Эргофобия или боязнь работы: болезнь или просто лень, разбираем причинно-следственные связи

«Труд из обезьяны сделал человека», «труд человека кормит, а лень портит» — немало поговорок придумано про труд. Испокон веков люди трудятся. К труду приучают родители своего ребенка с раннего возраста. Во всех детских учреждениях детей учат трудится.

Труд учит, воспитывает, закаляет человека. Проснувшись, с утра человек сразу начинает трудится. Готовить завтрак, застилать постель, работать, учиться. Возможно, кто-то ленится трудится. Но существуют люди, которые очень боятся этого занятия. Это эргофобы.

Эргофобия – страх выполнения работы. Это состояние очень портит человеку социальную жизнь. Этот страх кроет в себе страх перемен.

Таким страхом страдают люди, которые привыкли все делать идеально. Так как их репутация на высоком уровне, они боятся брать новые задания, чтобы не опозориться.

Причины появления страха работы:

• Социофобия. Человек боится работать в коллективе, его угнетают офисные стили, он не может вообще общаться с людьми и от этого боится любой работы, ведь любая работа подразумевает общение в коллективе.
• Нарушения психические. Находясь на рабочем месте такие люди, могут начать паниковать, испытывает тревогу, не может сосредоточиться на работе.
• Негативный опыт работы (чаще первый). Проявляется у людей, которые уже имели работу ранее. Возможно, случился серьезный конфликт на рабочем месте (травма, ограбление рабочего места, ссора с коллегами), после чего в голове закрепился сильный страх работы.
• Увольнение в прошлом. После потери прошлого рабочего места человек боится, что будет снова уволен, поэтому не ищет новую работу.
• Наличие определенного типа работы. У людей, чья работа, связана с частыми проверками.
• Прием медицинских препаратов. Усталость и раздражительность – побочные эффекты после приема некоторых сильнодействующих препаратов. Раздражителем становится работа и все, что с ней связано. На подсознательном уровне человек привязывает негатив к работе и любая мысль о профессиональной деятельности вызывает острую реакцию.
• Постоянный стресс. Стрессовые ситуации влияют на рабочую деятельность.
• Заболевания. Людям с психическими расстройствами тяжелее всего дается поиск новой работы. Они боятся отказа, боятся новых знакомств и неизвестных условий.

Окружающие и коллеги по работе могут не замечать страха своего коллеги. Человек очень хорошо скрывает свои эмоции, а иногда даже в какой-то мере их контролировать. Но в дальнейшем ситуация усугубляется и приводит человека к отстранению от общества и глубокой депрессии.

Эргофобия — что это за фобия?

Эргофобия имеет комплексный характер, поскольку она нередко сопутствует многим другим фобиям и психическим расстройствам. Например, больной может бояться выполнять ручной труд из-за страха получить травму.
Многие эргофобы страшатся любой работы. В большинстве случаев также испытывается страх перед общением с людьми.

Эргофобия бывает невероятно изнурительной, потому что люди, страдающие эргофобией, всегда зависят от других — тех, кто кормил бы их, давал бы им деньги. У этих несчастных людей часто напряженные отношения с близкими. Иногда они даже не имеют возможности обратиться за помощью к кому-лбо по причине ограниченных финансов.

Симптомы боязни работать:

• ожидание, что с на работе случится что-то страшное и непоправимое;
• самоунижение (я ни на что не способен, я все завалю);
• заниженная самооценка;
• поиск всевозможных путей от неисполнения своих должностных обязанностей.
• Страх перед коллегами и особенно начальством.
• Нежелание утром собираться на работу.
• Частый уход на больничный.
• Отказ от принятия участий в мероприятиях вне работы.
• Боязнь сменить работу.
• Страх перед новыми поручениями.
• Нахождение в состоянии постоянного контроля качества работы.
• Панические чувства выступления перед коллективом.

Физиологические проявления эргофобии

К сожалению, страхи и депрессии – это не единственная проблема эргофоба. Из-за того, что человек находится в постоянном напряжении, нервная система приходит в негодность. Страхи, которые преследуют человека в сознании, начинают посещать его и во сне в виде кошмаров. Если в этот период эргофоб еще продолжает свою трудовую деятельность, то к болезни прибавляется невозможность справиться с обязанностями, а после и боязнь потерять работу.

Работа начинает вызывать панические атаки, которые проявляются в виде:

• тахикардии;
• головных болей;
• головокружений;
• спутанности сознания;
• нарушения речи;
• тремора конечностей;
• озноба;
• ощущения нереальности происходящего;
• обмороков.

Поэтому кроме наиболее губительных последствий, эргофобия приводит к тому, что человек перестает следить за своей внешностью, что еще больше сокращает шансы устроиться на работу. То есть в конечном итоге болезнь приводит эргофоба на самое дно социума.

Самопомощь:

• Осознайте свою проблемы. Принятие означает отказ от обвинений, формирований нормального отношения к своей личности.
• Измените свое отношение к работе.
• Работайте над ошибками.
• Переключите свое внимание на что-то новое для Вас.
• Настройтесь на позитив. Создайте для себя список ценностей. Это будет Ваши приоритеты, на которые важно тратить свои энергетические ресурсы. Все остальное – пустяки.
• Попробуйте начать работать не на всю ставку (0,25 или 0,5). Это хороший шанс присмотреться к коллективу, начальству.
• Найдите работу, которая Вам по душе, которая будет вдохновлять, а за ней появится и уверенность в себе.
• Занимайтесь своим здоровьем. Правильно питайтесь, высыпайтесь, не забывайте о физических нагрузках!

Заботьтесь о себе

Возможно, чтобы сохранить работу, вам приходится трудиться допоздна или по выходным. Добавьте к этому тревогу о семье, здоровье и будущем в целом — так недалеко и до выгорания. Чтобы избежать этого, выделяйте хотя бы 15–20 минут в день на заботу о себе.

Выходите подышать воздухом, готовьте любимую еду, слушайте музыку или подкасты, медитируйте, играйте с питомцем, прочитывайте несколько страниц книги, занимайтесь спортом, чуть раньше отправляйтесь спать — всё это поможет чувствовать себя стабильнее. И даже если худшее произойдёт и вы потеряете работу, вам будет легче пережить трудности.

Лечение страха:

• Убеждение. Специалист убеждает при личной беседе пациента, что возможно продуктивно заниматься рабочей деятельностью без страха.
• Графика. Специалист просит написать свой страх на бумаге и сжечь его, или разрезать ножницами. Метод сжигания страха.
• Медитация. Человек, страдающий боязнью работы, убеждает себя, что страхи его напрасны, и связывать несчастье в жизни с работой нелепо.
• Релаксация. Позволяет расслабиться и восстановить душевное равновесие.
• Когнитивно-поведенческоая терапия. Наиболее эффективное лечение. Имеет высокие показатели выздоровления.
• Гипнотерапия. Специалист вводит больного в состояние транса. При нем отключается работа сознания и психолог может работать с бессознательной частью личности. Такой подход позволяет эффективно определять причину страха и устранять ее.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.

Признайтесь себе, что боитесь

Обычно нам не хочется переживать негативные эмоции, мы их избегаем. Да и в целом привыкли считать, что для достижения успеха нужно не стоять на месте, а всё время бежать вперёд. Поэтому вполне естественно, что мы не хотим замедлиться и столкнуться со своим страхом. Но это необходимо.

Не пытайтесь запрятать это чувство поглубже, а признайте его. Опишите свои эмоции на бумаге, поговорите с другом или коллегой, которому доверяете. Скорее всего, вы увидите, что не одиноки, и остальные испытывают то же самое.

Эйсоптрофобия (спектрофобия) – боязнь увидеть собственное отражение

0
Самые выраженные симптомы спектрофобии: Боязнь увидеть свое изображение в зеркале, на более тяжелых стадиях — в любой отражающей поверхности. Боязнь фотографироваться и смотреть на собственные фотографии. Напряжение и депрессивное состояние в ситуации, когда перед глазами появляется отражающая поверхность, будь то столовый прибор или стеклянное отражение в транспорте.

Попробуйте быть социальными – хотя бы чуть-чуть

Знаю, звучит не очень. И всё-таки, горячо рекомендую шагнуть навстречу страху и пригласить коллег на обед или предложить им помощь в чем-нибудь житейском. Если коллеги приглашают вас куда-нибудь – тоже соглашайтесь. Пока вы едите или вместе стираете записи с доски, беседа завязывается сама собой – и вот вы уже забыли, почему, собственно, было неловко. Здесь делаем небольшую оговорку: выбирайте нейтральные темы и не спешите рассказывать, как плохо было на прошлой работе. Лучше обсудите что-то безопасное вроде кино или домашних животных.

Не врите

Этому меня научила моя первая работа. В попытке завести светскую беседу новый коллега спросил, знакома ли я с творчеством Лени Рифеншталь. Я соврала и ответила «да», чтобы не показаться глупой. Тогда он начал обсуждать со мной ее пропагандистские фильмы, но, как вы понимаете, ничего не вышло. После того разговора я посмотрела и «Олимпию», и «Триумф воли», а заодно запомнила: на новой работе лучше не врать.

Не приукрашивайте ваши навыки, не преувеличивайте опыт – вам ведь поверят и дадут задачи, с которыми вы не справитесь. Вы уже произвели впечатление, раз вас приняли на работу.

Врать про увлечения тоже не стоит. Не представляйтесь заправским бегуном, если ваши пробежки – это дважды в месяц дотрусить до соседней станции метро и обратно. Рядом может оказаться бывалый марафонец, который захочет поддержать с вами беседу. Или вам предложат поучаствовать в корпоративной команде на ежегодном забеге, а вы…. Ну, сами знаете. Поэтому правда и ничего кроме правды.

Дайте себе время

Сначала будет тяжело. Вы будете поглощать и осмысливать новую информацию, а на работу останется куда меньше сил, чем обычно. Это нормально.

Стесняться и колебаться, прежде чем обратиться к коллегам с вопросом – нормально. Переспрашивать – нормально. Шутить невпопад – нормально. Чувствовать усталость, даже если вы, казалось бы, ничего не сделали за целый день – тоже нормально. Это временные трудности, которые в самом начале текста мы с вами договорились принять.

Пройдет несколько месяцев, и на смену утомительной неловкости придет ваша обычная продуктивность. Ну хорошо, не на смену – вряд ли вы превратитесь в беззаботного весельчака, который любит быть в центре внимания. Но вам совершенно точно станет легче, и поход на работу перестанет повергать вас в стресс.

Избавление от фобии

Для того чтобы избавить человека от фобии, нужно снизить его тревожность. Если не работать с тревогой, а работать только непосредственно с фобией, то вылечить её с определенной долей вероятности все же получится, но через некоторое время на её месте появится другая фобия, так как никуда не девшаяся тревога будет искать выход.

В первую очередь нужно направить все усилия на снижение тревожности. Для того, чтобы это произошло, человек, в первую очередь должен смириться с тем, что он никогда не сможет контролировать все аспекты своей жизнедеятельности. В жизни всегда будет оставаться элемент непредсказуемости. И к этому факту стоит относиться не с точки зрения обречённости, а с точки зрения бесконечности возможностей. Мир именно своей непредсказуемостью и прекрасен.

Так же благоприятное воздействие на в эмоциональную сферу оказывают: спорт, йога регулярные и умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, дыхательные упражнения.

К факторам усугубляющим фобические расстройства относятся: курение, алкоголь, постоянные стрессы, некачественное питание, нарушение сна.

Если обратить пристальное внимание на факторы благоприятствующие избавлению от тревоги и максимально снизить влияние факторов усугубляющих, то вероятность самостоятельного избавления от фобий становится достаточно высокой.

Каждый человек способен в определенных пределах самостоятельно стабилизировать своё эмоциональное состояние. Но если собственных усилий недостаточно, стоит обратиться к сведущему в этих делах специалисту.

В психотерапии существует множество методов, которые помогают, заходя с разных сторон, избавить человека от мучающих его фобий.

Автор: Дмитрий Малин — клинический психолог

Примите временные трудности

Вы будете чувствовать себя не в своей тарелке – без этого никуда. Даже если у вас всё в порядке с soft skills и вы душа компании, чтобы запомнить имена коллег и разобраться в процессах, всё равно нужно время. Лично мне в первые дни тяжелее всего справиться со стрессом. Поэтому, выходя на новую работу, я ненадолго снижаю ожидания от себя самой.

Я знаю, что в первую неделю точно не сделаю ничего выдающегося – просто потому что бóльшую часть времени буду волноваться и осознавать, что происходит. В самый первый день я пропускаю обед, потому что слишком нервничаю, а потом иду домой на ватных ногах. Моя адаптация всегда проходит так – я об этом знаю и однажды приняла волевое решение просто с этим смириться. От этого никуда не деться, это мой обычный путь к ассимиляции – и другого нет. Значит, я пойду этой дорогой. Будет дискомфортно, но однажды кочки кончатся – причем как-то незаметно для меня.

Примите временные трудности – так вы сэкономите энергию, которая в противном случае уйдет на переживания о том, как вы выглядите со стороны.