Определение застенчивости с точки зрения психологии

Застенчивость – это мощное чувство, которое возникает у человека в процессе общения с другими людьми, своеобразный страх перед этим общением. Застенчивый человек боится устанавливать контакт, боится враждебного отношения, боится потерять уважение окружающих и самоуважение.

Психический дискомфорт, который при этом возникает, вероятно, является самым частым вариантом подобных расстройств. Проблема застенчивости была актуальна всегда, однако в последние десятилетия мир буквально охватила эпидемия застенчивости и смущения.

Определение

Застенчивость – возникновение чувства тревоги, страха, смущения, вызванное необходимостью общения с другими людьми. Она обычно проявляется рядом с незнакомыми людьми или под влиянием новых обстоятельств.

Застенчивый человек продумывает каждый шаг, чтобы не совершить ошибку при контактах с другими людьми, он не поступает спонтанно.

Факторы, провоцирующие застенчивость:

всеобщее внимание;
обнародование личной информации;
неожиданная похвала;
если застают за делом, которое требуется скрыть от посторонних глаз.

Робость и смущение, спутники застенчивости, не дают возможности отстаивать собственную точку зрения, заставляя человека молча соглашаться с предложенным ему мнением.

Психологический портрет застенчивого человека

Проблема застенчивости – это не только отсутствие навыков коммуникаций, но и нежелание вступать в какие-либо отношения, непонимание их смысла.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Исследования, проведенные профессором Д. Филлипсом, показали, что лишь треть застенчивых людей после обучения приемам общения способны применить их на практике.

Поведенческие признаки застенчивости:

молчаливость;
невозможность зрительного контакта с собеседником;
тихий, неуверенный голос;
трудности при формулировании мыслей и желаний;
скованность в движениях.

Человек ощущает состояние застенчивости, находясь в одиночестве, переживая промахи и неудачи прошлого.

Чувства, вызываемые застенчивостью:

смущение;
неловкость;
переживание за мнение окружающих;
замкнутость;
неуверенность;
пониженная самооценка.

Застенчивые люди часто заняты самокопанием, которое становится для них навязчивой идеей и может перерасти в психическое расстройство. Такие люди много раз мысленно проигрывают ситуацию, вместо того, чтобы действовать.

Застенчивость – это сочетание желания понравиться и боязни неудачи. (П.Э. Бошен)

Признаки

Разнообразные проявления застенчивости обычно видны невооружённым глазом. Такой человек легко выделяется в толпе. Если с ним заговорить, в общении данная черта характера обозначится ещё более явно.

Поведение:

выглядит потерянным;
не поддерживает разговор;
неохотно, но выполняет просьбы (приносит воду гостям, занимает определённое место за столом, передаёт поручения другим), потому что не умеет говорить «нет»;
на вопросы отвечает односложно и неохотно;
всё время порывается уйти;
натянуто улыбается;
тихо и невнятно говорит;
молчаливо со всеми соглашается, не высказывая своего мнения;
выполняет какое-либо монотонное движение (теребит волосы или платок);
смотрит в сторону или вниз.

Внутреннее состояние:

неуверенность в себе;
заниженная самооценка;
страх провала, предательства, унижений, насмешек;
постоянное ожидание подвоха, что заставляет держаться максимально напряжённо;
тревожность, беспокойство, волнение (всё безосновательное);
постоянный голос внутреннего критика в голове («Не то сказал», «Не то сделал», «Не так посмотрел» и т. д.);
нерешительность, робость, стыдливость;
пессимизм.

Физические ощущения:

липкий холодный пот;
горящий нездоровый румянец на щеках на фоне бледности остального кожного покрова;
усиленное сердцебиение;
головокружения;
тяжесть в ногах;
стук в висках;
лёгкое дрожание пальцев.

Застенчивость проявляет себя только в определённых ситуациях. Например, при большом скоплении народа, при знакомстве с чужим человеком, при публичном выступлении (к таковому относится и работа у доски в классе), при критике и замечаниях со стороны. Однако в привычном круге (с родителями, любимым человеком) она может быть совершенно не заметной.

Чем сильнее проявляют себя физические признаки застенчивости, тем запущеннее ситуация. В таких случаях она является пограничным состоянием и во многом напоминает аутизм. С течением времени может стать причиной развития различных фобий: логофобии (страх говорить), гаптофобии (прикосновений), гелотофобии (насмешек), генофобии (секса), охлофобии (толпы), пейрафобия (публичного выступления), социофобии (общества).

Причины застенчивости

Как и многие проблемы психологического характера, предпосылки застенчивости закладываются у человека в детском возрасте.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Типичные проявления неправильного воспитания:

неприятие – между родителями и детьми отсутствует эмоциональный контакт (нежеланный ребенок, малыш не того пола, о котором мечтали);
гиперопека – родители следят за каждым шагом своего чада, досконально планируют его обучение и свободное время;
тревожно-мнительный тип воспитания характерен для семей с одним ребенком.

Все эти отклонения от нормального воспитания означают, что ребенок может вырасти чересчур скромным, замкнутым, с заниженной самооценкой.

Другой причиной появления застенчивости в детском возрасте является импринтинг ребенком поведения скромных родителей. Малыш копирует их модель поведения, считая ее единственно верной.

Излишняя скромность у детей может являться признаком другого психологического отклонения. Например, некоторые дети, страдающие синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), в конкретной обстановке замыкаются в себе (необходимость ответа у доски).

Застенчивость может быть вызвана психотравмами, негативным опытом или особенностями темперамента.

Стеснительность у детей

Стеснительность у детей часто является следствием несформированности социальной компетенции и её коррекции.

Причины: иногда малыш стесняется потому что ему так выгодно (часто, чтобы ребенок перестал стесняться ему будете предложено какое-нибудь поощрение); в силу своего возраста или из-за своего темперамента; ребенок может стесняться в новой, непривычной ему обстановке; из-за неуверенности в себе; из-за отсутствия опыта в той или иной ситуации.
Застенчивость у детей дошкольного возраста: в этом возрасте ребенок становится подверженным чужому мнению. Чтобы он не делал, он ждет одобрения. Когда его осуждают окружающие — это ранит его. Он становится неуверенным в себе, начинает бояться что-то делать из-за того, что это может вызвать негативную реакцию. Он старается не попадать в ситуации, за которые его бы стали критиковать.
Ребенок стесняется отвечать на уроке: в школьном возрасте дети очень болезненно реагируют на замечания в свою сторону. Это может быть причиной того, что они стесняются отвечать на уроках, даже если хорошо знают предмет. Также в этом возрасте у них сложные отношения со сверстниками, появляются первые симпатии и зачастую к своим одноклассникам.
Завышенные требования родителей и учителей приводят к тому, что ребенок может бояться ответить недостаточно хорошо, получить плохую оценку, а его потом будут ругать.

Как избавить ребенка от зажатости и стеснительности?

Психосоматические проявления

У людей, страдающих от застенчивости, наблюдаются как психологические, так и психосоматические отклонения.

Психосоматические признаки застенчивости:

повышенное потоотделение;
тремор конечностей;
неровное дыхание;
нарушения в пространственной ориентации;
покраснение лица;
учащение сердцебиения.

Застенчивые люди пытаются по возможности отмолчаться, не выходить из тени, зная собственную реакцию на излишнее волнение.

Типы застенчивых людей

Выделяют два типа застенчивых людей: внешне застенчивые и внутренне застенчивые. Их отличает поведение, причины, вызывающие неловкость, ощущения.

Внутренне застенчивые

Для таких людей важны собственные переживания. Они могут сделать карьеру, но это не приносит им радости и удовлетворения.

Внешне они всегда выглядят уверенно, знают, как понравиться окружающим, обладают даром убеждения и с успехом выступают на публике. Но никому неизвестно, какова цена внешнего спокойствия. Комплекс неполноценности проявляется в страхе разоблачения, во внутренней борьбе с неуверенностью.

В поведении застенчивых людей при новых обстоятельствах чувствуется напряжение и нервозность, но внешне они скрывают их под маской самоуверенности, тратя на это много энергии и сил.

Внутренне застенчивые люди избегают неловких, непредвиденных ситуаций. Например, блестящий оратор может впасть в ступор, если его неожиданно попросят сказать тост в компании.

Этот тип застенчивости характерен для некоторых знаменитостей, которые считают, что поклонникам нравится их образ на сцене или в кино, а они, как личности, им неинтересны.

Внешне застенчивые

Внешне застенчивый человек в большей степени обеспокоен своим поведением, чем чувствами: как он выстраивает общение, что говорит, как окружающие реагируют на него.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Такой человек чувствует себя лишним в отношениях с противоположным полом, дружеском общении в компании или на рабочем совещании. Из-за страха быть отвергнутым, он скрывает неуверенность и смущение от окружающих. Люди иногда видят в нем высокомерную личность, избегающую общения. Но это лишь прикрытие. Внешне робкий человек нуждается в понимании, сочувствии, любви, но ему трудно на это рассчитывать.

Внешне застенчивые подростки на лекциях занимают задние парты, избегают вступления в полемику с преподавателями, не озвучивают собственную точку зрения, уклоняются от общения с однокурсниками.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Повзрослевшим сложно идти по карьерной лестнице. Обладая знаниями, они не показывают своей компетентности в профессиональных вопросах, предпочитая оставаться в тени. Среди них нет лидеров.

У застенчивости есть такой закон: ты можешь только отдавать себя трагически тем, кто менее всего способен тебя понять. (Лоренс Даррелл)

Что это такое

Застенчивость — это состояние нервно-психического напряжения, которое характеризуется разнообразными нарушениями вегетативной нервной системы, эмоционально-волевой сферы, психомоторики, речевой деятельности, мыслительных процессов и самосознания. Создаёт серьёзные постоянные трудности в ситуациях межличностного неформального общения, если его обстоятельства необычны, выходят за рамки привычной зоны комфорта (например, в толпе или при взаимодействии с незнакомым человеком). Другими словами, это психологический барьер, мешающий полноценно общаться.

В психологии это черта характера, которая проявляется нерешительностью, боязливостью, напряжённостью, скованностью и неловкостью в обществе из-за недоверия к окружающим, неуверенности в себе, плохо отработанных социальных и коммуникативных навыков.

Застенчивых легко разглядеть. Они избегают новых знакомств, больших компаний и спонтанных ситуаций, которые могут вывести их из зоны комфорта. Никогда не выражают своего мнения, не отстаивают свои права. Постоянно смущаются, краснеют, сдержанно улыбаются. Сразу видно, что им не терпится быстрее покинуть толпу, даже если это всего 5-6 гостей, приглашённых на семейный ужин.

Понять сущность явления помогает этимология слова. «Застенчивость» = «за» + «стеной». Человек отгораживается от остального мира, живёт в своей скорлупе, не пуская подчас внутрь даже самых близких. Ему трудно доверять окружающим, так как в каждом их слове и поступке он видит подвох, желание вторгнуться в его зону комфорта и сделать ему больно. Недоверие и социофобия выходят на первый план. В то же время ситуация вовсе не так запущена, как, например, при аутизме. Застенчивые не изолируются полностью от остальных, они понимают необходимость хотя бы минимального общения с другими.

Надо ли избавляться от застенчивости

Застенчивые люди часто становятся пешками в руках наглых и властных людей. Считая робость защитной реакцией организма на критику в свой адрес, эти люди страдают от недостатка общения и одиночества. Но если застенчивость не доставляет особого дискомфорта, избавляться от нее нет смысла.

Неуверенным в себе людям надо лишь заняться саморазвитием, повышая самооценку. Помогут индивидуальные психологические установки и групповые тренинги под контролем врача-психотерапевта.

Опасна ситуация, когда чрезмерная застенчивость становится причиной других заболеваний: психогенной импотенции у мужчин или фригидности у женщин. Социопатия также может преобразоваться из застенчивости.

Психотравмы и особенности воспитания иногда приводят к острым проявлениям застенчивости – неврозам, психопатии. В таких ситуациях обращение к психологу обязательно.

Читайте подробнее о том, как побороть застенчивость →

Диагностика

Чтобы справиться с застенчивостью, которая мешает полноценно общаться и препятствует карьерному росту, для начала нужно убедиться, что данная черта характера вам присуща. Психологи обычно в таких случаях используют тест, разработанный специалистами Стэнфордского университета. Но для начала достаточно пройти простейшие онлайн-диагностики.

Тест-диагностика «Застенчивы ли вы?»

Задание: откровенно ответить «да» или «нет» на 10 вопросов.

За каждый ответ «да» проставляется 1 балл. «Нет» никак не оценивается. Интерпретация:

0-4 балла — вы не страдаете от застенчивости;
5-6 баллов — слабая застенчивость;
7-8 баллов — умеренная;
9-10 — чрезмерная, требующая работы со специалистом.

Если набрали 5-8 баллов, можно попробовать побороть застенчивость самостоятельно. Методик много, но результаты нужно постоянно отслеживать. Через месяц после начала занятий пройдите снова этот тест — если ситуация не улучшится или тем более усугубится, желательно обратиться к специалисту.

Застенчивость

Американские исследователи доказали, что в детском возрасте девочки более застенчивы, чем мальчики. Проявления мужской и женской застенчивости различны.

Мужская

Застенчивый мужчина испытывает неловкость при общении с противоположным полом. Врожденная скромность усугубляется популярностью виртуального общения. Когда собеседник невидим, застенчивость практически не проявляется. Но когда дело доходит до реального знакомства, вся смелость уходит в пятки.

Для робкого парня основная рекомендация одна – практиковаться в общении с девушками.

Не обязательно сразу завязывать знакомство «с продолжением». Можно просто улыбнуться понравившейся незнакомке, задать банальный вопрос или предложить проводить до дома. В любом случае надо поверить в свои силы и не стараться выглядеть тем, кем вы не являетесь на самом деле.

Отлично поможет в неловких ситуациях чувство юмора, которое очень ценят женщины. Кроме того, развивая самоуважение, молодой человек будет чувствовать себя гораздо увереннее.

Женская

Женщине робость и скромность придают особую загадочность. Застенчивую девушку сейчас можно встретить гораздо реже, чем в прошлом веке. Причиной тому являются эмансипация и борьба за равные права с мужчинами. Женщина все чаще становится руководителем, осваивает «мужские» специальности.

Если женщине застенчивость не причиняет неудобств, не надо с ней бороться, совершая насилие над собственной волей. Мужчины считают застенчивую девушку более женственной, мягкой и приятной в общении.

Красивая застенчивая женщина спасается тем, что держится так, будто она башня без окон и дверей. (Жюль Ренар)

Виды

В зависимости от силы проявлений застенчивость бывает:

слабая, проявляющаяся только в момент знакомства с чужими или во время выступлений перед большой аудиторией (с опозданием, но эмоции всё-таки берутся под контроль);
умеренная, заметная в первые минуты общения с малознакомыми, в толпе, при публичных выступлениях (человек сильно нервничает и переживает);
сильная, излишняя, мешающая полноценно общаться (нет сил и возможности выступать перед людьми и самостоятельно знакомиться).

В зависимости от причин развития:

врождённая, обусловленная темпераментом (или наследственностью, по мнению некоторых);
приобретённая (как следствие воспитания и положения в обществе).

В зависимости от ситуаций:

любовная застенчивость (термин психолога Брайана Джилмартина), когда человек не может знакомиться и налаживать контакты с представителями противоположного пола;
публичная — страх выступления перед любым скоплением народа или просто нахождения в толпе;
социальная — невозможность наладить межличностные отношения с коллегами, друзьями, родственниками, знакомыми.

Есть также интересное исследование американского психолога Пола Пилкониса, долгое время работавшего с Филипом Зимбардо. Он отмечает, что застенчивость может быть не только внешней (проявляется в нежелании и неумении общаться и налаживать контакты), но и внутренней, когда неуверенность, фобии и комплексы скрываются за маской бравады и напускного нахальства.

Болезненная застенчивость

Застенчивость в разной степени в течение жизни испытывают практически все люди. Робких людей многие считают милыми и добрыми. Но это не всегда соответствует действительности.

Условно выделяют три степени застенчивости:

Слабая. Ее испытывают почти все люди в определенной ситуации. Стеснительность в малых дозах не оказывает негативного влияния на жизнь человека.
Средняя. При этой степени застенчивости человек ощущает неловкость в присутствии определенной группы людей. Юноша может легко общаться с ребятами, но при девушках теряется. Или офисный работник легко контактирует с коллегами, но при руководителе отдела двух слов связать не может и уходит в себя.
Крайняя степень застенчивости характерна для индивида, которому общение в принципе дается с трудом. Неважно, кто перед ним (коллеги, друзья или незнакомые люди), он со всеми старается держаться отстраненно, говорит только после прямого вопроса.

Тяжелый невроз, вызванный чрезмерной стеснительностью, в редких случаях приводит к суициду, может парализовать сознание.

Диагностика и лечение такой патологии проводится психологами, с применением методов психотерапии. Обычные тренинги в данной ситуации не помогут, они результативны только в реабилитационный период.

Особенность болезненно застенчивого человека – постоянный внутренний анализ на правильность совершенных поступков в соответствии с ситуацией, с точки зрения окружающих. Диалог с его внутренним надзирателем как поступить в конкретном случае, может мысленно вестись бесконечно, изматывая психику человека. Свой разум человек использует лишь для отслеживания производимого им впечатления.

Способы влияния болезненной застенчивости на человека:

ухудшение памяти;
кратковременная утрата уважения к себе;
неспособность принять решение;
обеспокоенность исключительно собственной персоной;
самоизоляция от общества;
проблемы в сексуальной жизни;
склонность к алкоголизму.

Застенчивые люди своей позицией «Я – жертва», мимикой и внешним видом сами притягивают проблемы и неудачи.

Под застенчивостью иногда скрываются серьезные заболевания личности психотического уровня (шизофрении).

Теории появления застенчивости

Известны пять версий возникновения застенчивости.

Теории происхождения застенчивости:

Теория врожденной застенчивости. Ее приверженцы убеждены, что застенчивость, как умственные способности, передается по наследству. Психологом Р. Кеттелом разработана шкала для определения степени застенчивости, в которой он противопоставил две черты характера – уверенность в себе и робость. В ходе многофакторного анализа личности, предложенного им, индивид получает результат, насколько он застенчив. Несовершенство этой версии в том, что исследователи личностных характеристик человека уверены в невозможности изменить повышенную чувствительность нервной системы к стрессовым ситуациям. Они пессимистичны и считают скромником людьми с комплексом неполноценности.
Теория бихевиоризма. Поведенческие психологи считают застенчивость результатом отсутствия правильных навыков общения, внушения индивидом самому себе уверенности в своей неадекватности, неспособности к коммуникациям. Бихевиористы предлагают бороться с проявлениями замкнутости воспитательными мерами.
Психоаналитическая теория. Психоаналитики в своих суждениях базируются на патологию застенчивости, социофобию, которая в действительности требует лечения. По их мнению, застенчивость – это внешнее проявление внутреннего бессознательного конфликта.
Концепция А. Адлера. Являясь приверженцем индивидуальной психологии, Адлер впервые ввел понятие «комплекс неполноценности». Он был уверен, что в детстве все малыши застенчивы в силу ряда причин: физической неполноценности, недостатка внимания со стороны взрослых, отверженности. От того, какую позицию в жизни они выберут, зависит, будут ли они до конца своих дней неуверенными в себе.
Причинные факторы. Современные психологи все чаще связывают появление застенчивости с высокой реактивностью детей. Малыши инстинктивно защищают себя от психологических и физических перегрузок, выбирая один из двух вариантов поведения. Некоторые дети втягиваются в противоборство, из них вырастают самоуверенные личности. Другие избегают конфликтов, общения, ситуаций, формируя в себе застенчивость.

Представители разных психологических направлений выделяли различные причины возникновения замкнутости, но сходились в одном: необщительность мешает человеку полноценно жить, заводить новые знакомства, контактировать с окружающими на работе и дома.

Остерегайтесь застенчивых – они правят миром. (Ив Сен-Лоран)

Тест

Определить степень вашей стеснительности можно с помощью теста. Выбирайте 1 вариант из 3 предложенных ответов.

Сравнивали ли вас в детстве с другими детьми?

Да, но только в мою пользу.
Нет, родители считали это неуместным.
Да, критиковали.

Коллега пригласил вас на ужин после работы.

Пойдете, так как сможете узнать друг другу поближе.
С тревогой обдумываете темы для разговора.
Откажитесь из-за беспокойства опозориться.

В кафе случайно роняете чашку с чаем на незнакомца.

Шутите и извиняетесь.
Теряетесь и просите вас простить.
Сильно краснеете и быстро уходите.

Вашу прическу критикуют друзья.

Со смехом говорите, что она не так ужасна.
Думаете, какая прическа лучше подойдет вам.
Замыкаетесь в себе.

Ваша стеснительность.

Проявляется только в первые минуты знакомства.
Дает толчок к самосовершенствованию.
Не позволяет вам использовать возможности жизни.

Если получилось больше ответов «A», это означает отсутствие боязни чужой оценки и наличие уверенности в себе. Превалирование ответов «B» говорит о присутствии чувства стеснительности, но совсем немного и только при незнакомых людях. Большое количество ответов «C» сигнализирует о том, что застенчивость мешает вам нормально существовать в обществе. Следует обратиться к психологу, чтобы решить укоренившиеся детские проблемы.

Стеснительность – естественное защитное проявление психики, которое формируется в детстве, но оно приемлемо только в небольших количествах. Робость в виде патологии мешает человеку общаться с людьми, добиваться поставленных целей.

Застенчивые звезды шоу-бизнеса

Среди знаменитостей есть немало тех, кому не по душе огни софитов. Кто пытается скрыться от посторонних глаз, сойдя со сцены или сняв очередной дубль.

Рейтинг застенчивых звезд:

Киану Ривз. Этот актер живет не в богатом особняке, а в обычной квартире. Его часто можно увидеть в метро, но редко в известных ресторанах. Киану оказывает помощь бездомным и жертвует деньги на борьбу с раком. Он не любит распространяться о своей жизни, и редко дает интервью. Скромность и сдержанность придают особый шарм женскому любимцу.
Натали Портман. Натали предпочитает карьере актрисы учебу. Она получила два высших образования, не раз говорила: «Я лучше буду образованной, чем кинозвездой». Актриса в начале актерской карьеры отвергла предложение сыграть Лолиту. Об этой роли грезили многие звезды, но Натали посчитала ее чересчур вызывающей. Скромная Натали Портман предпочитает блистать интеллектом, а не откровенными сценами на киноплощадках.
Алексей Чумаков. Несмотря на вокальные успехи на конкурсах, которых добился Алексей, и массу поклонников его таланта, он остался застенчивым парнем. Алексей не выставляет напоказ личную жизнь. Даже на бракосочетании певца присутствовало всего 12 самых близких людей.
Наталья Водянова. Эта застенчивая русская красавица очень известна. Она добилась успеха, благодаря внешним данным и упорной работе. Наталья закончила карьеру супермодели, но активно занимается благотворительностью. Она не любит афишировать свою жизнь, никогда не была участницей скандальных историй.
Кристен Стюарт. Актрису журналисты называют грубой и высокомерной. Но за этой маской скрывается застенчивая натура девушки. Она не любит излишнего внимания к своей персоне. Особенно неловко Кристен чувствует себя во время интервью, когда приходится отвечать на вопросы о себе, о своей жизни.

Съемки в кино или выступления на сцене скрывают застенчивую натуру звезд. Они как бы проживают другую жизнь. Сложнее всего они чувствуют себя при общении с корреспондентами или телеведущими во время интервью. Ведь именно нежелание публично говорить о себе выдает робких людей.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

А еще…

Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
Боритесь со страхами: изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой. Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
Займитесь спортом. Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14. Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.