный момент и в самом неподходящем месте.

Мне часто приходят какие-то идеи перед сном, в полудремотном состоянии (те самые альфа-волны, да). И иногда очень тяжело тянуться даже за телефоном, чтобы записать эту идею. Я убеждаю себя, что все равно запомню идею, но…

Утром приходится долго и мучительно вспоминать, и не всегда это выходит успешно… Я не был готов к моменту вдохновения, и я потерял немало идей.

Не повторяйте эту ошибку. Всегда, всегда будьте готовы зафиксировать свои идеи.

Как писать тексты, не дожидаясь вдохновения?

Отдельно хочется поделиться идеями с копирайтерами. Если не получается настроиться на написание текста, воспользуйтесь техникой «Слушатель»:

1. Соберите информацию по теме, на которую нужно написать текст.
2. Включите диктофон, например, на смартфоне.
3. Представьте перед собой представителя целевой аудитории текста. Если представить сложно, позовите друга, родственника и пусть они вас выслушают. Если людей рядом нет, можно рассказать информацию домашнему животному, цветку или любому предмету. Главное – чтобы перед вами был «слушатель».
4. Расскажите вслух то, что нужно передать текстом.
5. Расшифруйте полученную запись, переписав монолог в виде текста.
6. Отредактируйте полученный контент.
7. Статья готова!

Резюме

Вдохновение – очень тонкое ощущение, которое возникает у человека на подсознательном уровне. Зачастую им невозможно управлять, но можно попытаться добиться комфортного состояния и душевного равновесия, благодаря которому появится и творческий порыв. Именно его мы и назовем вдохновением.

Полезные статьи по теме:

• 10 советов, как эффективно работать дома!
• Как издать свою книгу? Интервью с Петром Пандой
• Как заставить себя работать, если нет сил и настроения?

Автор: Статьи от читателей (KadrofID: 10782) Добавлено: 06.12.2017 в 19:16

В избранное

Комментарии (0)