Развод очень тяжёлое переживание в жизни женщины, даже если он был ожидаемым, даже если его инициировала она сама. Под разводом мы подразумеваем как расторжение официального брака, так и разрыв длительных отношений. Ведь важен не юридический статус, а время, чувства, надежды, серьёзные планы, связанные с данными отношениями.
Развод — это крах всей прежней жизни женщины, переход на новый этап и как любой переход, сопровождается стрессом, нервами, а если вовремя не взять себя в руки, стресс может стать хроническим и перерасти в полноценную затяжную депрессию.
О том как должна вести себя женщина после развода, чтобы не допустить депрессии, и восстановиться как можно скорее поговорим в этой статье.
Гештальт-молитва «Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
а ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты.
А я — это я.
Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.
А если нет — так тому и быть».
Психология развода для женщины
Времена меняются и сегодня люди намного легче относятся к разводу чем раньше. Психология эмансипированной женщины позволяет ей чувствовать себя полноценным членом общества, даже если она не состоит в отношениях. Действительно, женщины получают образование, могут устроиться на работу мечты и не зависеть от отца или супруга.
Но, хотя, с финансовой точки зрения, разрыв больше не является для женщины крахом, моральная сторона вопроса всё так же болезненна, груз переживаемых проблем так же велик, как и сто, двести лет назад. Психология любви и привязанности остаётся прежней, вопросы воспитания детей также нужно решать без ущерба для последних. Общество хотя и не давит так сильно, как раньше, всё же в вопросах семьи остаётся довольно костным и с недоверием и осуждением смотрит на женщин определённого возраста так и не вышедших замуж или разведённых.
Цитата Я никогда не была замужем, но всегда говорю, что я разведена, иначе люди подумают, что со мной что-то не в порядке.
Элейн Буслер
Что происходит с психикой человека при разводе
Все переживают развод по-разному. Это зависит от многих причин: были ли вы инициатором или решение принял бывший партнер, каким был брак, есть ли дети, были ли измены, проблемы с алкоголем у одного из супругов и так далее. Парадокс в том, что даже если вы избавились от токсичных отношений, созависимости или бросили супруга-алкоголика, который все нервы вымотал, не работал последние 10 лет и так далее, не нужно думать, что счастье накроет вас с головой в ту же секунду. Стресс, а то и депрессия, все равно обеспечены.
Это связано со сменой привычного уклада жизни и выходом из зоны комфорта. Избавление от несчастья не гарантирует счастья. Что дальше – непонятно, делать ничего не хочется, да и чисто бытовые моменты (переезд, раздел имущества) могут серьезно напрягать. Есть и исключения, например, когда один из супругов сразу уходит в другую семью, где все хорошо. Но куда чаще партнеры расходятся в никуда потому, что больше не могут вместе.
5 стадий принятия горя
Переживания, которые человек чувствует в это время, укладываются в 5 стадий принятия негативных изменений, я расскажу о них подробно. На заметку: теория 5 стадий принятия горя была разработана в 1969 году доктором психологии Элизабет Кюблер-Росс для помощи умирающим больным. Позднее оказалось, что концепцию с успехом можно применять и в других ситуациях, когда люди попадают в трудное положение, например, разводе, который по силе переживания вполне сопоставим с потерей близкого человека.
- Шок, отрицание. На этом этапе человек еще не верит, что происходящее с ним реально: «Это происходит не со мной, такого не может быть! Просто очередной кризис, все еще наладится!»
- Гнев. На этом этапе человек осознает реальность ситуации и начинает искать виноватого, которым, обычно, оказывается партнер. «Как он мог так поступить? Почему я?» Гнев может быть направлен и во внешний мир: человека срывается на детях, родных, ругается с коллегами по работе и так далее. Больше узнать про гнев и как с ним бороться вы можете здесь.
- Депрессия. Человек впадает в уныние, ему все безразлично, он опускает руки. «Зачем что-то делать, все равно ничего не изменить». Узнать про депрессию и как с ней бороться можно здесь.
- Торг. Переломный момент. Человек осознает, что развод реален, но еще пытается его избежать. «Давай попытаемся еще полгода, если что, разведемся. Дай мне последний шанс».
- Принятие. Человек понимает, что нужно жить и двигаться дальше, принимает ситуацию такой, какая она есть.
Стадии горевания не идут одна за другой в хронологическом порядке. Они могут меняться местами, путаться, перемешиваться и так далее. Человек, еще вчера принявший ситуацию и смирившийся со своим положением, сегодня может опять вернуться на стадию гнева или отрицания, причем все это будет сопровождаться затяжной депрессией.
Стадии горевания по Кюблер-Росс
Все, что я написала, не обязательно начнется минута в минуту после развода. Часто стадии переживания запускаются в момент принятия одним из супругов решения о разводе и продолжаются какое-то время после того, как все формальности улажены.
Зачем я все это написала? Чтобы вы понимали: как бы не было тяжело сейчас, все в любом случае закончится принятием, по-другому и быть не может. Можете даже успокаивать себя этой мыслью: «Да, сегодня у меня депрессия и уныние, но скоро все обязательно наладится, не я первый не я последний». Это очень важная мысль, она может здорово облегчить жизнь.
Если ничего не помогает, остается ощущение надлома в душе и внутренней пустоты, это может говорить о депрессии вызванной разводом (подробнее о депрессии читайте здесь), а это уже повод для обращения к специалисту. Не медлите и обратитесь к квалифицированному психологу который поможет найти выход из ситуации.
Основные причины развода у женщин
Хотя психологи выступают за гармоничные отношения и никогда не будут подталкивать женщину к разводу, существуют причины, по которым расставание лучший, а подчас единственный выход.
- Ранний брак.
Молодые люди без жизненного опыта редко могут создать крепкую семью.
- Чувства угасли.
Да, страсть как в первые три года редко сохраняется десятилетиями, но всё же чувство глубокой любви и привязанности должны присутствовать всегда. Если чувств нет, и вы понимаете, что рядом находится чужой человек, не стоит держаться за остывшие угли, стоит дать и себе и супругу шанс прожить жизнь в любви, пусть и не друг с другом.
- Нет совместных дел и планов.
На какое-то время общим связующим делом может стать воспитание ребёнка. Но это очень ненадёжно и нестабильно — дети вырастают, и семья, если ничто больше не связывает мужчину и женщину, распадается.
- Измены.
Мужчина постоянно изменяет или женщина постоянно изменяет — не так важно. Если это не обоюдные договорённости: свободные отношения, гостевой брак и т.д., то измены, ревность, обманы не лучшие спутники семейной жизни.
- Пагубные привычки.
Алкоголизм, наркомания, игромания — всё это повод к разрыву отношений. Можно дать человеку один шанс и помочь выпутаться из зависимости, но класть свою жизнь (и тем более жизнь детей) на жертвенный алтарь не стоит.
- Насилие в отношениях.
Тут без вариантов. Первое же агрессивное физическое воздействие в отношении женщины должно стать последним. Нельзя давать шанс, нельзя прощать. Это должно стать концом отношений.
- Сексуальная несовместимость
Причины могут быть разными: несовпадение темпераментов, беременность и роды, гормональная перестройка, заболевания. Большинство из них можно решить самостоятельно или с привлечением психолога, сексолога. Но, если годы идут, а интимной жизни нет, стоит, взвесив все за и против, всё же дать друг другу шанс на секс, с другими партнёрами. Исключение, пожалуй, составляет удачно совпавшая пара асексуалов.
Цитата Развод, вероятно, появился тогда же, когда и брак. Наверное, брак древнее всего на несколько недель.
Вольтер
Сколько времени нужно дать себе для проживания страданий?
Каждая представительница прекрасного пола переживает расставание по-разному.
Одной женщине, чтобы прийти в себя, достаточно несколько недель. Другой же для начала жизни с чистого листа не хватит и года.
Главное, понимать, что жизнь после разрыва не обязательно должна быть прекрасной и легкой сразу. В какой-то момент необходимо начать осознавать те возможности, которые разрыв отношений способен открыть.
Даже если это не означает избавление от токсичных или несчастливых отношений, возможно, удастся раскрыть в себе то, чего не было раньше.
Как правильно пережить развод женщине?
Развод, как говорилось выше, сильный стресс, даже если женщина сама его инициировала, но следуя этим советам, можно значительно снизить его пагубное воздействие и быстрее оправиться.
- Уходя, уходите
Решите все дела, разберитесь с правами и обязанностями в отношении детей, совместной собственности, бизнеса, кошки и хомяка. И уходите, не нужно играть на своих и его нервах. Развод — если нет насилия и других серьёзных причин к немедленному бегству — тот самый случай, когда семь раз отмерь, один отрежь. Но резать придётся всё равно.
- Минимум общения
Чтобы как можно скорее реализовать первый пункт, старайтесь свести общение к необходимому минимуму. Время, когда вы будете ходить друг другу в гости с новыми половинами ещё настанет. Возможно. Но сейчас, пока раны свежи, не стоит их ковырять ежедневным общением.
- Не держите эмоции в себе
Подавленные эмоции — главная причина сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Плачьте, рыдайте, жалуйтесь близким. Разрыв — тяжёлый опыт, вам действительно нужна поддержка, и действительно не стоит сейчас держать лицо во что бы то ни стало.
- Введите мораторий на советы
Дайте себе время и не слушайте пока ничьих советов и рекомендаций. Психология человека в стрессе податлива и нестабильна. Просто не делайте резких движений и не слушайте никого, пока эмоции немного не остынут, а способность мыслить разумно не вернётся к вам.
- Заботьтесь о себе
Любите себя, уделяйте себе как можно больше времени, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, медитируйте, читайте, смотрите кино, почаще гуляйте, ходите на массаж. Тело и психика взаимосвязаны, когда страдает одно, забота о другом поможет выйти из стресса.
- Живите своей жизнью
Если вы работали, учились, продолжайте развиваться в этом направлении. Если вы жили жизнью семьи, любимого, теперь точно пора начать делать что-то для себя — найти работу, начать заниматься тем, к чему лежит душа, расширить круг общения и т.д.
Стадии проживания развода
Разрыв отношений — это травма, чтобы ее пережить, нужно пройти несколько стадий. Все сложные стрессовые обстоятельства, связанные с утратой, будь то развод, смерть, потеря состояния или работы, переживаются примерно по одинаковой схеме.
Психологи выделяют пять стадии утраты, главное при этом – последовательно пройти каждую из них, не перешагивая и не засиживаясь на какой-либо.
Переживание расставания индивидуально, и нельзя точно определить время, потраченное на прохождение каждой стадии. Чем сильнее потрясение, тем сложнее и продолжительнее будет идти процесс. В среднем он занимает от года до трех лет.
Условно выделяют пять стадий переживания развода:
Шок и отрицание
Когда человек обожжется или порежется, он первые секунды ничего не чувствует, и только через несколько мгновений начинается сильная боль. В этом случае примерно так же. Активизируется психологическая защита организма: женщина живет в иллюзии прошлого и отказывается верить в произошедшее.
Главная эмоция на этой стадии – страх перед неминуемостью расставания.
В этот период необходимо найти тот потенциал, который даст возможность победить страх потери. Нужна ненавязчивая и корректная забота близких. В поддерживающей обстановке дайте волю слезам и чувствам.
На этом этапе можно написать себе письмо: «Как я буду жить в будущем без мужа.»
Гнев и обида
Через определенный период к человеку приходит осознание, что ничего не изменится и развод неизбежен. Отчаяние и печаль трансформируются в глубокую обиду. Нарастает злость к инициатору расставания. Вопрос «За что?» задает себе каждый — главное на этой стадии не зацикливаться в поисках ответа. Поскольку его нет. К тому, что произошло, привела совокупность различных обстоятельств.
На этом этапе нельзя держать гнев и злость в себе, но это не значит, что нужно затевать драку или устраивать скандалы. Рыдайте, кричите в пустоту, бейте посуду, постоянно проговаривайте свои чувства, не молчите.
На этой стадии можно письменно проанализировать ситуацию. Подробно описать эмоции и причины обиды и гнева. Попробуйте успокоиться, например, при помощи артерапии, нейрографики, собирания пазлов и мозаики.
Компромисс и стадия вины
В этот период возникает готовность вернуть отношения и вторую половину любым путем. Вспоминаются только положительные качества партнера. Покинутая жена решается на изменения, например, сменить имидж, сбросить лишние килограммы. Человек готов унижаться, обращаться к астрологам, гадалкам, договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом — только бы вернуть инициатора развода.
Прежде всего нужно понять так ли хорошо складывалась семейная жизнь, вы действительно испытывали счастье и была ли любовь взаимной. Нельзя удержать человека рядом против его воли.
На этом этапе проведите письменную работу над ошибками. Опишите способы исправления в будущем.
Депрессия
Самая сложная и длительная стадия, когда страдания достигают своего максимума. Развивается бессилие, захватывает чувство потери, больше нет надежды, что все нормализуется. Появляется необходимость оборвать эмоциональную связь с партнером, то есть «отпустить» некогда близкого человека.
На этом этапе можно написать письмо бывшей половине (отправлять не надо), указав все преимущества семейной жизни и положительные моменты. В конце поблагодарить его за все хорошее, что у вас было и попрощаться.
Принятие
Это завершающий период расставания с эмоциональным восстановлением. Начинается новая жизнь. Становится понятно, как жить вне брака. Появляются дальнейшие цели и возможности. Бесспорно, на сердце навсегда останется глубокий шрам. Важно сделать его символом бесценного опыта и победы над ситуацией.
Обычно инициатор расставания, в отличие от партнера, переживает первую стадию еще до оглашения развода. Именно вследствие того, что бывшие супруги находятся на разных этапах проживания потери, во время расставания им бывает сложно договориться, услышать и понять друг друга. Это нужно иметь в виду.
Если вы понимаете, что периоды переживания развода затягиваются и нет сил выбраться из депрессии самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Чего не стоит делать женщине после развода?
- Не стоит ворошить прошлое. Поблагодарите мужа и жизнь за тот опыт, который у вас есть и отпустите.
- Не стоит пытаться восстановить отношения. Как мы уже говорили выше, перед разрывом нужно всё очень хорошо взвесить и не рубить сплеча. Не позволяйте эмоциям изменить ваше решение. Разбитую чашку не склеишь, попытки всё вернуть не приводят ни к чему хорошему, а только изматывают и разрушают отношения полностью.
- Если муж ушёл к другой или просто ушёл, не нужно возвращать и удерживать его шантажом и угрозами. Обманывать и манипулировать болезнями. Правда вскроется рано или поздно, а самоуважение и собственную психику после таких игр восстанавливать придётся долго.
- Не бросайтесь в омут с головой. Не ищите моментально замену, и тем более не вступайте в случайные связи, как и в предыдущем примере — цена слишком высока.
Главные ошибки
Основные ошибки женщин, переживающих расставание:
- Слишком быстрые новые отношения. Не нужно заставлять себя вступать в новую романтическую связь, которая могут потерпеть неудачу за короткий промежуток времени. Целесообразнее найти место, где вам будет хорошо: среди друзей, семьи и знакомых. Покажите себя другим не как половину, а как целого человека, который также чувствует себя полноценным и без отношений.
- Месть за обиду. Если расставание произошло по вине мужчины, многие женщины идут на поводу негативных эмоций и пускаются в крайности. Будьте выше своей гордыни, ведь реализацией желания «насолить» бывшему вы заслужите только пренебрежение в ответ.
- Продолжение общения с мужчиной. Это дает исключительно ненужные эмоции. Гораздо лучше по минимуму вести разговоры, а при возможности – ограничить их вообще.
- Закрытие «в горе» и четырех стенах. Это чистой воды мазохизм. Ни друзья, ни родственники не виноваты в том, что произошло.
Как вести себя с мужем после развода?
Первое время после того как вы приняли решение: всё — разводимся, лучше совсем не общаться, если общение неизбежно — поддерживать его только по делу. Со временем страсти поутихнут и вы сможете разговаривать и общаться без перехода на личности, без слёз и истерик, забыть обиды, а если всё сделано правильно и вы сохранили лицо и самоуважение, то в будущем сможете стать друзьями, если захотите.
Цитата Если вы хотите действительно хорошо узнать кого-то, разведитесь с ним.
Элизабет Гилберт
Поведение женщины после развода, если нет детей
Развод проходит гораздо легче, если в паре нет детей. Когда нет обязательств и дополнительной ответственности всё можно решить гораздо легче.
- Можно дать волю чувствам. При детях женщине придётся сдерживаться и вести себя спокойно, восстановление может из-за этого проходить дольше. В одиночестве же можно от души поплакать, порезать фотографии и рубашки, утопить всё в ближайшем пруду и забыть.
- Женщина может полностью всё поменять. Выбросить все вещи, что напоминают о любимом, сделать перестановку и ремонт.
- Можно быстрее встретить новую любовь. Да, не стоит ожидать, что второй муж появится, как только за первым захлопнется дверь, но познакомиться и начать общаться с новым мужчиной можно гораздо быстрее, если у вас нет маленьких детей.
Поведение женщины после развода, когда есть дети
Всё осложняется, если есть дети, особенно очень маленькие, и женщина становится основным воспитателем. Что нужно делать в этом случае? Максимально, желательно совместно с бывшим мужем, обеспечить им спокойствие и минимизировать последствия вашего развода. Дети, родители которых развелись, часто считают себя виноватыми в этом. Ваша задача донести до них, что это не так, что развод — решение взрослых людей, и что вы, став бывшими супругами навсегда остаётесь их мамой и папой.
Постарайтесь минимально менять их быт, место жительства, школу, кружки, досуг. Если папа возил по воскресеньям сына в бассейн — путь так и остаётся. А совместные походы и развлечения, если они были, верните как можно скорее.
Никогда, только если муж не насильник, не говорите о нём плохо детям и при них. Отец — это часть личности ребёнка, поливая мужа грязью, вы понижаете самооценку своего чада. «Если мой отец такой плохой, то и я — его плоть и кровь, не очень хороший человек». Да, маленький ребёнок так не формулирует, но именно так он чувствует.
И для женщины это тоже не очень хорошо. Ведь если она выбрала, жила, любила и родила от «такого козла», то кто же она сама?
Муж — ваш выбор и большая часть жизни, он навсегда останется отцом ваших детей, это именно сделал вас матерью. Хотя бы ради этого стоит разойтись мирно, сохранив любовь и уважение друг другу как к родителям.
Цитата После разрыва дети должны жить с тем из родителей, кто больше уважает бывшего партнёра в детях.
Берт Хеллингер
Этап 4: научиться строить новые отношения
Часто после развода женщины жаждут занять себя новыми отношениями и готовы буквально раствориться в новом мужчине. Автор книги «Одна и счастлива» честно признаёт, что и сама совершала некоторые из описанных ошибок. Тэмсин Федэл хватило сил взять себя в руки. Бесценный опыт помог ей разработать несколько советов, которые уберегут женщин от разочарования.
Будьте самодостаточны
Не унижайтесь. Если он не звонит, вы его не заинтересовали. Других вариантов нет.
Соблюдайте дистанцию
Не делайте из мужчины лучшую подружку и тем более жилетку для слёз.
Не становитесь мамочкой
Если вы заботились о бывшем муже, приносили ему тапочки и чай в постель, не торопитесь делать то же самое с новым мужчиной. Поймали себя на подобном? Заведите собаку и оставьте мужчину в покое.
Смиритесь с его привычками
Бесполезно пытаться сломать и изменить другого человека. Вы оба сложившиеся личности, и если вас напрягает его чавканье за столом, то стоит задуматься, перед тем как съезжаться. Или принимайте мужчину вместе с его привычками, даже теми, которые вас бесят, или расставайтесь.
Ищите свободного мужчину
Это действительно очень важно, и здесь не может быть вариантов «почти в разводе», «завтра подаём документы», «живём ради детей». Иначе вы рискуете попасть в ловушку и превратиться в банальную любовницу.
Как вернуть бывшего мужа после развода и стоит ли это делать?
По статистике такие попытки крайне редко заканчиваются успехом. Но, в редких случаях, всё же можно войти в одну и ту же реку и дать отношениям шанс.
- Муж изменил вам или сильно обидел (без серьёзных оскорблений и рукоприкладства), но деятельно раскаивается и готов меняться.
- Вы всё же не так хорошо отмерили, как казалось, перед тем как резать и по прошествии времени, оба понимаете, что погорячились. Важно, что понимаете вы оба.
- Прошло много лет после развода, вы стали другими людьми, повзрослели, многое переосмысли, растеряли юношескую импульсивность, но приобрели мудрость.
Вот, пожалуй, основные причины вернуть отношения, которые, теоретически, могут увенчаться успехом.
Цитата Развод — это запасной выход на случай пожара. Когда дом горит, неважно кто его поджёг. Если нет запасного выхода, сгорят все!
Мехмет Мурат Ильдан
Как забыть бывшего мужа после развода?
Не нужно забывать бывшего мужа — это большая часть вашей жизни. Поблагодарите его за тот опыт, который вы получили, за того человека, которым вы стали, отпустите прошлое и идите дальше.
Но если вы стали жертвой абьюзера, насильника, эмоционального шантажиста, то нужно выбираться из этого как можно скорее. Самое важное в этом случае, восстановить самооценку, которая сильно страдает в отношениях абьюза. Обратитесь к психологу, найдите группы помощи, идите к близким, не оставайтесь в одиночестве и не позволяйте отношениям возобновиться.
В этой статье
мы собрали полезные специализированные ресурсы, где вам помогут пережить насилие в отношениях.
Список типичных ошибок, которые категорически не нужно делать
Это ошибки, которые совершают многие женщины, пережившие развод, и которые, надеемся, не совершите вы.
- Пытаться всё вернуть из-за страха остаться одной.
- Бросаться на поиски новых отношений.
- Пытаться сдерживать эмоции, натягивать маску уверенности и жизнерадостности.
- Настраивать детей против отца.
- Шантажировать и манипулировать детьми, здоровьем.
- Мстить бывшему мужу.
- Поддаваться дурным привычкам, топить боль в алкоголе, заедать стресс вредной пищей, начать курить.
- Не заботиться о себе. Не спать ночами, махнуть рукой на своё тело, бесконтрольно принимать лекарства.
Пройдите тест Бека
на определение депрессии
Этап 2: научиться общаться с бывшим мужем
Общение с бывшим мужем — один из самых сложных моментов в жизни каждой второй разведённой женщины. Трудно удержаться от навязчивых мыслей поговорить с бывшим по душам и всё-таки узнать причины разлада в семье. В голове постоянно крутятся неприятные мысли: «Я была слишком холодной, или толстой, или некрасивой, или невнимательной, или несексуальной». Тэмсин Федэл советует не делиться с окружающими мыслями о бывшем муже (особенно негативными), а также придерживаться нескольких простых правил.
Не ищите встреч
Веский повод для личного общения — судьба детей. Всё остальное решайте через посредников, знакомых или адвокатов.
Не храните его вещи
Всё, что ему нужно, он уже забрал. Всё прочее его не интересует сейчас и точно не заинтересует через год. От вещей желательно избавиться.
Не следите за ним в социальных сетях
Удалите его из друзей и не травите себе душу. Сделайте это сразу же после развода.
Не рисуйте ложный образ бывшего мужа
Человеку свойственно помнить только хорошее. Отпустите воспоминания хотя бы на какой-то период. Позже, когда раны затянутся, вы достанете эти фотографии и письма, вспомните милые семейные вечера.
Не используйте детей как щит
Или как лазейку для получения информации. Не настраивайте детей против отца. Ваши эмоции улягутся, а отношение детей к отцу останется.
Не отзывайтесь о бывшем плохо
Это, пожалуй, один из самых сложных советов. Автор книги честно признаётся, что сама грешила подобным. Она не раз ловила себя на мысли, что с удовольствием поминает бывшего мужа крепким словом. Однако не стоит этого делать, особенно в присутствии потенциальных партнёров.
Как стать счастливой после развода и вернуться к нормальной жизни?
Первое время будет самым тяжёлым, не стоит слишком требовательно к себе относиться в этот период. Но, нужно понимать, что облегчение обязательно придёт и вы станете счастливой. Время лечит и не такие раны, всё успокоится, обида пройдёт, начнётся новая жизнь. Важно не наломать дров, сохранить самоуважение, восстановить самооценку, если её сильно пошатнул развод и верить в лучшее, которое уже не за горами.
Чтобы быстрее оправиться после развода, нужно решить все насущные проблемы как можно эффективнее. Сядьте и хорошо подумайте, какие задачи выполнял бывший муж и что вам теперь придётся делать самой. Выпишите все проблемы и способы их решения. Когда вы поймёте, что с большинством задач способны справиться самостоятельно — это наполнит вас уверенностью и поспособствует скорейшему восстановлению самооценки и возврату к нормальной жизни.
Цитата Разочарование либо разрушит вас, либо приведёт к успеху — всё зависит от того, что вы выберете.
Карен Кови.
Начните работу с психологом прямо сейчас
Начать консультацию
Как отпустить обиды и перестать страдать?
Расставание однозначно влияет на восприятие мира, потому что женщина дополнительно сравнивает себя с конкретным человеком – тем, кто разрушил отношения. Она задается вопросом: в чем кто-то лучше ее, что другая способна дать, чего я не смогла, где сделана ошибку, когда потеряна бдительность.
Хотя в этот момент в основном хочется обвинить бывшего партнера, который оказался неверным или недостойным, где-то на внутри головы рождается чувство вины из-за того, что не получилось сделать любимого счастливым.
На вопрос, как отпустить обиды и выйти из страданий, можно ответить по-разному. Все зависит от ситуации, в которой вы оказались, но есть несколько ключевых рекомендаций, которые должны направить вас к тому, чтобы вернуть свою жизнь и не думать о разрыве как о главной неудаче судьбы:
- Работайте над отрицательными эмоциями. Первый шаг к «исцелению» после разрыва – это преодоление негативных эмоций. Эти ощущения включают страдание, разочарование, сожаление, низкую самооценку, гнев и печаль. Также это чувство одиночества и бессмысленности жизни.
Они абсолютно оправданы и нормальны, поэтому вы должны не отрицать их, а принять, пере- и прожить и, наконец, возвысить их, чтобы они не остались с вами навсегда. - Оцените преимущества свободной жизни. На следующем этапе задача – принять изменения и найти себя в новой роли. Эта новая роль фактически возвращает вас к тому, кто вы есть, к сути вашей идентичности. Открывая и узнавая это, вы получаете возможность заметить положительные стороны одиночества.
Полюбите одиночество. Стоит также начать ценить моменты, когда вы одни – единственная полноправная хозяйка собственной жизни.
Это возможность задуматься, что-то спланировать, позаботиться о себе и полюбить свое «Я».Если вы почувствуете себя в такие моменты так же комфортно, как и с другими людьми, вы обретете полную эмоциональную независимость, которая позволит вам лучше контролировать, что вы чувствуете и почему.
- Начните искать и использовать возможности. Как только вам удалось рассеять облако негативных эмоций, дистанцироваться от ваших предыдущих отношений и полностью ощутить преимущества одиночества, значит, вы готовы начать новый этап вашей жизни. Важно, чтобы ваше разочарование в старых отношениях не стало сильнее, ведь любовь не всегда приводит к страданиям.
- Будьте терпеливы и понаблюдайте за другими. Пусть люди дадут вам то, чего мы, возможно, не получали раньше. Откройте для себя удовольствия, доставляющие вам положительные эмоции: заведите собаку или кота, на которых у партнера была аллергия, измените прическу на свой вкус, а не по желанию мужчины и т.п.
Помощь психолога после развода с мужем
Очень важно и после развода наконец-то понять, чего же вы хотите на самом деле. Часто мы не знаем ответа на этот вопрос и поэтому рядом с нами оказываются люди, с которыми не по пути, а мы живём с ощущением неудовлетворённости.
Теперь, оставшись наедине с собой вам стоит раз и навсегда решить — чего же вы хотите. Ответ: «Я не знаю» — не принимается. Избавьтесь от женского хора голосов в голове: мамы, подруг, учительниц и соседок и прислушайтесь к себе. Если не получается — может помочь психолог.
Психологическая помощь нужна почти каждому человеку после разрыва, а разобраться в себе, определиться с желаниями и целями — в этом советы психолога после развода с мужем незаменимы.
К чему нужно быть готовым мужчине после развода
Разрыв отношений – испытание для вас и вашей супруги. Женщины и мужчины переживают стресс по-разному. Жены обычно делятся переживаниями с окружающими, выплескивают боль. Мужья держат боль в себе, и может показаться, что их эмоции менее остры – они нередко обвиняются в равнодушии. Это ошибочное мнение. С детства мальчиков учат быть более сдержанными в своих чувствах – во взрослом возрасте установки сохраняются.
Статистика показывает, что разводы чаще происходят по инициативе женщины, несмотря на то, что они чаще стремятся к созданию семьи. Сильный пол сложнее настраивается на брак, и отказаться от того, к чему он так основательно шел, очень сложно.
В случае, если расставание произошло из-за мужчины, то пережить развод с женой ему тоже непросто. Обычно они уходят к новой избраннице. Сложнее всего пережить первый месяц после развода.
Типичное поведение мужчин после расторжения брака
Вне зависимости от того, какой была жизнь в браке, после развода мужчина выискивает плюсы нового положения, и находит их. Депрессия на начальном этапе обходит его стороной. Он наслаждается свободой выбора, и пока не думает о том, что пережить развод с женой будет сложно. Окружающие убеждены: развод безразличен ему, он счастлив и доволен.
Длительный период разведенный действительно пребывает в состоянии эйфории. Предвкушает новые знакомства, стремится к сексуальным связям. Может встречаться с несколькими женщинами одновременно, реализовывать мечты, ранее недоступные.
Эйфория может продлиться долго, но потом приходит разочарование. Водоворот новых эмоций заглушается, происходит мысленный возврат в прошлое. Временные партнерши оказываются не такими постоянными, верными, и «родными», как жена.
Не все реализуют обретенную свободу через интимные связи. Кто-то увлекается алкоголем и иными атрибутами жизни холостяка.
Первое время он будет удивляться: на поддержание порядка нужно времени больше, чем он полагал. Это будет открытием для мужчин мало участвовавших в семейном быте.
Также оказывается, что знакомства с другими женщинами требуют серьезных усилий. Многие мужчины забывают, как ухаживать за противоположным полом, какие старания приходится прикладывать для этого.
Устав от круговорота сомнительных связей, разведенный начинает понимать преимущества брака. Теперь он стремится к прочным отношениям – новому созданию семьи. Он испытывает потребность в постоянном партнере.
Привыкнув жить семейной жизнью, некоторые мужчины начинают ощущать пустоту, нехватку человека, с которым всегда можно было поговорить, обсудить что-то. Свободная жизнь постепенно теряет свою привлекательность.
