Бессонница у подростка – причины в 15-16 лет, лечение

Дата публикации: 12 января, 2021

Бессоница (инсомния) и другие нарушения сна могут беспокоить человека в любом возрасте. В наши дни существенной проблемой стала именно подростковая бессонница. Нарушение сна у подростка требует лечения, поскольку в противном случае быстро развивается истощение нервной системы. В период активного роста и развития человеку нужно спать более 8 часов в сутки, иначе организм просто не успевает отдохнуть в полной мере.

Какие меры предпринять при бессоннице у подростка?

При нарушениях сна у подростка лечение нередко требует участия опытного специалиста-психотерапевта. Бессонница – это не заболевание, а лишь проявление другой, более глубокой проблемы. В первую очередь нужно выяснить, с чем связаны трудности при засыпании, и устранить первопричину. Вне зависимости от причины н ужно принять ряд общих мер, которые улучшат сон.

• Важно исключить поздние приемы пищи, т. е. не переедать на ночь. Плотно поужинать можно за 3-4 часа до сна. Если подростку чувство голода мешает заснуть, целесообразно предложить ему стакан йогурта или другого кисломолочного продукта.
• Комнату, где спит ребенок, важно хорошо проветрить. Температура в помещении не должна превышать +24°С.
• При наличии нарушений сна у подростков в спальне нужно повесить плотные шторы, поскольку полная темнота способствует синтезу гормона мелатонина, отвечающего за сон.
• Непосредственно перед отходом ко сну не рекомендуется смотреть телевизор и сидеть за компьютером.

Важно: Одной из причин нервного перевозбуждения являются телепрограммы и компьютерные игры со сценами насилия.

• Если у подростка есть привычка спать днем – это даже полезно. Главное – не ложиться подремать после 5 часов вечера.
• Ложиться спать нужно в одно и то же время, как в будни, так и в выходные.
• Подростку важно засыпать с положительным эмоциональным настроем, поэтому не нужно вести с ним серьезных бесед в вечернее время.

Если перечисленные меры не приводят к позитивным изменениям, возможно, придется обратиться за помощью в специализированную клинику. Для лечения бессонницы у подростков врачи применят гипноз (классический или эриксоновский). При серьезных проблемах практикуется иглорефлексотерапия (иглоукалывание) и нейропротекторная терапия.

Сеансы индивидуальной психотерапии при лечении нарушений сна у подростков помогут справиться с негативными эмоциями, восстановить и поддержать эмоциональное равновесие, а также преодолеть последствия психических травм.

Текст проверен врачами-экспертами: Заведующей социально-психологической службы МЦ «Алкоклиник», психологом Барановой Ю.П., врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.

НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

Проконсультируйтесь со специалистом

Или позвоните:+7 (495) 798-30-80

Звоните! Работаем круглосуточно!

Последствия подросткового недосыпания

Развивающемуся мозгу подростка требуется от восьми до 10 часов сна каждую ночь. Последствия хронического (продолжающегося) отсутствия сна могут включать:

• трудности с концентрацией;
• проблемы в школе;
• сокращенный объем внимания;
• ухудшение памяти;
• плохое принятие решений;
• отсутствие энтузиазма;
• капризность и агрессия;
• депрессия;
• медленные физические рефлексы;
• неуклюжесть, которая может привести к физическим травмам;
• снижение спортивных результатов;
• снижение успеваемости;
• болезни;
• прогулы.

Эффективные методы терапии в «ЮГ-клинике»

В нашей Клинике медицины сна лечение проводят специалисты в двух направлениях:

• лечение медпрепаратами;
• психотерапия.

Врачи с многолетним опытом работы разрабатывают программу лечения для каждого пациента, учитывая особенности развития организма в их возрасте. У малышей до года в лечении применяют одни методики и медпрепараты, а у более старших пациентов – уже другие.

Для лечения деток с инсомнией врачи используют медпрепараты с седативным и снотворным эффектом. Для улучшения качества спанья грудничкам после года врачи уже используют медпрепараты на основе растительных средств. Также безвредными считаются гомеопатические средства.

Зачастую спанье нормализуется само после того, как маме удастся скорректировать режим сна/бодрствования у своего чада, и она создаст все необходимые для отдыха условия. Если же ночной отдых так и остается беспокойным, лучше запишитесь на прием к специалисту.

Действия родителей

Если вы думаете, что стоит посетить своего врача. Чрезмерная усталость может быть вызвана всевозможными проблемами со здоровьем, а не только со сном.

Если у вас есть подозрения о проблеме со сном, ваш врач изучает ваше общее состояние здоровья и привычки ко сну. В дополнение к медицинскому осмотру, врач будет вести вашу медицинскую историю, спрашивать вас о любых ваших проблемах и симптомах, о вашем прошлом здоровье, здоровье вашей семьи, лекарства, которые вы принимаете, аллергии, и других проблемах,

Вряд ли можно сделать анализы, чтобы выяснить, могут ли это быть какие-то структурные проблемы, мешать вашему сну.

Нарушения сна выходят за пределы нормы ровно в тот момент, когда они начинают доставлять неудобства, забирать силы, угнетать настроение. Чтобы всегда быть в норме, нужно давать телу и мозгу время на отдых, помогая уснуть только при помощи народных средств. Для всех остальных случаев есть медицина и докторская практика.

Рекомендации педиатра, как улучшить качество отдыха малышу

Психологи подтвердили мнение, что грудничку лучше спать с мамой на одной постели. Так ему будет спокойнее. Запах мамы, тепло тела и доступность груди успокаивают грудничка. Если кроха чего-нибудь испугалась ночью, мама быстренько ее упокоит. Таким образом повысится вероятность того, что у ребенка до года не возникнут нарушения сна.

Маме же для того, чтобы повысить качество отдыха ночью своего чада, необходимо создать соответствующие условия. Хорошо, когда младенец засыпает под негромкие звуки (голоса родителей, шум за окном и др.).

Перед ночным отдыхом следует хорошенько проветрить спальную комнату. Отдых при свежем воздухе полезен и повышает устойчивость организма к простудам. С детками постарше можно погулять на свежем воздухе, чтобы они спали еще крепче.

Особое внимание уделите постели. Подушка должна быть удобной, одеяло легким, комфортным. Лучше, когда деткам и не жарко и не холодно. Если малыш любит раскрываться, наденьте ему носочки, чтобы ножки не мерзли. Старшим важно правильно подобрать подушку, нужно обратить внимание на ее высоту.

Лучшие советы по сну для подростков

Типичный подростковый мозг хочет ложиться спать поздно и спать долго на следующее утро, что обычно трудно контролировать. Возможно, вы сможете настроить биологические часы ребенка, но это требует времени. Предложения включают в себя:

• Расслабьтесь перед сном; например, можно принять ванну и выпить горячий молочный напиток перед сном, или использовать медитацию. Йога также может помочь.
• Избегайте компьютеров, телевизора или смартфона, громкой музыки, домашних заданий или любых других видов деятельности, которые заставляют мозг быть активным, за час перед сном.
• Избегайте стимуляторов вечером, таких как кофеиновые и энергетические напитки.
• Сохраняйте спальню темной ночью. Цикл сна-бодрствования мозга в значительной степени определяется светом, получаемым через глаза. Старайтесь избегать смотреть телевизор или использовать смартфоны прямо перед сном. Утром подвергайте глаза большому количеству света, чтобы пробудить мозг.
• Выполняйте одну и ту же процедуру перед сном каждую ночь в течение как минимум четырех недель, чтобы ваш мозг связывал эту процедуру с засыпанием.
• Начните засыпать немного раньше, чем обычно (например на 10 минут). Делайте это в течение одной недели. Добавляйте дополнительные 10 минут каждую неделю, пока не достигнете желаемого времени сна.
• Станьте активными в течение дня.
• Создайте комфортную среду для сна.
• Установите регулярное время пробуждения.
• Избегайте ложиться спать поздно по выходным.

Помните, что даже 30 минут дополнительного сна каждую ночь на регулярной основе имеют большое значение.

Симптомы инсомнии

Расстройство спанья часто встречается у грудников и малышей 2 – 4 лет. Родители могут замечать инсомнию или бессонницу своего чада. При инсомнии грудничок чаще пробуждается ночью, удлиняется период засыпания, а количество глубоких стадий сокращается.

Основными признаками нарушения сна, которые родители замечают у своих детей, являются:

• частые пробуждения ночью (грудник встает за ночь раз 5 – 10);
• нарушение внимания старших детей (2, 3, 4 года);
• раздражительность днем;
• капризность;
• повышенная плаксивость;
• нарушение сосредоточенности, запоминания;
• усталость.

Именно с такими жалобами родители обращаются к неврологам клиники Ростова-на-Дону за профессиональной помощью.

Что делать если советы не помогают?

Если недостаток сна по-прежнему остается проблемой, несмотря на все ваши усилия, мы предлагаем следующие предложения:

1. Оцените гигиену сна. Например, факторы, которые могут повлиять на качество вашего сна, включают в себя шумную спальню, комковатый матрас или привычку лежать без сна.
2. Подумайте о том, чтобы освоить технику релаксации, которая поможет вам подготовиться ко сну.
3. Избегайте еды или напитков, содержащих кофеин, после обеда.
4. Избегайте рекреационных приемов алкоголя, табака, так как они могут привести к нарушению сна и плохому качеству сна.
5. Обратитесь к своему лечащему врачу, если техники самопомощи не увеличивают ваш ночной сон.

Читай также:

• Хроническая сонливость или как преодолеть постоянное желание спать
• Как спать, чтобы высыпаться

Диагностика патологии

Расстройство сна, возникшее в любом возрасте, обязательно требует профессиональной коррекции. Чтобы обеспечить каждому спокойный отдых ночью, нужно точно определить причину бессонницы или другого расстройства. Вам понадобится консультация следующих узкопрофильных специалистов:

• невролог;
• сомнолог;
• психиатр.

После записи на прием, врачи осмотрят маленького пациента и одновременно определят его неврологический статус. Затем проводится беседа с родителями или с юным клиентом, если его возраст позволяет.

Специалисты для диагностики расстройств сна направляют маленького пациента на проведение следующих высокоинформативных исследований:

• ЭЭГ. Электроэнцефалографию врачи назначают, когда имеется подозрение на эпилепсию. Этот вид диагностики обнаружит активность конкретных отделов ЦНС.
• Полисомнография. С помощью указанного диагностического метода врачи изучают каждую фазу сна, анализируют их. Благодаря специальному аппарату доктора определяют моменты, когда имеются определенные изменения в мозговой активности, проявляющиеся ночными ужасами или другими расстройствами. Полисомнография считается высокоинформативным исследовательским методом. Она предоставляет данные о функционировании дыхательной системы, сердца, показывает артериальное давление ночью и другие параметры.
• МРТ. Назначают с целью исключения/подтверждения поражений ЦНС.
• КТ. Информативный вариант диагностики используют для подтверждения/исключения объемных повреждений мозга.

В определенных случаях врачи могут дать направление на лабораторные исследования. Если врач имеет подозрение на то, что у ребенка возможно пароксизмальное нарушение сна, он даст направление на следующие анализы:

• ОАК. Важными в анализе крови считаются показатели СОЭ, гемоглобин. Они помогают обнаружить воспалительные процессы, анемию.
• БАК. В биохимическом анализе особое внимание уделяется содержанию таких компонентов, как: холестерин, сахар. Анализ позволит врачам подтвердить/исключить такие патологии, как: диабет, атеросклероз сосудов.

Пароксизмальное расстройство подобно эпилептическим приступам, поэтому врачам необходима дифференциальная диагностика для постановки точного диагноза.