Как ИЗБАВИТЬСЯ от ОБИДЫ

Иван Вдовин

6813 1 0

Самая распространенная эмоция конечно — это обида и корни ее уходят далеко в детство, где обижавшись мы пытались манипулировать чувствами родителей, что бы получить желаемое. Как избавиться от обиды, когда уже сами понимаете, что это тупик, читайте в статье.

Обида появляется в три этапа:
Объект ожидает от субъекта одного поведения
Видим, что субъект ведет себя по другому, чем думает объект
Объект разочаровывается и обижается, пытаясь вызвать чувство вины у субъекта, что бы исправить его поведение выгодное объекту

Если Вы находитесь на этой странице, значит, уже осознали свою проблему и готовые ее решать что бы прожить насыщенную жизнь в любви и без негативных эмоций в полном покое и гармонии с собой.

Учимся выявлять обиду

Что бы понять обиду, мы должны осознать свое поведение, если вдруг Вас начинает злить, что человек себя ведет не так, как Вы хотите, поздравляю именно Вы обижаетесь, другой вопрос насколько сильно это обида.

Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе

—Представьте себе такую ситуацию…
Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?

Скажите, что это невозможно?

Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой

ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО

Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.

И это был… просто кошмар!

Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.

Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.

Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.

Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.

Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…

Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…

Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.

Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.

Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…

Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.

Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!

Но потом началось самое интересное…

Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.

Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.

Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!

Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!

• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.

• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.

• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.

• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.

• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.

КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО

В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.

P.S. Если вы хотите мне сказать «спасибо» — просто скачайте руководство и начните его применять каждый день.

P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)

Если Вы человек обидчивый, но при этом быстро прощаете, то переживать нет смысла, все и так быстро пройдет. Самая главная проблема это люди, которые обижаются на очень долго и если это родственник или близкий человек, то с таким очень сложно жить рядом, когда на тебя постоянно злятся втихаря такое терпеть сложно, если не страдаете мазохизмом.

Сколько было браков разрушено из-за обиды, наверное, не пересчитать, но если эту эпидемию понять и научиться прощать, то жить станет намного проще, а главное в любви и счастливо.

Корень проблемы лежит в психологии обидчивого и его внутреннем ребенке, у таких людей занижена самооценка, не хотят брать ответственность на себя, а пытаются переложить все на других людей и оправдать себя «Я же хороший, это другие меня хотят обидеть»

Что это за ощущение и каким оно бывает

Обидчивость часто представляет собой форму нереализованной агрессии. Когда вы злитесь или огорчаетесь из-за чьих-то слов или действий, но в силу определенных обстоятельств не можете дать волю этим эмоциональным всплескам, внутри срабатывает блок, превращающий невыраженное в давящий осадок.

Ранимость – это следствие неуверенности в себе. Если вы твердо уверены в своих мыслях, словах, действиях, умеете правильно работать с критикой и не принимать субъективные оценки близко к сердцу, знаете о своих сильных и слабых сторонах и работаете с ними, любые попытки зацепить вас не будут восприниматься серьезно.

Еще один вариант того, что прячется за обидой – неоправданные ожидания. Это частенько прослеживается в отношениях, когда мы ждем от партнера одного, а получаем совсем другое. При этом свои истинные желания вовремя не озвучиваем и не обсуждаем.

Опасность этих чувств заключается в том, что они способны прочно и надолго закрепиться внутри нас. Накопленные, незакрытые переживания из-за пустяков, в конце концов, могут вылиться в гораздо больший негатив, и остановить эту разрушающую силу будет просто невозможно.

Прощение как принятие обиды — самый главный способ

Давайте разберем ситуацию на примере 8 марта.

Есть девушка и парень, встречающиеся 2-3 года, но это не важно. Молодой человек заявляет, что приглашает девушку на 8 марта в одно интересное место и хочет сделать сюрприз. Девушка ходит радостная, с интересом думает, куда ее МЧ пригласит и уже в голове сформировалась, наващивая идея, что пойдут они в крутой японский ресторан. Девушка в предвкушении ожидает 8 марта все мысли только о японском ресторане.

Читайте дополнительно: Как избавиться от чувства вины

Наступает день Ч и вечером пара по инициативе МЧ едет в крутую бургерную, приезжая на место девушка понимает, что ее ожидания не оправдались, и потихоньку начинает разочаровываться, а настроение портится, но виду с начало не подает.

Это чувство внутри растет все больше и больше и после хорошего вечера скопленные обида и злость выливаются на МЧ полным ушатом помоев с претензиями, какой ты дурак, я то хотела в японский ресторан, а ты вот такой дурак.

В таких ситуациях есть два пути развития событий:

Полно осуждение, вылить гнев, обижаться и так далее и тому подобное разфигачить все отношения.
Оправдать обидчика и способ самый экологичный, простой и нацелен на исцеление от обиды.

Если Вы выбрали первый пункт, то закройте страницу, если выбрали второй, то продолжаем…

Плюсы и минусы обиды

Обида — важное чувство, которое порой испытывает каждый человек, и это вполне нормально. Ее можно считать своеобразным защитным рефлексом на агрессию или несправедливость окружающего мира. Однако слишком часто эксплуатировать это чувство не слишком-то хорошо. С одной стороны, обида помогает человеку снять с себя ответственность, например, за свои неудачи. Но с другой, это же чувство мешает перейти к решительным действиям по достижению своих целей — раз мир настроен против вас, то зачем вообще стараться что-то делать? Обида относится скорее к негативным чувствам, а значит, погрязнув в ней, настроиться на оптимистичный лад не получится. А вот попасть в порочный круг поиска виноватых — очень легко.

Техника прощения из нескольких вопросов

Какого поведения я ожидал, что бы я не обиделся? Как он должен был себя вести?

Пример: девушка ожидала от молодого человека цветов на 8 марта, а молодой человек забыл их купить

Из каких моих стереотипов взялись эти ожидания?

Пример: всегда молодой человек дарил цветы на 8 марта, девушка строила ожидания, что так будет всегда и теперь парень пришел без цветов, и я обижаюсь

Насколько твои ожидания реальные, если они не осуществились? Можно ли их скорректировать в сторону большей реалистичности? Что мешает это сделать? Знает ли человек об этих ожиданиях, которые от него ждут? Может то поведение, которое от него хотят по какой то причине не получается у него? Почему он так поступил?

Главная задача в этих вопросах оправдать обидчика и перестать требовать ожидаемого от него. Возьмём ситуацию выше с цветами. Девушка ожидала цветов, но парень цветы не подарил, зададим себе такой вопрос:

«Почему он так поступил?» если мы не хотим обижаться, то оправдываем обидчика, например, парень задержался на работе по причине своего повышения и совсем забыл про цветы. Девушка понимает, что он сделал это не специально и предмет обиды исчезает.

Постоянно тренировать себя оправдывать обидчика, и Вы перестанете обижаться и думать, что Вам делают это на зло, возможно просто причина, что люди есть люди и они имеют право себя вести так, как им хочется. Принимайте людей такими, какие они есть, со всеми их изъянами.

Корни обиды человека в психологии: что это такое, обидчивость, и как с ней справиться

Ранимость – это следствие глубокой душевной травмы. Такое поведение свойственно обладателям комплекса неполноценности, сомнений в себе, низкой самооценки и неумения брать на себя ответственность. Стоит ли говорить, что все это сильно мешает развитию гармоничных отношений.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Обидчивые люди постоянно находятся в ожидании того, что им помогут, сделают их счастливее, поступят так, как они считают нужным и правильным, и сильно переживают, если кто-то не вписывается в рамки желаемого. Но неужели ваше эмоциональное состояние, счастье и комфорт – это ответственность другого человека?

Обидчивость — это эмоция для манипуляции, которая наносит вред здоровью.

Постоянные обиды несут вред здоровью, отношениям и приводят к стрессам. Нельзя быть счастливым, если не убрать внутренние обиды.

Единственное правильное решение, что может помочь убрать обиду — это найти корень в детстве и решить его (закрыть гештальт). Если решить корень, проблема уходит навсегда.

За 30 минут найдем откуда «растут ноги», и поймем, что делать с обидой, что бы она ушла навсегда.

Нажмите на кнопку ниже, что бы гарантированно решить проблему обиды.

Бесплатная консультация

Обо мне

Последствия ранимости

Помимо частых конфликтов, ссор, которые приводят к разрыву взаимоотношений, обиженные люди подвергают свой организм постоянному стрессу. Психосоматику никто не отменял, поэтому любой негатив, который мы накапливаем внутри в конечном счете может вылиться в развитие серьезных заболеваний. Не желая или не умея прощать, мы занимаем мысли жалостью к себе, обвинениями и злобой. Однозначно, это мешает радоваться жизни, формирует ощущение хронической неудовлетворенности, становится причиной раздражительности и нервозности.

Вдовин Иван

Более 15 лет в психологии
Владелец 2 успешных бизнесов
Разработал свой авторский метод «Ключевая терапия»
Сертифицированный НЛП Практик
Сертифицированный Гипнотерапевт
В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
Помог более 100 клиентам
В свое образование вложил более 500000 рублей
Мой блог посещают более 1500 человек в сутки

Отзывы

Почему вредно быть обидчивым

Энергия — это то, что помогает нам жить наполнено, ярко, заставляет действовать, творить и воплощать все самые безумные идеи в реальность.

Обида — это то, что нас обесточивает. Из-за нее энергия сливается в никуда. Вы не можете генерировать новые идеи, не хватает сил, чтобы заниматься домашними делами:

уборкой;
готовкой;
стиркой.

Нет сил даже на любимое дело, работу или семью.

Пока человек кого-то не прощает, он застревает в прошлом. Это мешает ему использовать свою энергию в настоящем времени. Он пытается двигаться вперед, но обида не дает сделать даже маленький шаг.

Глубокие огорчения могут привести к депрессии, а также выразиться через реальные болезни. Заболевания сердца или сосудов, различные психические расстройства, сахарный диабет — лишь их часть.

Обидчивых людей не любят в коллективе, их стараются обходить стороной. А кому хочется быть виноватым во всех их бедах? Им сложно строить карьеру, так как начальник не доверяет важные дела. Такому человеку трудно указывать на недочеты в его работе, ведь он сразу обижается. А это все влияет на финансовое благосостояние и изобилие личности.

И еще несколько полезных советов

Кстати забыл сказать, что обижаются люди только на близких людей, до тех, на кого нельзя повлиять и незнакомцев нам глубоко пофик и реакции обиды не возникает в теле.

Выговориться

Выскажите без претензий!!! Именно без претензий!!! обидчику то, что Вы ожидали от него и поймете, что человек даже не хотел обижать Вас, все, что он делал это жил своей жизнью, а все ожидания поведения от него навесили именно Вы сами.

Читайте дополнительно: Что такое самогипноз

Делаем выводы, что надо общаться без претензий и все станет на свои счастливые места и взаимоотношения наладятся.

Выговориться образу обидчика

Представьте перед собой обидчика и начинайте выговариваться все эмоции, которые чувствуете, затем встаньте на место обидчика и выскажите все эмоции и мысли, которые чувствуете по отношению к Вам.

Затем опять встаньте на свое место и прочувствуйте все что чувствуете и выразите все мысли в сторону обидчика, меняйтесь местами и прочувствуйте все эмоции на месте обидчика и выскажите все эмоции по отношению к Вам.

Встаньте на свое место и признайтесь во всех вещах в которых боитесь признаться обидчику, даже в самых сокровенных, поменяйтесь местами и сделайте все то же самое до тех пор, пока не придет полное облегчение на душе и понимание, что все это пустяки.

Поставьте себя на место

Перенесите себя на место другого человека, обычно мало, кто способен на такой шаг, но все же попробуйте встать на сторону обидчика и подумать с его колокольни и взглянуть его глазами на ситуацию. Обычно приходит понимание, что обидчик даже не пытался и не хотел никого обижать, а просто жил своей жизнью

Переживите обиду сами

Не пытайтесь оскорбить обидчика и выговориться ему в лицо, если Вам человек дорого, с начало нужно успокоиться и уже, потом проводить профилактическую беседу так сохранятся отношения для обоих. Если у Вас патологическое состояние обиды, то лучше обратиться к опытному человеку, который уберет корни проблемы и наладит Вашу жизнь легко и быстро.

Руководство по изменению себя.pdf Подписаться в INSTAGRAM

Медитации

Медитация — это мощный инструмент осознания и переосознания всего, чего сами захотите. В медитации легко себя перепрограммировать с обиды, гнева, раздраженности, зависти на успех, позитивные действия и начинать жить по-новому.

Главное правильно научиться медитировать, входить в определенное состояние и Ваша жизнь изменится намного к лучшему, чем есть сейчас.

Лягте на кровать или сядьте в удобное кресло, расслабьте по очереди все части тела, просто обращая на них внимание. Полностью расслабьтесь, тело должно быть вялое, а ум в бодрствующем состоянии и начинайте визуализировать, как Вы меняетесь. Способ рабочий.

Нарисуйте свою обиду

Возьмите листок бумаги, ручку или разные ручки, любого цвета, хоть один синий — это не важно. Нарисуйте себя, ассоциируйтесь с этим рисунком, найдите в теле обиду и нарисуйте ее, начните калякать—малякать на бумаге выражая все, что чувствуете 5-15 минут, смотрите по обстоятельствам.

Бить грушу или подушку

Если высвобождать гнев в виде битья подушки или груши выходит колоссальное количество негативной энергии, после данного упражнения появится внутренняя эйфория и легкость на душе.

Рекомендую делать это почаще для профилактики.

После битья подушки можно со всех сил в нее же и поорать, прям, выкричаться все, что сдерживается в теле. Очень полезно выливать из сосуда гнева все, что скопилось и лучше, что бы Вы делали это сами, а иначе сосуд переполнится и будет только хуже.

Как научиться не обижаться на близких

Первое, что нужно сделать, почувствовав эту эмоцию, осознать ее. Разобраться в ситуации и исправить ее можно, только если принять то, что вас беспокоит, и озвучить.Постарайтесь поставить себя на место того, кто вас задел. Действительно ли он этого хотел? Отдает ли он себе отчет в сказанном или сделанном? Часто мы додумываем и принимаем слишком близко к сердцу то, что на самом деле не имеет к нам прямого отношения. Возможно, муж ответил вам резко, потому что у него плохое настроение из-за проблем на работе. У всех разные ценности, приоритеты и картинки мира.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Вспомните, что вы и сами бываете уставшими, невыспавшимися, забывчивыми и невнимательными – все что угодно может происходить в голове и в жизни. И далеко не всегда вы готовы осознанно контролировать свое состояние, реакцию и поведение.

Учитесь ловить себя в моменте приближения негативных эмоций и задавать предполагаемому обидчику уточняющие вопросы. Поймите, действительно ли он хотел сделать вам больно, или же вы просто делаете необоснованные выводы о его словах.

Разберитесь, отчего вы обижаетесь на все подряд и как этого не допускать

Повышайте уровень своего эмоционального интеллекта и осознанности. Попробуйте начать вести дневник настроения, периодически останавливаясь и подмечая:

Что вы сейчас чувствуете?
Почему это чувство возникло?

Записывайте ответы на эти вопросы и, таким образом, собирайте коллекцию моментов, которые влияют на ваше состояние.

Смотрите на жизнь с позитивом

Развивайте позитивное мышление, учитесь веселиться и переводить в шутку любые осознанные и неосознанные попытки вас обидеть. Будьте проще и позвольте людям совершать ошибки. Прощайте. Вот увидите – жить станет гораздо приятнее.

Как не обращать внимания на пустяки и не искать причины для обид на жизнь: цените свое время

Обижаться – значит тратить много нервов и энергии на бесплодные раздумья, жалость к себе. Пусть ваш ум занимают более важные дела: хорошая работа, желание приятно провести время с любимым, хобби. Если вы находите свободную минутку, чтобы позлиться и пообижаться, значит можете найти место в расписании и для созидания.

Занимайтесь спортом

Переключите голову с негатива на внутренние и внешние преображения. Физические нагрузки наполняют организм бодростью, повышают настроение и помогают освободить ум от лишних мыслей.

Читайте книги

Обогащайте свой внутренний мир. Обидчивость, с точки зрения моей психологии – черта неуверенных в себе людей, которые часто испытывают чувство обиды, в том числе и на себя. Чтобы развить уверенность, необходимо постоянно расти над собой, развиваться, расширять границы мировосприятия.

Правильное общество

Обратите внимание на тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Как эти люди влияют на вас? Получаете ли вы пользу от этого общения? Минимизируйте контакт с теми, кто часто обижается, осуждает других. Подумайте, как вы можете расширить окружение, наполнив свое пространство успешными, позитивными, развивающимися людьми.

Рембо тоже обижался

Обида это обычная эмоция и ее не нужно бояться или пытаться избавиться, обижаться нормально. Ненормально патологическая обида, когда обижаются на любые пустяки, такое поведение не приемлемо и напрягает окружающих.

Вспоминается фильм со Сталлоне, главный герой приезжает в маленький город и начинается конфликт с полицией и на почве обиды, вот были б все спокойными и умными — остались живыми и здоровыми. Так что даже суровые мужики весьма обидчивые.

Читайте дополнительно: Как развить интуицию

Обида тянется из детства либо ребенок научился обижаться и манипулировать родителями либо увидел поведение со стороны, ему это понравилось и он начал повторять (научился). Самое печальное, когда это происходит с девочками их поведение, не направляют и не пытаются поменять, а девочка продолжает обижаться на родителей, потом на учителей и еще дальше на своего мужчины, но в основном к счастью это не ведет, пытаясь постоянно манипулировать людьми.

Главная наша задача быть счастливым и мало кто это понимает, многие люди привыкли жить так, как есть и только мечтая о большей жизни, но на самом деле все очень легко изменить, только всего нужно принять решение и поработать над собой хорошенько.

Придется пройти через боль, через промахи переживания и когда все разрушится, что Вы создавали годами, потом начнет восстанавливаться так, как Вы захотите сами осознанном, без влияния внешних факторов, как было в детстве.

Примите ответственность за свою жизнь, ибо только Вы решаете, что в ней происходит. Хотите мерседес? Если сильно хотеть он будет Ваш и любая жизнь, которую хотите. Нет определенного способа как избавиться от обиды, главное подойти к этому вопросу комплексно и избавиться от этого навсегда и обеспечить себе счастливую жизнь.

Почему возникает обида

Боль от слов и поступков людей испытывают многие. Здесь нет ничего предосудительного. Вопрос в степени и продолжительности реакции. Я, например, обидчивый человек. Даже слишком. Надеюсь, мне удается анализировать, выправлять ситуацию. На мой взгляд, существует три причины уязвленной реакции.

Незрелая личность

Претензии в адрес обидчиков возникают у людей инфантильных, с неадекватной оценкой себя. То им кажется, что ими пренебрегают, то наоборот – взваливают непомерную ношу. Это свойственно неуверенным в себе людям, часто эгоцентричным. Как ребенок, который вырос, но продолжает считать, что мир вращается вокруг него.

Эгоизм не позволяет войти в чужое положение, не злиться по каждому поводу. Взрослому, находящемуся в позиции ребенка, требуются постоянные доказательства собственной значимости. Они просто “хотят”, не могут ошибаться, поэтому во всем винят других. Избегают ответственности. Не желают прощать, бывают злопамятны. Являясь хорошими манипуляторами, изводят окружающих, добиваясь личных целей.

Ущемленное самолюбие

При неуважительном отношении страдает наше самолюбие. Частая критика, насмешки, подтрунивания вызывают раздражение, досаду. Недовольство растет, провоцируя болезненную реакцию на очередные выпады окружающих. Человеку некомфортно такое состояние. Причиной же может быть завышенное самомнение или эмоциональная незащищенность.

Оскорбление – неожиданный источник обиды, неприкрытая агрессия, прицельный укол шпагой. Она задевает за живое, сильно ранит. Как правило, порождает молниеносную реакцию: грубость или слезы. Обиженный испытывает стресс, его захлестывают эмоции. Оскорбительное слово приносит боль, страдания. Извинения обидчика могут сгладить последствия.

Пока мы далеко не ушли, сразу рекомендую – загляните в материалы о том, как перестать плакать и как перестать ныть.

Неоправданные ожидания

Всем нам свойственно надеяться. Строить планы, представлять счастливое будущее. Это хорошо, позитивно. Но существует другая сторона медали. Бывает, мы рисуем картины предстоящих событий, а они оказываются не такими радужными, порой совсем даже наоборот. Наступает разочарование, желание обвинить близкого человека в неудаче, обидеться.

Девушка подарила жениху прыжок с парашютом, а он боится высоты. Жена приготовила вкусный ужин, а супруг поел на работе. Родители видели сына врачом, а он поступил в строительный. В конечном итоге невозможность получить желаемый результат приводит к неудовлетворенности. Растет раздражение, высказываются претензии. Самое время затаить злость.

Вдовин Иван

Более 15 лет в психологии
Владелец 2 успешных бизнесов
Разработал свой авторский метод «Ключевая терапия»
Сертифицированный НЛП Практик
Сертифицированный Гипнотерапевт
В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
Помог более 100 клиентам
В свое образование вложил более 500000 рублей
Мой блог посещают более 1500 человек в сутки

Отзывы

Чем так страшна обида?

Только сильно не пугайтесь, но обязательно примите во внимание то, о чем я сейчас расскажу. Можете даже не верить всем моим словам — это ваше право. Но прислушайтесь хотя бы.

Признаюсь, я — обидчивый человек с самого детства. Многими годами эта дурная привычка укоренялась во мне и мучила. И сейчас не дает покоя. Но я немного научился справляться с ней, и моя жизнь стала меняться. Я расскажу вам, что нужно делать. А пока что давайте разберемся, а зачем это надо?

Обида мешает внутреннему покою. Когда мы обижаемся, то чувствуем себя скверно. Изнутри, нас начинает как будто разрывать. Невозможно расслабиться и наслаждаться жизнью. Невозможно работать и добиваться целей. Каждая мелочь начинает раздражать. Вдобавок, появляется куча страхов и других негативных эмоций.
Обида мешает зарабатыванию денег. Смотрите, как это связано. Если вы держите обиду на начальника или коллегу, или партнера по бизнесу, то забудьте о деньгах. У вас будет постоянно идти все наперекосяк. Даже если заработаете, потом где-то потеряете.
Болезни. Из-за того, что обида вызывает внутренний дисбаланс — это отображается и на теле. Вы можете мне верить или нет, но например онкология — результат того, что человек в сильной обиде на кого-то. Я сейчас не шучу. Это доказанный факт, хотя многие не хотят ему верить.

Я думаю, даже этих 3 причин достаточно, чтобы осознать всю серьезность этой темы. Если мы хотим стать лучшей версией себя, то нам просто необходимо начать вычеркивать эту привычку из себя.

Понятно, что все мы люди, и разные бывают ситуации в жизни. Иногда могут так обидеть, что месяц будешь ходить с негативом в голове. А то и годы… Это ужасно, друзья, и с этим нужно научиться справляться. Даже если вы сильно обидчивый человек, то вам под силу прямо сейчас сделать первые шаги. Начало будет положено, а дальше — проще.

Завышенные запросы

Заметьте, что обида всегда указывает на самообман. Ждешь, что человек позаботится о тебе, а он вместо этого заботится о себе.

У обиды много общего со злостью. Злость — эмоция активная. Она побуждает исправить ситуацию своими руками. Обида — эмоция пассивная и детская. Она побуждает исправить ситуацию руками обидчика.

Обиженный назначает себя жертвой ситуации, а обидчика — нарушителем.

Обиженный ноет и обвиняет, чтобы обидчик начал улучшать ситуацию.

Когда обижаешься, бывает сложно понять, адекватны ли твои запросы, или ты требуешь непомерно много? Обижаешься ли ты по делу или необоснованно капризничаешь?

Важно не это. В любом случае обида мешает. Она мучает и лишает ясности. Даже если твои запросы оправданы, проще добиваться своего без обиды.

Иногда обиду пытаются простить. Обиженный как бы объявляет, что он выше обиды и делает снисходительное одолжение обидчику — так и быть его прощает.

Показное прощение означает, что обиженный еще обижается. Чтобы реально простить, не надо объявлять никаких прощений.

Корень обиды — убеждение, что обидчик должен улучшить ситуацию. Если выкорчевать это убеждение, обида сама пройдет.

Задайтесь вопросами: «С чего я взял, будто человек должен признавать свою ошибку? Есть ли у меня право принуждать других улучшать мне жизнь?»

Отвечайте на вопросы не сухо для галочки, а проведите серьезную работу. Анализ своих запросов — мощный инструмент исцеления.

И, пожалуй, самый важный рецепт № 7

В следующий раз прежде, чем обидеться, задумайтесь, зачем вы это делаете и что таким образом получите. Решится ли ваша проблема оттого, что будете переживать? Или все-таки терзания вкупе с испорченным настроением подавят ясные мысли? А возможно, вы используете обиду как средство манипуляции, чтобы добиться желаемого…

Но в любом случае гоните жабу подальше, не позволяйте ей разводить сырость в вашей душе. Пусть лучше там благоухают цветы.

Теги: обида, эмоции, психологические проблемы, переживания, критика

Ярлыки

Обычно психологи против навешивания ярлыков на человека. Но именно в случае обиды четкая формулировка с ярлыком помогает принять ситуацию.

Если человек ведет себя эгоистично, нельзя называть его поведение неправильным. Признай, что он и есть эгоист и ведет себя закономерно эгоистично. Эгоист не обязан ломать себя и становиться хорошим конкретно для нас.

Если человек ведет себя как свинья, не надо называть это любовью, которую он нарушает. Назови как есть — свинское отношение под маской любви.

Если человек с тобой холоден, проще признать, что он и есть холодный. Холод — его законное свойство.

Если человек легко поддается эмоциям, признай, что он и есть эмоциональный и быть рассудительным не должен.

Если человек упрекает за ошибку, которую и сам совершает, признай, что он психологически слеп. Может, он таким родился. Никто не идеален.

На progressman.ru я говорил о психологической слепоте в отдельной статье.

Причины чрезмерной обидчивости

Привычки родителей. С раннего возраста, наблюдая за манерами родителей, некоторые их черты человек перенимает себе. Столкнувшись с определенными обстоятельствами, каждый начинает применять эти, хорошо знакомые ему системы поведения.
Заниженная самооценка. Человек заостряет все свое внимание на жалости к себе, что позволяет этой обиде закрыть весь остальной мир. Однако таким эгоистичным действием он только утрудняет себе жизнь и уважения к себе не прибавляет.
Привлечение к себе внимания. Демонстрация обиды – попытка обратить на себя внимание окружающих, что также является эгоизмом. Здесь совершенно не имеет значения, в каком настроении находится человек, когда обижается. Привычка обижаться по любому предлогу заложена в нем на подсознательном уровне.
Чувство несправедливости. Каждый человек по-своему интерпретирует значение справедливости. Конечно, ведь это значение субъективное. Таким образом, интерпретация одинаковых жизненных обстоятельств у людей различна. К сожалению, не все это понимают и, как следствие, мешают себе жить мелочными обидами.

Посмотрите также вебинар «Вина и обида. Техника возврата инвестиций» Дениса Бурхаева.

Разочарование

Что делать, если близкий не хочет исправляться и продолжает вести себя, как чужой? Можно годами обижаться и плакать. Но гораздо проще признать правду. Человек — не так уж близок. Возможно, и вовсе чужой. Ты ошибся в человеке.

Казался близким и родным — оказался далеким и чужим. Пора выпустить его из сердца.

Прекращение обиды — это всегда снятие ложного очарования. Чтобы перестать обижаться, нужно разочароваться до уровня правды — признать свои реальные отношения с обидчиком.

Какова дистанция между вами? Может, человек и не чужой — просто не так близок, как ты надеялся. Возможно, ты ему не так уж важен, поэтому он не может быть идеальным близким. Отношения еще возможны, просто не такие близкие.

Исцеление обиды — это признание правды. Ты сам поспешно посчитал человека близким — сам в нем ошибся. Обидчик в твоей наивности не виноват. Он не обязан вкладываться в отношения.

Возвращаешь обидчику право быть чужим — он перестает быть обидчиком, а ты перестаешь обижаться. Отношения прекращают высасывать твою энергию.

Конечно, не надо рубить с плеча и при малейшей обиде расставаться. Эдак можно все отношения растерять. Но если обида держится месяцы и годы, пора двигаться дальше.

Разочарование — неприятно. Когда сердце опустошается, на душе холодеет. Но это кратковременное переживание. Обида может держаться хоть всю жизнь.

Разочароваться можно за один день. И это исцеляет обиду.

Если безрассудно и поспешно очаровываешься, учись аккуратно и во-время разочаровываться. Иначе придется обижаться годами.