От ревности чаще всего страдает не мужчина, которого подозревают в изменах, а женщина. Она испытывает страх, обиду, злость, гнев. Негативные мысли не дают радоваться жизни и наслаждаться отношениями с любимым. Если для подозрений нет веских оснований, ревность приобретает патологический характер, нужно предпринимать срочные меры, обращаться за помощью к психологу. Как перестать ревновать и накручивать себя, и доверять парню, расскажем в нашей статье.
Разобраться, что собой представляет ревность
У ревности может быть реальная причина, когда она вызвана объективными причинами. Женщине точно известно, что ее мужчина изменяет ей с другой женщиной, а то и не с одной, причем делает это регулярно. И ее ревность имеет уже множество оттенков, к ней примешиваются злость, негодование, обида, разочарование. Мужчина наверняка догадывается, что она страдает, что ей больно, но это его не останавливает.
Это самый понятный вид ревности, когда ревность естественна и оправданна, но он и наименее распространенный. В этом случае женщине стоит задуматься, чем может быть вызвано поведение ее мужчины и имеет ли смысл продолжать отношения. Хочет ли она быть рядом с человеком, который будет постоянно провоцировать ее и вызывать в ней негативные эмоции? Даст ли результат работа над такими отношениями? Такая ситуация требует предпринять ответные действия.
Более часто встречается другой тип ревности, когда не совсем понятно, существует ли реальный повод для ревности или он надуман. Например, женщина пришла со своим мужем в компанию, где есть привлекательные незамужние женщины. Через некоторое время она замечает, что ее муж увлеченно беседует с одной из таких женщин. Ну не держать же его на привязи!
Конечно, в каждой семье разное понимание границ дозволенного. Одни женщины не придадут такому факту значения: муж не узник, имеет право общаться с кем хочет. И здесь отношения построены на доверии. Женщина такого типа, возможно, подойдет и непринужденно включится в разговор.
И ее положение будет намного выигрышнее, чем положение ревнивой женщины, которая в такой ситуации замкнется в себе, станет дуться, бросать косые взгляды – чем они там занимаются, «бить копытом» или же демонстративно флиртовать с кем-то из знакомых своего мужа. В общем, вести себя как не как мудрая женщина, а как ребенок.
Конечно, в данной ситуации однозначно ответить, есть тут повод для ревности или нет, трудно. Вроде бы и нет, но в то же время есть. Тут важно, чтобы и мужчина знал меру. Если он слишком часто по-дружески встречается с другой женщиной, по первому звонку бежит решать какие-то ее проблемы, часто говорит о ней, то повод для беспокойства все же есть.
Здесь стоит спросить себя: угрожает ли эта ситуация нашим отношениям? Реальный ли это повод для ревности? Нужно честно себе признаться: да, я ревную. Психологи советуют произнести эти слова много раз – мысленно или вслух там, где никто их не услышит. Это нужно сделать с разными интонациями, подражая героям из смешных мультиков.
Повторять нужно до тех пор, пока не станет смешно. Это позволит абстрагироваться от захватившей и поглотившей все внимание негативной эмоции. Теперь можно спросить себя еще раз: есть ли конкретная причина для ревности?
Мудрая женщина тем и отличается от инфантильной, что она отвечает за свои эмоции, не позволяет им захлестнуть себя и сделать непоправимые ошибки. В порыве ревности легко разрушить отношения, а, как говорится, разрушать – не строить. Обвинениями и неоправданной ревностью можно лишь ухудшить ситуацию. Женщина-истеричка, мотающая нервы и мужчине, и себе, добьется лишь того, что он действительно уйдет, даже если и не собирался ранее этого делать, туда, где с ним будут приветливы и ласковы.
Ревнующая женщина ослабляет свои позиции, ведь она негласно признает, что ее отношения с мужчиной не столь прочны, как ей бы хотелось, что она хуже других женщин. А это уже говорит о ее низкой самооценке и с этим она должна работать.
Итак, такая причина ревности нередко надумана самой женщиной. Но разжигание в себе этого чувства, слежка за мужчиной, обвинения, попытка выбить из него признание в измене лишь провоцируют его дать реальный повод.
Наряду с ревностью, которая может иметь под собой хоть какие-то основания, существует и беспричинная женская ревность. Во-первых, это ревность, связанная с какими-то жизненными периодами или особенностями, происходящими в женском организме. Например, во время беременности, после родов, когда на фоне гормональных изменений женщина становится ранимой, легко возбудимой, плаксивой. Ей кажется, что она стала непривлекательной, неинтересной, и муж уйдет к другой – лучшей. Психологи советуют не зацикливаться на негативных мыслях, не забывать о повышении самооценки, саморазвитии, тогда не придется сомневаться в себе и своих силах. А женщина с высокой самооценкой не даст усомниться в этом и окружающих, в том числе и своего мужчину.
К беспричинной ревности склонны женщины, которые считают себя центром мироздания. Они болезненно воспринимают любое отвлечение внимания от них и направление его на кого-то другого. И тут психологи рекомендуют заняться психоанализом или обратиться к психотерапевту, ведь жизнь в состоянии постоянной ревности невыносима.
Итак, в причинах своей ревности мы разобрались. Какую еще первую помощь можно оказать себе при очередном приступе?
Советы психолога Юлии Ланске
Юлия Ланске – эксперт по отношениям, автор тренингов для женщин точно знает, как перестать ревновать парня и постоянно накручивать себя.
Вам будут полезны ее советы:
- Не задавайте лишних вопросов. Особенно, если не готовы услышать честный ответ на них. Не торопите события, о расставании, если это случится, точно узнаете первая.
- Поймите, что муж или парень не ваша собственность. Он имеет право смотреть по сторонам, разговаривать с другими женщинами, и при этом не вкладывать в общение сексуального подтекста.
- Займитесь собой. Страх потерять привычный уклад жизни после ухода мужчины делает женщину слабой. Реализуйте свои желания, возможности, вложите силы в себе, в карьеру, тогда поймете, что и без этого мужчины можете прекрасно существовать.
- Полюбите себя, свое тело. Низкая самооценка подталкивает женщину к мыслям об изменах, разводе, уходе любимого к другой, более красивой, умной, хозяйственной. Когда с самооценкой все в порядке, для ревности нет места. Самодостаточная женщина понимает, что парень выбрал ее, значит, все в ней его устраивает.
- Не ищите в каждой женщине соперницу. Не нужно допрашивать парня о коллегах, однокурсницах в институте, соседке по даче. Так вы сами подталкиваете любимого к другой.
- Не лишайте парня общения со знакомыми девушками. Союз между мужчиной и женщиной не подразумевает оков и запрета на разговоры с другими людьми. Поймите, что вы и ваш любимый не должны избегать общения после свадьбы или пары свиданий друг с другом.
- Избавляйтесь от неверных установок. Мысли о том, что все мужчины изменяют, если муж не дарит цветы, он не любит жену, и так далее, отравляют жизнь девушкам. Поймите, что парень не должен соответствовать вашим представлениям о настоящих мужчинах. У него есть свои представления о правильном поведении. Избавляйтесь от общепринятых клише и жить будет легче, веселее.
- Найдите хобби, займитесь спортом и не отчитывайтесь любимому, где сегодня были и чем занимались. Создайте интригу. Любимый сам заинтересуется вашим хобби, когда увидит счастливые глаза партнерши.
- Будьте интересной окружающим и себе. Плаксы и зануды быстро надоедают мужчинам.
Искать совета у мудрых людей
В сложных житейских ситуациях мы привыкли обращаться к подругам. Но психологи не рекомендуют этого делать. В период, когда женщина находится в растрепанных чувствах, сбилась с пути и не знает, что предпринять, она очень внушаема. Если у подруги личная жизнь оставляет желать лучшего, вряд ли она даст толковый совет. «Гони его, зачем он тебе нужен!» — из разряда таких, к которым прибегать не стоит.
Нет рядом человека, который служит образцом мудрости? Тогда лучше вообще никого в свои тайны не посвящать. Или же воспользоваться помощью профессионального психотерапевта.
Как перестать ревновать бывшего
Психология девушек такова, что отношения могут быть закончены, а ревность к бывшему останется. Сила и продолжительность злости на парня зависит от характера женщины. Чтобы прекратить душевные муки, рассмотрите следующие варианты действий:
- Уехать в отпуск на пару недель. Посетите новые места, познакомьтесь с новыми людьми. Обязательно поместите фотографии, радостные статусы об отдыхе вконтакте, других соцсетях.
- Проанализируйте прошлые отношения. Пары не расстаются, если у них есть гармония и взаимопонимание. Вспомните все черты характера парня, которые вас раздражали, заставьте себя забыть о его добрых поступках. Постарайтесь создать негативный образ бывшего и пожалейте его следующую любовницу.
- Побалуйте себя. Сходите с подружками в самый шикарный клуб, обновите гардероб. Составьте список желаний и исполните постепенно все из них.
- Больше общайтесь с друзьями в реале, знакомьтесь онлайн с мужчинами, получайте удовольствие от комплиментов и свиданий.
- Займитесь чем-нибудь глобальным. Например, благотворительность, регулярно помогайте сиротам, брошенным животным. Добрые дела должны поглотить вас полностью, так, чтобы через месяц вы не могли вспомнить, как выглядит бывший.
Больше говорить с мужчиной о своих чувствах
Все мы воспитываемся в разных семьях, а, как известно, «в каждой избушке свои погремушки». То, что считается нормальным в одной семье, может быть неприемлемо в другой. Кому-то и безобидный флирт покажется изменой. Мужчина может даже не догадываться, какую бурю эмоций вызвал у его женщины факт, что он всего лишь поздоровался с привлекательной коллегой.
Поэтому так важно не таить обиду, не копить раздражение, не придумывать причины для ревности, а найти время и правильные слова, чтобы понять друг друга.
Отличие здоровой ревности от нездоровой
Патологическая ревность сопровождается постоянным беспокойством и неконтролируемым поведением. Тревога заставляет фантазию работать максимально негативно: ты в красках представляешь измену и закатываешь скандал, в то время как твой мужчина всего лишь поблагодарил официантку за вкусное блюдо. Любое действие может быть истолковано превратно и не нуждается в объяснениях. Ведь ты же видела, как он на неё пялился? Пора принимать меры, если:
Ревность: истинный источник и избавление
- ты испытываешь иррациональный страх быть покинутой, при любой ссоре представляешь, как твой избранник тебя бросает, и сотрясаешься в рыданиях;
- крайне подозрительна к изменениям поведения партнёра, маниакально допытываешься, почему он надел в офис праздничную рубашку;
- контролируешь любой шаг, требуешь отзваниваться;
- готова разорвать девушек, которые бросают на него мимолётный взгляд на улице, «лайки» и «заявки в друзья» приводят тебя в бешенство;
- думаешь «конечно, он смотрел на неё, она такая красивая и стройная в отличие от меня»;
- вспоминаешь о его бывших, и тебя захлёстывает обида, что он когда-то принадлежал другим, представляешь их романтические сцены;
- испытываешь вполне реальные физические симптомы — удушье, тремор, панические атаки.
Разобраться, «откуда ноги растут»
Женщине будет проще избавиться от ревности, когда она проведет самоанализ и разберется в ее истоках. Среди многих причин психологи выделяют три:
- Недолюбленность. Женщина ревнует, потому что ей не хватало отцовской любви и внимания. Теперь она хочет получить их с излишком от своего мужчины;
- Она копирует модель поведения своей матери. Она видела, как мать обращалась с отцом, как она его контролировала, закатывала истерики и сцены ревности, и теперь пытается перенести эту модель на свои отношения с мужчинами;
- Страх потерять мужчину, стать ему ненужной. В этом случае женщине нужно заняться саморазвитием, поработать над самооценкой, ощущением собственной значимости, собственным образом. И тогда она больше не будет бояться, что ее предадут, бросят, унизят. Она станет самодостаточной и уверенной в себе, за нее будут бороться, с ней будут хотеть проводить время, за ней будут приглядывать, чтобы ее не увел кто-то другой.
© Тимошенко Елена, BBF.RU
Советы психолога Дениса Костоша
Известный эксперт по развитию отношений между мужчиной и женщиной Денис Косташ дает в своих видеоуроках следующие рекомендации:
- перестать контролировать мужчину;
- поговорить с ним о своих чувствах;
- работать над тем, чтобы быть интересной своему возлюбленному.
Ревность портит жизнь людям любого возраста и социального положения. Молодые и зрелые представительницы слабого пола подозревают своих любимых в изменах и изводят себя дурными мыслями. Если не знаете, как научиться не ревновать мужчину, обязательно воспользуйтесь советами опытных психологов из нашей статьи, и, наконец, наладьте гармоничные отношения с мужем или парнем.
Почему ты так сильно ревнуешь
Ревность, наряду с другими чувствами, такими как любовь, ненависть и счастье существовала всегда, во все времена и во всех культурах. Согласно антропологическим исследованиям, она зародилась более миллиона лет назад, когда среди африканских просторов человек из соображений выживания защищал своего партнера, детей и территорию землю, яростно отбиваясь от чужаков.
Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, выявил схожие черты детской ревности, когда каждый хочет исключительный родительской любви, а с появление младшего брата или сестры боится лишиться внимания, и ревности по отношению к партнёру.
Основные причины ревности:
- Низкая самооценка. Если ты не очень высокого мнения о себе, кажется логичным, что рано или поздно твой избранник найдёт себе более достойную кандидатуру.
- Подверженность постоянной критике и осуждению. Претензии, что ты недостаточно хороша и делаешь всё не так, могут привести к чувству неполноценности. Как кто-то сможет тебя полюбить, если ты такая ужасная?
- Отсутствие заботы. Если тебе не хватало теплоты и ласки в детстве, ты будешь чувствовать себя лишней в любых отношениях.
Giphy
- Печальный опыт. Предательства и измены не проходят бесследно. Сложно научиться доверять заново, зная, к каким последствиям это может привести.
- Нечистая совесть. Собственная неверность заставляет думать, что человек, которого ты любишь, тоже не так высокоморален, каким хочет показаться. В этом случае ревность является уловкой, чтобы отвлечь внимание партнёра.
- Синдром Отелло. Это убежденность в неверности партнера, когда для этого нет абсолютно никаких оснований. Люди с таким расстройством игнорируют все доказательства и могут прибегнуть к насилию, если дадут волю фантазии.
О чем сигнализирует ревность3
Семейные психологи рекомендуют изменить свою точку зрения: относиться к ревности не как к проблеме, а как к решению. Это возможность, которая позволяет узнать о себе что-то новое. И начать надо с поиска причин, с проблем, которые твое подсознание пытается решить при помощи ревности. Если ты ревнуешь из-за того, что твой парень подорвал доверие, то реальная проблема кроется именно в этом. Если ты проецируешь собственную ненадежность на своего парня, значит, нужно уделить внимание этой проблеме. Если ты завидуешь успехам своего парня, может быть, все дело в нездоровой конкуренции. Причины могут быть самыми разными, но используя ревность в качестве решения реальных внутренних проблем, в конечном итоге можно избавиться и от нее.
Будь честной с парнем 7
Если ты пытаешься бороться со своей ревностью, вряд ли это осталось незамеченным. Велика вероятность, что он с радостью внесет свой вклад в решение этой проблемы. Стремясь к нормальному общению, ты не только будешь работать над отношениями, это также означает, что ты берешь ответственность за свое поведение и не возражаешь, если твой парень будет поддерживать и помогать тебе.
Обрати внимание на свои недостатки 4
Чтобы перестать ревновать своего парня, начни с того, как ты воспринимаешь саму себя. Что вызывает в тебе неуверенность и заставляет ревновать? Ты стремишься быть идеальной? Или сравниваешь себя с другими? Этот список нужен не для того, чтобы окончательно убедиться в собственной никчемности, а для того, чтобы найти отправную точку для начала работы над собой и отношениями.
Внешние факторы
Чтобы понять, что тревожит, нужно взять ручку и лист бумаги. Далее надо вспомнить все происходящие события за последние 3 месяца. Как проходило общение, как вел себя молодой человек и были какие-либо доказательства ревности. Вот несколько основных моментов, на которые нужно обратить особое внимание.
- Все изменилось. Девушки тяжело переживают, что отношения поменялись, и теперь нет тех ярких эмоций и страсти, что были раньше. Любимый человек стал более сдержанным, и побороть странное ощущение измены тяжелее. Здесь главное помнить, что совместная жизнь не представляет собой постоянный праздник. Со временем оба партнера остепеняются и отношения переходят на новый уровень. В этом случае, ревновать не имеет смысла.
- Все меньше слов о любви. Очень тяжело найти парня, который изо дня в день будет говорить о любви, тем более мужчины склонны скрывать свои чувства. Если вторая половинка будет постоянно твердить, что не может жить без любимой, то позже его слова просто не будут восприниматься всерьез. Зачем повторять то, что и так понятно?
- Парень отдалился. В последнее время молодой человек проявляет меньше заботы и больше времени проводит без подруги? У него могут быть личные причины для этого как работа, учеба или помощь родным. Возможно ревность здесь лишняя, избавиться от которой поможет восприятие ситуации менее обостренно.
- Сплетни. Найдется много недоброжелателей, которые захотят уверить девушку в изменах ее возлюбленного. Ко всей услышанной информации нужно относиться адекватно, следует просто научиться доверять людям, а особенно тем, с кем хочется построить крепкую семью. Если сомнения все же одолевают, то понадобится присмотреться к поведению парня.
- Другие факторы. Мужчина начал избегать встреч, прячет постоянно взгляд, а на свидании ищет повод быстрее уйти? В таком случае требуется взвесить все и обдумать, нужен ли в жизни такой человек. Будет ли девушка бороться за проявление любви? Если да, то тактика завоевания должна быть кардинально изменена.
Когда становится ясно, какие причины вызвали ревность, нужно начать менять ситуацию иди меняться самой. Но если видимые причины отсутствуют, то свою энергию нужно направить на борьбу с этим чувством.
Уверенность – ключ к избавлению от ревности5
Попробуй составить несколько списков. В один запиши причины ревности, в другом – то, чем ты можешь их нейтрализовать (например, неуверенность – уверенность, недоверие – вера). Если ты чувствуешь себя тенью своего парня, запиши все качества, которые его в тебе привлекают. Если ты все время пытаешься сравнивать себя с другими людьми, обычными или знаменитостями, на какое-то время перестань просматривать их аккаунты в Инстаграм. Перестав воспринимать себя как неполноценного человека, ты сможешь работать над формированием уверенности в себе, которая по мере развития будет вытеснять ревность.
