Бывает, что мы сильно чего-то хотим. Так сильно, что готовы выпрыгнуть из штанов при одной только мысли об этом. И вроде все говорят, что истинные желания должны осуществляться, а вот они все не сбываются. В чем тогда проблема? Скорее всего в негативных убеждениях, которые находятся в нашей голове. Они прочно засели внутри и тянут назад. Как обнаружить эти установки? Какие они бывают? Читайте статью, чтобы узнать ответы на эти вопросы.
Что такое ограничивающие убеждения
Ограничивающее убеждение — это такая установка, которая стопорит развитие человека. Это негативная программа, заложенная в голове или подсознании, которая влияет на наши решения и поступки. Причем установки могут быть совершенно в разных сферах:
- в деньгах;
- карьере, работе;
- семье;
- здоровье;
- дружбе;
- отдыхе;
- увлечениях.
Установки часто появляются из семьи, детства. Если родители верили, что много денег не заработаешь, то скорее всего, вы думаете точно также и зарабатываете мало. Если мама с детства твердила, что настоящих друзей не бывает, люди всегда предают, то у вас их скорее всего нет. Страх предательства настолько засел в подсознании, что дружбу заводить ни с кем не хочется, да и боязно.
Если человек для вас авторитет, то вы прислушиваетесь к его мнению. Так что помимо семьи ограничивающие убеждения могут в вас вложить учителя, друзья, начальники или родственники.
Иногда человек сам себе создает такие установки. В стрессовой ситуации мы не можем мыслить объективно. И если человек чувствует вину или тревогу, то в голове могут возникнуть негативные мысли. А одна такая мысль ведет за собой целую систему ложных убеждений. Например:
- Ну вот, у меня не получилось.
- У меня никогда ничего не получается.
- Любое дело, за которое я берусь, заканчивается провалом.
Ограничивающие установки есть у каждого человека. И они не зло. Просто нужно знать о них и прорабатывать. Обычно такие убеждения вызывают чувство беспомощности, лишают энергии, когда вы их произносите.
С убеждениями можно работать. Они могут как блокировать, так и продвигать.
Проблема в том, что в жизни будет такой сценарий, который соответствует вашим установкам. Некоторые убеждения мешают жить, мешают зарабатывать больше денег, строить гармоничные отношения, заводить семью и детей, подниматься по карьерной лестнице. И если у вас в голове есть такие негативные установки, то жизненный сценарий может быть не из лучших.
Как выявить свои негативные установки
Некоторые свои ограничивающие убеждения вы наверняка уже смогли обнаружить благодаря вышеперечисленному списку. Я предлагаю пойти дальше и “достать” из своего подсознания еще больше всякой бесполезной шелухи.
Мы будем делать с вами упражнение, которое называется “объяснительная записка”. Для него понадобится лист бумаги, ручка и 30 минут времени.
Порядок выполнения:
- Возьмите для рассмотрения одну сферу вашей жизни, в которой вы не можете добиться желаемого. К примеру, финансы.
- Напишите в центре листа фразу: “Почему я НЕ ХОЧУ зарабатывать в 3 раза больше”. Да-да, именно не хотите. Ограничивающие убеждения – это рамки, которые вы сами ставите для себя. Будем их убирать.
- А теперь в течение отведенного времени (можете поставить будильник) пишите все, чтобы оправдать себя. К примеру: “Тогда мои родственники и друзья постоянно будут просить в долг”, “Чтобы в 3 раза больше зарабатывать, нужно тратить в 3 раза больше времени, я просто ничего больше в жизни не успею, будет страдать моя семья” и т. п.
Данную технику можно использовать для самых разных сфер и вопросов. Например: “Почему я не хочу выходить замуж” (для женщин, которые якобы не могут никак выйти замуж). Ответы могут вас удивить. Кто-то обнаружит, что боится ответственности, кто-то убежден, что все мужчины одинаковые, что они изменяют и контролируют, а всего этого испытывать не хочется. И так далее.
Теперь перед вами лежит целый список всего того, что вас ограничивает и не позволяет достичь желаемого. Внимательно посмотрите на свои записи и к каждому утверждению поставьте следующие вопросы: “Кто мне это сказал?”, “Почему я так думаю?” и подобные им.
В большинстве случаев ваш ум даже не сможет рационально объяснить природу ваших негативных выводов. А если в голову придет что-то, мол, так было у всех моих подруг/друзей, это статистика, то будьте уверены, что это самообман чистой воды.
Список убеждений из разных сфер жизни
Рассмотрим список убеждений, которые могут мешать вам радоваться жизни и достигать целей.
Про деньги
- Деньги — это зло.
- Все богатые — воры и плохие люди.
- Если будет много денег — не будет времени на семью.
- Деньги зарабатываются только тяжелым трудом.
- Платой за деньги являются мучения от работы.
- Чтобы хорошо заработать, нужно много времени и сил потратить на работу.
- Иметь много денег — опасно.
- Большие деньги приносят большие проблемы.
- Брать деньги за свои услуги неправильно.
- Духовные люди не думают о деньгах.
- Жалко тратить деньги на себя.
- Я считаю себя недостойным больших денег.
- Деньги — это грязь.
- Много денег иметь нельзя, могут отобрать.
Подробнее о денежных установках можно почитать здесь.
Про отношения
- Отношения — клетка.
- Все мужчины изменяют.
- От любви одни проблемы.
- Жизнь без мужчины невозможна.
- Мне и одной хорошо.
- Женщина неполноценна без семьи.
- Я должна во всем слушаться своего мужчину.
- Появление семьи и детей — это конец свободной жизни.
- Женщина в семье все тянет на себе.
- Самодостаточные, умные, уверенные в себе женщины никому не нужны.
- Настоящих мужчин не осталось.
- В наше время редко встретишь счастливую семью.
- Мужчины только и делают, что жрут и спят.
- Мужчинам все равно на женские чувства.
Про дружбу
- Женской дружбы не бывает.
- Дружбы между мужчиной и женщиной не существует.
- Настоящих друзей не бывает.
- Друзья с тобой только в радости.
- Быть хорошим другом значит жертвовать собой.
- Настоящий друг познается в беде.
- Дружба бывает только в детстве.
- Взрослые люди не умеют дружить, так как думают только о своей выгоде.
- В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет.
- Друзья не должны обижаться.
- С женщинами дружить опасно.
- Во взрослом возрасте сложно завести друзей.
Про здоровье
- Я постоянно болею.
- Мое здоровье зависит только от врачей.
- Все болеют в моем возрасте.
- В наших краях долго не живут.
- У меня не хватит денег на лечение, хороший врач дорого стоит.
- Если не выпью это лекарство, то заболею.
- Подул сильные ветер, опять простыну.
- Моя работа сведет меня в могилу.
- С моим образом жизни невозможно оставаться здоровым.
- На работе гуляет грипп, я обязательно заражусь.
- Всем врачам нужны только деньги, иначе они не вылечат.
- У меня слабый иммунитет.
Про работу и карьеру
- Чтобы устроиться на работу, нужны связи или деньги.
- Хороших начальников не бывает.
- Нельзя в коллективе быть «самым умным», этого никто не любит.
- Лучше стабильно получать 30 тысяч в офисе, чем шагать в неизвестность.
- Мне уже много лет, на хорошую работу не устроиться.
- Мой опыт никому не нужен.
- Вокруг полно более успешных и знающих людей.
- Нельзя признавать свои ошибки, а то лишат премии или уволят.
- Работа не волк, в лес не убежит.
- Начальник никогда не похвалит.
- Работа не бывает интересной.
- Работать на себя слишком рискованно.
Про хобби
- На хобби много не заработаешь.
- Хобби — бесполезная трата времени и денег.
- Творчеством нельзя заработать — это всего лишь хобби.
- Я не могу творить — это удел избранных.
- Работа для денег, а хобби для души.
- Мои увлечения никому не нужны.
- Хобби невозможно превратить в работу или бизнес.
- Взрослому человеку не нужны хобби.
- Хобби не несут никакой практической пользы, поэтому не нужно ими заниматься.
- Сначала нужно получить нормальную специальность, а потом можно заниматься и хобби.
- Хобби не приносит никаких результатов.
Про отдых
- Отдыхают только ленивые.
- Чтобы отдохнуть, сначала нужно много поработать.
- Мне некогда отдыхать.
- Отдых — не для всех.
- Если уж отдыхать, то с шиком.
- Отдых нужно заслужить.
- Безделье — это не отдых.
- Пока ты расслабляешься, другие заняты полезным делом.
- Лучший отдых — это смена деятельности.
- Делу время, потехе час.
- Когда я отдыхаю, то трачу время впустую.
Методы воздействия
Как понять, что вы руководствуетесь психологической установкой:
- в вашей речи преобладают слова «должен» и «надо» вместо «хочу»;
- вы эмоционально реагируете на все происходящее (в позитивном или негативном ключе);
- вы обращаетесь к обобщениям (гребете всех под одну гребенку);
- вы увлекаетесь оценочными суждениями и разговариваете стереотипами, поговорками.
Если вы понимаете, что освоенные и привычные модели поведения ведут вас не туда, куда вам хотелось бы, то нужно менять убеждения. Помните, что от них зависит качество и уровень вашей жизни, а также ваше счастье, удовлетворенность своей жизнью. Существуют специальные методы или виды воздействия на себя или другого человека с целью изменения установок.
Классификация
В психологии рассматриваются нейтральные убеждения, ресурсные и ограничивающие. Первые представляют набор научных понятий, доступных людям. Ресурсные включают возможности, на которых создаются убеждения. К последней группе относятся негативные ресурсы.
Вся процедура убеждений складывается из 4 видов воздействия:
- Информирование. Прежде чем человека побудить к действию, его следует убедить, для чего он должен действовать. Это необходимо, потому что никто не начнет что-либо делать без осознания того, для чего это следует делать. Польский психолог Т. Томашевский на основе этого вывел формулу. В ней отражена простая мысль: чтобы побудить человека к нужной деятельности, его следует проинформировать о целях и вероятности её достижения. Информирование в процессе убеждения проводится различными способами, основной из них – рассказ, который проходит по индуктивному и дедуктивному пути.
- Разъяснение. Это убеждающее воздействие, при котором используются все аргументы «за» и «против» предмета убеждения.
- Доказательство. Это методика установления истинности утверждения с помощью фактов, аргументов и различных связанных с ними суждений. Доказательство, как правило, основано на научных данных, общественной практике.
- Эффективность. Это основа убеждения, при которой используются многочисленные приёмы системы убеждения. Приемы выбираются в зависимости от обстоятельства и свойств личности убеждаемого.
Определение
В Средние века в университетах Европы убеждение (риторика) была одним из основных свободных искусств, которым должен был овладеть любой образованный человек. Со времен имперского Рима до Реформации проповедники подняли риторику до уровня изящного искусства, которые использовали устное слово, чтобы вдохновить на любое количество действий, таких как добродетельное поведение или религиозные паломничества. В современную эпоху убеждение наиболее заметно в форме рекламы.
Убеждение в психологии
Политологи, психологи, изучающие процесс убеждения в области коммуникативных исследований, прослеживают историю этой дисциплины еще до древних греков.
Жаркие споры между Платоном и софистами относительно достоинства и места убеждения в обществе очень живы сегодня. Платон ненавидел то, что многие считают темной и сомнительной частью веры — сильно преувеличенные заявления. Софисты, с другой стороны, приняли эту сторону веры, аргументируя его практическую основу и повсеместное присутствие в повседневной жизни.
Будучи поколением после Платона и софистов, Аристотель видел достоинства обеих философских школ и рассматривал риторику как инструмент для понимания силы убеждения. Аристотелевское описание художественных доказательств (этоса, логоса и пафоса) определяло большую часть исследований убеждения в течение тысячелетия после него, и эти доказательства используются до сих пор. Влияние Аристотеля на убеждение и, собственно, на коммуникативные исследования, очень велико.
Убеждение — это в психологии определяется и как навык, для овладения которым требуется много практики. Понимание психологии людей помогает доставлять информацию более эффективно и иметь большее влияние в личной и профессиональной жизни.
Изучение этого понятия необходимо для понимания человеческого общения, и современные исследования продолжают приносить новые идеи и концепции.
Некоторые теоретики подчеркивают сходство между образованием и убеждением. Они считают, что убеждение очень похоже на обучение новой информации посредством информативного общения.
Реакция человека на убедительное общение частично зависит от сообщения и в значительной степени от того, как человек его воспринимает или интерпретирует. Слова в газетной рекламе могут быть более убедительными, если они напечатаны красным, а не черным цветом.
Цели и задачи
Интеллект и культура развивались как способ ускорения человеческого развития — не на физическом, а на ментальном уровне. Культурная эволюция происходит намного быстрее, чем биологическая. Системы убеждений эволюционировали как часть этого развития, чтобы обеспечить выживание людей.
Помимо этой конечной цели достижения выживания, существуют также подцели систем убеждений в различных аспектах жизни.
- Убеждения относительно эффективного принятия решений, переговоров и ведения бизнеса существуют для того, чтобы помочь достичь определенного статуса в социальной иерархии.
- Убеждения о том, как справляться с такими вещами, как неуверенность и беспокойство, существуют для того, чтобы помочь сохранить психическое здоровье.
- Убеждения в отношении сексуальности и поведения при свиданиях призваны обеспечить передачу генов человека следующему поколению.
Другими словами, подцели систем убеждений существуют для того, чтобы гарантировать, что человек способен удовлетворить определенные потребности, развить самооценку.
