Как избавиться от зависти к людям: 10 эффективных правил

Зависть является не самым приятным чувством. Оно вызывает страдания не только у завидующего, но и, каким бы это ни казалось странным, раздражение у того, кому завидуют. Особенно сильно ситуация осложняется, когда человека одолевает чёрная зависть. Она становится разрушительной для психического и, что самое главное, физического здоровья. Остановимся подробнее на различиях между чёрной и белой завистью, на причинах, вызывающих это столь неприятное и разрушительное чувство и наконец о том, как избавиться от зависти.

Что такое зависть

Зависть представляет собой совокупность отрицательных эмоций, которые возникают у человека при виде чужого успеха или благополучия. При этом завидующий с самого начала может испытывать разный спектр эмоций:

При белой зависти возникает чувство разочарования в себе (или, если это лёгкий случай, неудовлетворённости). Это мотивирует человека работать над собой или над какой-то конкретной сферой своей жизни, чтобы получить то заветное, чему он позавидовал.
При чёрной же зависти первым возникает чувство раздражения и даже ненависти к более успешному человеку. Чаще всего никакая работа над собой тут не ведётся. Человек пытается не подняться до уровня того, кому он позавидовал, а опустить более успешного друга/соседа/знакомого до своего уровня.

Довольно часто зависть разрастается в сердце человека до таких размеров, что он начинает совершать нехорошие поступки, на бессознательном уровне веря, что это некая месть за несправедливость мира. Человек воспринимает своё отталкивающее поведение исключительно как инструмент, восстанавливающий баланс справедливости. При этом угнетение и боль от происходящего испытывает довольно часто только завистник.

Пытаясь отчаянно сохранить внешнее спокойствие, завистник не может ни на минуту избавиться от разрушительного воздействия зависти. Это чувство занимает всего его мысли, что мешает ему нормально работать и наслаждаться жизнью. Страдания эти при этом остаются абсолютно бессмысленными, ведь для достижения желаемого успеха не предпринимается НИКАКИХ действий.

Почему мы начинаем завидовать «по-черному»

Озлобленный завистник не представляет, чтобы кто-то был лучше него. Соперник не иначе, как украл успех. Он начинает злорадствовать. Обычно такое поведение присуще людям с низкой самооценкой. Чужие неприятности становятся для него вдохновением. Черная зависть подобна ядовитой змее, пробравшейся в мозг своего хозяина, питающейся его жизненной энергией.

Люди копаются в недостатках тех, кому завидуют, находят и радуются. Далее все перерастает в злословие, подражательство. Такой человек старается оклеветать, причинить вред объекту зависти. На физиологическом уровне она способна привести к проблемам с сердцем, давлением, развитию язвенной болезни.

К сожалению, зависть может появляться у человека уже с раннего детства. Часто можно наблюдать, как некоторые дети бьются в истерике, если другим досталось нечто большее, чем им. Завистников очень много, даже среди умных людей. Это гадкая черта характера. Предмет зависти чаще всего: внешний вид, успех, популярность в обществе и личной жизни.

Зависть белая и чёрная

Ранее вскользь уже упоминалось, что встречается зависть белая и чёрная. И тут хотелось бы остановиться поподробнее.

Принято считать, что зависть всегда является разрушительным чувством, от которого нужно как можно скорее избавиться. Но на самом деле это не всегда правильная позиция. Нюанс кроется как раз в различии между белой и чёрной завистью.

Зависть – чувство комплексное. Оно основывается на целой группе эмоций, среди которых преобладающие позиции занимают негативные эмоции (причём не только к объекту зависти, но и к себе самому). Тут есть и злость, и ненависть, и обида, и ненависть к себе, и разочарование в своей жизни и многое другое. Однако тут необходимо помнить о том, что все это применимо к чёрной зависти, а ведь есть ещё и белая.

Для того чтобы лучше понять различие между двумя этими чувствами, следует обратиться к термину «идентичность».

Идентичность состоит из целого ряда идентификаций. Идентификация – это, по сути, перенимание от вашего «идеала» качеств, черт, свойств, которые вам кажутся наиболее привлекательными и которые вы бы хотели развить у себя. При этом человек не копирует качества точь-в-точь (это невозможно), он как бы интерпретирует или имитирует эти черты, пропуская их через призму своей личности

Если вы понимаете, что вам легко идентифицироваться с образцом для подражания, поскольку он очень похож на вас или конкретная черта вам не особенно-то и нужна, то возникает та самая белая зависть.

Но вот если возникают какие-то препятствия при идентификации, и вам начинает казаться, что вы никогда не сможете получить ту или иную черту, положение, внешность и т.д., то тут рождается чёрная зависть. Обычно такое происходит, когда образец для подражания слишком не похож на завистника или у последнего присутствуют какие-то собственные негативные и ограничивающие убеждения.

Белая зависть рождает мотивацию. Она не рождает как такового разрушительного зла внутри личности, она как бы говорит «я такой же классный как он, а потому я могу сейчас спросить у него, как он добился успеха, и предпринять попытку стать ещё лучше, воспользовавшись его опытом или его инструментами». Пусть человек и захотел что-то, что есть у его товарища, но он предпринимает попытки получить это самостоятельно. У такой зависти есть вполне реальные перспективы – она рождает самосовершенствование, мотивацию, успех.

В противовес всему сказанному выше есть чёрная зависть. Она не созидает, но разрушает. Она не мотивирует, но уничтожает изнутри. Тут человек стремится лишить соперника всех благ, очернить его. При этом внутри завистника разрывает гнев, жалость к себе, обида на всех и вся. Порой в приступе такого бессознательного зла человек может совершать абсурдные поступки, мелко пакостить, вставлять сопернику палки в колёса, при этом будучи полностью уверенным в том, что это «месть во имя добра и справедливости». У чёрной зависти нет перспектив, поскольку не предпринимается никаких реальных действий стать лучше или успешнее. Завистник не стремится подняться до уровня образца для подражания, он стремится опустить последнего до своего уровня.

Причины зависти с точки зрения психологии

Прежде чем говорить о том, как избавиться от зависти, следует рассмотреть причины зависти с точки зрения психологии. Сразу нужно сказать, что не всех людей есть склонность к зависти. Личности, которые уверены в себе и своих идеалах, не завидуют (и даже белая зависть у них сразу трансформируется в мотивацию). Любые сомнения в себе, своей жизни, своих успехах сразу же повышает вероятность возникновение этого чёрного и разрушительного чувство при встрече с человеком, который будет обладать качествами или жизнью вашей мечты.

Отсюда можно сделать простой вывод, что главной причиной появления зависти является неуверенность в себе и своих силах.

Низкая самооценка рождает в умах людей уверенность в том, что добиться чего-то самостоятельно они точно не смогут. Они считают, что в мире в принципе нет тех, кто добивается чего-то сам – им помогает Вселенная, Бог, богатые родители, красивая внешность, более успешные мужья, жёны и т.д. Для таких людей слово «успех» и «удача» синонимичны.

Есть и другие факторы, влияющие на возникновение зависти:

Отсутствие материального достатка и абсолютная уверенность в том, что повысить материальное благополучие самостоятельно у человека никогда не получится.
Заниженная самооценка, отсутствие успеха в личной жизни, в карьере, в саморазвитии.
Самообман (человек пытается убедить сам себя в том, что причины его неудач кроются где угодно, но только не в нём самом).
Эмоциональный голод или неудачи в отношениях.
Жадность, желание получить всё и сразу, не прикладывая каких-либо усилий.

Прежде чем приступать к борьбе с завистью, следует точно определить причины возникновения данного чувства. Порой истинная причина может крыться так глубоко, что обнаружить её самостоятельно у вас не получится. Тут стоит уже обратиться к специалисту.

ОПЯТЬ 25

Нейрофизиологи из Швеции провели ряд экспериментов, в которых участвовали более 3000 человек. Исследователи пришли к выводу, что именно двадцатипятилетние люди находятся на пике своих умственных возможностей. Речь идет об особой способности мозга анализировать, перерабатывать и выдавать наилучшие решения в кратчайшие сроки.

Фото: iStock/GettyImages

Негативные последствия зависти

Зависть не просто так признана в большинстве культур греховным и разрушительным чувством. Она может толкнуть человека на совершение страшных поступков, которые принесут вред не только объекту зависти, но и самому завистнику, и ни в чём не повинным людям.

Зависть разрушает не только наш разум, но и наше тело. Негативные эмоции порождают зацикленность, зацикленность порождает депрессию, а депрессия порождает физические отклонения.

При запущенных случаях чёрной зависти человека занимает только одна мысль – навредить тому, кто несправедливо получил блага, предназначавшиеся завистнику (ведь кому они ещё должны были предназначаться?). Жизнь теряет краски, превращается в бесконечную погоню за врагом и стремление лишить его всех богатств и радостей.

Постепенно мышление завистника искажается, и ему уже становится не так важно, кому именно завидовать. Он постоянно ищет себе новых «жертв», у которых «есть всё, а у него ничего».

Подобная трансформация не проходит бесследно, она влечёт за собой целый ряд негативных последствий:

постоянные страдания, которые со временем превращаются в клиническую депрессию;
ухудшение физического состояния;
потеря вкуса к жизни, способности радоваться успехам близких;
разрушение отношений с окружающими и, как следствие, одиночество;
отсутствие саморазвития, человек не получает новых знаний и умений, не совершенствуется, деградирует.

Зависть чаще всего является разрушительной для самого завистника. Постоянный негатив, боль и переживания причиняют страдания завидующему человеку, но не объекту его зависти. Порой последний может и вовсе не замечать происходящего. А теперь перейдём к самой практической и прикладной части статьи и узнаем о том, как избавиться от зависти.

Как избавиться от зависти к людям: 10 способов

Для начала вам стоит определиться с первопричиной возникновения разрушительного чувства. Если вы считаете, что самостоятельно не сможете этого сделать (виной всему самообман), то лучше обратитесь к специалисту.

На этапе диагностики и лечения важно смотреть правде в глаза. Да, она может быть и будет неприятной, но только признание собственных слабостей и тщательная работа над собой помогут вам стать лучше и избавиться от пороков.

Избавиться от зависти можно при помощи 10 способов. Говорить о том, что они простые, не будем, поскольку работа с собственной личностью простой никогда не бывает:

Сконцентрируйтесь на личных успехах и достоинствах. Если вы не можете принять собственные достоинства или найти их, то попробуйте выписать ваши самые сильные стороны и большие достижения на листок. Оцените каждое качество или событие и подумайте, могли бы они стать предметом для чьей-то зависти. Поверьте, у вас найдётся много такого, что для других может являться только мечтой. Заведите дневник достижений, записывайте в него все своих маленькие и большие победы.
Возьмите ответственность за свои успехи на себя. Наиболее частой причиной появления зависти и других разрушительных чувств является самообман. Поймите, каждый человек несёт ответственность за свою жизнь сам. Он сам виновен в своих неудачах и ответственен за свой успех. Обстоятельства, в которых вы живёте сегодня – это результат всех ваших действий (даже самых незначительных), совершённых в прошлом. А если это так, то вы можете уже сегодня, сейчас сделать шаг к лучшей жизни. Так что перестаньте завидовать чужим успехам, вы в состоянии совершить то же самое и даже больше.
Научитесь радоваться успехам других. Ваш друг или родственник в чём-то преуспел? Так это же хорошо! Научитесь видеть в этом перспективы для своего собственного развития.
Саморазвитие – залог успеха. Зависть основывается, прежде всего, на неумении признавать того, что человек получил что-то хорошее заслуженно. Отрицание приходит от заниженной самооценки, неуверенности в собственных способностях. Значит, справиться с этим поможет саморазвитие. Стремление стать лучше рождает не только самоудовлетворение, но ещё и приводит к успеху. Начните уже, наконец, учить английский (и делайте это с удовольствием), запишитесь на танцевальные курсы, поэкспериментируйте в кулинарии, словом, начните уже, наконец, развиваться в разных направлениях.
Делайте комплименты другим. Одна из самых рабочих техник. Когда у кого-то что-то получается лучше, то похвалите его. Не кидайтесь в крайности, рассыпая комплименты направо и налево даже за то, что человек просто дышит рядом. Похвала должна быть искренней и, что самое важное, заслуженной.
Научитесь видеть то, что «за сценой». Здесь имеется в виду умение видеть за сиюминутным успехом огромную и кропотливую работу. Когда человек добивается определённых успехов, например, в бизнесе, завистники не видят за этим бэкграунд. Они не видят, как «успешный друг» приезжает домой каждый день после полуночи, как он проводит время не с семьёй, а в командировках, как всё теряет в самом начале своего карьерного пути, когда казалось, что вот-вот дело, наконец, пойдёт. Порой объект зависти не прочь был бы оказаться на вашем месте.
Никакой критики. Для многих критика – это не способ помочь другому адекватно взглянуть на то или иное дело, а способ самоутвердиться за чужой счёт. Именно последние маскируют под критикой словесное унижение успешных людей, которое, как им кажется, возвышает их в собственных глазах. Ни о какой конструктивности здесь и речи быть не может. Так что если вы не согласны с теми или иными действиями человека, то постарайтесь понять, почему именно он их совершил. Не критикуйте его за то, что он оказался успешнее, чем вы.
Поставьте себя на место другого. Этот момент тесно связан с двумя предыдущими. Как только вы почувствовали зависть к другому – поставьте себя на его место. Представьте, как проходит его день, чем он занимается утром, на работе, вечером. Это поможет не только лучше понимать других, но и избавит вас от необоснованной зависти.
Мир несправедлив. Примите это. Именно несправедливостью многие оправдывают собственную зависть. Например, вы уверены в том, что образование вашего знакомого и его квалификация никак не дотягивают до необходимых. Но при этом он зарабатывает больше вас. Естественно, всё дело в несправедливости. Не в том, что человек каждый день встаёт в пять утра, чтобы успеть на работу, и не в том, что он занимается самообразованием, и, возможно, даже не в том, что постоянно старается совершенствовать свои навыки, только в несправедливости этого мира. И, конечно же, вы не можете ничего с этим поделать. Но не забудьте, что в мире живут миллионы людей, у которых возможности ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ограничены, а потому они не могут получить те же блага, что есть у вас. И да, именно в этом и проявляется несправедливость мира. Так что не нужно искать во всем подвох, в ваших силах сделать что-то прямо сейчас, чтобы хотя бы чуть-чуть улучшить свою жизнь.
Подумайте, а так ли ценно то, что есть у объекта зависти. Порой мы не задумываемся о том, насколько действительно ценно то, что есть у успешного человека. Например, дорогая яхта, шикарная машина, огромный дом. Вам кажется, что их обладатель бесконечно счастлив. Но на самом деле для него это обыденность, в его жизни может быть множество других проблем, так что, по сути, он не счастливее вас. Так что если вы завтра купите себе такую же машину, то ваша радость будет длиться не более недели, потом всё станет такой же обыденностью.

Как избавиться от зависти: подведём итоги

Зависть – это, безусловно, разрушительное чувство. Оно постепенно убивает нас изнутри, превращая нашу жизнь в бессмысленную погоню за чужим успехом. Но так ли важны чужие ценности? Ведь главное – это получать удовольствие от собственной жизни. А для того чтобы это произошло, нужно понять, как избавиться от зависти к людям. Сделать это непросто, но реально.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой вы не в состоянии, то стоит обратиться за помощью к специалистам. На нашем сайте вы можете записаться на консультацию психолога. Все специалисты, представленные на сайте, обладают необходимым опытом и квалификацией для того, чтобы помочь вам решить свои эмоциональные проблемы и сложности.

ПЫЛЬ В ГЛАЗА

По данным исследования, проведенного Королевским обществом здравоохранения Великобритании (RSPH), просмотры фотографий в социальных сетях плохо влияют на психику человека. Изучались Instagram, Facebook, Snapchat, YouTube и Twitter. Самым вредным признан Instagram. Особенно этот ресурс вызывал у опрошенных чувство беспокойства и недовольства собственным телом. Это неудивительно, так как многие пользователи Instagram добавляют фильтры и редактируют свои фото.

Фото: iStock/GettyImages