В статье мы расскажем:
- 13 причин женского одиночества
- Борьба со страхом одиночества
- 12 советов как не остаться одной на всю жизнь
После расставания с любимым женщина часто терзается мыслью, как не остаться одной. Ведь в большинстве случаев каждая из нас новые серьезные отношения воспринимает как шаг к браку, который продлится долго и счастливо, а муж будет надежной защитой от одиночества.
Но вот отношения закончились, боль выплакана, утешительная порция мороженого съедена… И сердце начинает точить страх навсегда остаться одной. Если же все отношения женщины из раза в раз заканчиваются расставанием, она неизбежно задумывается о том, что на ней лежит «печать» одиночества. Как преодолеть этот страх и не остаться одной даже после множества неудач?
Страх и любовь – это две составляющие,
две стороны одной медали, которые постоянно присутствуют рядом. Так вот вопрос, с кем вы дружите чаще?
Мы люди, обладаем рабочим инструментом, который называем сознанием. Его важная особенность — эволюционировать и увеличивать свою мерность в пространстве. Этот процесс мы называем ростом и расширением сознания.
Так вот, измерить уровень своего сознания, наличие самого процесса, возможно только через понимание, с кем вы чаще в дружбе, что вы чаще выбираете: любовь или страх.
В дружбе со страхом человек всего боится: быть непонятым; выглядеть не так; вдруг его не поддержат; его точка зрения окажется неверной; вдруг принятое решение окажется неправильным.
Здесь в почете гадалки: буду я с этим человеком счастлива или нет; будут у меня на этой работе деньги; начальник будет хороший или снова не повезет; какую работу искать; где мои деньги; вдруг на этой работе не заплатят; вдруг муж выгонит или уйдет к другой.
Человек в дружбе со страхом всего боится, он всегда думает, что рискует. Во всех сферах: отношения, карьера, деньги. Человек живет из состояний низких вибраций: страх, вина, обида, претензии жизни и судьбе.
Страхи держат человека в рамках и обусловленностях. В жизни много таких ситуаций, которые не нравятся, не устраивают. Но чтобы перемены наступили, важно что-то изменить. А страх держит и все остается по прежнему.
Страх остаться без денег
Люди, пережившие в прошлом серьезный денежный дефицит или проблемы в материальной сфере, могут в дальнейшем жить, придерживаясь прежнего сценария, как будто их кошелек является источником проблем, а не удовольствий. Страх нужды записывается в памяти настолько сильно, что со временем проявляется в образе жизни женщины. На эту тему рассуждает психолог Анетта Орлова.
«Богатый, который становится бедным, еще 40 лет ведет себя как богатый. Бедный, который был бедным, еще 40 лет, после того, как разбогатеет, ведет себя как бедный». Эта восточная мудрость во многом объясняет природу этого страха.
Считается, что при снижении заработка женщина прибавляет в весе, по всей видимости в области бедер и талии, как будто защищаясь от собственного страха. Вообще сильный страх остаться ни с чем выражается у всех по-разному.
Одно из возможных проявлений — это крайний трудоголизм. Он, кстати, признан одной из форм доброкачественной агрессии, то есть такая реакция присуща активным, жизнелюбивым и целеустремленным женщинам. Женщины, испытавшие в детстве материальную нужду, во взрослой жизни начинают очень много работать. Заработок у них выдвигается на первый план. И главный мотив их постоянной занятости — не допустить повторения ситуации с материальным голодом. Такие женщины начинают контролировать все пространство вокруг, они многого добиваются, но часто приобретают мужские черты характера.
Есть и другое проявление этого страха. Люди, пережившие коллизии с материальным благосостоянием, любыми средствами начинают искать источники дохода. Чаще всего это люди, не стремящиеся нагружаться, они пытаются найти источник для выживания не внутри себя, а во вне. Представителей этого типа вы наверняка встречали. Они говорят о том, что нигде нет работы, что по возрасту они не подходят, готовы без конца нудеть и ворчать, но при этом, если им предложить работу, например, кассира в метро или зрителя в телевизионной массовке, будут ухмыляться и говорить, что эта работа не для них. Такие дамы надевают на себя маску несчастного человека, вживаются в роль жертвы. Этакие обиженные судьбой люди, у которых якобы просто нет возможности заработать — нет способностей, средств и удачных обстоятельств, чтобы начать получать хорошие деньги. Такой человек постоянно находится в поисках какого-либо ресурса: пишет в конкретные инстанции, получает субсидии, плачется родственникам и кидается просьбами о помощи направо и налево. Особенно жестоко они включаются в борьбу за наследство. Этот жертвенный образ иногда молниеносно превращается в образ преследователя, которого могут испугаться и работодатель, и судебные приставы и те, кто делит с ними квартирные метры.
Еще один типаж — люди, которые боятся потерять все, что они когда-нибудь заработают. Часто такой страх бывает у потомков репрессированных или раскулаченных. На генетическом уровне эти люди помнят о том, что быть богатым в семье — опасно для жизни, вследствие чего проявляют леность и незаинтересованность в сфере материальной реализации, а окружающие не могут понять, где же корни этого поведения. Такие люди даже не пытаются заработать, полагая, что «раз у них все равно ничего не получится», то и незачем даже пытаться.
Иногда человек много зарабатывает — и при этом моментально тратит все деньги, делая это совершенно неконструктивно. Шопоголиком его не назовешь. Женщина с удовольствием может потратить ползарплаты на сумку из последней модной коллекции, а потом экономить на кефире. Причина столь нелогичных поступков кроется в раннем возрасте: в детстве эти люди были обделены какими-то возможностями, не могли себе позволить то, что было у ровесников. Вырастая, такая женщина хочет возместить свои детские желания, она по-прежнему чувствует себя маленькой девочкой, которая гуляет мимо витрин с недосягаемо дорогими игрушками, и пытается сейчас купить самое невозможное. Далеко за примером ходить не надо: одна моя знакомая, девушка 23 лет — типичная импульсивная покупательница. В детстве ее семья переехала в Россию из Казахстана и значительное время, до тех пор пока не получили квартиру, они жили в общежитии. Не хуже других, но, понятное дело, достаточно скромно. Через несколько лет дела пошли в гору: родители стали хорошо зарабатывать, моя героиня отправилась получать высшее образование. С первого же курса она начала подрабатывать. Похвальное стремление к материальной самостоятельности обернулось наплевательством к учебе, но и к финансовой независимости не привело. В день зарплаты организовывалось нашествие в торговый центр — и денег как ни бывало! Примечательно, что купленные вещи были дорогими: элитная косметика, одежда из бутиков. Сейчас моя знакомая трудится на двух работах, зарабатывает в два раза больше, чем ее ровесницы, и при этом умудрилась повесить на себя 4 (!) кредита на самые обыкновенные вещи! Человек не может накопить на первый взнос на малолитражную машину, что уж говорить о крупной сумме…
Страх женщины перед тем, что она останется без денег, усиливается следующими факторами: негативный опыт в ее прошлой жизни (необеспеченная семья) и полная материальная зависимость от мужа (супруг — единственный источник дохода в семье, а женщина не зарабатывает или не имеет профессии).
Страх будущего связан с тем, что мы любую неожиданность воспринимаем как негативный факт — что-то может случиться, а мы будем бессильны. Сегодня материальный ресурс — это не роскошь, а средство к существованию. Это гарантия более качественных услуг (образование, медицина, питание) и, как следствие, более безопасной жизни. Потребность безопасности, защищенности у человека — вторая по значимости после первичных физиологических (голод, жажда, сон, секс), так называемых базовых потребностей. Так что набор «квартира, работа, круг друзей, взаимоотношения с родителями и детьми» — это вклад в свое личное спокойствие.
Страх рождает неуверенность.
Ты не уверена, у тебя нет гарантии, хотя ты идешь как все.
А если попробовать и сделать шаг к мечте? Маленький? Страшно.
Человек опирается на мысли — страшилки и начинает из них жить. Откуда эти страшилки? Это предыдущий негативный опыт, а также неудачный опыт других людей, а может и вымышленных героев кино.
Вселенная работает по другому. Сделай шаг, потом открывается другой. Да. Выбор и шаг – это труд. Со страхом нужно только встречаться.
Я сама уходила в никуда в один из периодов своей жизни, который меня повел по пути перемен.
Вдохновением написать эту статью послужило письмо от моей ученицы, она психолог.
«Получается, что мои клиенты показывают мне мою неуверенность, мое отношение к себе и своим знаниям? Мои качели. Мое желание всем быть хорошим психологом.
И вы знаете, что я себе разрешила? Я разрешила себе не нравится другим людям. Я разрешаю, что мою точку зрения могут не принять и это нормально.
Но это не значит, что мне надо сходить с моего пути.
Благодарю, Вас Марина за то, что учите верить в себя!»
Как помочь близкому человеку?
У нас есть шпаргалка на эту тему, но если кратко: будьте рядом, проявите терпение и сочувствие. При этом постарайтесь не навязываться, не осуждать, не давать непрошеных советов и не решать за близкого человека, какая именно помощь ему нужна.
Это не так просто, как кажется.
Александр Рикель:
«Предлагать близкому человеку деньги можно, только если вы понимаете, для чего они ему нужны.
Денежные вопросы между близкими обычно портят отношения. Есть много поводов поссориться с человеком, которому вы дали деньги.
Даже если у вас нет ожиданий относительно срока их возврата, вы всё равно попадаете в зависимость друг от друга, что может отрицательно сказаться на отношениях. Я, конечно, говорю не о тех ситуациях, когда не хватает на еду или на очень значимую медицинскую операцию».
Если ничего не успокаивает, подумайте о двух вещах: во-первых, через то же самое сейчас проходят миллионы людей во всем мире, а во-вторых, этот период всё равно когда-нибудь закончится — либо всё наладится, либо мы адаптируемся. Кто знает, может, через пару лет мы будем вспоминать 2021 год только как повод для шуток.
Алена Ванченко, психолог, тренер, лектор:
«Физически и психически страх и любопытство ощущаются одинаково. Поэтому когда вас колотит от ужаса, почему бы не сказать себе: „Мне так любопытно, какую работу я сейчас найду“. И мозг среагирует: „А, так это же любопытство!“ Физиология не изменилась, а настроение и ощущения — другие».
Не нравится – это сигнал к действию.
Человек путешествует в плацкартном вагоне. Вдруг он осознает, что комфортнее было бы продлить путешествие в вагоне СВ.
Чтобы это произошло, нужно выйти из одного вагона и перейти в другой. Если такого перехода не произойдет, то путешествие будет продолжаться в плацкартном вагоне.
Так вот создание себя, своей жизни – это есть выбор: остаться в страхе или выйти из него и жить из чувства любви.
В жизни каждого встречаются публичные выступления; важный диалог, и не важно с партнером, с ребенком, с мамой. Частые переживания, что могу совершить ошибку, а вдруг не получиться.
Кто подвержен номофобии
От неё не застрахован никто, но исследования говорят, что некоторые люди рискуют больше остальных. Значение имеют:
- Возраст. Молодёжь подвержена зависимости больше Cell-Phone Addiction: A Review , чем взрослые. Особенно это касается подростков от 14 до 20 лет.
- Пол. Согласно ранним исследованиям, к номофобии больше склонны мужчины. По последним данным, риск всё-таки выше у женщин. Они в среднем тратят на телефон больше времени. Хотя используют гаджеты оба пола в одинаковых целях — главным образом для обмена сообщениями, а потом уже для всего остального.
- Модель телефона. Обладатели навороченных смартфонов склонны к номофобии больше, чем владельцы простеньких кнопочных телефонов. Потому что развитие зависимости связано не с самим устройством, а с тем, какие возможности оно даёт.
- Наличие других расстройств. Если у человека уже есть, скажем, тревожное или паническое расстройство, он сильнее рискует попасть в зависимость от телефона.
Давайте разберем, что же такое страх.
Мы начинаем бояться, казалось бы, ну и ладно. А в это время человек не принадлежит себе, им полностью овладевает страх.
Усиливается сердцебиение, головные боли, дрожание конечностей, тошнота, беспокойство. Эти симптомы вызывают всплеск адреналина, изменение состава крови и давления.
Это то состояние, когда мы оказываемся в ситуации, надо сражаться или бежать. Это состояние перед нападением на врага, охотника на добычу. Так работает рептильный мозг. Мы чувствуем изменение нашей физиологии и мы начинаем тормозить. Это именно тревога, которую нам нужно и важно превратить в полезную энергию.
Как только вы почувствовали присутствие адреналина в крови (страха) – это мощный сигнал подсознания, который говорит: МЫ ГОТОВЫ ДЕЙСТВОВАТЬ.
Дальше, из за того, что мы не переводим эту готовность в действия, начинает накапливаться состояние, как неприятное ощущение страха. Предвосхищение чего то страшного.
И если мы это состояние переводим в действие, то наступает восторг. Например, в молодости на дискотеку было страшно первый раз идти. Пришли, не показываем, что страшно. Вот если простоять в сторонке, то идет накопление страха. А если пойти за импульсом действия, то восторг.
Приготовиться к неизбежному
Задаваться всеми этими вопросами нужно не только тем, кто уже испытывает финансовые трудности, но и тем, кто еще только прогнозирует их возможность. А вот паниковать даже в случае потери работы ни в коем случае не надо. Ведь спокойное, здравое отношение к возникшей проблеме именно как к проблеме, то есть чему-то, что обязательно имеет решение – одно из первых условий благополучного выхода из кризиса.
Что стоит или не стоит делать в первую очередь?
Как считает финансовый коуч, ведущий тренингов по личным финансам, повышению доходов и инвестированию Александр Евстегнеев, ни в коем случае не стоит брать новые кредиты. «Вы уже и так в трудном положении, – говорит он, – и новый долг только усугубит вашу финансовую ситуацию. А в конечном счете может оставить вас, грубо говоря, без штанов, если ситуация с коронавирусом затянется надолго».
Обязательно нужно беречь и не расходовать по пустякам (даже если они кажутся сверхважными) имеющуюся финансовую подушку, если она у вас есть: даже небольшой денежный запас поможет какое-то время прокормить семью в случае потери работы или временной нетрудоспособности. Непременное условие при этом – личное финансовое планирование, которое позволит сократить расходы. А тем, у кого деньги хранятся на депозитах или накопительных счетах, или есть какие-то акции, ни в коем случае не надо бросаться их снимать или продавать! «Да, такое поведение было вполне оправданным когда-то в 90-х, но сейчас все совсем по-другому, – утверждает Александр Евстегнеев. – И если вы будете умно себя вести, то после кризиса вы станете заметно богаче, чем были до него».
Что касается работы, то в первую очередь, как советует психолог, специалист по личностному и карьерному развитию Олег Шурин
, к ее потере сегодня лучше готовиться заранее. «Вы не должны думать о месте своей сегодняшней работы, как о центре своего мироздания, – считает специалист. – Наоборот, вы должны думать о нем, лишь как об одной из ступенек в вашей карьерной лестнице. Возьмите себе за правило регулярно просматривать вакансии на профильных сайтах, даже если вы в данный или обозримый момент времени менять работу и не собираетесь. Регулярное изучение вакансий поможет вам психологически уменьшить привязанность к своей нынешней работе и в случае ее потери легче пройти этот стрессовый момент, быть морально и эмоционально готовым к переменам».
Практика переговоров
- Делаем вдох, один глубокий выдох. Восстанавливаем связь со своим бессознательным. Важно не просто реагировать на страх, а именно восстановить связь с тем сигналом, который пошел от бессознательного. Положи руку спокойно на то место, где возникает это чувство страха. Если ты будешь тренироваться, то можно вспомнить это состояние страха, дискомфорта. Обычно это область груди, солнечное сплетение.
- Прикрой глаза, обратись внутрь себя, направь внимание вглубь себя. Как будто ты мысленно можешь обратиться и прикоснуться к этому месту. Обращаясь к своему Божественному, к своему Высшему Я, попроси провести тебя через этот диалог: «Дорогое бессознательное, спасибо за этот сигнал. А теперь прошу тебя, преврати это ощущение, которое для меня в этот момент не очень подходит, для меня это дискомфортно, в ощущение тепла и внутренней готовности действовать.
- Наблюдай как в этом месте происходит накопление тепла и внутренней энергии. Я у себя это так ощущаю. Все дело в ощущениях, в чувстве. Если что то не приятно, то мы можем свое подсознание попросить перевести это состояние в другое, нам приятное. Этот сигнал, в некую другую форму сигнала.
Как распознать номофобию
В этом помогут несколько утверждений Are you a nomophobe? , с которыми можно согласиться («Да, это точно про меня») — или не согласиться. Чем больше «да», тем выше вероятность номофобии.
- Первым делом после пробуждения я проверяю телефон.
- И последним перед сном тоже.
- Если я проснусь ночью, то обязательно проверю телефон.
- Я никогда не выключаю телефон и не перевожу его в режим «В самолёте», даже если этого требуют обстоятельства.
- Когда на смартфоне остаётся 30% заряда, я паникую, потому что он вот-вот сядет.
- Если я забываю телефон дома, то возвращаюсь за ним, даже если выхожу ненадолго в магазин или выкинуть мусор.
- Всё моё общение происходит в основном в телефоне. Даже если я встречаюсь c кем-то, то всё равно постоянно проверяю устройство.
- Я ношу c собой гаджет повсюду. Если забываю его в соседней комнате, то чувствую себя неуютно.
- Я стараюсь отвечать на сообщения мгновенно. Любая пауза заставляет меня нервничать.
- Я «залипаю» в смартфон надолго, даже если беру его в руки, просто чтобы проверить почту. Бывает, я отвлекаюсь и вообще забываю о своих планах.
- Во время любого занятия я то и дело прерываюсь, чтобы посмотреть, что нового в телефоне. Я не оставляю его в покое, когда смотрю фильм, ем, болтаю со знакомым, занимаюсь хобби, тренируюсь — в общем, никогда.
- Когда сеть «не ловит», я нервничаю, не могу ничем заниматься, потому что постоянно проверяю, не появился ли сигнал.
Как бороться с номофобией
Проанализировать рациональные страхи
Важно понять, чего вы конкретно боитесь, а потом подумать, как помочь себе снизить страх. Например, вы переживаете, что телефон разрядится и вам не смогут дозвониться по важному вопросу. Или что смартфон украдут, и придётся тратить на новый кругленькую сумму. В этом случае можно найти практическое решение проблемы, скажем, купить пауэрбанк или придумать, как носить телефон, чтобы он был в безопасности.
Естественно, это борьба с симптомами, а не с самим расстройством. Но подобный подход поможет снизить уровень тревоги.
Провести с собой беседу
С телефоном связано несколько других современных расстройств, например:
- FOMO (fear of missing out) — навязчивая боязнь, что вы пропускаете что-то интересное.
- Синдром Prevalent Hallucinations during Medical Internships: Phantom Vibration and Ringing Syndromes фантомных вибраций — когда кажется, будто гаджет вибрирует и требует вашего внимания.
Понимание, что на деле в телефоне мало срочного, облегчает зависимость от него. Едва ли у вас получится вспомнить случаи, когда вы не проверили уведомления — и мир рухнул.
Исключение — если вам надо мгновенно реагировать на сообщения по работе. Тогда промедление может быть критично. Но и в этом случае лучше оговорить с руководством скорость приемлемой реакции, а не додумывать за него.
Отказаться от телефона, где это возможно
Зависимость формируется в том числе и за счёт того, что в одном устройстве реально сосредоточена почти вся жизнь. Работа, развлечения, общение — всё в гаджете. Но всё это можно перераспределить так, чтобы меньше нуждаться в телефоне.
Например, вы читаете книгу в смартфоне и, скорее всего, каждые несколько минут отвлекаетесь на то, чтобы проверить соцсети или сделать что-то ещё. Замените устройство на бумажную книгу. Она по-другому ощущается в руках, впрочем, и электронная тоже подойдёт. Соблазн заглянуть в телефон всё равно останется, но это потребует больше усилий, да и следить за тем, чтобы не уйти в него с головой, будет проще.
Наручные часы помогут избежать ситуаций, когда вы решили посмотреть время, а в итоге где-то потеряли целый час. В общем, идей для замены довольно много.
Убрать смартфон от кровати
С большой долей вероятности ночью вы заряжаете телефон, и лежит он прямо у изголовья. Вы используете ближайшую розетку или даже удлинитель, чтобы можно было лёжа проверять гаджет. Но он прекрасно зарядится и там, где вы не сможете до него дотянуться. Причём лучше откладывать устройство за некоторое время до сна, а после пробуждения не бежать сразу к нему.
Попробуйте
