Многие из наших сограждан пытаются убедить окружающих и самих себя в частности, в своей, соответствующей современному миру, раскованности. Абсолютная свобода мысли, шутки на «скользкие» темы, свободное обсуждение в компании разнополых друзей многочисленных просмотренных порно фильмов.
Но, такая бравада у большинства людей бывает только на словах. Поэтому, когда дело доходит непосредственно до сексуальных забав, самоуверенность на лихом коне скачет в неизвестном никому направлении. Так есть ли действенные рекомендации по поводу того, как расслабиться во время секса?
Источник проблемы
Чтобы не сетовать, мол, не могу расслабиться во время секса, нужно понять, почему так происходит. Причины могут быть в следующем.
- Заболевания репродуктивной системы. В этом случае стоит обследоваться у специалиста.
- Несовместимость с партнером. Во время близости он совершает неправильные действия.
- Психологические комплексы. Многие попросту недовольны своим внешним видом. Они могут стесняться своего лица или тела, даже если с этим все в порядке, поэтому не могут расслабиться.
- Посторонние мысли. После сложного и тяжелого трудового дня интимная близость обычно настолько банальна, скучна и неприятна, что в нее не хочется вступать. Это вполне можно объяснить. Мысли о делах просто мешают думать о партнере и сосредоточиться на своих ощущениях.
- Не то время. Если интимная близость приходится на неподходящий час, то очень сложно расслабиться и настроиться на получение удовольствия. От несвоевременности и возникают мысли: «Почему я ничего не чувствую во время секса?»
- Не то место. Конечно, причина довольно-таки неоднозначная. Универсального и идеального места просто не существует. Однако то, где именно партнеры придаются любви, сильно влияет на испытываемые ощущения.
Устранить проблему можно, выяснив истинную причину. Возможно, в вашем случае их будет несколько. Прислушайтесь к действенным рекомендациям, как научиться получать удовольствие от секса и расслабляться во время него.
Объяснения психотерапевта2
Опытный психотерапевт Ольга Милорадова не только готова представить действенные рекомендации избавления от страхов, но и вполне доступно объясняет их происхождение. Так, большинство наших соотечественников не имели ни малейшего представления о сексе до тех пор, пока сами не «доросли до постельного возраста». Единичные примеры «наблюдения» за сексом родителей или старшего брата (сестры) принимать во внимание не стоит.
В большинстве случаев все о сексе узнавали из кинофильмов, непосредственно влияющих на представление о том, каким же на самом деле должен быть настоящий секс. Вот только, к сожалению, просматривая очередной фильм (не имеет значения, идет речь о романтической мелодраме или о насыщенном более чем интимными сценами порно ), далеко не все задумываются о том, что в них предусмотрены невозможные для воплощения в реальную жизнь стандарты. Кстати, большинство из них в реальной жизни не только неуместны, но и опасны. Несмотря на это многие таки, вопреки всему пытаются воплотить в жизнь все «киношные» страсти.
Полюбите себя
Чтобы с удовольствием заниматься любовью и наслаждаться близостью, нужно принимать себя такими, какие вы есть. Если при объективной оценке вы понимаете, что у вас есть недостатки, то незамедлительно начинайте прилагать усилия, чтобы от них избавиться. Сходите на массаж, в салон красоты, займитесь спортом или проведите полезные процедуры. Если у вас неидеальная фигура, помните, партнер все равно обратил внимание именно на вас. Возможно, какой-то недостаток, наоборот, нравится ему. Это нужно понять и полюбить себя.
Место и время
Место можно выбирать абсолютно любое. Главное, чтобы оно было комфортным и приятным для обоих партнеров. Многим нравится классический вариант – мягкая, теплая и уютная кровать, которая позволяет полностью расслабиться.
Другие, наоборот, нуждаются во встряске, поэтому предпочитают самые неожиданные места (лифты, примерочные, парки и прочее). Почему бы не попробовать? Только проявляйте бдительность и не выходите за рамки приличия.
Когда лучше заниматься сексом? Специалисты рекомендуют вступать в интимную близость спонтанно, а не по плану. Например, предложите партнеру вместе принять ванну — водные процедуры обязательно завершатся сексом, который принесет удовольствие. Или перед сном подарите своей второй половине страстный продолжительный поцелуй. Он возбудит не только партнера, но и вас.
Не думайте ни о чем
Сложно заниматься сексом, когда в голову лезут различные мысли. Хотя бы на время забудьте о повседневных делах, заботах и проблемах. Прогоняйте прочь посторонние мысли, переключайтесь на партнера и свои ощущения. Если вам это очень сложно сделать, вспомните какие-нибудь приятные моменты, которые связаны с сексом. Например, это может быть незабываемая ночь, в которую вы получили максимум удовольствия.
Также постарайтесь не переживать по поводу того, что ваш партнер во время секса скоро испытает оргазм, а вы тем временем останетесь без него. Поймите, что главное не это, а сам процесс. К тому же интимную близость можно повторить через некоторое время. И это не обязательно секс в классическом понимании. Петтинг и оральные ласки тоже доставят немало удовольствия.
Как расслабиться и получить удовольствие от… жизни
Почему лучшее в жизни всегда происходит от обратного — популярный американский блогер и журналист Марк Мэнсон рассказывает, как перестать гнаться за собственным хвостом.
У «морских котиков» ВМС США существует специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра.
Его задача — выжить в течение пяти минут.
Как это часто бывает на тренировках «морских котиков», подавляющее большинство новобранцев терпят неудачу. Многие сразу впадают в панику и начинают кричать, чтобы их вытащили. Некоторые пытаются плыть, но уходят под воду, и их приходится вылавливать и откачивать. За годы тренировок неоднократно бывали даже смертельные случаи.
Но некоторым людям удаётся справиться с задачей, и помогает им в этом знание двух довольно противоречивых правил.
Первое правило парадоксально: чем больше вы пытаетесь удержать свою голову над водой, тем больше вероятность того, что вы утонете.
Со связанными руками и ногами удержать себя на поверхности воды в течение пяти минут невозможно. Больше того, ваши беспорядочные дёрганья лишь только помогут вам утонуть ещё быстрее. Фокус заключается в том, чтобы позволить себе опуститься на дно бассейна. Затем следует с силой оттолкнуться ногами от дна и, когда вас выкинет на поверхность, по-быстрому вдохнуть и снова начать весь процесс.
Как ни странно, этот приём не требует ни сверхчеловеческих сил, ни особой выносливости. Вам даже не обязательно уметь плавать, скорее, наоборот, от вас требуется, чтобы вы даже не пытались этого делать. Не следует сопротивляться законам физики, следует их использовать, чтобы спасти свою жизнь.
Второй урок немного более очевиден, но также парадоксален: чем больше вы паникуете, тем больше кислорода вам требуется, и тем выше вероятность, что вы потеряете сознание и утонете. Упражнение обращает ваш инстинкт выживания против вас же самих: чем интенсивнее ваше желание дышать, тем меньше у вас будет возможности для этого. И чем интенсивнее ваша воля к жизни, тем больше шансов, что вы умрёте.
Таким образом, это упражнение не на физическую силу, и не на силу воли. Оно направлено на умение владеть собой в критической ситуации. Сможет ли человек подавить свои инстинктивные импульсы? Сможет ли он расслабиться перед лицом потенциальной смерти? Сможет ли он рискнуть своей жизнью ради выполнения какой-либо высшей задачи?
Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать. Оно важнее, чем физическая сила, выносливость или амбиции. Оно важнее, чем ум, образование и то, как хорошо человек выглядит в роскошном итальянском костюме.
Это умение — способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого — один из важнейших навыков, которые любой человек может развить в себе сам. И не только для службы во флоте. Просто для жизни.
Большинство людей полагают, что прилагаемые усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости. Мы считаем, что если работаем в два раза больше, то результат будет в два раза лучше. И если мы вдвое больше уделяем внимание своим любимым, то и нас будут любить в два раза сильнее. А если мы будем кричать в два раза громче, то наши слова станут в два раза более убедительными.
То есть предполагается, что большая часть того, что происходит в нашей жизни, описывается линейным графиком, и что на «единицу» усилия приходится «единица» вознаграждения.
Но позвольте мне сообщить вам (мне, который надеялся, что если выпить в два раза больше, чем обычно, Red Bull, то и с этой статьёй будет покончено в два раза быстрее) — так почти никогда не бывает. Большая часть того, что творится в мире, происходит не по линейным законам. Линейная зависимость соблюдается только в самых примитивных, однообразных и скучных вещах — при вождении автомобиля, при заполнении документов, при уборке ванной комнаты и т. п. Во всех этих случаях, если вы делаете что-то в течение двух часов, то получаете в два раза больше, чем если бы вы это делали в течение часа. Но это связано с тем, что здесь не нужно думать или изобретать.
Чаще всего линейная зависимость не соблюдается именно потому, что однообразные механические действия составляют меньшую часть нашей жизни. Большая же часть нашей деятельности сложна, и она требует умственных и эмоциональных усилий.
Таким образом, большинство видов деятельности происходит по кривой убывающей доходности.
Закон убывающей доходности гласит, что с какого-то момента увеличение вложений не приносит эквивалентной отдачи. Классический пример — деньги. Разница между заработком в 20 и 40 тысяч долларов огромна, она полностью меняет жизнь. Разница же между заработком в 120 и 140 тысяч долларов означает лишь то, что в вашем автомобиле будут более приятные обогреватели для сидений. Разница между заработком в размере 127 020 000 и 127 040 000 долларов США вообще находится в пределах статистической погрешности.
Концепция уменьшения отдачи применима к большинству всех событий, которые являются сложными или новыми. Чем чаще вы принимаете душ, чем больше съедаете за обедом куриных крылышек, чем дольше вы придерживаетесь ритуала ежегодных поездок к матери — тем менее значимым является каждое следующее из этих событий (да простит меня моя мама).
Другой пример: исследования производительности труда показывают, что мы работаем по-настоящему эффективно только в первые четыре-пять часов своего рабочего дня. После этого следует резкое снижение производительности — до такой степени, что разница между работой в течение 12 часов и в течение 16 часов практически не видна (если не считать лишение сна).
Это же правило действует и в отношении дружбы. Единственный друг всегда жизненно важен. Иметь двух друзей всегда лучше, чем иметь одного. Но если к 9 друзьям прибавится 10-й, то это мало что изменит в вашей жизни. А 21 друг вместо 20 приносит лишь проблемы с запоминанием имён.
Концепция уменьшения отдачи работает применительно к сексу, еде, сну, употреблению алкоголя, тренировкам в тренажёрном зале, чтению книг, отпускам, найму сотрудников, потреблению кофеина, откладыванию денег, планированию деловых встреч, учёбе, видеоиграм и мастурбации — примеры безграничны. Чем больше вы что-то делаете, тем меньшее вознаграждение вы получаете за каждое последующее действие. По закону уменьшения отдачи работает почти всё.
Отказаться. Сдаться. Капитулировать. Не из-за слабости, а из-за понимания того, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою хрупкость и ограниченность. Свою конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от попыток контроля говорит не о слабости, а о силе, потому что вы решаете отказаться от тех вещей, которые вне вашей власти.
Но существует и ещё одна кривая, которую вы, наверное, никогда не видели и о которой не слышали раньше — это обратная (инвертированная) кривая доходности.
Обратная кривая доходности демонстрирует те случаи, когда усилие и вознаграждение имеют отрицательную корреляцию, то есть чем больше усилий вы прикладываете к чему-либо, тем меньшего вы достигаете.
И именно этот закон действует в примере с «морскими котиками». Чем больше усилий вы прилагаете, чтобы удержаться на поверхности, тем больше вероятность того, что вы потерпите неудачу. Точно так же, чем сильнее ваше желание дышать, тем более вероятно, что вы захлебнётесь.
Возможно, сейчас вы подумали — ну, и зачем нам всё это знать? Мы же не собираемся нырять в бассейн со связанными ногами и руками! Какое нам дело до обратных кривых?
Действительно, в жизни мало вещей, которые работают по закону обратной кривой. Но те немногие, которые есть, бывают чрезвычайно важны. Я даже решусь утверждать, что все наиболее важные переживания и события в жизни работают по закону обратной кривой.
Усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости при выполнении примитивных задач. Усилия и вознаграждение работают по закону уменьшения отдачи, когда действие является сложным и многомерным.
Но когда речь идёт о нашей психике, т. е. о том, что происходит исключительно в нашем собственном сознании, связь между усилием и вознаграждением является обратной.
Погоня за удачей уводит вас от неё ещё дальше. Поиски эмоционального спокойствия лишь ещё больше волнуют. Желание большей свободы часто нас заставляет ещё сильнее почувствовать свою несвободу. Потребность быть любимым мешает нам любить самих себя.
Олдос Хаксли однажды записал: «Чем чаще мы заставляем себя что-то сделать против собственной воли, тем реже мы добиваемся успеха. Знание и результаты приходят только к тем, кто изучил парадоксальное искусство делать не делая, сочетать релаксацию с деятельностью».
Фундаментальные составляющие нашей психики парадоксальны. Это связано с тем, что когда мы сознательно пытаемся вызвать у себя определённый настрой, мозг автоматически начинает этому сопротивляться.
Это «Закон от обратного»: ожидание положительного результата само по себе является негативным фактором; готовность к отрицательному результату — это положительный фактор.
Это распространяется на большинство (если не на все) аспектов нашего психического здоровья и отношений:
Контроль. Чем больше мы стремимся управлять своими собственными чувствами и порывами, тем больше переживаем по поводу своей несдержанности. Наши эмоции непроизвольны и зачастую неуправляемы, желание взять под контроль ещё больше усиливает их. И наоборот, чем спокойнее мы относимся к собственным чувствам и импульсам, тем больше у нас возможностей направить их в нужное русло.
Свобода. По иронии судьбы, постоянное стремление к большей свободе расставляет перед нами всё больше барьеров. Готовность принять свободу в определённых границах позволяет нам самостоятельно определять эти границы.
Счастье. Стремление быть счастливым делает нас менее счастливыми. Счастливыми нас делает примирение с неудачами.
Безопасность. Желание почувствовать себя в безопасности порождает в нас неуверенность. Примирение с неопределённостью позволяет нам чувствовать себя в безопасности.
Любовь. Чем больше мы пытаемся заставить других полюбить нас, тем меньше они будут к этому склонны. И, что ещё более важно, тем меньше мы будем любить сами себя.
Уважение. Чем больше мы требуем уважения к себе, тем меньше нас будут уважать. Чем больше мы сами уважаем других, тем больше уважения будет к нам.
Доверие. Чем больше мы уговариваем людей доверять нам, тем реже они это делают. Чем больше мы доверяем другим, тем больше получаем обратного доверия.
Уверенность. Чем больше мы стараемся почувствовать уверенность в себе, тем больше мы волнуемся и беспокоимся. Готовность признать свои недостатки позволяет нам комфортнее себя чувствовать в собственной шкуре.
Самосовершенствование. Чем больше мы стремимся к совершенству, тем острее мы чувствуем, что этого недостаточно. В то же время готовность принять себя такими, как есть, позволяет нам расти и развиваться, потому что в этом случае мы слишком заняты, чтобы обращать внимание на второстепенные вещи.
Значительность. Чем более значительной и глубокой мы считаем собственную жизнь, тем более поверхностной она является. Чем больше значения мы придаём жизни других людей, тем более важными мы для них станем.
Все эти внутренние, психологические переживания работают по закону обратной (инвертированной) кривой, потому что все они порождаются в одной и той же точке: в нашем сознании. Когда вы желаете счастья, ваш мозг одновременно является и источником этого желания, и тем объектом, который должен его почувствовать.
Когда дело доходит до этих высоких, абстрактных, экзистенциальных рассуждений, наш мозг становится похожим на собаку, гоняющуюся за собственным хвостом. Собаке эта погоня кажется вполне логичной — в конце концов, если при помощи погони она получает всё остальное, что необходимо для её собачьей жизни, то почему в этот раз должно быть иначе?
Однако собака никогда не сможет поймать свой собственный хвост. Чем быстрее она догоняет, тем быстрее её хвост убегает. Собаке не хватает широты взгляда, она не видит, что она и хвост — единое целое.
Наша задача состоит в том, чтобы отучить свой мозг гоняться за собственным хвостом. Отказаться от погони за смыслом, свободой и счастьем, потому что их можно почувствовать только тогда, когда вы перестанете гнаться за ними. Научиться достигать своей цели путём отказа от преследования этой цели. Показать самим себе, что единственный способ достичь поверхности — позволить себе опуститься.
Как это сделать? Отказаться. Сдаться. Капитулировать. Не из-за слабости, а из-за понимания того, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою хрупкость и ограниченность. Свою конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от попыток контроля говорит не о слабости, а о силе, потому что вы решаете отказаться от тех вещей, которые вне вашей власти. Смиритесь с тем, что не всегда и не все вас будут любить, что в жизни бывают неудачи, и что не всегда вы найдёте подсказку, что следует делать дальше.
Откажитесь от борьбы с собственными страхами и неуверенностью, и когда вы подумаете, что скоро утонете, вы достигнете дна и сможете от него оттолкнуться, в этом и будет спасение.
Перевод Дмитрия Фомина Оригинал на английском — markmanson.нет
Настройтесь на секс
Чаще всего не может расслабиться во время секса женщина. Это объясняется тем, что женщине нужно подготовиться и настроиться на получение удовольствия. От этого во многом будут зависеть получаемые ощущения. Если приступить к делу с четким пониманием того, что скоро наступит райское наслаждение, то так и будет.
Однако нужно осознавать, что секс – это не обязательно оргазм. Конечно, для многих он является некой конечной точкой, вершиной, пиком процесса. Но только ради него заниматься любовью точно не стоит. Интимная близость может не завершиться оргазмом, если партнер устал или сильно возбужден из-за повседневных дел. Поэтому нужно наслаждаться процессом, концентрироваться на ощущениях и получать удовольствие от каждого момента, а не ожидать прихода оргазма.
Где образуется сперма и зачем мужчине яички
Мошонка относится к наружным половым органам мужчины. В ней расположена пара яичек, в которых вырабатываются сперматозоиды. Внутренними половыми органами мужчины также являются придатки яичка, семявыводящий проток и предстательная железа.
Яички (семенники) — это парные половые железы, причем одно яичко (правое), как правило, расположено выше другого (левого). Они достаточно чувствительны к прикосновениям (хотя одни от этого испытывают дискомфорт, а другие — сильное сексуальное возбуждение) и вырабатывают сперму, несущую сперматозоиды в микроскопических семенных канальцах (длина которых составляет до 500 см в общей сложности), а также гормоны (в основном тестостерон).
На задней поверхности каждого яичка расположена трубчатая система — придаток (эпидидимус). Сперматозоиды несколько недель передвигаются по нему, достигая полной зрелости. Скапливаются в придатках, которые напоминают шапочки на яичках и, поднабравшись сил месяца за два, устремляются в семявыводящий проток, уходящий в брюшную полость, вверх за мочевой пузырь.
Попав в семенные железы, они там накапливаются и при помощи вырабатываемой ими жидкости, позволяющей двигаться дальше, сперматозоиды в определенный момент смешиваются с выделением сока простаты, который питает их нужными веществами. И лишь потом врываются в семявыносящий проток в виде спермы и покидают мужчину через отверстие на головке полового члена.
Сам процесс выталкивания спермы быстрыми толчками называют семяизвержением, или эякуляцией. Она длится всего несколько секунд. Так складывается единый механизм выработки и выброса сперматозоидов — мужских половых клеток, выносящихся со спермой.
Сперма — густая, клейкая жидкость, которая имеет различный цвет дот белого до желтоватого, а то и серого. Концентрация ее непостоянна и зависит от частоты семяизвержения по объему. В среднем при одной эякуляции выбрасывается 3—5 мл спермы (одна чайная ложка), содержащих от 40 до 120 млн сперматозоидов на 1 мл. Такое количество считается нормой, достаточной для успешного оплодотворения.
Сперматазоиды состоят из головки, средней части и хвостика, они отличаются друг от друга внешне и время их созревания составляет около 11 недель. В рамках одного репродуктивного цикла сперма остается фертильной (годной к оплодотворению) примерно 10 дней.
Не исключайте прелюдию
Очень важной частью подготовки к занятию любовью является прелюдия. Причем женщинам требуется намного больше времени для «разогрева». Когда мужчина испытывает оргазм, его партнерша только-только начинает приближаться к пику наслаждения, поэтому не нужно забывать о предварительных ласках. Уделите эрогенным зонам особое внимание, и тогда вы убедитесь, что девушки стонут во время секса. Почему бы вам не попробовать сделать прелюдии более продолжительными? Это очень полезная рекомендация.
Тренируйтесь
Получение удовольствия во многом зависит от подготовки влагалищных мышц. Это объясняется тем, что ощущения и оргазм являются результатом их сокращений. Чтобы усилить чувствительность органов малого таза, нужно обеспечить прилив крови к ним. Этого можно добиться тренировками. Хороший результат дадут упражнения для пресса. Они подтянут мышцы, обеспечат правильное расположение и поддержку матки. Очень полезны упражнения Кегеля, эффективность которых уже давно доказана. Их смысл заключается в том, что нужно последовательно напрягать и сокращать влагалищные мышцы.
Изучайте тело
Если с вашим телом не знакомы даже вы, то партнер и подавно многого не знает. Ему просто неоткуда черпать информацию, на какие «кнопки нажимать», чтобы доставить истинное наслаждение. Только методом проб и ошибок можно понять, как полностью расслабиться во время секса. Поэтому изучайте свое тело, ищите свои эрогенные зоны. Это можно делать в одиночестве, если вы стесняетесь, или совместно с партнером. Последний вариант будет более приятным и увлекательным.
Не стесняйтесь попросить свою вторую половину поискать вместе с вами ваши эрогенные точки. Он обязательно увлечется идеей и будет делать это с энтузиазмом и самозабвением. Только не забывайте показывать партнеру, что он попал в цель. Это можно делать при помощи слов или бурного выражения эмоций.
Беспокоишься только о его ощущениях
Заниматься сексом, лишь бы ему было приятно – не самое лучшее решение. Запомни, в сексе, как и в жизни, не ты должна быть «удобной», удобно должно быть тебе. Это не значит, что нужно заботиться только о себе, но если твоя сексуальная энергия будет уходить исключительно на то, чтобы не разочаровать партнера, ты не оставишь себе возможности действительно насладиться сексом.
Решение: чем чаще ты станешь забывать о своем удовольствии, тем реже будет возникать желание заниматься сексом. Если тебе необходимо больше прелюдии, не хватает смазки или нужна дополнительная стимуляция клитора, не стесняйся сказать об этом партнеру. Переступи через свою застенчивость, и твои старания будут вознаграждены.
Не стесняйтесь издавать звуки
Громкие вздохи и стоны являются отличным способом общения друг с другом во время занятий любовью. Они помогают выразить желание, волнение и наслаждение. Специалисты отмечают, что мужчины и женщины, которые предпочитают заниматься «громким» сексом, более удовлетворены в сексуальном плане. Такое редко скажешь про тех, кто занимается утехами в тишине. Стоны помогают передать партнеру информацию о предпочтениях, указывая на самые приятные моменты.
Вы никогда не задумывались, почему девушки стонут во время секса? Уже давно доказано, что женщины используют вокализацию в постели, чтобы достичь оргазма. Громкие звуки помогают насытиться кислородом и автоматически усилить наслаждение, тем самым быстрее приближают к пиковой точке. Более того, девушки хорошо осведомлены, что вздохи и стоны мужчины находят очень возбуждающими. Поэтому они это успешно используют для подогревания интереса своего избранника, ускорения оргазма и повышения его самооценки. Поэтому не стесняйтесь издавать звуки во время секса.
Если вас часто посещают мысли: «Не могу расслабиться во время секса», то задумайтесь о самой технике занятия любовью. Возможно, вы что-то делаете неправильно, хоть это понятие сугубо индивидуально и довольно-таки растяжимо.
Эрекция у подростка: как сбросить напряжение
От неожиданной эрекции непроизвольно поднимается, спонтанно «встает» половой член — это норма подросткового возраста. И, конечно, порой стыдно и неудобно, когда такое случается в общественных местах. Мер и способов разрядки в этом случае немало, и о них с улыбкой вспоминают взрослые мужчины.
- Надо отвлечься, задуматься о чем-то постороннем, не вызывающем сексуального влечения (такие объекты у каждого свои: посмотреть на потолок, вспомнить про утреннюю кашу, проигрыш в хоккей, контрольную по химии и так далее).
- Можно ущипнуть себя достаточно сильно за руку или бедро, чтобы почувствовать боль. Уколоть себя булавкой. Выдернуть волосок на руке, груди или голове.
- Опустить кисть руки или палец в холодную воду, прикоснуться ко льду. Облиться холодной водой.
- Задуматься, сосчитав в уме, например, произведение 123 и 654. Кому-то стоит вспомнить правила правописания или один из законов Ньютона
- Понюхать неприятный или резкий запах.
- Сильно сжать зубы.
- Несколько раз присесть.
- Расслабить ягодицы, не концентрировать внимание на половом члене.
- Сосредоточить внимание на мочке своего правого уха, а потом перенести внимание на левую мочку. Быстро переключать свое внимание туда и сюда между ними.
- Самовнушением (путем тренировок) можно снижать уровень сексуального возбуждения. Например, команда себе «лежать!» приведет к тому, что часто повторяемая установка настолько глубоко проникает в подсознание, что в нужный момент мужчина выполняет команду автоматически.
- Вдохните, а затем выдохните все из ваших легких постепенно, а затем совершенно опустошите их, сделав последнее усилие, чтобы сократить диафрагму. Можно повторить это упражнение несколько раз.
- Включить громко музыку.
Еще множество советов могут дать друзья, но все они сводятся к одному — расслаблению для снижения тонуса поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры с отливом крови из полового члена, которое приводит к ослаблению эрекции и уменьшению уровня сексуального напряжения.
Ритм и дыхание
Ритм в сексе очень индивидуален. Одним нравятся более медленные, мягкие, аккуратные и нежные движения. Другие же предпочитают резкие и быстрые толчки. Когда будете заниматься любовью, обратите внимание, какой вариант вам нравится больше всего. Это поможет расслабиться и испытать удовольствие.
Правильное дыхание тоже имеет большое значение для получения истинного наслаждения. Когда в ткани тела поступает достаточное количество кислорода, они получают все необходимое. Если совершать максимально глубокие вздохи, то к малому тазу будет приливать кровь, а испытываемые ощущения станут не поверхностными, а более яркими.
Позы
Выберите во время секса лучшие позы, которые, на ваш взгляд, являются самыми приятными. Например, для максимального проникновения мужчина становится сзади, а женщина занимает коленно-локтевое положение. В простонародье эта позиция известна под названием «по-собачьи». Чтобы чувствовать партнера всем своим телом, наслаждаться поцелуями и тактильным контактом, лучше заниматься любовью по-миссионерски. Чтобы женщина контролировала ситуацию во время секса, ей нужно сесть сверху и стать «наездницей». Эти позиции считаются лучшими, но они могут не подойти вам. Занимайтесь любовью так, как вам больше нравится.
Практики для расслабления
Сексологи рекомендуют использовать специальные практики для расслабления и вхождения в состояние покоя. Они помогают избавиться от посторонних мыслей и настроиться на получение удовольствия. Их можно выполнять периодически в любое время, не только перед интимной близостью. Практики научат, как правильно расслабиться во время секса, чтобы испытать наслаждение.
Релаксацией не стоит пренебрегать, она очень важна при сумасшедшем современном ритме жизни. Если в течение дня вы выполняли серьезные задачи, то после трудового дня нужно расслабиться. В противном случае напряжение останется в теле, а состояние беспокойства перерастет в хроническое. Рекомендуется каждый день выполнять хотя бы одну практику по десять-пятнадцать минут. Только при регулярных занятиях можно избавиться от стрессов.
Рассмотрим, какие существуют практики для развития способности к расслаблению во время секса.
Преждевременная эякуляция: надо ли что-то делать?
Преждевременная эякуляция (ПЭ) — это быстрое семяизвержение, которое происходит раньше времени, необходимого для достижения партнерами оргазма с психологическим удовлетворением от половой близости. Так как продолжительность полового акта у всех разнится, то и ПЭ в каждой паре своя.
Большинство мужчин быстро эякулируют при первых своих половых актах в юности, почти треть мужчин испытывают ПЭ регулярно. У 75% студентов-мужчин быстрая эякуляция, и это по крайней мере иногда является для них проблемой. У каждого четвертого мужчины ускоренное, по их мнению, семяизвержение, и эта проблема сопровождает их постоянно.
В большинстве случаев ПЭ страдают подростки, начинающие половую жизнь. Это связано с перевозбуждением, с высокой чувствительностью головки полового члена, страхом быть застигнутым в неподходящий момент, боязнью не удовлетворить партнершу, отсутствием доверия и понимания, привычкой к мастурбации, навязчивым ожиданием сексуальной неудачи и рядом других причин.
В итоге семяизвержение часто происходит либо до введения полового члена во влагалище, либо после нескольких движений внутри. Такая ситуация проходит по мере появления опыта половой жизни, при регулярном сексе с постоянной партнершей развивается умение контролировать себя, но иногда ПЭ сохраняется надолго.
Тряска
Данная практика считается весьма эффективной. Смысл в том, что нужно встать на ноги и начать извиваться всем телом. В том числе можно трясти головой, руками, ногами и бедрами. Возможно, выглядит забавно, но результат обязательно будет. Непременно попробуйте, особенно если вы каждый день вы задаетесь вопросом: почему я не могу расслабиться во время секса.
При выполнении упражнения важно периодически менять ритм. В противном случае одни мышцы будут постоянно работать, а другие – находиться в состоянии покоя. Обращайтесь к практике с хорошим настроением, с чувством наслаждения и удовольствия. Фокус обращайте внутрь своего тела, прислушивайтесь к нему и доверяйте его импульсами.
Совет 5: в здоровом теле – здоровый секс
Можно быть «слабачком», но классно владеть руками и языком, а еще круче – иметь возможность включаться в процесс всем телом (и всем телом испытывать оргазм). Так что, если вы еще не начали тренироваться, начинайте прямо сегодня.
Пилатес – идеальная тренировка, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь: очень много упражнений направлены на зону бикини. Отлично подойдет йога и скалолазание – все о силе, растяжке и стойкости.
Мы бы проголосовали за муай-тай и другие боевые искусства, где активно задействованы ноги: получите идеальный пресс, растяжку и натренируете небывалую выносливость.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Спонтанный танец
Эту практику лучше всего выполнять босиком, прислушиваясь к желаниям тела. Упражнение будет более действенным, если включить музыку, которая чередуется от медленной к активной и обратно. Это позволит и плавно двигаться, и активно танцевать. В идеале заниматься нужно в одиночестве, чтобы никто не видел. Так вы сможете закрыть глаза и научиться слушать тело. Со временем вы поймете, как расслабиться во время секса. Это должны быть не движения красоты или соблазнения, а танец своего природного начала. Можно представить себя каким-нибудь животным. Выпустите лишнюю активность, ярость и тот адреналин, который скопился в течение дня.
Специальное дыхание
Если по каким-то причинам вы не можете поваляться, потрясти телом или потанцевать, а расслабиться нужно, то попробуйте эту технику. Она очень проста и доступна каждому. Глубоко вдохните, мысленно соберите в теле все накопленное напряжение, а затем резко выдохните. Так чередуйте действия хотя бы в течение десяти минут. Если вы будете дышать таким образом, то испытаете глубокое расслабление. Это то, что нужно после тяжелого дня.
Дыхание животом
При выполнении этой практики нужно надувать живот как шарик при вдохе, а на выдохе – сдувать его. Проще всего прочувствовать подобное дыхание в лежачем положении на спине. Ноги при этом лучше расположить так, чтобы стопы стояли на полу, а ноги были согнуты в коленках. В такой позиции живот и поясница максимально расслабляются, в чем нуждаются многие женщины во время секса. Также рекомендуется одну руку положить на грудь, а другую – на живот. Это позволит контролировать правильность выполнения упражнения. Так вы поймете, что дышите животом, а не грудью.
Как избежать боли во время первого раза: выбор позиции
Позу лучше выбирать таким образом, чтобы контролировал процесс именно мужчина. В противном случае девушка может постоянно «соскакивать» в последний момент и ничего путного из этого не выйдет.
После нескольких попыток может наступить отчаяние и всё закончится в пустую потраченным временем. Поэтому после хорошей прелюдии, убедившись в достаточном возбуждении девушки, можно приступать к половому акту.
Классикой считается миссионерская поза. Девушка лежит на спине широко расставив ноги, мужчина сверху. В этом случае девушка располагается максимально удобно для проникновения учитывая строение и расположение влагалища.
Ниже кровати не уйдёшь, поэтому в момент обратно поступательных движений проникновение будет максимальным. Главное не напрягаться и позволить партнеру завершить начатое.
Взаимопонимание с партнером
Чтобы испытывать истинное наслаждение, нужно выбрать подходящего партнера. Конечно, идеальная совместимость встречается редко, но к ней все же следует стремиться. Старайтесь доставлять удовольствие любимому человеку, и он будет отвечать тем же. Не стесняйтесь разговаривать о сексе, выказывать пожелания и обсуждать ощущения. Это должны быть ласковые просьбы, а не навязчивые советы. Со временем, если это ваш человек, вы добьетесь полного взаимопонимания.
Теперь вы знаете, как расслабиться во время секса и получить наслаждение от процесса. Используйте приведенные рекомендации на практике и занимайтесь любовью с удовольствием!
Дискомфорт после дефлорации
Неприятные ощущения после первого раза возможны по ряду причин. Самая банальная — новые ощущения, которых девушка не испытывала ранее. Здесь не идёт речи о боли, но многие испытывают дискомфорт.
Раздражение от смазки или презерватива тоже возможно, особенно с непривычки. Но это не проблема первого раза, такое может случиться с кем угодно, даже с самыми опытными девушками.
В остальном никаких негативных последствий первого раза нет и воспринимать дефлорацию как болезненный, страшный процесс точно не нужно. У многих всё проходит вообще без каких-либо неприятных ощущений.
Если к половому акту хорошо подготовиться, никуда не спешить, правильно выбрать позу и не накручивать себя опасениями, то всё пройдёт гладко. Физиологические особенности могут быть благосклонны к девушке, например у некоторых девственная плева рвется вообще без боли и крови. Важно знать, что это не глухая стена, в ней с рождения имеются отверстия и иногда они довольно большие. Даже гениколог не может с уверенностью сказать девочка ли перед ним.
