Техника якорения

НЛП: якорение мужчин и женщин

Якорение пришло из НЛП и прочно обосновалось в повседневной жизни. Его используют для входа в состояние потока и достижения нужного ресурсного состояния. На эту тему уже была очень подробная статья, поэтому скажу коротко:

Якоря – это стойкие ассоциации, связанные с определенным внешним раздражителем и помогающие быстро переключаться с одного настроения на другое.

Эту ассоциативную особенность техники удобно использовать в отношениях. Выгод множество:

укрепление связи между мужчиной и женщиной;
быстрый выход из конфликтных ситуаций или их недопущение;
долговременные позитивные отношения;
легкое примирение;
создание душевной атмосферы в паре.

Техника аутопрограммирования с помощью якорей

Зная механизмы и принципы НЛП якорения можно осознанно запрограммировать себя на положительные изменения, а также исключить нежелательные стимулы извне. Чтобы найти скрытые энергетические ресурсы и создать благоприятный якорь, необходимо действовать по следующему алгоритму.

В начале работы потребуется определить конкретную проблемную ситуацию, в которой будет использоваться якорь. Например, скоро предстоит сдать экзамен, но не хватает уверенности. Или нужно попросить у начальника заслуженное прибавление к заработной плате, но нет достаточной настойчивости и т.д.
На следующей этапе важно четко и безошибочно понять, какого внутреннего ресурса недостает. На экзамене — это уверенность в себе, а в предстоящем походе к шефу — настойчивость.
После следует вспомнить реальные события, где это ресурсное состояние переживалось наиболее ярко. Даже у самого неуверенного или конформного человека присутствовали дни, когда он чувствовал себя решительным или напористым. Идеально иметь несколько таких примеров, окрашенных яркими положительными эмоциями.
Важно, чтобы воспоминание было однозначным, т.е. вызывало только необходимое ощущение. Если стимул неоднозначный, это приведет к возникновению нужного чувства и заякорит другие — нежелательные, которые не смогут помочь решить проблему, а сделают только хуже.
Лучше выбрать объект, который активизирует требуемый энергетический ресурс, — например, песню, слушая которую человек чувствовал себя очень уверенно. Продуцируя нужное чувство, эту мелодию необходимо воспроизвести множество раз для снятия неуверенности на экзамене. Таким якорем может выступать материальный объект. Настойчивость ассоциируется с красным цветом, поэтому, чтобы потребовать заслуженную прибавку к зарплате, можно пойти к начальству с любым аксессуаром красного цвета.
Следующий этап — это осознанное вхождение в нужное состояние с помощью медитации. Заняв удобную позу и расслабившись, стоит ярко вспомнить ту ситуацию, где желанный ресурс был на самом пике. Параллельно потребуется воздействие внешнего стимула: мелодия, предмет, фотография. Оказавшись в воспоминании, необходимо прочувствовать момент и закрепить его позитивное действие. Не бойтесь этого состояния. Чем больше ресурсных якорей и времени занимает «репетиция» нужного чувства, тем лучше.
Научившись погружать себя в такую атмосферу в домашних условиях, можно перейти в «поле». Здесь имеется в виду не тот случай, ради которого происходила вся подготовка, а менее глобальная проблема. Если нужна была уверенность в себе, можно проверить ее в общении с малознакомыми людьми. Если при взаимодействии с ними получается воспроизводить желаемый ресурс, переходите к следующему этапу.
В итоге найдя долгожданное чувство, приступайте к разрешению проблемы, будь то сдача экзамена или просьба в повышении заработной платы. В самой ситуации возникнет чувство тревоги, но оно преодолевается отрепетированными стимулами. Стоит помнить о том, что якорей должно быть несколько, и их воспроизведение требуется так долго, чтобы научиться легко входить в нужное состояние.

Якорение в НЛП — это полезный метод, с помощью которого можно запрограммировать себя на успех практически в любой сфере. Зная основные положения этого феномена, можно обезопасить себя от навязывания негативных якорей извне. Приведенные рекомендации будут полезны в семейных отношениях, в работе, бизнесе и т.д.

Приемы: якорение мужчины

Техника якорения в отношениях с мужчиной ничем не отличается от якорение женщин. Суть одна – создание привязки на основе кинетического, аудиального, визуального или иного воздействия.

Самые распространенные приемы:

Тактильные. Касание, поцелуй или объятия на пике положительных эмоций. Например, пожатие запястья или поглаживание плеча в момент счастья, радости или даже во время смеха. При повторении данного движения многократно – от 10 до 30 раз – можно в дальнейшем использовать выбранный жест для успокоения любимого в моменты злости и ярости.
Визуальные. Во многих семьях есть свои «сексуальные» наряды или вещи «сегодня секса не хочу». Они появляются со временем сами, но можно их и запрограммировать. Например, соблазнять мужчину в чулках, только в красном белье или вызывающе короткой юбкой. Потом этот или даже аналогичный наряд будет вызывать только одни мысли. И будут они точно нецеломудренные.
Запахи. Ароматов сегодня множество, и можно легко подобрать тот, который будет только «ваш». Тогда даже капля парфюма сможет напомнить мужчине о приятных минутах вместе. Аналогичное действие имеют ароматические свечи, приправы, запахи готовых вкусных блюд.
Музыка. Термин «наша песня» как элемент лирики и воспоминаний часто встречается и в кино, и в повседневности. А ведь это тоже якорь. Дополнительно можно заякорить мужчину на ласковые слова при встрече или прощании, какие-то придуманные прозвища, кодовые фразы.

Как использовать якоря

Механизм якорения крепко вписан в нашу психику, так что использовать его не только можно, но и нужно. Главное, чтобы это было конструктивно и экологично по отношению к себе и другим. Для начала, конечно же, стоит научиться управлять собой, прежде чем устанавливать якоря другим. Это тоже, кстати сказать, может использоваться в конструктивном ключе: например, прикосновением передавать своему ребенку состояние расслабленности и спокойствия, если он взволнован, или с помощью визуальных или иных якорей создавать домочадцам или близким радостное настроение.

Прежде всего, уточним некоторые термины, которые нам могут пригодиться. Во-первых, якорение – это процесс связывания определенного стимула или события (внешнего триггера) с внутренним состоянием, эмоцией или реакцией. При этом в последующем триггер и будет включать данную реакцию. Примеры мы рассмотрели выше.

Якорение мужчины на себя: примеры

Очень хорошо работаем система якорения мужчин в ведах. Нет, рекламы данного течения не будет, просто факты.

Веды якорят очень мощно. По сути они построены на этом. Алгоритм поведения женщины (ласковая, понимающая, заботливая), внешний вид (длинные юбки, волосы), питание (акцент на вегетарианство, особый подбор блюд) все предназначено для того, чтобы заякорить мужчину.

И ведь работает.

Также примером якорения могут служить семьи с долгими отношениями. У них якоря формировались в течение всей совместной жизни и этому можно поучиться:

ласковые прозвища;
объятия, полуобъятия, поглаживания;
ритуалы утренние, вечерние, выходного дня;
парные привычки.

Якоря, которые помогут удержать мужчину

Разрыв шаблона

Непривычное поведение в стандартных ситуациях цепляет. Партнер обязательно заметит, что вы делаете что-то не так, как все. Например, у вас первое (или сто первое) свидание, вы сидите в ресторане и поднимаете бокалы. «Я хочу выпить за тебя!», — говорит он и подносит бокал. И тут вы говорите: «За такой прекрасный тост я отныне буду чокаться два раза!» Он удивляется. В следующий раз если он будет чокаться с другой женщиной (коллегой, подругой или даже любовницей — а вдруг?), он непременно подумает: «А моя-то так ценит мои слова, что два раза чокается!» Все, вы необыкновенная, вы победили!

Якорение: лайфхаки современной женщины

Самый простой и действенный совет – быть собой, но немного уникальной. С первого дня общения с понравившимся мужчиной вводите собственные правила отношений и любви.

Удивляйте. Будьте запоминающейся. Но не работайте по грубым интернет-схемам. Поверьте, мужчины тоже читают женские статьи.

Вариантами неожиданного нетипичного, но положительно запоминающегося поведения может стать:

жест при знакомстве или прощании – в том числе и касание;
присказки, особые слова – но без фанатизма;
внешний вид – юбка, прическа, особенность макияжа;
запах – редкие духи;
действия – сок на брудершафт, «чокание» кофе.

В дальнейшем можно добавить неожиданные привычки и связки:

подарить бутылку вина «для примирения»;
собирать ожерелье сексуальных достижений;
придумать ласкательные, возбуждающие, запоминающиеся прозвища;
выработать алгоритм встреч и прощаний;
найти «свою» музыку.

Вариантов масса. Практически из всех элементов жизни можно создать якоря. Но для надежной фиксации необходимо или яркий мощный эмоциональный всплеск, или неоднократное повторение.

Само по себе якорение не произойдет.

И, да, все эти способы работают и на женщинах.

Интересные статьи:

Техника 12 конвертов: желания исполняются!

Как быстро проснуться утром и взбодриться: 10 советов и отличное упражнение

Карта желаний по Фен-шуй на 2021: когда лучше делать и как правильно составить

Польза якорей в обычной жизни

быстрее включаться в работу;
легче выходить из стрессовой ситуации;
переключать внимание с одной задачи на другую;
отдыхая отдыхать, а не продолжать думать о делах.

3 важных шага

, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

Аудио запись: Нейро-аф

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аф

Заберите Ваши подарки!

История из жизни

Ераника из Санкт-Петербурга

В университетские годы, когда нужно было писать большие научные работы и обрабатывать колоссальные объемы информации я создала для себя якорь на одно ритмичном треке и запахе цитрусов. Стоило их включить – как в голове становилось кристально чисто и можно было работать часами.

В другой момент жизни для выхода из депрессивно-безнадежных состояний получилось собрать целый «цепной якорь» в виде музыкального альбома, где трек за треком состояния меняются на градус, но в конце ощущение кардинально другое.

Можно научиться вызывать в себе (создать якорь) на какую-то позитивную эмоцию. Или заменить негативную привычку, на полезную. Или быстро выходить из каких-то состояний.

Точка отсчета

Важный момент – выбрать, в каком именно месте тела ставить якорь. Это должно быть место, до которого будет уместно дотронуться на публике.
То есть выбирать такой точкой подмышку, пожалуй, не очень удобно. Дергать себя за волосы на макушке – тоже не лучший вариант, это может выглядеть странно. А вот потрогать кончик носа или мочку уха – это уместно практические всегда и везде.
Однако пусть это будет место, до которого не часто дотрагиваются другие люди. Если вы массажист, то якоря на ваших ладонях при работе с пациентом будут активироваться постоянно.
Впрочем, возможно, якорь на указательном пальце, например, который «крепит» к ощущению радости от выполнения массажа, наоборот, поможет получать больше удовольствия от работы и стать успешнее в ней. В общем, стоит все продумать заранее, чтобы потом было комфортно.

Краткий экскурс в историю

Якорь – это ключ к управлению эмоциями. При чем к осознанному управлению. Ошибочно многие путают якоря с рефлексами. Между якорем и рефлексом есть существенная разница. Для установки якоря достаточно одного сильного переживания, эмоционального состояния, в то время как ассоциативная связь в случае выработки рефлекса появляется вследствие неоднократного воспроизведения цепочки определенных действий. Говоря научным языком, рефлекс – это физиологическая реакция, а якорь – эмоциональная.

Как заставить мужчину думать только о тебе во время разлуки

Если вам приходится на некоторое время расстаться, можно сделать так, чтобы парень вспоминал о тебе чаще во время разлуки:

Аромат твоих духов на его рубашке напомнит ему о тебе. Слегка сбрызнуть на ворот рубашки пару капель, и твой запах будет с ним.
В папку с документами положить милую записку с признанием в любви. Найдя его случайно, он будет приятно удивлён.
На протяжении дня можно отправить несколько коротких сообщений – «люблю», «скучаю», «жду». Много не нужно, пусть это будет неожиданно и не часто.
Положить ему в портфель какую-то вкусняшку. Пусть это будет то, что он любит, например шоколадку. Неожиданный сюрприз обязательно напомнит ему о тебе.
Оставить в соцсетях у общих друзей какие-то записи на стене. Когда любимый мужчина зайдёт на страницу друга, он вспомнит о тебе.
Если уезжаешь ты, то постарайся устроить романтическую запоминающуюся встречу в месте, мимо которого он каждый день ходит на работу. Проходя мимо, он ежедневно будет вспоминать о вас.
Подарить ему что-то, чтоб будет напоминать о тебе. Лучше, чтобы эта вещь была с ним постоянно.

Метод психологического якоря — первый этап

Необходимо определиться с ситуацией, для которой нужен дополнительный ресурс.
Понять, какая именно нужна эмоция. Например, сдавая экзамен, хочется чувствовать себя более уверенно.
Для того чтобы убедиться в том, что именно этот ресурс необходим, нужно задать себе вопрос: «Если бы у меня была эта эмоция, точно ли я воспользовался ей?». При положительном ответе можно переходить к следующему пункту.
Попробовать вспомнить ситуацию, в которой это чувство было ярко пережито.

Процесс связывания нужной нам реакции с триггером несложен в исполнении, но тут необходимо учитывать несколько правил. Помните о том, что:

Якорь устанавливается на самом пике состояния. Т.е. крайне важно определить момент наивысшей интенсивности эмоции и запускать якорь в этой точке.
Якорь должен быть уникальным, т.е. необычным для этой ситуации. Если это что-то рутинно присутствующее и привычное в данном контексте, якорем оно не станет. Степень уникальности может быть небольшой – новый жест, слегка необычная поза, иное движение, чем всегда. При этом якорь будет выглядеть вполне естественно в данной ситуации.
Точное воспроизведение якоря – залог его действенности. Если действие, жест, поза и т.д. будут немного отличаться от тех, на которые наложили нужное состояние, или же такими же, но меньшей интенсивности (слабее надавливание, тише звук и прочее), якорь может не сработать.

Не забывайте о том, что после установки необходимо поддерживать якорь, т.е. подкреплять его повторениями. Без этого единичный якорь может распасться.

А теперь перейдем к самой технике якорения. Шаги следующие:

Определите, какое состояние вы хотите заякорить. Возьмем пример с уверенностью в себе.
Вспомните ситуацию, где вы ощущали эту эмоцию или чувство максимально ярко. Прочувствуйте их вновь, доведя до пика. В нашем примере мы вызываем себе состояние уверенности себе, ассоциировано погружаясь в ситуации, когда мы ощущали себя так на все 100%.
На пике устанавливаем якорь с помощью выбранного действия, например, сжав руку в кулак, прикоснувшись к левому бедру, произнеся какой-то особый звук, посмотрев на изображение.
Прерываем состояние, выходим из него. Отвлекаемся – можно посмотреть в окно, сосчитать от 10 до 0. Теперь будем проверять якорь.
Еще раз воспроизводим якорь, и если появляется желаемое состояние (в нашем примере – чувство уверенности в себе), значит, якорь работает. Теперь можем им пользоваться, помня, что в случае необходимости его стоит закрепить повторением.

Таков алгоритм установления эмоциональных якорей (или якорения). Аналогично действуют и в случае смены реакции (переякорения) с тем отличием, что новое состояние «добавляется» в контекст искомой ситуации. Для этого нужно определить обстоятельства или событие, отношение к которому требуется изменить, и воспроизвести выбранный позитивный якорь в этой ситуации. Важно связать эту самую «неприятную» обстановку с нужным положительным состоянием, испытываемым внутри нее.

При соблюдении правил и достаточном закреплении якоря отлично работают. Попробуйте! А еще предлагаем пройти небольшой тест, чтобы узнать, насколько хорошо удалось усвоить материал:

И теперь подведем итог.

Как мы сами себя якорим?

Найти и привести пример самоякорения будет не сложно. Вспомни, последний раз, когда ты покупал телефон. Причем, исходная ситуация не предполагает, что ты сам прекрасно разбираешься в гаджетах, а пошел за консультацией в магазин. Менеджер предложил тебе не самую дорогую, но «лучшую» модель из имеющихся. Заходя в каждый следующий салон, ты уже не будешь искать лучше, ты будешь спрашивать именно ту, первую модель, которая тебе понравилась и скорее всего купишь именно ее.

Следующий пример самоякорения – поиск работы. Ты зашел на сайт, где выбрасывают вакансии, глянул приблизительный уровень зарплат, зацепился за сумму, которая больше всего греет карман и давай рассылать резюме. А ты не забыл уточнить зарплату по твоему городу, посмотреть требования к кандидату, опыт и узнать, что надо делать, чтобы получать в несколько раз больше, чем остальные? Якорем в данной ситуации выступила конкретная цифра.

Люди неосознанно пользуются якорями, воспитывая своих детей. То, что в детстве вызывало положительные эмоции, по умолчанию дается и разрешается детям. И наоборот, то чего мы с детства боимся, страшимся или то, что в детстве заставило нас сильно плакать – для наших детей табу.

Если тебе интересно заняться саморазвитием, потренировать память и внимание, стимулировать мышление и креативность, попробуй позаниматься фитнесом для мозга. Сайт BrainApps – ресурс, в рамках которого собрано множество интересных тестов, игр и курсов, которые понравятся тебе и твоему мозгу.