Обновлено 23 июля 2021 949 Автор: Дмитрий Петров
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. «Цвета очень гармонично сочетаются», «мелодия дарит мне ощущение внутренней гармонии», «он гармонично влился в коллектив» – взрослый человек слышал подобные фразы хотя бы раз в своей жизни.
Всех их объединяет слово «гармония», имеющее одно значение, но используемое в самых разных контекстах.
Пессимисты и оптимисты — в чём разница?
В жизни часто приходится решать, что важнее: здоровье или деньги, любовь или свобода. Некоторые не могут отказаться ни от одной из возможностей, и в результате не рады, что обладают всеми другими, что делает их глубоко несчастными. Ведь хочется иметь сразу всё!
А кто-то вообще лишён возможности выбирать. Бог (жизненные обстоятельства, судьба, другие люди) уже сделали вместо них выбор. Недоступность удовольствий и каких-либо жизненных благ делают их недовольными своей жизнью, порождают зависть к тем, у кого всё это есть.
А есть и такие, кому выбирать просто не из чего. Они лишены всех радостей жизни, бредут по ней уныло, их преследуют неудачи и они тоскливо, с завистью, а иногда и со злобой, смотрят на «счастливчиков» из первых двух категорий.
Есть такое выражение: если Бог хочет наказать человека – он лишает его ума. Если перевести его на современный язык, то оно может звучать так: если жизнь хочет наказать человека – она лишает его оптимизма. Всё остальное пессимист отбирает у себя сам. И ни о какой гармонии в таком случае нет речи. Пессимист отказывается от неё, от счастья, он упивается своим несчастьем.
Сначала пессимист отказывается от своих желаний. Не потому что нет возможностей их осуществить – просто у него нет веры в эту возможность. Он вступает в ряды недовольных жизнью людей. Таким образом, он предоставляет другим людям или жизненным обстоятельствам распоряжаться своей жизнью.
Когда человек похоронит свои возможности, он перестаёт замечать их вообще. Он переходит в категорию несчастных людей, которые влачат жалкое существование, злятся на весь мир и оплакивают свою судьбу. Тут уж не до гармонии с миром и людьми…
Но ведь в реальной жизни нет такого, чтобы человек не нашёл повода для радости. Просто каждый из нас смотрит на мир по-разному. Кто-то попал в аварию и сокрушается, что помял машину, а другой в такой же ситуации радуется, что он жив и никому не навредил.
Кто-то попал в больницу и печалится, что потерял кучу времени зря, да ещё и шрам от операции останется некрасивый, а другой в таких же обстоятельствах благодарит Бога и врачей, что остался жив.
Кого-то бросила жена, и он стал самым несчастным человеком на свете и решил, что жизнь кончена, а кто-то благодарит Бога, что Он вовремя отвёл от него неверного человека.
То есть оптимист всегда найдёт что-то положительное в любой ситуации, хотя может быть, и не сразу, а со временем. Только настоящее горе выбивает его из колеи, но и в такой ситуации он оправится быстрее.
Пессимист видит только «тёмные» стороны жизни, и чтобы привести его к счастливому состоянию должно произойти что-то очень позитивное. Но ведь в мире всё относительно, поэтому оптимистический взгляд на жизнь больше подходит к реальной жизни и приближает человека к гармонии.
Хотя в жизни мало абсолютных оптимистов и пессимистов. Все мы часто поддаёмся плохому настроению и видим мир в блёклых тонах, а иногда – наоборот – всё нам кажется ярким и красочным, мы радуемся, в жизнь приходит счастье и гармония. Нужно только научиться вовремя избавляться от негативных мыслей.
Шаги к ее обретению
Важно суметь определиться с проблемной сферой, восполнить ее
Для обретения гармонии необходим баланс в четырех основных сферах:
- телесная — физические составляющие жизни, здоровье, спорт, интимная близость;
- духовная – мечты, планы, фантазии, творчество;
- социальная — контакты с друзьями и родственниками, окружающими людьми;
- материальная – все, что связано с деньгами, работой, хобби.
Если у индивида наблюдается недостаток в одной из его сфер о гармоничной личности не может быть и речи. Для определения баланса сфер психологи предлагают использовать листок бумаги, на котором нужно нарисовать круг, разделить его на четыре части, соответствующие каждой сфере. Далее необходимо для себя определить, на сколько каждая из них заполнена. Делать это нужно интуитивно, долго не раздумывая. Когда выявляются проблемные сферы, нужно над ними работать:
- если проблемы с материальной сферой – возможно необходимо поменять работу;
- если в телесной — почаще устраивать себе выходной, сопровождаемый посещением спортзала, массажа или сауны;
- если в духовной — неплохо было бы развить свой творческий потенциал, начать писать, рисовать или лепить;
- если в социальной — больше времени уделять близким и родным, завязывать новые знакомства.
Почему негативные мысли лишают нас мира и гармонии
Мыслить негативно, быть несчастным (вернее, чувствовать себя им) вредно. Это ощущение мешает нам радоваться тому, что у нас уже есть. Оно лишает нас уверенности в своих силах и отбирает волю к победе. У нас формируется «комплекс жертвы».
Человек, который уверен в своей невезучести, пропускает шанс за шансом улучшить свою жизнь. Но он обязательно воспользуется случаем ещё более усугубить свои несчастья, он их как бы притягивает.
Вокруг такого человека образуется «мёртвая зона», куда никто не хочет ступать. Его окружает негативная туча, и уже непонятно, то ли он сам притягивает невезение, то ли неудачи и правда, преследуют несчастного человека.
Все его недобрые предчувствия сбываются. Невезение охватывает все области его жизни. Неудачи в семье влекут за собой проблемы на работе, деньги проплывают мимо, затем следуют проблемы со здоровьем – образуется огромный ком неудач во всём.
Неврозы, хроническая депрессия, проблемы с пищеварением, нарушения сердечной деятельности – вот что часто является спутником несчастливого человека.
А ведь он хотел счастья в жизни, жить в гармонии с миром и людьми. Он хотел быть здоровым, обеспеченным, любящим и любимым, но не поверил, что это возможно и стал больным, несчастным и одиноким.
Как разорвать этот порочный круг? Как привлечь в жизнь гармонию? Возможно ли это?
Мы видим реальность через призму своего ума
Буддийский монах Шантидэва писал в своём философском трактате:
Всех можно покорить – покорив лишь свой ум. Все страхи, а также все беспредельные страдания – берут начало в уме
Шантидэва
Если проанализировать свои ощущения в тех или иных неприятных ситуациях, то можно прийти к шокирующему выводу о том, что страдание нам причиняет не сама ситуация, а наше отношение к ней. Вот это поворот, да? Есть такое достаточно широко распространённое заболевание, как кинофобия – боязнь собак. И порой этот страх настолько иррационален, что крепкий здоровый мужчина может трястись от страха, как ребенок, при виде маленького безобидного щенка, у которого ещё и зубов толком нет.
И, как правило, никакие аргументы тут не работают – срабатывает некая негативная установка в подсознании, порождённая психотравмирующей ситуацией из далёкого прошлого, и всё – страх охватывает человека. Иррациональный, нелогичный животный страх парализует взрослого, адекватного человека, который во всём, что не касается его фобии – совершенно разумен и вменяем.
Так что же становится причиной страдания? Безобидный щенок или неадекватная реакция ума? Ответ очевиден. Но если в этой ситуации ответ очевиден для многих, то считать причиной своих страданий, например, плохую погоду или длительное пребывание в «пробке» – это практически правило хорошего тона, и если такому человеку сказать, что своё страдание он сам себе придумал – он будет крайне возмущён.
Но по большому счёту эта ситуация ничем не отличается от ситуации со щенком – лишь наше отношение к тем или иным вещам заставляет нас страдать или радоваться. У человека, который не страдает кинофобией, щенок вызовет лишь бурю позитивных эмоций, то есть объект один и тот же, а восприятие – разное.
Чаще всего мы не можем кардинально повлиять на то, что происходит вокруг нас. Но – мы можем изменить своё отношение к этому.
Да, летом жарко, зимой холодно, начальник самодур, а сосед на балконе по утрам курит, мешая делать зарядку. Но если нет реальной возможности сменить регион проживания, работу и адекватный диалог с соседом невозможен – остаётся лишь научиться равностно относиться к этому. К тому же, следует помнить о законе кармы, согласно которому мы не можем столкнуться с проблемой, больше той, которую сами создали. И осознание этого – сразу позволяет умерить негодование и набраться терпения.
Попробуйте применить эту идею в реальной жизни. Начните с простого – если есть что-то, что несколько отравляет вам жизнь – попробуйте относиться к этому индифферентно. А вот если удастся понять, что все трудности ведут к развитию – возможно, получится ещё и полюбить свою проблему.
Как привлечь в жизнь гармонию?
Разорвать круг невезения и привлечь в жизнь гармонию можно, нужно только включить позитивное мышление. Этот термин пришёл к нам с запада и означает самопрограммирование на успех.
Человеку нужно собрать волю в кулак и сконцентрироваться на положительных сторонах своей жизни. Например, появилась проблема. Нужно тщательно обдумать вариант успешного решения, рассмотреть со всех сторон счастливое стечение обстоятельств, представить в картинках, как всё это происходит.
Наш мозг устроен так, что не может одновременно обдумывать сразу две противоположные версии. Человек, настроенный на успешное решение проблемы, замечает всё, что может ему помочь и стремится реализовать свои мечты.
Когда человек настроен позитивно, от него исходят волны уверенности, спокойствия. Такой человек гармоничен, к нему тянутся люди, которые знают, что с ним всё получится, всё будет хорошо.
Возможно, человек с позитивным мышлением и не чувствует полной гармонии и счастья (не забываем, что всё в мире относительно), но он не зацикливается на плохом, наоборот, он изменяет это плохое к лучшему.
Поэтому, чтобы в душе и жизни была гармония, нужно стремиться стать оптимистом.
Что это такое
Гармонией называют равноценную совокупность всех сфер жизнедеятельности индивида. Это внутреннее состояние, сопровождаемое ощущениями событий, независимых от окружающих людей и внешних обстоятельств.
В античные времена над понятием гармонии задумывались мыслители и философы, среди которых был Пифагор, выдвинувший мысль о гармонии сфер, ставшей основой идеализма, существующей и сегодня в философии Кеплера, Лейбница, Джордано Бруно и Шефтсбери.
Гармония человека — это слияние отдельных компонентов одной личности в единое целое. О ней можно говорить, когда все жизненные сферы сбалансированы. Про гармоничного человека можно сказать, что он счастливый.
Зачем же нужна жизненная гармония? Ответ определяется такими основными положениями:
- это способ ощутить полное внутреннее успокоение;
- возможность облегчить свой путь на пути к достижению цели;
- лучшее понимание своих потребностей и сущности партнера;
- возможность улучшить личные качества и взаимоотношения;
- способность ощутить внутреннюю свободу.
Внутренняя свобода личности
Проблема внутренней свободы стара, как мир. Многие века люди стремятся познать свою сущность, мир, найти свободу, гармонию. Почему часто чувствуем себя узниками жизни, отказываемся от возможностей, боимся решиться на изменения, идти навстречу новым открытиям? Свобода — жизненный выбор, можно жить по правилам других или найти собственный путь, поступать по велению сердца.
Свободная личность отличается смелостью, уверенностью, наличием чёткой жизненной позиции, вызывает уважение. Такие люди часто становятся лидерами, помогают другим понять окружающий мир, найти призвание, ценности.
Ограничители внутренней свободы — мысли, запреты, негативные установки, страх. Часто самостоятельно загоняем себя в «темницу» благодаря неверию, отсутствию позитивного мышления, наличию комплексов, отрицательному отношению к себе, миру.
Жизнь одинакова для всех,
Но всё же видим мир особый,
Из существующих помех,
Сильней всего души оковы. ©
Негативное мышление и установки искажают картину жизни, сгущают краски и представляют все в мрачных тонах. А ведь выход всегда есть: открыть потенциал, «научиться летать», стремиться ввысь.
Поможет понять и почувствовать внутреннюю свободу книга «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Главный герой — чайка Джонатан, он стремится научиться летать выше других птиц, но стая не поддерживает его стремления, зачем стремиться ввысь, будь, как все. Но вера, жгучее желание и постоянные тренировки творят чудеса. Он стал свободным, научился летать, а позже обучал мудрости желающих найти свободу.
Книга несёт в себе особый дух свободы, каждый может летать, главное — поверить. Внутренняя свобода человека — это отказ от негативных оценок других, умение жить собственными идеалами, целями. Лучше сделать ошибку, чем проживать не свою жизнь. Важно найти самовыражение: петь, танцевать, рисовать, достигать своих горизонтов.
Путь к свободе — дорога нетоптаными тропами, понимания собственного внутреннего мира, умение жить, превозмогая страхи, комплексы, мнение окружающих. Внутренняя свобода и несвобода человека зависит от умения выходить за рамки привычного, мыслить нестандартно, креативно, понимать окружающий мир, чувствовать полёт. В каждом живёт «свободная чайка», часто не пускаем её в небо, предпочитая синицу в руке.
Как сложно порой превозмочь все ограничения, рамки, идти по велению сердца, оторваться от земли, лететь к мечтам, целям. Но всё возможно.
Ведите единый календарь личного и рабочего
Мы часто планируем день, исходя только из рабочих задач. В календарь встают совещания, работа над отчетом, планерки и рабочие созвоны — это дела из ощущения «надо». Получается план для сотрудника или руководителя, но ведь вы больше, чем сотрудник или руководитель.
Жизнь — это не только работа. Помимо дел, которые «нужно» сделать, в календарь или to-do лист поставьте и личные дела, и внутренние хотелки — позвонить приятелю, почитать интересный материал, поесть мороженое, сходить на прогулку в красивое место.
Как заполнить план: пример из практики
Илья каждое утро вспоминает, что хорошего было во вчерашнем дне, и думает, что сейчас делает его жизнь лучше, чему он может быть благодарен. «за что я буду благодарен себе завтра?», и вы поймете, что вам хочется сделать сегодня. На такие дела появляется энергия, здесь не возникает прокрастинации, поскольку важные дела мотивируют сами по себе.
План Ильи на 4 марта 2021, блоки личного и рабочего перемешиваются:
В план достаточно поставить два-четыре важных дела, мотивация к которым сильнее всего. Остальные задачи доорганизуются сами, причем их будет делать легче, поскольку все важное вы сделаете и так, без принуждения.
Забота о своем теле
Если вы благодарны за самый первый подарок, который вы получили в своей жизни (ваше тело), то вы должны заботиться о нем. Это значит делать «здоровые» выборы в своей жизни. Упражнения и физическая активность, сбалансированное питание, здоровая диета, позволит вашему телу отдыхать, когда оно устанет и заботиться о нем, когда это нужно.
Ваше тело это инструмент, который позволяет пережить множество прекрасных моментов в вашей жизни, поэтому вам нужно очень внимательно заботиться о нем.
Гармоничная жизнь невозможна без гармоничного тела.
Встретьтесь с собой
Человечество знает много способов не встретится с собой. Уход в работу — легальный способ бегства от себя, который поощряется обществом. Один из частых запросов к психотерапевту — «busyness», невозможность находиться в состоянии, когда ничем не занят.
Почему трудоголик — это не комплимент: Советы психологов в статье «Какой вы трудоголик? Как разделять личную жизнь и работу»
Бегство от себя мешает прислушиваться к своим настоящим желаниям, ощущениям и чувствам.
Как узнать, какой я
Эмоции можно подавить, можно отвлечься, а можно погрузиться в них, чтобы прожить. Третий вариант — один из путей встречи с собой.
Что поможет увидеть, какие переживания у вас есть:
- медитации — без эзотерики, концентрация на ощущениях в теле и их причинах;
- ничегонеделание — полдня ничего не делать, не сливаться с ролями: не потреблять контент, не обсуждать планы, не решать рабочие задачи.
Иногда в момент ничегонеделания можно погрузиться в какую-то травму, тогда стоит обсудить ее со специалистом, чтобы безопасно из нее выйти.
