Вегето-сосудистая дистония включает в себя целый комплекс симптомов, и одним из них является дереализация. Состояние это настолько непривычное и специфичное, что при возникновении может сильно напугать и без того тревожного неврозника. К слову, встречается дереализация не столь часто. Но если уж «накрыла», то может держаться долго. Собственно это и самое противное.
Что же такое дереализация при ВСД, каковы симптомы этого нарушения и как избавиться от неприятнейшего состояния – разберем эти вопросы в статье.
Дереализация – что это такое?
Дереализация (дереал) – это особая реакция нервной системы, выражающаяся в ощущении нереальности всего происходящего. Мир вдруг перестает казаться реальным, и воспринимается как бы со стороны. Человеку начинает казаться, что он просто видит сон, и все вокруг ненастоящее. Также может возникнуть эффект взгляда на мир словно через стекло или туман. Восприятие искажается, могут поблекнуть все цвета и краски, звуки, чувство времени иногда меняется на более замедленное.
Дереализация аналогична по ощущениям состоянию, которое человек может испытывать при приеме диссоциативных наркотиков. При этом неврозник не теряет контроль над собой. Он полностью отдает себе отчет во всем происходящем и способен трезво оценить свое странное состояние, ощущения, восприятие. Действия и поведение человека также не нарушаются, он остается адекватным и вменяемым. Но сам несчастный явно страдает от симптома дереализации и хочет как можно скорее выйти из этого пугающего состояния. Он начинает искать помощи, обращается к врачам, делится происходящим с близким, что говорит о его полной психической нормальности.
Дереализация обычно возникает внезапно. Она может быть как кратковременным состоянием, в которое неврозник впадает периодически, так и постоянным. Нередко люди не могут точно определить и зафиксировать тот момент, когда вдруг впадают в дереал.
Чувствую «оторванность» от мира. Что происходит?
Наташа, подождите пугаться, давайте постараемся разобраться.
Жамевю Встречается действительно редко. Может быть временным явлением у психически здоровых людей при тяжёлом психическом напряжении или переутомлении. Но вот повторяющиеся любые искажения памяти, врачи считают одним из симптомов какого-либо психического расстройства.
Поэтому я рекомендую сходить на прием к психиатру в ПНД, чтобы определить есть ли вероятность какого-либо психиатрического заболевания. Если доктор обнаружит расстройство, то назначит терапию, процесс купируется, жить станет легче и страхи уменьшаться.
О своим, но очень много делала, именно как для себя. Все свободные деньги и время были отданы дому и маме. И не только мои, но и сыновей и мужа тогда. Перед новым годом мама сломала ногу. И было принято решение взять квартиру. Кредит оформил братишка. Дом выставлен на продажу.
Нас по большому счету, просто поставили перед фактом.
У Вас был дом, в который Вы вкладывали и который считали своим. И вдруг одномоментно, Вас поставили перед фактом и дом забрали. Вы брата спрашивали почему дом выставили на продажу без консультаций с Вами. Квартира тоже ему достанется? Маме вопросы о наследстве задавали?
Итог. Я в полном ауте. Не чувствую времени. Мутит. Не понимаю реальность.
При нарушении восприятия реальности, иначе дереализация, мир воспринимается как нереальный или отдалённый, лишённый своих красок и при котором могут происходить нарушения памяти — дежавю и жамавю.
Дереализация часто бывает сопряжена с депрессией, является основным составляющим симптомом невроза тревоги или других психических расстройств, также часто вместе с депрессией или неврастенией.
Опишите свое самовосприятие. Чувство собственного Я. Какие-то изменения в этом есть? Расстройство самовосприятия личности и отчуждение её психических свойств. Утрата чувства собственного «Я». Замечаете стирание черт своей личности? На какие эмоции сейчас способны и что чувствуете по отношению к близким?
Окружающая обстановка воспринимается притупленно, как бы через стекло? Ощущение замедленного течения или полной остановки времени?
Мысли в голове и память как обычно, или мысли отсутствуют и память явно снижена?
Отсутствие самого понятия «настроение»
Затруднение образного представления, образного мышления
Притупление или отсутствие болевой, тактильной, температурной, вкусовой, пощущения веса, чувств сна, голода и насыщения?
Дереализация может «включаться» при продолжительных хронических стрессах, усталости, невозможности восстановить свои силы. Помимо ситуации с домом и мамой, что-то еще происходит в Вашей жизни, что можно определить как продолжительный стресс и усталость?
Как Вы восстанавливаетесь?
Симптомы дереализации при ВСД
Каждый человек по-своему воспринимает дереализацию и, соответственно, может переживать различные симптомы. Рассмотрим наиболее частые эффекты при этом патологическом состоянии нервной системы:
- Ощущение, будто смотришь на мир вокруг, как на киноленту, на сон или сквозь искажающее стекло.
- Ощущение нереальности происходящего, как будто это происходит не с тобой.
- Звуки, цвета, запахи, вкусовые ощущения, расстояние между предметами могут искажаться.
- Бывает, что страдающий испытывает искаженное течение времени, оно кажется замедленным. Иногда, наоборот, идет слишком быстро.
- Эмоции приглушаются.
- Головокружение, шаткость походки.
- Шум в ушах.
- Головные боли.
- Слабость.
- Нехватка воздуха.
- Тахикардия.
- Сонливость, нехватка сил.
- Тревожность, подавленность, апатичность.
- Трудность сосредоточения и концентрации на чем-либо.
- Страх сойти с ума.
- При тяжелом течении могут быть провалы в памяти, потеря ориентации в пространстве, эффекты «дежавю».
Дереализация при неврозе и ВСД не является психическим заболеванием или психозом. Галлюцинации и другие подобные нарушения у пострадавшего не наблюдаются. Человек хорошо понимает, что его состояние ненормально, в отличие от сумасшедшего, который редко может осознать и признать это. Иногда, пациент с вегето-сосудистой дистонией и дереализацией даже утверждает, что он сошёл с ума или определяет своё состояние, как пограничное. Однако, как показывает опыт психиатров, по-настоящему сумасшедшие люди не отдают себе отчета в своем состоянии.
Личный опытМир сквозь мутное стекло: Как я живу с деперсонализацией
Но мне повезло: я нашла в соцсетях группы о людях с синдромом деперсонализации-дереализации. Однажды мне написал один из их участников, с которым у меня были общие знакомые, и предложил помочь. Он посоветовал мне обратиться к врачу, который специализируется на этом расстройстве и помог ему справиться с ним. Было одно «но»: он мог консультировать только по скайпу, поскольку жил в Израиле. Это было неожиданно и рискованно — но я была готова рискнуть.
Мы начали общаться по скайпу и первым делом подобрали другую схему лечения: в ней было новое лекарство, нормотимик, о котором до этого в России мне не сказал ни один врач. За границей оно считается золотым стандартом для работы с деперсонализацией-дереализацией. В итоге моя схема лечения выглядит следующим образом: антидепрессант, нейролептик и нормотимик, а также обязательная когнитивно-поведенческая психотерапия. Сейчас я принимаю лекарства и откладываю средства на консультации — к сожалению, в России трудно рассчитывать на бесплатную психотерапевтическую помощь. Такая депрессия лечится минимум два, а в идеале — три-четыре года.
Состояние деперсонализации-дереализации меняет человека: ты иначе видишь себя (деперсонализация) и мир вокруг (дереализация). Как правило, эти два симптома проявляются вместе. Я практически не испытываю эмоций — вернее, мне кажется, что я их не испытываю, что они «сломались». Психика включает защитный режим, при котором все эмоции очень слабые, еле ощутимые. Пропадает интерес к жизни: я очень любила смотреть фильмы, ходить на концерты, слушать музыку, но сейчас не могу воспринимать их как раньше. Донести это до людей сложнее всего — они просто не верят, что такое возможно. Передо мной как будто мутное стекло, которое мешает увидеть все краски жизни. Сложно смотреть фильмы и читать книги, потому что нет ощущения «включённости» в то, что я делаю, не удается погрузиться в них. Текст или картинка воспринимаются плоскими, серыми, тусклыми.
Деперсонализация и дереализация влияют на общение с людьми. Если раньше я тонко чувствовала человека, с которым говорю, то сейчас практически ничего не испытываю. Я хорошо помню, как воспринимала окружающих раньше, какие чувства у меня вызывало общение с приятными и интересными людьми. Кстати, тоска по прошлому тоже стала недоступной: я не могу воспроизвести прежние ощущения, хотя хорошо помню их. Воспоминания, с одной стороны, помогают понять, что я однажды я смогу чувствовать мир с прежней силой. С другой — это опасная ловушка: при деперсонализации-дереализации не рекомендуют вспоминать прошлое, чтобы не усугубить симптомы. Порой сны сложно отличить от реальности: кажется, будто всё, что сейчас происходит со мной, не наяву. Со временем я решила использовать это состояние — например, я просто не чувствую страха и спокойно выступаю перед публикой, не стесняюсь в общении с людьми.
Причины дереализации
Если дереал – это не психическое отклонение и не грозит сумасшествием, что же это такое? Ведь состояние действительно крайне патологическое и пугающее.
Наука объясняет этот синдром особой защитной реакцией нервной системы на травмирующие, стрессовые и другие негативные события в жизни человека.
Дереализация возникает не только у неврозников и ВСДешников. Она может случиться у любого человека, получившего сильную психотравму или длительно находящегося в депрессивном настроении.
Нервная система, находящаяся долгое время в весьма напряженном состоянии, «решает» облегчить это состояние и включает особый режим – дереализацию. ЦНС как бы говорит своему носителю: «Эй, в нашей с тобой жизни произошло нечто, и ты пока не можешь это осознать, принять и найти выход. Ты слишком напряжен и измотан, и чтобы облегчить наше состояние. Я включу тебе особый режим, как будто все это происходит не с нами. А когда ты, наконец, наберешься сил признать ситуацию и примешь решение выбираться из нее, я верну тебя в обычное состояние».
Психологическими причинами возникновения дереализации могут быть:
- Острый невроз, ВСД с паническими атаками и повышенной тревожностью.
- Хронический или пережитый сильный стресс.
- Произошедшие травмирующие события.
- Чрезмерная мнительность и чувствительность.
- Чувство разочарования, неудовлетворенности, крах планов или невозможность достичь желаемого.
- Хроническая усталость, недосып.
- Депрессия.
- Пребывание в «нездоровой» среде, например, в склочном коллективе или в семье, где частые скандалы.
- Алкоголизм, наркомания.
Физиологические причины, способствующие развитию дереализации:
- Шейный остеохондроз.
- Любые нарушения в позвоночнике.
- Нарушения головного кровообращения.
- Болезни щитовидной железы.
- Гормональные нарушения.
- Снижение тонуса сосудов.
- Ухудшенный кровоток в организме.
- Мышечные спазмы.
Почему дереализация часто возникает при неврозе и ВСД?
Чаще всего с симптомом дереала сталкиваются именно ВСДешники. Почему так происходит?
Такая реакция нервной системы развивается примерно по следующему механизму:
- Страдающий неврозом начинает испытывать панические атаки и другие неприятные симптомы.
- Человек начинает погружаться в себя, постоянно прислушиваясь к ощущениям в организме.
- Любой зафиксированный «пшик» в самочувствии (например, повышение пульса после еды или спазм в кишечнике) вызывает новую паническую атаку.
- Несчастный начинает пребывать в состоянии постоянного ожидания неприятностей, проблем со здоровьем и новых панических атак, ежеминутно сканируя свое самочувствие.
- Нервная система приходит в гипертонус, мышцы напрягаются, все тело приходит в состояние скованности. Человек не может расслабиться, ему тяжело отвлечься, он практически перестает испытывать положительные эмоции.
- Организм не может постоянно пребывать в состоянии такого чрезмерного напряжения, и так как неврозник сам не в состоянии расслабиться, ЦНС включает защитную реакцию, снижая эмоции, искажая действительность.
- Человек еще больше пугается неожиданного и непривычного состояния, и порочный круг замыкается.
Опасна ли дереализация?
Как уже говорилось выше, дереал не является психическим заболеванием. При легкой и средней тяжести состояние неопасно. Но оно существенно нарушает качество жизни неврозника и еще более усугубляет и без того плачевное состояние.
Нередко дереализация возникает после панических атак и держится не так долго – от 15-20 минут до 1-2 часов, затем все приходит в норму.
В более сложных случаях человек может пребывать в таком состоянии практически постоянно. Здесь уже возможны некоторые опасные ситуации: несчастный может внезапно потерять ориентир на улице, забыть куда шел, его реакции и движения могут быть замедленными, что неприемлемо, например, при переходе улицы или за рулем.
При своевременном лечении дереализация успешно купируется и не оказывает никаких негативных воздействий на психику.
Лечением данного синдрома занимается врач психотерапевт совместно с невропатологом.
Как избавиться от дереализации самостоятельно
Как показывает практика специалистов, дереализация плохо лечится таблетками и прочими медикаментами. Хотя прием антидепрессантов, ноотропов и седативных препаратов иногда необходим на первых стадиях терапии, чтобы снять сильное напряжение.
Следует понимать, что это не физиологическое нарушение, а психическая реакция на стресс. Первое, что необходимо сделать человеку, страдающему таким синдромом, это принять и осознать ситуацию.
Чем больше и усерднее ВСДешник отгораживается от случившего и думает что-то вроде «почему это случилось со мной? Этого не должно было произойти именно со мной. За что мне это?» и все в таком ключе, тем сильнее его психика сопротивляется происходящему. А, значит, напряжение усиливается.
Следует принять все так, как есть и пытаться найти выход. Делать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Психотерапевты и неврологи утверждают, что при лечении дереализации и других симптомов ВСД успех на 90% зависит от самого пациента и его настроя.
Привести свое состояние в норму вполне возможно и самостоятельно. Не стоит ожидать очень быстрых результатов. Возможно, на восстановление полного баланса уйдет не одна неделя, и даже не один месяц. Но наладить свою нервную систему самостоятельно абсолютно реально.
Основные действия направлены на снятие стресса, расслабление, изменение отношения к происходящему и окружающему.
Методы, как своими силами избавиться от дереала
- Отказ от вредных привычек.
- Нормализация сна. Если сон нарушен, возможно, следует первое время попить снотворное (выписывает врач).
- Выработка для себя максимально удобного режима дня. Желательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.
- Прогулки на воздухе, особенно вечерние.
- Отдых в приятной обстановке, хорошей компании.
- Занятие приятными делами, хобби, увлечения.
- Ауотернинги и расслабляющие медитации (оказывают очень мощный восстанавливающий эффект).
- Любые физические занятия (гимнастика, йога, плавание, фитнес).
- Чтение интересной литературы.
- Травяные чаи с мятой и валерианой.
- Принятие теплых ванн с солью, травяными отварами и эфирными маслами перед сном.
- Прослушивание успокаивающей музыки.
- Прием витаминов, укрепляющие нервную систему (должен назначать доктор).
- Формирование новых, более положительных взглядов на реальность.
Некоторые люди, страдающие ВСД, начинают активно применять вышеуказанные рекомендации, но не наблюдая быстрых улучшений, бросают. Это большая ошибка. Следует понимать, что невроз и любые травмы психики невозможно устранить мгновенно.
Часто бывает так, что человек копил в себе стрессы многие годы, долгое время переживал неприятные события, годами формировал негативное отношение к чему-либо. И устранить это за короткое время не получится. Сразу стоит настраиваться на медленное, но уверенное восстановление. При регулярных занятиях дереализация уходит обычно быстро, но другие симптомы ВСД могут еще давать о себе знать долгое время. Также бывают резкие улучшение и «откаты», после которых у многих опускаются руки. Но нельзя отступать. Постепенное изменение взглядов, привычек, форм поведения в лучшую сторону обязательно приведут к восстановлению здоровья и психологического состояния.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!
Навязчивые мысли, что всё, происходящее со мной, нереально. Почему так происходит?
Добрый день, Ирина.
Да, учащенное сердцебиение и нехватка воздуха тоже присутствуют
Я чувствую будто в голове туман или я нахожусь под куполом из которого не могу выбраться. Мир не кажется таким ярким как раньше, все какое то смазанное.
Такое состояние бывает от резкого выброса адреналина из-за испуга. И это обычные симптомы панической атаки.
Но такое состояние может быть и по другим причинам, поэтому я повторю свой совет: обязательно пройдите дополнительное обследование у эндокринолога и невролога. Сбой в работе эндокринной или нервной системе (головном мозге) тоже может порождать такие симптомы. Если, кроме ВСД, никакого другого диагноза вам не поставят, то ваше состояние имеет психогенную природу.
Меня пугает, что я будто не могу жить полноценно, эмоции притупляются, ничего не радует, а будто робот с одной единственной мыслью «что я сейчас ощущаю». Мне кажется, что я схожу с ума
То, что вы словно подстерегаете себя, с тревогой ожидая, нет ли нереальности происходящего, всё ли в порядке — это способно создавать напряженный фон постоянного испуга, который накачивает гормоны, вызывая ощущение оглушения и нереальности. Вы оказываетесь в заколдованном круге своего испуга, который сам себя подпитывает.
Скучала по всем своим друзьям и родственникам в родном городе, ежедневно с ними общалась. Я помню, что у меня кружилась голова и я задыхалась. И еще помню как говорила родным, что чувствую будто я это не я.
Вы описываете похожие симптомы. Таким образом, можно предположить, что для вас это свойственный способ реагирования в психологически трудной ситуации. (Есть к этому конституциональная предрасположенность. Но это не повод тревожиться по этому поводу: у КАЖДОГО человека есть своя предрасположенность к какому-то типу невротического поведения в субъективно трудных обстоятельствах (у каждого эти обстоятельства — свои): кто-то склонен впадать в депрессию, кто-то развивает навязчивости, у другого возникают психосоматические симптомы и т.д.)
Какого рода у вас эта трудность и с чем она связана — это и нужно выяснить.
Когда уезжают родители мне всегда грустно, но все же радостно, что они отдохнут.
А почему вам грустно, Ирина? О чём вы грустите, когда родители уезжают?
Я вспомнила, что еще в этот период мне приснился кошмар. Периодами они часто снятся мне. Но тот кошмар долго не отпускал меня. Во сне родители очень сильно ссорились и в какой то момент это все вышло из под контроля и папа убил нашего кота. И за день до этого тоже снилось что то страшное и кровавое, но сейчас не вспомню что. По моему все началось как раз после, но могу ошибаться.
Знаете, Ирина, в связи с вашим рассказом о том, как вы скучали по друзьям и родственникам в детстве, и вот здесь сон драматичный сон о ссорящихся родителях, о папе — я подумал о том, что психологически трудной ситуацией для вас может являться что-то, связанное с отношениями с близкими людьми. И, возможно, в начале лета вы тоже переживали некую тревогу о чем-то, что затрагивает ваши отношения с близкими. Подумайте…
Я не выспалась и чувствовала себя разбито.
Из-за того, что вы не выспались, вполне могла снизиться внутренняя собранность: истощенная из-за недосыпа нервная система среагировала на имеющуюся внутреннюю тревогу привычным способом. И проблема не в самой этой реакции, а в причине вашей тревоги — в том, по какому поводу и почему вы нечто переживаете для себя трудным, в чем эта трудность состоит.
Когда я нервничаю или переживаю, все усиливается. Если в какой то ситуации начинаю плакать, то это опять приступы, поэтому советы друзей «надо просто проплакаться» сразу не работали.
О чём вы чаще всего нервничаете, переживаете, тревожитесь?
Что в вашей жизни даёт самый большой, сильный, самый существенный для вас повод тревожиться, нервничать?
Что для вас труднее и/или страшнее всего?
И еще когда мы были в отпуске с подругой, был всего 1 приступ за все время, все остальные 10 дней все было хорошо и по приезде домой тоже какое то время ничего этого не было.
Можете ли вы вспомнить, как он возник? О чём вы тогда думали, чем занимались?
Все ослабевает и пропадает, когда я отвлекаюсь, в какие то положительные моменты, с семьей, с друзьями, когда ходим потанцевать. И еще когда мы были в отпуске с подругой, был всего 1 приступ за все время, все остальные 10 дней все было хорошо и по приезде домой тоже какое то время ничего этого не было.
В отпуске вы оказываетесь в других обстоятельствах, лишенных того, что вызывает у вас тревогу в обычной жизни, так что улучшение состояние вполне понятно. А вот какие тревоги, о чем уходят, когда вы отправляетесь в отпуск — может быть важным вопросом.
