Что такое застенчивость и как перестать быть робким и стеснительным

Определение
Причины возникновения робости

Врожденная робость
Бихевиоризм
Психоаналитическая теория
Версия А. Адлера
Причинные факторы
Неприятие
Гиперопека
Кумир в семье или тревожно-мнительный тип воспитания

Способы преодолеть робость
Правила преодоления
Методы знаменитых людей

Заключение

Человека, который теряется в трудных ситуациях, называют робким или застенчивым. Такие люди замыкаются в собственных ощущениях и проблемах, боясь вызвать насмешки окружающих. Психологи уверяют, что с этой особенностью характера можно справиться, но на это нужно время. А примеры из жизни известных людей подтверждают, что проблема решаема.

Что такое застенчивость?

Застенчивость — это чувство неловкости в присутствии людей, трудность в сближении с ними или даже в поддержке рутинного разговора. Возникает часто из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, неумении построить диалог и правильно вести себя Застенчивость заставляет закрыться в себе и сильно зацикливаться на своих переживаниях, чувствах, эмоциях. Поэтому мышление затуманено. Развивается чувство тревоги, одиночества. Часто это психическое состояние может сопровождаться депрессивными расстройствами.

Последствия

Робость может приводить к одиночеству

Необходимо понимать, чем чревато наличие робости:

неспособность продемонстрировать себя должным образом;
неумение получить желаемое, например, прибавку к зарплате;
неспособность совершать дальнейшее развитие ввиду того, что присутствует сильная боязнь осуждения со стороны окружающих людей;
отсутствие карьерного роста;
одиночество, как результат сложностей в отношениях с противоположным полом;
позволение помыкать собой ввиду того, что имеется страх отказа. Так робкий индивид может выполнять работу за других, занимать деньги, даже понимая, что ему их не вернут, да и с робостью будет крайне сложно потребовать их назад.

Теории появления застенчивости

Известны пять версий возникновения застенчивости.

Теории происхождения застенчивости:

Теория врожденной застенчивости. Ее приверженцы убеждены, что застенчивость, как умственные способности, передается по наследству. Психологом Р. Кеттелом разработана шкала для определения степени застенчивости, в которой он противопоставил две черты характера – уверенность в себе и робость. В ходе многофакторного анализа личности, предложенного им, индивид получает результат, насколько он застенчив. Несовершенство этой версии в том, что исследователи личностных характеристик человека уверены в невозможности изменить повышенную чувствительность нервной системы к стрессовым ситуациям. Они пессимистичны и считают скромником людьми с комплексом неполноценности.
Теория бихевиоризма. Поведенческие психологи считают застенчивость результатом отсутствия правильных навыков общения, внушения индивидом самому себе уверенности в своей неадекватности, неспособности к коммуникациям. Бихевиористы предлагают бороться с проявлениями замкнутости воспитательными мерами.
Психоаналитическая теория. Психоаналитики в своих суждениях базируются на патологию застенчивости, социофобию, которая в действительности требует лечения. По их мнению, застенчивость – это внешнее проявление внутреннего бессознательного конфликта.
Концепция А. Адлера. Являясь приверженцем индивидуальной психологии, Адлер впервые ввел понятие «комплекс неполноценности». Он был уверен, что в детстве все малыши застенчивы в силу ряда причин: физической неполноценности, недостатка внимания со стороны взрослых, отверженности. От того, какую позицию в жизни они выберут, зависит, будут ли они до конца своих дней неуверенными в себе.
Причинные факторы. Современные психологи все чаще связывают появление застенчивости с высокой реактивностью детей. Малыши инстинктивно защищают себя от психологических и физических перегрузок, выбирая один из двух вариантов поведения. Некоторые дети втягиваются в противоборство, из них вырастают самоуверенные личности. Другие избегают конфликтов, общения, ситуаций, формируя в себе застенчивость.

Представители разных психологических направлений выделяли различные причины возникновения замкнутости, но сходились в одном: необщительность мешает человеку полноценно жить, заводить новые знакомства, контактировать с окружающими на работе и дома.

Остерегайтесь застенчивых – они правят миром. (Ив Сен-Лоран)

Существующие причины

Причины застенчивости кроются в этапах взросления:

детских психических травм;
подростковом периоде созревания;
боязни взрослой жизни.

На каждом этапе приходится проходить определенные испытания, связанные с адаптацией в обществе. Детский возраст — самый важный период формирования личности, понимания и выделения своего «я», становления своего авторитета среди сверстников и взрослых. Маленький ребенок в период дошкольного возраста имеет право на стеснительность, не переходящую границы. Причинами боязни общества в детском возрасте могут стать такие факторы:

частые ссоры родителей;
строгие наказания и запреты;
отсутствие общения со сверстниками;
развитие чувства стыда;
невозможность правильно высказать свои мысли часто становится причиной стеснения, ребенок боится быть вновь непонятым и закрывается в себе;
родители не воспринимают своего ребенка всерьез, чем провоцируют стеснение его амбиций и идей;
часто причиной стеснительности является неверие родителей в своих детей, повторение фраз: «У тебя все равно ничего не получится», «Ты неспособен». Это приводит к личностному расстройству, впоследствии чего он становится тихим, скромным и застенчивым.

Подростковый период созревания также может послужить причиной развития робости. Подростки наиболее зависимы от мнения окружающих, они совершают необдуманные поступки по отношению друг к другу. Причиной стеснительности может служить нежелание общаться со сверстниками, колкие шутки, издевательства. Даже одна неосторожная фраза может изменить восприятие.

Застенчивый человек во взрослой жизни:

Боится показаться бестактным, если ему требуется обратиться за помощью или сделать какое-то действие, нарушающее покой окружающих.
Боится брать на себя ответственность. Лучше промолчать и оставить все на других людей, чем взяться за дело.
Не хотят развиваться. Таким людям легче сказать, что они слишком скромны, чем сделать больше для своего развития.

Как ведет себя стеснительный человек

Давайте посмотрим обобщенный портрет застенчивой личности с точки зрения ее поведения и внутренних ощущений.

Характерное поведение:

молчаливость;
неспособность завести разговор первым;
короткие, смущенные ответы;
избегание зрительного контакта;
тихий голос;
запинки в словах;
сложности построения предложений;
скованные и неловкие движения.

Внутреннее ощущение человека:

смущение;
страх общественного мнения;
стремление замкнуться;
неуверенность и заниженная самооценка;
самобичевание за промахи и неудачи в беседах.

Состояние застенчивости сопровождается конкретными физиологическими реакциями:

тремор рук;
учащенный пульс;
ощущение тревоги, сжатость в груди;
сухость во рту;
покраснение лица;
активное потоотделение.

У некоторых людей доходит до болей в животе и метеоризма, что заставляет их еще больше стесняться и испытывать дискомфорт.

Если вы часто страдаете от таких симптомов, то изучите практики успокоения. О них мы рассказали в статье «Как успокоиться и перестать нервничать».

Характерные проявления

Робкий малыш редко будет улыбаться, ему будет сложно привыкнуть к людям. Такой ребенок будет пассивным, станет испытывать трудности, ему будет очень сложно покинуть зону комфорта. Попутно с робостью у детей, как правило, присутствует неловкость, смущение, а и иногда и физическая слабость.

Робости могут быть характерны следующие признаки:

отвод взгляда при зрительном контакте;
общение со сложенными перед собой руками (закрытая поза);
наличие социофобии;
страх осуждения;
игнорирование мероприятий, на которых много людей.

У робкого человека в ситуации, которая будет выводить его из равновесия, могут возникнуть такие симптомы:

покраснение щек;
озноб;
дрожь в руках;
головокружение;
обильная потливость;
тахикардия.

Признаки

Разнообразные проявления застенчивости обычно видны невооружённым глазом. Такой человек легко выделяется в толпе. Если с ним заговорить, в общении данная черта характера обозначится ещё более явно.

Поведение:

выглядит потерянным;
не поддерживает разговор;
неохотно, но выполняет просьбы (приносит воду гостям, занимает определённое место за столом, передаёт поручения другим), потому что не умеет говорить «нет»;
на вопросы отвечает односложно и неохотно;
всё время порывается уйти;
натянуто улыбается;
тихо и невнятно говорит;
молчаливо со всеми соглашается, не высказывая своего мнения;
выполняет какое-либо монотонное движение (теребит волосы или платок);
смотрит в сторону или вниз.

Внутреннее состояние:

неуверенность в себе;
заниженная самооценка;
страх провала, предательства, унижений, насмешек;
постоянное ожидание подвоха, что заставляет держаться максимально напряжённо;
тревожность, беспокойство, волнение (всё безосновательное);
постоянный голос внутреннего критика в голове («Не то сказал», «Не то сделал», «Не так посмотрел» и т. д.);
нерешительность, робость, стыдливость;
пессимизм.

Физические ощущения:

липкий холодный пот;
горящий нездоровый румянец на щеках на фоне бледности остального кожного покрова;
усиленное сердцебиение;
головокружения;
тяжесть в ногах;
стук в висках;
лёгкое дрожание пальцев.

Застенчивость проявляет себя только в определённых ситуациях. Например, при большом скоплении народа, при знакомстве с чужим человеком, при публичном выступлении (к таковому относится и работа у доски в классе), при критике и замечаниях со стороны. Однако в привычном круге (с родителями, любимым человеком) она может быть совершенно не заметной.

Чем сильнее проявляют себя физические признаки застенчивости, тем запущеннее ситуация. В таких случаях она является пограничным состоянием и во многом напоминает аутизм. С течением времени может стать причиной развития различных фобий: логофобии (страх говорить), гаптофобии (прикосновений), гелотофобии (насмешек), генофобии (секса), охлофобии (толпы), пейрафобия (публичного выступления), социофобии (общества).

Меры борьбы

Побороть застенчивость можно при помощи самоконтроля и воспитания в себе личности. Первоочередно, следует подумать о себе, как о независимом человеке. Стараться не обращать внимания на чужое мнение, которое угнетает ваш потенциал и не позволяет двигаться к цели. Чтобы успешно бороться за свою независимость от чужого мнения, следует:

представить чаши весов, поставить на их стороны вашу цель и чужое мнение, учитывайте все за и против своего начинания;
обдумайте, почему для вас столь важны мнения окружающих, помните, что даже самые лучшие и успешные люди поддаются жесткой критике со стороны окружающих;
не бойтесь быть непонятым: тот, кто не рискует, никогда не выиграет;
все замечания в свой адрес не следует воспринимать всерьёз, любите себя;
исключите из своего окружения людей, которые контролируют ваши действия, навязывая свою точку зрения: дайте четко и ясно понять, что вы устали от приказов.

Чтобы побороть робость, следует общаться с людьми. Не нужно навязываться и надоедать посторонним людям, всего лишь попробуйте поддержать разговор, стоя в очереди или поинтересоваться у незнакомца о новом фильме. Главное, чтобы тема разговора была уместной и интересной.

Помогают занятия аутотренингом, целью которого является расслабление и принятие себя. Каждый вечер перед сном и утром после пробуждения выполняйте тренинг:

подойдите к зеркалу;
улыбнитесь своему отражению;
скажите себе: «Я самый умный, общительный и прекрасный. Меня не волнует чужое мнение, я буду поступать так, как хочу и никто мне не запретит».

Эффективность тренинга будет заметна спустя несколько дней. Такая установка поможет стать увереннее в себе, побороть скромность и застенчивость.

Правила преодоления

Первым приветствовать других — основное правило, чтобы побороть застенчивость. Следует выдохнуть, успокоиться и поднять голову, тем самым показывая всему миру, что самооценка на высоте.
Взгляд прямо в глаза показывает собеседнику, что перед ним уверенный в себе человек, который достоин его внимания и уважения. Чтобы чувствовать себя свободнее в незнакомом обществе, следует потренироваться дома, с близкими людьми. Идя в новую компанию, можно подготовить темы для разговора, проговорить их перед зеркалом, поработав над речью, чтобы она звучала четко.
Следует тщательно подойти к выбору гардероба, для девушек — к макияжу и украшениям.
Если разговор заходит в тупик, помогает метод вопросов, т. е. следует активно спрашивать о чем-либо, показывая свою заинтересованность в данной теме.
Не следует нервничать перед встречей, в этом поможет аутотренинг. Следует свободно дышать, напоминать о собственной значимости и уверенности. Легкая фантазия и мечты, выдаваемые за реальность во время беседы, придадут встрече особый шарм.

Осознание своей значимости поможет избавиться от ненужных комплексов и прогнать чувство застенчивости и неуверенности в себе, что произойдет со временем.

Методы знаменитых людей

Знаменитому физику Льву Ландау мешала жить собственная застенчивость. Он думал, что над ним смеются окружающие. Чтобы избавиться от фобии, он решил пойти своим страхам навстречу: специально одевался нелепо и шел гулять, чтобы перестать бояться мнения других.
Махатма Ганди очень стеснялся публичных выступлений. Адвокат не владел собой на публике, его слова словно прилипали к языку. Переехав в Южную Африку, он увидел много нуждающихся в его помощи людей, которые приходили к нему каждый день. Ганди старался всем помочь, постепенно у него развивалось чувство полезности для других. Это придало ему уверенности и избавило от застенчивости.
Глория Эстефан была неуверенным и застенчивым человеком. Муж вселил в нее уверенность в собственные силы, помог справиться с застенчивостью и страхом публичных выступлений. Это метод так называемой группы поддержки, которая подталкивает к правильному решению и действиям. У Пикассо талисманом и вдохновительницей была его мать. Она восхищалась его произведениями, тогда как остальные критиковали.
Метод Стивена Кинга говорит о том, что не стоит давать себе времени на сомнения. Нельзя зацикливаться на прошлом и постоянно сомневаться в будущем. В тревожных ситуациях следует взять себя в руки и, поразмыслив и успокоившись, принять решение и действовать, больше не оглядываясь назад и не думая о том, что могло бы быть иначе.
Элеонора Рузвельт думала не о себе, а о других, чтобы преодолеть свой главный недостаток — застенчивость. Сопереживание она сделала своей самой сильной чертой характера (она во всем поддерживала темнокожих женщин во всем мире в их борьбе за равные права) и стала любимицей всех американцев. Ее чувствительность трансформировалась в альтруизм.

Какие девушки нравятся взрослым мужчинам

Поскольку их молодость уже прошла, она в девушке именно и будет его привлекать

Чем юнее и прекраснее ты выглядишь, тем сильнее ему хочется завладеть твоим вниманием

Какие девушки и что в них нравятся взрослым мужчинам:

Понять, что ты нравишься взрослому мужчине можно, если у тебя есть интуиция, и ты замечаешь мелочи. Он обязательно попытается тебя «потрогать» (дотронуться до плеча, поправить прическу, взять за руку). Твое тело для него — настоящий соблазн!

О том как понять, что чувствует к тебе мужчина — узнаешь из этой статьи.

Взрослый мужчина окружит тебя своим вниманием и будет добиваться свидания. Исполнять твои маленькие капризы для него радость

Только не переборщи. Потому что взрослые парни не любят иждивенок.

Кстати большинство возрастных ухажеров не любят «играть в игры», поэтому о своих намерениях говорят чуть ли не сразу.