.
Будущее одновременно манит и пугает человека. Привычная среда не дает ему развиваться, но позволяет наслаждаться видимостью безопасности. Подавленные страхи, которые заставляют держаться за нелюбимую работу, можно побороть: у каждого страха есть своя первопричина.
Уволиться с нелюбимой работы многим людям мешает страх
Психологи утверждают: «если вы боитесь уволиться, вы подсознательно жаждете увольнения». Обязанности, которые не приносят удовольствия и создают лишний стресс, необходимо заменить занятиями, приносящими истинное удовлетворение.
Источники страха
Главной задачей любой личности является самореализация, то есть обретение своего места в жизни, в том числе получение хорошей работы. В этом вопросе одними из важнейших факторов, влияющих на оценку должности, считаются размер заработной платы и возможность карьерного роста. Стремление обрести работу, отвечающую потребностям личности, подталкивает к поискам нового места, но человек боится потерять привычный образ жизни, а потому откладывает увольнение на неопределённый срок.
Страх объясняется такими причинами, как:
- отрицательный опыт;
- финансовые трудности;
- временная потеря возможности трудиться;
- инвалидность;
- подавленные детские страхи.
Когда ребёнку с детства внушают, что в мире нет справедливости, а работа бывает только трудной, то даже став взрослым, этот человек не может воспринимать окружающую действительность иначе. Он уверен в том, что в жизни нет хороших перспектив, а потому не стоит тратить время на попытки что-то улучшить. Этот человек не уверен в том, что с работы стоит увольняться, если она не нравится, так как в его понимании новое место, скорее всего, будет не лучше нынешнего.
Мы знаем, как увольняются читатели Хабра
Год назад на Хабре у автора Verovir вышла замечательная, искренняя статья об увольнениях. У неё один недостаток — она слишком субъективна, эмоциональна, впрочем автор этого и не скрывает. С разрешения автора текста мы используем результаты опроса для того, чтобы провести анализ причин увольнения среди читателей Хабра и рассказать о поведении в каждом из случаев.
▍Итак, что нам рассказал опрос? (выборка серьёзная — 2490 человек)
48% опрошенных сменили 3-5 мест работы, что довольно характерно для современной коммерческой сферы, велик процент сменивших работу более 6 раз — 17%, примерно столько же стабильных, сменивших работу 1 раз (вопрос немного некорректно сформулирован, скорее всего, сюда попали и те, кто не менял работу вообще.
Среди причин смены работы самая ожидаемая — плохое отношение руководства (и к этому стоит прислушаться), на втором — недостаточная заработная плата. Достаточно высокую долю занимают социально-психологические факторы: выгорание и внутренний конфликт. Удивительно, но устаревший стек стимулирует сменить работу лишь 18%.
38% опрошенных считают свою работу идеальной, а вот остальные 62% весьма нестабильны в отношении к текущему рабочему месту. Это повод задуматься и начать работать на удержание, а не на поиск персонала.
35% респондентов готовы уйти с работы с ростом дохода на 25%, столько же — на 50%, и по 13% хотят либо повышение зарплаты в два раза, либо не готовы уйти (по сути, обе эти категории, скорее всего, довольны своей работой).
Среди причин увольнения всё довольно стандартно: самая популярная причина среди увольнений — по собственному желанию (среди ответивших 93% прошли через это), 12% — по просьбе руководителя и 14% по сокращению; 17% по популярному в ИТ-сфере соглашению сторон и лишь 4% не прошли испытательный срок (думается, здесь немало тех, кто сам покинул компанию на этом этапе).
Неуверенность в себе
Страх перед таким кардинальным изменением, как переход на другую должность, основывается на отсутствии веры в себя. Человек не решается искать другие варианты отчасти потому, что не представляет себе, с какой должностью сможет справиться успешно. Сомнения и боязнь потерять накопленное и наработанное не дают ему двигаться дальше. Работник выполняет любые обязанности без малейшего протеста, так как убеждён в том, что более серьёзные дела ему не по силам.
На многие стороны личности влияет самооценка, именно от неё зависят:
- амбиции;
- желание получать образование и опыт;
- стремление добиваться поставленных целей;
- взаимоотношения с окружающими.
Неуверенность в себе — явный признак заниженной самооценки. Такому человеку страшно идти на риск, нарушать установленные рамки и делать что-либо в одиночку. Для него потеря своего места практически равносильна потере смысла жизни. Человек всё время думает о трудностях. и подобные мысли повергают его в панику. Низкая самооценка ограничивает в выборе специальности, так как старое, хорошо знакомое дело считается стабильным.
Огромное влияние на человека оказывает коллектив. Проработав на одном месте длительное время, страдающий от неуверенности в себе сотрудник не может решиться отправиться в другую организацию хотя бы потому, что там его будут окружать незнакомые люди. Кроме того, даже если этому специалисту не нравится работа, уволиться ему неудобно, так как он полагает, что подведёт коллег.
Первый способ
Как пережить стресс при увольнении? Психологами давно доказано, что эмоциональное состояние уволенного человека сравнимо с теми чувствами, которые люди переживают после измены или развода. Поэтому последствия, особенно для тех, у кого слабая психика, могут быть самыми тяжелыми, начиная с депрессий и бессонниц, заканчивая нервными срывами. Чтобы пережить увольнение и сохранить здоровье, нужно следовать советам, которые мы представим ниже.
Боязнь изменений
Боязнь сменить должность объясняется страхом перед возможным будущим, а также опасением потерять контроль над ситуацией. После увольнения со знакомого места человека ждёт множество неизвестных событий, которые пугают того, кто привык контролировать свою жизнь. Такой личности сложно принять непредсказуемость.
Страх перед новой работой связан с утратой авторитета и возможной ненужностью имеющихся навыков. Начинать всё сначала на новом месте этому работнику довольно сложно. Для него атмосфера и опыт важнее увеличения заработной платы. Немаловажно и давление, оказываемое на человека: чем больше от него ожидают, тем меньше у него прав на ошибочное действие.
Чаще всего такие опасения мучают людей, которые пережили некое событие, нанёсшее им сильную психоэмоциональную травму. Чтобы избавиться от плохих воспоминаний, они погружаются в производственную деятельность, цикличность которой отвлекает от тревог.
Расширяйте круг интересов
«Выбирайтесь туда, где ещё не были, но где происходит что-то интересное». Елена Резанова.
Если вам хочется в корне изменить свою жизнь, для начала понадобится определить круг собственных интересов. Мы зачастую с головой погружаемся в «рабочий туннель» и видим себя только в одной роли. Трудимся в одном направлении и не пытаемся попробовать себя в других сферах. А ведь вокруг столько возможностей!
Рональд Рейган долгое время работал диктором на радио. А потом стал президентом США. Режиссёр Брайан Крэнстон в молодости подрабатывал грузчиком. Сьюз Орман до 30 лет работала официанткой, а сейчас входит в ТОПы списков Форбс. И таких историй сотни. Мало кто с первого раза находит своё призвание. Но если сложить руки и плыть по течению, добиться успеха будет нереально.
Пробуйте себя во всём подряд. Ходите на тренинги, обучайтесь по онлайн-роликам, испробуйте разнообразные лекции. Постоянно разыскивайте для себя что-то новое и неизведанное. В конечном счёте вы сможете выбраться из тупика и понять, что нужно делать дальше.
Алгоритм принятия решения
Страх перед сменой работы необходимо искоренять. Психологи считают, что действовать при этом следует осторожно и без лишней спешки, которая может привести к стрессу и новым неприятным событиям. Человек должен чётко понимать, что его боязнь уволиться сама по себе не исчезнет, а потому нужно найти её первопричину. Когда она будет ликвидирована, сотрудник сможет перейти на другую работу.
Специалисты рекомендуют придерживаться следующего алгоритма действий:
- принятие решения о необходимости изменений;
- подготовка к постепенному переходу;
- поиск подходящей должности;
- дополнительное обучение, если это необходимо для нового места;
- моральный настрой;
- изменение мышления.
Не нужно принимать решение в порыве злости или отчаяния. Если страх перемен исходит от неуверенности в своих силах, то необдуманные действия лишь ухудшат ситуацию. Человек лишится зоны комфорта, и при этом не найдёт сил для продолжения борьбы, что, скорее всего, приведёт к стрессу и последующей депрессии.
Решение о смене должности следует хорошо обдумать, без спешки и лишних эмоций. Бросив работу и отправившись искать другую должность без профессиональной подготовки, человек может разочароваться, а потому ему необходимо постепенно привыкать к новым мыслям и условиям.
Найти работу, которая будет отвечать всем требованиям личности, довольно сложно, но не стоит отчаиваться. В этом вопросе могут помочь:
- специальные тренинги и занятия;
- посещение психолога;
- хобби;
- откровенный разговор с близкими людьми.
Предложенные варианты действий способны смягчить переход из зоны комфорта в неизвестный мир. Нужно обязательно помнить, что страх перед изменением устоявшейся жизни испытывают многие люди, а сомнения в собственных знаниях и силах возникают почти у каждого человека. Кроме того, следует принять тот факт, что никто не застрахован от ошибок и провалов.
План
Перед тем, как радостно бросать на стол босса своё заявление на увольнение, продумайте план действий. В него должно входить всё, чем вы будете заниматься после того, как останетесь без работы и без заработка. Если даже вы хотите сначала недельку отдохнуть, это должно быть включено в ваш план. Отдохнуть немного, кстати говоря, очень даже хорошо и рекомендуется. За это время вы расслабитесь, восстановите силы и приведёте в порядок мысли. Затем нужно приступать к активным действиям.
В вашем плане должны быть детально прописаны все ваши последующие действия и цели, которых вы хотите достичь. Какой бы ни была новая деятельность, нужно продумать все возможности её реализации, куда можно обратиться, кто может помочь, что можете сделать лично вы. Занимайтесь стратегическим планированием: неделя действий – достижение цели, четыре недели – достижение более крупной цели, два месяца – достижение ещё большего и т.д.
Не имея чёткого плана, вы рискуете попасть впросак, т.е. израсходовать накопления, влезть в долги, не найти возможности реализации своего потенциала, начать новый поиск «старой» работы и возвратиться к тому, от чего вы хотели уйти, но в ещё более усугубившейся форме. Запомните, что ваш план – это ваш способ перемещения от прежней жизни к желаемой.
Смена обстановки
Когда сотрудник, находясь на предприятии, чувствует дискомфорт, не может сконцентрировать внимание, не испытывает удовлетворения от выполняемых должностных обязанностей, психологи рекомендуют проанализировать ситуацию, чтобы понять причину такого состояния. Если проблема кроется в профессии, то сменить вид деятельности просто необходимо.
Если чувство страха перед сменой трудовых обязанностей вызвано комплексами или низкой оценкой своих способностей, то можно попытаться побороть его самостоятельно. Для этого необходимо решиться на изменение жизненного уклада.
Следует постепенно мысленно разделить рабочие обязанности и людей, которые с ними связаны, ведь смена должности не означает окончание дружеских взаимоотношений. С коллегами, ставшими друзьями, вполне можно общаться вне офиса, особенно если существуют общие увлечения. Таким образом человек сумеет сохранить важные для него близкие отношения, что поможет легче перенести уход из привычного окружения и адаптацию на новом рабочем месте.
Для того чтобы определиться с новой специальностью, можно воспользоваться тестами на профориентацию. Они дают возможность понять, какие виды деятельности приносят человеку радость и воодушевляют. Стать любимой профессией может даже хобби, ведь при правильном подходе практически любое занятие будет приносить стабильный доход.
Сохранить хорошие отношения с компанией
Бывает, увольнение происходит на почве конфликтов с коллегами или руководством. Хорошие новости от ученых: скорее всего, ничего личного для сотрудников в офисных войнах нет. Организация — это отдельная система со своими законами, в которой конфликты занимают особое место и выполняют свои функции.
В конфликтологии определяют как минимум четыре значения офисных войн:
- сплочение коллектива (так, например, объединяются сотрудники «против» руководителя);
- сигнал о более острых ситуациях внутри коллектива, которые маскируются под поверхностными конфликтами;
- толчок к творческому развитию организации, когда приходится искать новые решения для развития компании;
- изменение социально-психологического климата внутри организации.
Поэтому если возник конфликт с сослуживцами, просто знайте, что вы попали в некую острую ситуацию для компании в целом, даже если кажется, будто это вы в чем-либо провинились или совершили ошибку. Увольнение — выход из данной ситуации, и за пределами компании эмоционального накала не будет. Возможно, вы замечали, что в течение рабочего дня говорите с коллегами только о проблемах, а стоит оказаться в неформальной обстановке — негативные эмоции уходят, и темы бесед меняются.
Постарайтесь абстрагироваться от раздражения и посмотрите на ситуацию рационально: перед увольнением важно пообщаться с коллегами в неофициальной обстановке, чтобы оставить приятные впечатления перед уходом. Сделать это несложно. Угостите коллег пиццей на прощание, лично обменяйтесь контактами с теми сотрудниками, которые вам приятны или могут быть полезны, напишите последнее письмо с благодарностями за работу бок о бок и призывом не терять связь. На собеседовании вас обязательно спросят о причинах увольнения, а после могут проверить рекомендации, поэтому чем больше контактов удастся сохранить, тем лучше для карьеры.
Повышение самооценки
Чтобы успешно поднять самооценку нужно иначе посмотреть на знакомые вещи, то есть следует сконцентрироваться на достоинствах личности, старясь не обращать внимания на её недостатки, которые только мешают нормальному развитию и достижению новых целей. Занятия, не приносящие материальной выгоды, позволяют не только обрести уверенность в себе, но и отдохнуть, на время забыть о проблемах. В этом плане хорошие результаты даёт спорт, к примеру, регулярное посещение фитнес-клуба или пробежки. Работая над телом, человек повышает самооценку и избавляется от множества комплексов.
В процессе изменения отношения к жизни необходимо перестать искать отговорки и оправдания своим слабостям. Кроме того, наряду с физическими нагрузками следует нагружать и мозг. Для этого подойдут курсы иностранных языков, творческая деятельность, прикладное искусство и тому подобное. Оторваться от привычного мира и взглянуть на всё иначе помогут путешествия или хотя бы прогулки на природе.
Поднятию самооценки способствуют аутотренинги. Эти упражнения заключаются в том, что человек ежедневно перед зеркалом повторяет слова, которые мотивируют его, вдохновляют и настраивают на позитивное мышление. Постепенно фразы закрепляются в сознании, вызывая искреннюю веру в них. Безусловным плюсом такого аутотренинга считается то, что его можно проводить в любое удобное время.
Спокойствие и расслабление приносят медитация и занятия йогой. Кроме того, они способствуют приведению мыслей в порядок.
Завершить дела
«По возможности завершите все проекты и постарайтесь передать все дела преемнику, если такой есть, или руководителю, — советует HR-менеджер Нина Леонидис. — Во-первых, это профессионально, во-вторых, поможет избежать лишних конфликтов».
В-третьих, вы оставите о себе добрую память, что очень важно для деловой репутации. Профессиональный мир и в больших городах очень узкий, что уж говорить о маленьких, и если вы бросите коллег на бегу, однажды это может вам аукнуться, даже если сейчас у вас новая работа «в кармане» и кажется, что на покидаемом месте «хоть трава не расти.
А еще уходить достойно — это по-взрослому. Как бы ни складывались ваши отношения с коллективом, у вас были клиенты, проекты и дела, которые не должны зависнуть в вакууме с вашим уходом».
Возможно, вы и сами попадали в ситуации, когда приходится долго вникать в дела уволившегося сотрудника. Поэтому, уходя из компании, действуйте как в песне группы «Звери» — уходите красиво.
- Незавершенные проекты. В случае, если на ваше место еще не подыскали сотрудника, распределите текущие проекты между коллегами. Если коллеги и так перегружены, то составьте письмо с пояснениями вашему преемнику.
- Инструкции и ответы на вопросы. Вне зависимости от того, кому перейдут ваши дела, составьте небольшие инструкции по работе с вашими задачами. Например, как обращаться с рабочими программами или по какому алгоритму общаться с клиентами. Можно в виде вопросов и ответов: это облегчит дальнейшую работу по вашим делам, к тому же задаст стандарты для работы в целом.
- Клиенты и партнеры. О вашем уходе необходимо оповестить всех, с кем вы работали. Составьте письмо для клиентов и партнеров компании с контактами ваших коллег, к которым они смогут обратиться по бизнес-вопросам.
- Руководитель. Руководитель должен быть в курсе, на каком этапе вы завершаете дела. Кроме того, оповестите его и о тех сложностях, с которыми вы сталкивались в процессе работы: это поможет безболезненно ввести на ваше место нового человека.
Обучение новой профессии
Нельзя забывать о том, что смена профессии подразумевает обучение новым навыкам. Определившись со сферой будущей деятельности, нужно изучить её как можно тщательнее. Во время учёбы торопиться не стоит, ведь даже при наличии природных задатков стать хорошим специалистом за один день невозможно. Спешка же лишь создаст дополнительное напряжение, которого в период поиска работы и так более чем достаточно.
Если человек принял решение сменить сферу деятельности, то ему нужно больше узнать о выбранной специальности, пройти обучающие курсы или повысить квалификацию. Всё это позволит подготовиться к новым обязанностям, придаст уверенности и станет основой успешной трудовой деятельности.
Перед выбором специальности рекомендуется провести определённую подготовку:
- ознакомиться с данными по востребованным вакансиям;
- изучить соотношение спроса и предложения в интересующей отрасли;
- подобрать обучающие программы, если это необходимо.
Чтобы учёба принесла максимум пользы, следует руководствоваться не только желаниями, но и возможностями. К примеру, человеку, работающему посменно, подойдёт домашнее обучение на интернет-курсах. Кроме того, лучше ознакомиться с новой профессией можно в выходные дни. К учёбе следует относиться серьёзно, так как новые знания легче даются тем, кто больше занимается. Да и работодатель сразу обратит внимание на соискателя, который хорошо разбирается в производственном процессе.
Впрочем, даже человек, не имеющий опыта, но стремящийся найти подходящую специальность, обязательно получит желаемую работу. Рассчитывать на то, что наниматель сразу возьмёт новичка на высокую заработную плату или ответственную должность, не стоит, но если новые обязанности будут нравиться сотруднику, то карьерный рост не заставит себя ждать.
На работе человек проводит значительную часть своей жизни. Трудовая деятельность позволяет зарабатывать деньги, самоутверждаться и развиваться. Но если она не приносит удовольствия, не даёт финансовой стабильности и независимости, то специальность необходимо поменять. Помешать в этом может страх человека перед переменами, а также его неуверенность в своих силах. Решиться уволиться с нелюбимой работы позволят новые знания, занятия спортом и, при необходимости, консультации психолога.
Подушка безопасности
Этот момент является очень важным и ему необходимо уделить основное внимание. Подушка безопасности – это то, что позволит вам преодолеть трудности на том этапе, когда вы уволитесь и останетесь «в свободном плавании». Новая деятельность вначале может быть бесприбыльной или приносить не тот доход, который вам нужен и который привычен для вас. Поэтому, собираясь увольняться, вы должны иметь в запасе некоторые сбережения. Вообще, рекомендуется обладать суммой, равной шести вашим зарплатам на прежнем месте, т.е. суммой, которой можно обеспечить затраты на шесть безработных месяцев. Но для многих накопить даже такие деньги нереально. Если вы относите себя к таким, то найдите возможность обеспечить хотя бы три месяца. Во-первых, если вы способны проработать на настоящем месте ещё месяца три-четыре, вы можете начать понемногу откладывать. Во-вторых, примите во внимание ваш будущий расчёт от работодателя. Прикиньте эти суммы и сложите их: если получается покрыть основные затраты, то можно смело увольняться. Запомните, не имея подушки безопасности, лучше не рисковать, а позаботиться о её создании. Хотя, конечно же, есть и те, кто рискует.
Увольнение пенсионера
Как пережить увольнение пенсионеру? Ведь люди этого возраста более уязвимы в подобной ситуации. Часто пенсионеры отдают предприятию много сил и прикипают к нему всем сердцем. Для них работа давно стала неотъемлемой и очень важной частью жизни. Поэтому справиться с депрессией им намного сложнее.
Вас после выхода на пенсию уволили с работы? Что делать? Обычно у пенсионеров остается много друзей по службе. Не стоит забывать про них и отгораживаться. Поддержка близких может помочь. Вспомните, что пенсия – отличная возможность пожить в собственное удовольствие. У вас много времени, которое можно потратить на себя и свои увлечения — чаще гулять, найти себе хобби.
ТК: увольнение. Законодательная база
Любое увольнение должно быть основано на 80 статье трудового кодекса РФ. Обязательно ознакомьтесь с этим законом и прочитайте все поправки, которые в него были внесены.
Если случай сложный, то нелишним будет обратиться к юристу. Вы должны убедиться, что все происходит по закону и начальник не пытается вас обмануть, не выплатив положенной компенсации. В стрессовой ситуации люди редко думают о юридической стороне дела, так как находятся в фазе отрицания или гнева. А когда эмоции притупляются, то требовать чего-то уже слишком поздно. Если вы сами не можете разобраться с законодательными тонкостями, обратитесь к близким за помощью.
