Как побороть страхи и быть готовым к беременности?

Предродовая депрессия – то, что нужно знать каждой женщине. Беременность – волнующий период для каждой женщины. Он характеризуется возникновением широкой палитры ощущений. Конечно же, будущая мама рада скорому появлению ребенка, однако не во всех случаях можно утверждать, что это счастье абсолютное. Иногда встречаются ситуации, когда женщина чувствует себя совершенно несчастной. Она винит себя в том, что не ощущает должного счастья, и как следствие еще больше погружается в депрессию…

Почему развивается предродовая депрессия

Существует множество факторов, провоцирующих развитие предродовой депрессии. Среди них заболевания во время беременности, стрессовые жизненные обстоятельства (например, смена места жительства), предыдущие потерянные или осложненные беременности, насилие в прошлом или настоящем, финансовые затруднения и социальная неустроенность. По данным статистики около восьмидесяти процентов предродовых депрессий спровоцированы неурядицами в семье и разладами отношений с мужем. Распространенной причиной развития предродовых депрессий является личностные особенности женщин. Молодые матери достаточно часто боятся своих эмоций, теряются в противоречивых чувствах. Особенно это актуально в тот момент, когда они сталкиваются с идеализированным понятием о материнстве, принятым в обществе. «Материнство – это ответственность…», «хорошая мать должна…», «любящая мама обязана…» и др.

Иногда к предродовой депрессии приводят переживания беременной относительно ее сексуальной жизни. Муж, обеспокоенный благополучием мамы и ребенка, старается как можно меньше их беспокоить и сдерживает свои сексуальные порывы. В итоге занятия сексом становятся не такими частыми, как раньше. Женщине кажется, что ее разлюбили, что партнер утратил к ней интерес. Это приводит к возникновению признаков депрессии.

Как пережить роды, если очень боишься боли

Залог хороших родов — выбор правильного врача и клиники. От действий специалиста на 50% зависит самоощущение матери в процессе рождения ребенка. Остальные 50% выпадают на долю женщины. Сюда входит ее настрой, настроение и готовность. При паническом страхе психологи рекомендуют записаться на специальные курсы для матерей и отцов. Здесь они смогут ознакомиться со всеми тонкостями беременности, узнать о многих деталях и подготовить себя морально.

Рекомендуем ознакомиться: Как не бояться уколов — это фобия или нет?

Как научиться расслабляться

Умение расслабляться — немаловажная деталь, помогающая снизить порог болевых ощущений. Психологи советуют научиться правильно дышать в процессе деторождения, расслаблять мышцы и пропускать через себя болевые потоки. Главное правило — не держать все эмоции в себе и не зацикливаться на своих страхах. Если нет сил сдерживаться, можно сильно сжать руки в кулак, прокричать свои мысли, выплеснуть сильное напряжение. После этого матери сразу станет легче и она сможет на некоторое время забыть о переживаниях.

Особенности сексуальной жизни во время беременности

При беременности встречаются периоды спада и подъема сексуальной активности. Так, к примеру, в первые три месяца сексуальное желание зачастую несколько снижается. Причиной этому являются особенности течения беременности и наличие таких признаков токсикоза, как тошнота, рвота, непереносимость некоторых продуктов и запахов. Изменчивое настроение беременной способно приводить к конфликтам в семье. У женщины возникает такое ощущение, что дальше будет только хуже.

Однако это не так, ведь уже во втором триместре самочувствие улучшается. Страхи проходят. Ребенок начинает толкаться и этим дает знать, что с ним все хорошо. Округлившийся животик смотрится очень красиво. Наступает «расцвет» сексуальной жизни во время беременности. В третьем триместре живот значительно увеличивается в размерах и занятия сексом становятся затруднительными. К тому же вновь приходят волнения, однако связаны они уже со скорыми родами.

«Боюсь рожать сама — лучше кесарево»

Некоторые женщины приходят к решению сделать кесарево сечение, чтобы преодолеть свои страхи. В большинстве случаев врачи выступают за естественные роды. Исключением могут стать серьезные патологии в организме матери. К ним относят болезни сердечно-сосудистой системы, рубцы на матке, варикозное расширение вен половых органов. В государственной клинике женщине, скорее всего, откажут в проведении кесарево без видимых на то причин. С матерью проведут разговор и приведут аргументы в пользу естественных родов.

Правда о предродовой депрессии

Согласно данным статистики каждая четвертая беременная переживает предродовую депрессию. Это нарушение опасно не только для самой женщины, но и для ее ребенка. У испытавших предродовую депрессию беременных повышается риск недонашивания плода. Объясняется это тем, что женщины, у которых во время беременности наблюдались депрессивные расстройства, имеют в крови значительное повышение уровня гормона стресса. Этот гормон, как известно, способен спровоцировать преждевременное начало родовой деятельности. Именно поэтому очень важным является раннее выявление предродовой депрессии и ее своевременная коррекция. Особенно потому, что половина женщин, пережившая ее, продолжает страдать депрессией и после того, как родили.

Признаки предродовой депрессии:

— сниженная трудоспособность; — сниженное внимание, невозможность сосредоточиться на каком-то конкретном деле; — определенные сложности в принятии решений; — повышенная тревожность и раздражительность; — плаксивость; — бессонница, нарушения сна, несвязанные с беременностью; — усиленный аппетит, или наоборот, его отсутствие; — быстрый набор или снижение веса, несвязанные с беременностью; — постоянная грусть или чувство вины; — снижение интереса к сексуальным отношениям; — боязнь быть родителями; — мысли о смерти и самоубийстве.

Беременной женщине слишком трудно определить наличие или отсутствие у себя упомянутых симптомов. Важную роль в этом играют ее близкие, находящиеся рядом (муж, родители, братья, сестры, подруги).

Причина 5: внешность сильно изменится, я поправлюсь

Страх перемен во внешности после рождения ребенка в той или иной мере есть практически у всех женщин. Особенно у тех, для кого каноны красоты — те, что на подиуме и в журналах мод.

На самом деле:Большинство мама расцветают после родов. Секрет? Кормить грудью, высыпаться (хорошо помогает, если кроха спит рядом с вами — в кроватке, приставленной к вашей) и не заморачиваться по поводу строгих диет в первый год после родов. Полноценное сбалансированное питание (учтите, туда не входит сгущенка, блинчики с сахаром и жареная картошка), достаточное количество витаминов, активные прогулки с крохой, любовь к себе и уверенность, что спустя год-другой ваше тело вернется в норму. Постепенно. Без стрессов и страданий по поводу собственного несовершенства.

Лечение предродовой депрессии

Трудность терапии такого вида депрессии заключается в том, что перечень медикаментов и методов лечения у беременных весьма ограничен. Прежде всего, родственники беременной женщины должны создать для нее психологические и бытовые комфортные условия проживания. Следует открыто беседовать с супругом о проблемах. В случае неэффективности самостоятельных разговоров, беседы можно переместить в кабинет психотерапевта. Из психотерапевтических методов положительный эффект оказывают: арт-терапия, аутотренинг, гештальт терапия, психоанализ и др. Также есть сведения о том, что легкая физическая нагрузка уменьшает проявления предродовой депрессии и нормализует течение беременности.

Как настроиться на роды — советы психолога

Как не бояться родов и настроиться на них — этот вопрос волнует многих мам. Психологи составили список рекомендаций, которые будут полезны в сложный период:

1. Не стоит бояться длительного деторождения. Многие мамы утверждают, что рожали ребенка по 18 часов. Однако не все это время приходилось на долю схваток. Обычно они появляются каждые 40-50 минут. Болевые ощущения похожи на те, которые испытывают девушки в период менструации. Перед выходом младенца схватки становятся более интенсивными и долгими. Но даже в это время между ними будут перерывы, когда мама сможет немного передохнуть.
2. Чтобы не испытывать сильной боли, стоит подготовиться к деторождению заранее. Для этого нужно подготовить мышечную часть организма. Помогут умеренные физические нагрузки. Например, йога или плавание.
3. Чтобы не чувствовать себя отчужденно, лучше позвать в палату близкого человека, который смог бы поддержать женщину в период сильных схваток. Но в процессе рождения ребенка лучше попросить его выйти по эстетическим причинам. Иначе потом мать будет испытывать чувство стыда.

Накануне родов не стоит читать ложную информацию в интернете, форумы и статьи неизвестного происхождения. Они могут только увеличить страх и привести к панике.

Вы не будете знать, что делать, если что-то пойдет не так

Будучи хорошо проинформированной, вы сможете справиться с любыми непредвиденными событиями. Читайте больше полезных статей и книг для беременных, чтобы получать нужную информацию. Общайтесь с врачами и не стесняйтесь задавать вопросы, даже те, которые кажутся вам глупыми. Очень важно установить доверительные отношения с вашим врачом, вы должны доверять ему и быть уверенной, что он поступит правильно, если возникнут непредвиденные обстоятельства.

На случай, если начнутся схватки. Последовательность действий

Страх за малыша

День родов — это день появления на свет нового человечка. Многие женщины испытывают страх за своего малыша, боятся, что в процессе родов с ним что-нибудь случится, ведь ему тоже трудно.

Действительно, во время схватки малыш испытывает стресс, потому что нарушается поступление кислорода. Но у малыша есть механизмы адаптации: в ответ на снижение поступления кислорода увеличивается частота сердцебиения, поэтому состояние малыша не страдает. Тем не менее, при длительном кислородном голодании процесс адаптации может нарушаться. Поэтому очень важно правильно дышать и расслабляться, чтобы не было спазмов сосудов и мышц родовых путей и кровообращение не страдало. Между схватками можно разговаривать с малышом. Кроме того, что мама во время родов сама помогает ребенку, за его состоянием следят врачи. Сердцебиение плода периодически выслушивается с помощью стетоскопа или записывается с помощью специального аппарата. Во время потуг акушерка подсказывает женщине, как вести себя так, чтобы не навредить малышу.

После появления крохи на свет его осматривает специальный доктор-неонатолог, который занимается здоровьем новорожденных детей. Это высококвалифицированный специалист, который прошел специальную подготовку для работы с малышами первого месяца жизни. Врач уже при первом осмотре оценит работу всех основных систем организма, при необходимости назначит дополнительные обследования. Если состояние новорожденного потребует каких-либо вмешательств, то в настоящее время в каждом роддоме есть оборудование для оказания медицинской помощи даже в самых серьезных случаях.

Роды обязательно закончатся долгожданной встречей с вашим малышом, которого вы уже давно любите. Он родится, вы услышите его первый крик, затем его положат к вам на живот и приложат к груди. И вы почувствуете ни с чем не сравнимое счастье — счастье быть мамой.

Поговорите с теми, кто уже прошел через все это, и вы поймете, что роды — это небольшое испытание по сравнению теми чувствами, которые вы испытаете в результате. Роды — это финишная прямая на пути к вашей мечте стать мамой, поэтому не стоит их бояться.

Метод визуализации

Представляйте себя стройной, с подтянутым телом, добейтесь ощущения, которое возникает, когда вы идете легкой, летящей походкой, с ровной спиной и высоко поднятой головой. Проводите эту визуализацию каждый день. Каждый раз, когда захочется чего-то вредного (сладкого или жирного), съедайте фрукт, несколько орешков или сухофруктов, выпивайте стакан кефира с ложечкой меда и… представляйте себя стройной. Вы же помните, что ни беременная, ни кормящая не должны есть за двоих?