Волю в кулак!
Существует огромное искушение напоследок высказать начальству все, что вы о нем думаете. Или сделать какую-нибудь гадость: спрятать необходимые данные, унести с собой номера телефонов важных клиентов, на какое-то время парализовав работу некогда родной фирмы.
Не делайте этого! Во-первых, профессиональный круг очень узок, и когда ваш новый начальник позвонит бывшему, то вряд ли он найдет хоть пару добрых слов в ваш адрес. Во-вторых, если вы хотите, чтобы шеф по-настоящему пожалел о вашем увольнении, действовать надо прямо противоположным образом. Соберите волю в кулак и в последний день тепло попрощайтесь с ним, сказав самые добрые слова. Может быть, он и не позовет вас обратно (что, кстати, не исключено), но наверняка даст отличную характеристику. Неважно, какие отношения у вас были до этой минуты. Как известно, больше всего запоминаются первые и последние слова.
ТК: увольнение. Законодательная база
Любое увольнение должно быть основано на 80 статье трудового кодекса РФ. Обязательно ознакомьтесь с этим законом и прочитайте все поправки, которые в него были внесены.
Если случай сложный, то нелишним будет обратиться к юристу. Вы должны убедиться, что все происходит по закону и начальник не пытается вас обмануть, не выплатив положенной компенсации. В стрессовой ситуации люди редко думают о юридической стороне дела, так как находятся в фазе отрицания или гнева. А когда эмоции притупляются, то требовать чего-то уже слишком поздно. Если вы сами не можете разобраться с законодательными тонкостями, обратитесь к близким за помощью.
Группа риска
Потеря работы часто подрывает самооценку человека. У него возникает чувство обиды и ощущение потери контроля над жизнью: «Почему уволили именно меня?», «Неужели я самый плохой работник?», «В этой жизни я ничего не решаю». Если вас посещают подобные мысли, нужно сказать себе: «Стоп! Жизнь – это не только работа. В столь сложной ситуации гораздо конструктивнее задаться другим вопросом – почему судьба подкинула вам такое испытание, какие уроки можно из этого извлечь?
Практика показывает: чаще всего работу теряют люди, имеющие две противоположные психологические установки. Прежде всего это те, кто незаметно для себя стал жить по инерции, кому работа давно не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Но самому положить заявление на стол у бедолаги не хватает смелости. И каждое утро отправляется на работу, как на каторгу. Вот судьба и подбрасывает ему неожиданное разрешение проблемы – в виде сокращения персонала или ротаций, ведущих к увольнению.
Как ни странно, рискуют потерять работу и люди с другой установкой – трудоголики, которые идентифицируют свою жизнь с работой, ставя ее на первое место в шкале жизненных ценностей. Нередко судьба наказывает за подобную однобокость. К тому же слишком ретивый сотрудник нередко вызывает раздражение у начальства: вдруг он окажется профессиональнее своего руководства?
Как пережить увольнение
Потеря работы – тяжелое испытание. Что делать, как не опустить руки, когда рушится привычная стабильность? Говорят, со дна колодца даже днем видны звезды. Все с нуля, все с начала – но это начало лестницы, по которой начинается восхождение к новой высоте. Кризис ставит вопросы – наши героини ищут ответы.
ЮЛИЯ (36) Я работала инженером в проектном институте, привыкла получать приличную зарплату, у начальства была на хорошем счету. Но в одночасье все рухнуло. Перед наступлением нового 2009-го года нам объявили, что компания замораживает все проекты и сворачивает финансирование нашего института. Большинству сотрудников предложили на выбор уволиться по собственному желанию с выходным пособием или перейти на так называемый «договор». Это когда в штате ты уже не числишься и никаких социальных гарантий не имеешь, а остаешься при институте в качестве вольнонаемного. Как и большинство моих коллег, я была в шоке. Да и сейчас состояние неопределенности не дает мне нормально существовать. Бросать все и уходить? Искать себе новую работу? Но у меня нет другой специальности, а этой я училась в институте, успела приобрести определенный опыт. Если осваивать новую профессию, значит все опять с нуля… Оставаться и ждать у моря погоды? Муж мне так и предлагает: сиди, мол, дома, за детьми смотри, а вызовут работать на проект – пойдешь поработаешь. Но я пока как-то к роли домохозяйки не готова, да и денег в семье станет значительно меньше, у мужа-то на работе тоже не все ладно. А еще надо гасить кредиты, да и трудовой стаж разрывается. Одним словом, я не могу осознать себя в новой ситуации. Как мне выйти из этого стресса и на что решиться?
Комментирует Юлия Овчинникова, кандидат психологических наук, директор психологического : Эта ситуация представляет угрозу для самооценки Юлии и заставляет по-новому взглянуть на себя. Основная тревога связана не с финансовым вопросом (хотя он, безусловно, присутствует), а с поиском своего места в жизни. Учитывая возраст Юлии, можно говорить о кризисе середины жизни, задача которого – научиться полнее ощущать жизнь, расширить свое мировоззрение, интегрировать разные стороны личности. Потеря работы в данном случае – шанс конструктивно пройти этот кризис, а не отмахнуться от него, шанс «сойти с рельс» стабильности и привычки и оглядеться, что еще есть в мире, для чего я живу. В борьбе со стрессом наша психика проходит три стадии: тревоги, адаптации и истощения. Очень важно своевременно перейти на стадию адаптации и на этом завершить переживание стресса, то есть использовать новые способы общения, поведения, действий. Нужно спросить себя, в чем смысл происходящего, к чему подталкивает жизнь. Кризис часто случается, когда наша жизнь становится слишком стабильной, монотонной (что как раз характерно для героини этой истории). Увольнение – лишь «катализатор» внутреннего кризиса, такой же, как новый роман, болезнь или переезд. Чем сильнее мы цепляемся за прошлое, тем больше усугубляем и затягиваем стресс. А ведь задача кризиса – самая что ни есть положительная: стимулировать наше развитие, направить по пути личностного роста. Юлия – человек не амбициозный, поэтому для нее вариант «фрилансера» с психологической точки зрения предпочтительнее: с одной стороны, есть периодическая, но интересная работа, с другой – свободное время, которое можно потратить на реализацию других сторон личности, будь то материнство, ведение хозяйства, велосипедные прогулки, чтение или изучение иностранных языков. В любом случае это шанс, который надо использовать для своего развития.
ДИАНА (27) В газете, где я работала корреспондентом, проблемы начались еще в прошлом году. Однажды меня вызвал редактор и предложил уволиться по собственному желанию. А надо сказать, что нас в отделе работало двое: я и Михаил – мой коллега-журналист. И, как выяснилось, когда было решено сокращать штат, под раздачу попала я. На вопрос: «Почему именно я?» – начальник ответил, что ему, видите ли, с мужчинами работать проще. Я-то знаю, что пишу реально не хуже Мишки, но они с редактором – старые приятели. Ходят вместе шары на бильярде гонять. Я спросила шефа: «Ну а если не напишу по собственному желанию?» Он говорит: «Так мы тебе нормальное выходное пособие выплатим и, если все в дальнейшем наладится, снова позовем на работу. Или можешь не увольняться. Только получать будешь свою официальную ставку (она у меня минимальная, остальное выдавали в конверте). На гонорары тоже не рассчитывай: выбирать, что ставить в номер, – это мое право». Сижу теперь и думаю, что делать. Вроде бы наметки есть, но везде предлагают мало денег. И даже не это меня угнетает. Муть какая-то в душе осталась, оттого что меня уволили не столько по профессиональному принципу, сколько просто потому, что я женщина, а мне предпочли работника мужчину. Вот и совершенствуйся после этого…
Комментирует Юлия Овчинникова: Первое ощущение от истории Дианы – здесь что-то не так. Непростую ситуацию увольнения и финансового кризиса Диана нагружает еще вопросами равенства полов и профессиональной состоятельности и чувствует себя от этого еще хуже. Возможно, уволили действительно не по профессиональному принципу, но и не по половому. Диана четко написала, что начальник и Михаил – друзья, Михаил – хороший сотрудник, вот и весь принцип. Но девушка сама не уверена относительно своего профессионализма. Похоже, что сейчас нужно в этом разобраться, определить свои сильные и слабые стороны. А еще пришла пора расставаться с юношескими иллюзиями. У каждого из нас есть свои привычные представления о жизни, они не всегда соответствуют реальности, периодически устаревают и мешают нам жить. К ним стоит отнести размышления Дианы: «мир должен быть справедливым» и «у мужчин и женщин должны быть равные права». Самые распространенные заблуждения можно разделить на три группы: 1 долженствования (я должен …, они должны…, мир должен…); 2 «черно-белое» мышление – «все или ничего» (начальник либо отличный человек, либо полный кретин, третьего не дано); 3 негативный фильтр (мы замечаем отрицательные для нас события, а положительные не видим или преуменьшаем их значимость). Наша действительность, несмотря на достижения феминизма, – в пользу мужчин. Можно негодовать по этому поводу, а можно увидеть в этом эволюционный замысел. Наше общество сформировалось в основном как патриархальное, мужчины и женщины отличаются по своим психологическим характеристикам, женщины обеспечивают стабильность, а мужчины – движение вперед и прогресс. И роль женщин крайне важна: без стабильности прогресс невозможен! Периоды равновесия и революционных изменений чередуются как в жизни одного человека, так и в истории человечества. И если женщины сравняются с мужчинами во всем – не грозит ли нам это вымиранием?
МАРИНА (25) Я работала менеджером в фирме, которая торговала мебелью. В связи с кризисом начался спад, нас всех предупредили: грядет снижение зарплаты и сокращение штата. Мы с моей подружкой Викой в этой фирме не один год рука об руку проработали, и мне казалось, что друг друга хорошо знаем. И вот вызывает меня начальник и говорит: «Руководство решило за счет уволенных сотрудников частично поднять зарплату тем, кто останется. Насчет вашего отдела есть решение оставить тебя, а уволить Вику. Что скажешь?» Я, конечно, отказалась, а он: «Иди подумай до завтра». В общем, попереживала и решила: другую работу я рано или поздно найду, а подругу терять не хочу. А начальник: «Ну и ладно, дело твое. А Вика согласилась». Я не поверила – пошла напрямую спросила. Она давай извиняться, в общем все так и оказалось. Я человек не скандальный, но разговор у нас получился тяжелый. Не стала я лезть в бутылку и ушла из фирмы на тех условиях, которые начальство предлагало. И вдвойне было тошно, что и работы лишилась, и подругу потеряла. Она потом звонила, прощения просила. Теперь думаю: и что, когда на новую работу устроюсь, ни с кем дружеских отношений не заводить? Неужто и в самом деле человек ради карьеры может друзьями жертвовать? В общем поставил передо мной этот кризис такие вопросы, на которые не знаю, как ответить.
Комментирует Юлия Овчинникова: Если в предыдущей истории говорили о несправедливости мира, то здесь речь о его сложности и неоднозначности. Очень обидно потерять и работу, и подругу, да еще совершив перед этим благородный поступок. Марина сейчас находится под сильным влиянием эмоций, кажется, что никому доверять нельзя. Не стоит так категорично выстраивать альтернативу – друзья или карьера. До конца не понятно, какие жизненные обстоятельства и ценности заставили Вику сделать выбор в пользу работы. Ведь несколько лет девушки работали ладно, Вика не подсиживала и не строила козни, только в критический момент не проявила твердости характера. А вот действия начальника наводят на размышление: зачем он (видимо, зная о вашей дружбе) устроил провокацию? Кризис помог выявить ненадежность отношений в довольно мягкой форме – потеря работы с сомнительным начальником-провокатором. Гораздо больнее был бы, допустим, уход мужа к подруге или что-то подобное. Поэтому здесь речь не о финансовом кризисе, а о вечной проблеме доверия. Важно не идеализировать людей (хороших любить просто), а научиться их принимать такими, какие они есть. Ведь один и тот же человек может в одних обстоятельствах повести себя честно и открыто, а в других, осознанно или нет, осуществить манипуляцию. Это экзистенциальная ситуация, в которой нужно задать себе вопрос: что я могу изменить, а что нет? Жизнь сложная и неоднозначная, но интересная, яркая и прекрасная.
Порочный круг
Лишившись работы, человек получает в свое распоряжение огромное количество свободного времени. Возможно, поначалу это даже радует: наконец-то удастся отдохнуть! Но расслабиться по-настоящему, как правило, не получается. И безработный человек начинает переживать вдруг образовавшуюся в его жизни пустоту. По наблюдениям психологов, подобная ситуация – питательная среда для появления невроза.
Возникает своеобразный замкнутый круг: из-за того, что нет работы, вы испытываете депрессию, а это, в свою очередь, не дает возможности найти работу. Если такое состояние длится достаточно долго, дело может дойти не только до депрессии, но и до тяжелых физических недугов. Такой эффект «психофизического износа» психиатры часто наблюдают не только у потерявших работу, но и у тех, кто вышел на пенсию: интенсивно работающий человек вдруг начинает стремительно стареть, к нему начинают липнуть всевозможные болячки.
Чтобы до этого себя не доводить, специалисты советуют: поиски нового места надо начинать в тот же день, когда вам сообщили об увольнении. Чем больше времени проходит после потери работы, тем сложнее будет ее найти. Отнеситесь к увольнению как к испытанию на прочность, как к экзамену, сдав который вы придете к успеху.
Посмотреть на проблему под другим углом
Постоянное внушение самому себе, что жизнь закончилась после увольнения, приносит только вред. Доводить все до апатии и депрессии вовсе не обязательно.
Вряд ли стоит вгонять себя в стресс, из которого сможет вывести только психолог
Вынужденное безделье можно с легкостью обратить себе на пользу. Способов много, главное — выбрать что-то по душе. Можно уделить время своим потребностям или сразу броситься на поиски новой вакансии.
Время на поиски работы
Найти работу своей мечты вполне реально. Произойдет это не сразу, однако, при грамотном подходе можно распланировать время так, чтобы успеть все до выхода на новую работу. Оцените нужное время и составьте бюджет на этот период. Распланируйте все действия и не забудьте об отдыхе и развлечениях.
Отпуск лечит
Когда наступает апатия ко всему, отличным решением станет туризм или йога-семинар. Контакт с природой и духовные практики помогут обрести гармонию. Хорошо поможет бег по утрам или другие физические нагрузки. Достаточно немного желания и обновления гардероба. Всего пара недель в таком режиме, и в душный офис возвращаться не захочется.
Начать активный поиск работы
После хорошего отдыха можно с особым рвением приступить к поиску столь желанной работы. Для этого нужно составить продуманное резюме с описанием своих возможностей и знаний. Проверять обстановку на рынке труда следует ежедневно. По возможности обязательно стоит звонить работодателям и узнавать детали. Придется какое-то время ходить на собеседования, как на работу, и выбирать лучшее среди лучшего.
30-минутная ежедневная прогулка
После увольнения с работы стоит позаботиться о своем здоровье. Не все фанаты бега, но против регулярной получасовой ходьбы на свежем воздухе в утреннее время вряд ли кто-то будет возражать. Она отвлечет от тяжелых мыслей и позволит созерцать природу. Утром воздух максимально чистый из-за малого количества автомобилей. После появления новой работы вряд ли найдется время на такой ритуал.
Не забывать о физической активности
Физическая активность полезна как для тела, так и для мозга. Постоянное сидение на диване и долгий сон способствует ухудшению настроения и здоровья. Можно не ходить в дорогие фитнес-клубы и спортивные залы, достаточно домашних занятий. Утренняя зарядка поможет взбодриться и наполнит энергией.
Уделять время здоровому питанию
Если судьба подарила передышку, то нужно использовать ее с максимальной пользой. Офисная работа сопряжена с нерегулярным питанием и большим количеством кофе. Пора исправлять ситуацию и учиться готовить полезные блюда. Простые рецепты с привычными ингредиентами не только вкусные, но и помогают экономить как время, так и деньги.
Следует задуматься о подработке
Увольнение бывает неожиданным и может случиться совсем не вовремя. Деньги лишними не бывают, поэтому альтернативный заработок — хорошая идея. Это прибавит уверенности в себе и поможет расслабиться во время отсутствия основной работы. Во всяком случае не придется волноваться, что не хватит средств на самые необходимые вещи.
Не отказывать себе в развлечениях
Психологи советуют побольше общаться с близкими и друзьями, весело проводить время вместе, ходить в гости или встречаться с интересными людьми. Неплохо узнать, что идет в кино и театрах. Знакомые могут дать хороший совет, который поможет найти новую работу.
Разобраться с делами
Трудно заниматься своими проблемами, когда работа волнует практически 24 часа в сутки. Увольнение дает возможность закончить ремонт, починить кран или собрать полку, которая была куплена еще пару месяцев (или лет) назад. Любые бытовые дела помогут отвлечься от страха остаться не у дел.
Онлайн-учеба
Стоит решиться и приобрести обучающий курс по специальности, саморазвитию или психологии. Знания не станут лишними и помогут выгодно выделиться на фоне других кандидатов в погоне за работой мечты. Можно освоить совершенно новую профессиональную нишу, если к ней давно был интерес.
Чем больше действий, тем сильнее отдача
А чтобы за время «от работы до работы» не разрушить себя, а заодно отношения с друзьями и близкими, постарайтесь выработать четкую стратегию:
● Сохраняйте прежний ритм и распорядок жизни. Вставайте, завтракайте, обедайте и ужинайте в то же время, что и раньше. Если вы мужчина, непременно брейтесь каждое утро. Если вы женщина, причесывайтесь и наносите легкий макияж.
● Ежедневно что-нибудь делайте для поиска работы: просматривайте сайты в Интернете, рассылайте резюме, изучайте журналы по трудоустройству, ходите на собеседования. Подмечена закономерность: если вы сегодня позвонили не в пять, а в десять фирм, то завтра вы получите звонков в два раза больше, чем в предыдущие дни.
● Свободное время используйте на то, чтобы заняться своим здоровьем. Не смотрите допоздна телевизор, высыпайтесь, не пейте кофе и крепкий чай, обязательно выходите каждый день на улицу. Посетите стоматолога, других врачей, пройдите курс лечения, если нужно. Сделайте все скучные, но необходимые домашние дела, до которых раньше не доходили руки.
Как выйти из депрессии после потери работы: советы психологов
Депрессия, возникшая после потери работы, лишает индивида возможности рассуждать здраво и поступать логично. Попав в плен расстройства, человек лишается сил для принятия конструктивных мер для изменения статуса безработного. Самостоятельно устранить признаки депрессии невозможно, поэтому необходимый шаг – обращение к опытному врачу. Лечение аффективных расстройств проводится тремя специалистами: психиатром, психотерапевтом и психологом.
При тяжелом течении депрессивного эпизода и существовании риска суицидальных действий рекомендовано помещение больного в стационарного отделение психиатрической клиники. Только в условиях больницы удается быстро купировать депрессивные симптомы, проводить постоянный мониторинг состояния пациента, вносить своевременные коррективы в программу лечения. Врачебное наблюдение позволяет предупредить отягощение расстройства и делает невозможным совершение суицидальных попыток.
Основу медикаментозного лечения составляют антидепрессанты класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Чаще всего используют тимолептики со стимулирующим действием, поскольку после потери работы у человека возникает двигательная и умственная заторможенность. Современные антидепрессанты демонстрируют эффект уже спустя две недели с момента начала приема. Постепенно угасают все депрессивные признаки. К субъекту возвращается нормальное настроение. Его перестают одолевать гнетущие размышления. Он ощущает прилив сил и обретает желание действовать. Лечение антидепрессантами проводится в течение от трех месяцев до полугода. Категорически запрещено самостоятельно изменять предписанную дозировку и прерывать курс лечения. При антидепрессантной терапии не рекомендуется принимать спиртные напитки.
Параллельно медикаментозному лечению проводится индивидуальная психотерапия. Врач помогает пациенту беспристрастно проинспектировать личную историю, дать объективную оценку имеющимся навыкам и знаниям, рассмотреть особенности своего характера со стороны. Психотерапевт направляет клиента на обнаружение компонентов мышления и поведения, которые выступают препятствием для трудоустройства в стабильно действующую компанию и строительства успешной карьеры. Врач помогает больному устранить вредоносные шаблонные мысли, заменив их функциональными идеями. Результатом психотерапии становится избавление от груза прошлого: человек становится свободной от былых ошибок личностью. Он осознает свои истинные цели и становится способным к проведению последовательных действий.
Психологическая коррекция ориентирована на формирование у депрессивного больного верной оценки собственной личности. Психолог помогает человеку определить его сильные стороны и обнаружить недостатки. Специалист содействует клиенту в полном принятии своей индивидуальности, способностей и талантов. Психолог подсказывает, каким образом необходимо взаимодействовать с социумом, чтобы стать востребованной и авторитетной личностью. Рекомендуем психолога Ираклия Пожариского psyhoterapy.info
Как выйти из депрессии после потери работы? Столкнувшись с непредвиденным увольнением, психологи советуют не впадать в панику, действовать без спешки и суеты. Чтобы адаптироваться к новым условиям жизни и не стать пленником тяжелой депрессии необходимо:
- не держать внутри себя мучительные переживания, стараться избавиться от негативных эмоций, высказывая свои чувства вслух или записывая их на бумаги;
- не злоупотреблять спиртными напитками, стараться питаться здоровой натуральной пищей;
- начать поиски работы сразу же после увольнения, обратиться в службы занятости, кадровые агентства, разместить резюме на специализированных сайтах;
- сохранять прежний ритм и режим дня, вставать и ложиться спать в привычные часы;
- следить за собственной внешностью, ухаживать за телом;
- свободное время расходовать на получение новых знаний и оттачивание мастерства;
- попробовать свои силы в ранее неизвестных сферах, овладеть новыми навыками;
- уделить время на улучшение здоровья, пройти медосмотр, посетить стоматолога, записаться на массаж;
- не замыкаться в себе, активно общаться с приятелями и бывшими коллегами;
- не пренебрегать предложениями о временной или удаленной работе, при этом не прекращая поиска иных вакансий.
Депрессия после потери работы – тяжелое расстройство, однако при искреннем желании изменить свою жизнь в лучшую сторону и качественной врачебной помощи удается вернуть личность к нормальной жизнедеятельности.
Не замыкайтесь
К сожалению, нередко в период вынужденного бездействия у человека портятся отношения с близкими. В первое время ему сочувствуют, но по мере того, как он замыкается, уходит в депрессию, это начинает раздражать окружающих. ● Старайтесь не выключаться из жизни семьи: возьмите на себя какие-то обязанности, которые раньше выполнялись другими, делитесь своими мыслями, обсуждайте домашние проблемы.
● Если вас приглашают в гости друзья, не отказывайтесь, ссылаясь на плохое настроение. Может, как раз там вы встретите того, кто поможет вам найти работу. Несмотря на прогресс в сфере трудоустройства (Интернет, рекрутинговые агентства), брать на работу у нас предпочитают, как прежде, «по знакомству».
● Не пренебрегайте предложением временной работы, продолжая искать постоянную. Если вы себя хорошо зарекомендуете, она может стать постоянной.
Интересно
● От драматичных поворотов судьбы не застрахован никто. Даже гении. Широко известен пример одного из игроков мадридского футбольного клуба «Реал». Нелепая автокатастрофа на целый год приковала его к инвалидному креслу. В конце концов ему удалось встать на ноги, но с блестящей футбольной карьерой пришлось проститься. «Чем же заняться? Ведь, кроме футбола, я ничего не умею делать!» – терзался бывший футболист. Друзья посоветовали ему попробовать себя в … певческом жанре. И не прогадали. Так миру явился блистательный Хулио Иглесиас.
● Не менее знаменательна история другого известного человека. До того, как прославиться на литературной ниве, он был… бухгалтером. Все изменилось, когда никому не известный мистер Портер был обвинен в растрате и угодил в тюрьму. От тоски и безысходности он принялся писать рассказы. Из тюрьмы он вышел популярным новеллистом, известным под псевдонимом О’Генри.
Вредные советы
7 верных способов потерять работу
1. Не иметь планов.
2. Не поддерживать на должном уровне и не обновлять свои умения и навыки.
3. Не предоставлять никаких результатов.
4. Считать, что вы незаменимы.
5. Окружать себя подхалимами.
6. Забывать воздавать должное другим.
7. Не «рекламировать» свои рабочие достижения.
Кстати
Стресс, вызванный увольнением, сильнее проявляется у мужчин. Женщины более устойчивы к ударам судьбы и гибко реагируют на стрессовую ситуацию. Очень болезненно переживают потерю работы люди пенсионного возраста, а также те, кто перешагивает «опасные» возрастные рубежи: так называемый возраст первого взросления (33-35/35-37 лет) и зрелый возраст – 46-48/52-54.
Уровень переживаемого стресса зависит и от психологического типа, к которому принадлежит человек. Темпераментные, общительные люди, хотя и воспринимают известие об увольнении тяжело, преодолевают стрессовую ситуацию относительно быстро. Как правило, им хватает двух недель, чтобы освободиться от стресса. Другое дело – люди флегматичные, замкнутые. Стресс развивается у них по нарастающей и растягивается на длительный период.
