Избегание в психологии. Что это такое, примеры, как избавиться, плюсы, минусы

Избегание — это одна из форм проявления человеческого поведения, которая наблюдается в определенной ситуации или жизненных обстоятельствах. Первым психологом, который занялся изучением данного явления, считается Зигмунд Фрейд.

Австрийский психолог и психотерапевт выделял реакцию избегания в отдельную стратегию психической деятельности личности, которая является механизмом побега от конфликтных ситуаций и суровой реальности жизни.

По результатам своих исследований, Зигмунд Фрейд сформулировал термин «эскапизм», который в психологии простым языком означает «побег», «спасение от неприятных событий» или «избегание» чего-то.

Определение термина эскапизм. Что это такое

В психологии избегание — это механизм защитной реакции психики, направленный на сохранение привычной зоны комфорта. С помощью ряда определенных действий или умышленного бездействия человек уклоняется от воздействия одного или целого комплекса негативных факторов, жизненных обстоятельств.

Реакция избегания запускается в ответ на парализующее чувство страха перед возможным возникновением чувства боли, психологического дискомфорта или сильных душевных переживаний. Довольно часто механизм уклонения от воздействия негативных факторов формируется в качестве защитного барьера в ответ на ранее перенесенную стрессовую ситуацию, деморализацию.

Понятие избегания в психологии имеет глубокий смысл, когда речь идет об общей стратегии поведения человека. В данном случае уклонение от негативных факторов внешней среды приобретает постоянный характер, а также касается всех сфер жизни индивида.

Например, человек строит свою модель поведения по принципу наименьшего сопротивления, проявляя пассивность в ответ на любые события внешнего мира. Подобные реакции психики могут быть связаны с низким уровнем интеллектуального развития, наличием скрытых или вялотекущих психоневрологических заболеваний, вялым и безвольным темпераментом.

Наиболее частое проявление избегания наблюдается у людей с активной жизненной позицией, которые обладают всем необходимым набором волевых качеств, нормальным интеллектуальным развитием, но при этом всегда стремятся уйти от конфликтной ситуации.

В данном случае происходит активация инстинкта самосохранения, уклонение от потенциально опасных или неприятных действий с минимальными энергетическими и физическими затратами.

В психологии избегание является одним из результатов принятия человеком внутреннего решения в ответ на негативные факторы внешней среды.

После осмысления сложившейся ситуации происходит отказ от проявления любой формы агрессии, вступления в борьбу и реализации волевых усилий. В целом же считается, что избегание — это модель поведения, которая является неконструктивной, а также ограничивает личность в дальнейшем развитии.

Плюсы путины

Одним из главных плюсов выполнения рутинного дела является минимально затрачиваемое на него количество энергии. Постоянно повторяемое дело становится обыденным и перестает требовать приложения существенных усилий. А часто люди и вовсе начинают чувствовать себя некомфортно из-за того, что, например, проспали пробежку или не успели утром заправить постель.

Эта особенность объясняется довольно просто — усвоение нового навыка всегда сопровождается усиленными энергетическими затратами, а вот выполнение уже привычной, повседневной работы, происходит в режиме экономии энергии. Следовательно, превращение какого-либо дела в обыденную рутину сможет принести неожиданную практическую пользу: помимо того, что выполнение данной работы потребует от Вас минимальной затраты сил, Вам будет сложно отказаться от ставшего привычным ритуалом занятия.

Классификация

Избегание в психологии — это защитная реакция психики в ответ на воздействие негативных факторов окружающей среды. В таблице ниже перечислены основные виды данной стратегии поведения, которая может наблюдаться у детей младшей возрастной группы, подростков и взрослых людей всех возрастных групп.

Схема избегающего поведения в психологии.

Избегание в психологии — это деструктивная модель поведения, которая ограничивает личность в дальнейшем развитии.

Пассивная и активная форма ограждения внутреннего «Я» от негативных факторов окружающей среды, приводит к тому, что человек бежит от собственных проблем, большая часть из которых остаются нерешенными, накапливаются, становясь неподъемным грузом. Люди с подобными поведенческими особенностями личности нуждаются в квалифицированной помощи со стороны врача-психотерапевта.

Приспособление

Приспособление как способ поведения в конфликте характеризуется тем, что субъект готов убрать на задний план свои потребности, желания и интересы и пойти на уступки оппоненту, чтобы не допустить конфронтации. Подобную стратегию нередко выбирают люди с заниженной самооценкой, неуверенные в себе и считающие, что их позиция и мнение не должны браться в расчёт.

Основные действия человека при стратегии «Приспособление»

• Постоянное соглашение с требованиями оппонента в угоду ему
• Активная демонстрация пассивной позиции
• Отсутствие претензии на победу и сопротивление
• Лесть, потакание оппоненту

Плюсы и минусы стратегии «Приспособление»

В том случае, если предмет конфликта не представляет особой важности, а главным является сохранение конструктивного взаимодействия, позволить человеку одержать верх, тем самым самоутвердившись, может стать самым эффективным способом разрешения конфликта. Однако если причиной конфликта является нечто существенное, что-то, что затрагивает чувства всех вовлечённых в конфликт людей, то такая стратегия не принесёт должного результата. В этом случае итогом станут только негативные эмоции того, кто пошёл на уступки, а между участниками может вовсе исчезнуть всякое доверие, взаимопонимание и уважение.

3

Механизмы

Можно выделить 2 основных механизма построения модели поведения личности в виде избегания. Это полное ограждение от агрессивных факторов внешнего мира, либо же уклонение от конфликтных ситуаций через систему миролюбия.

Через ограждение от внешнего мира

Данный механизм развития психологической модели поведения человека заключается в том, что в ответ на все жизненные ситуации, которые требуют эмоциональной, физической или моральной нагрузки, индивид занимает пассивную выжидательную позицию, не идет на контакт с внешними раздражителями или окружающими его людьми.

Основа этой стратегии сводится к тому, чтобы переждать неблагоприятный период, пустить сложившуюся ситуацию на самотек до изменения жизненных обстоятельств.

Подобный механизм реализации защитной реакции психики действует деструктивно не только на личность самого индивида, но и негативным образом отражается на жизни его близких людей, которые становятся заложниками психологических проблем родного человека.

Через проявление миролюбия

Индивиды, придерживающиеся данной стратегии защиты своей зоны комфорта, отличаются наличием навыков к приспособленчеству, а также умению идти на компромиссы в самых сложных ситуациях.

В психологии избегание через миролюбие предполагает выстраивание партнерских отношений с человеком, который может являться потенциальным провокатором конфликтных ситуаций, источником опасности. Люди, которые исповедуют эту модель поведения, всегда готовы идти на уступки даже в ущерб собственным интересам.

Механизм реализации психологической стратегии избегания через миролюбие требует от человека наличия следующих личностных качеств:

• высокий уровень умственного развития;
• коммуникабельность;
• способность быстро находить общий язык и точки соприкосновения с окружающими людьми;
• податливость и сговорчивость;
• наличие морально-нравственных ценностей и хорошего воспитания.

Большинство людей, которые преследуют цель проявления избегания через миролюбие, испытывают внутренние опасения того, что во время конфликтной ситуации будет подавлено их чувство собственного достоинства. Индивиды с подобной моделью поведения отстраняются от сложных жизненных ситуаций по причине страха перед ответственностью.

Конфликтные ситуации с близкими людьми

Семья и друзья – это самые близкие люди, отношения с которыми играют важную роль в нашей жизни. Поэтому при возникновении разногласий, важно сохранить хорошие взаимоотношения с этими людьми. Соперничество в таких конфликтах будет неуместно. Самым правильным решением будет пойти на компромисс, либо начать переговоры и удовлетворить интересы всех сторон.

В некоторых ситуациях лучше промолчать, уйти от выяснения отношений (зачастую проблема решается сама собой) или же выбрать приспособление, когда исход конфликта чрезвычайно важен для близкого человека.

Экологичная ссора или как решить конфликт мирным путем.

Причины избегания

Избегание в психологии — это целый ряд определенных действий или абсолютное бездействие, направленное на ограждение своего внутреннего мира от негативных факторов окружающего мира. Подобная модель поведения личности может сформироваться под воздействием различных жизненных обстоятельств.

Выделяют следующие основные причины, которые влияют на выработку защитной реакции психики в виде пассивного или активного избегания:

• наследственные особенности характера индивида, когда аналогичная модель поведения прослеживается у одного из близких родственников по линии отца или матери;
• сопутствующие психоневрологические заболевания, которые находятся в скрытом состоянии, а сама патология протекает без признаков обострений;
• нарушения гормонального фона, связанные с дефицитом мужских половых гормонов (например, бесхарактерность, отсутствие адекватной реакции на внешние вызовы может являться результатом слишком низкого уровня тестостерона);
• ригидность эмоциональной составляющей характера;

• сложная ситуация в семье, которая сохранялась на протяжении всего периода детства ребенка и его подросткового возраста (например, если формирование личности индивида происходило в условиях авторитарного давления отца или матери, ограничивающих волевые качества его характера);
• посредственное интеллектуальное развитие, когда человек не в состоянии сформировать четкую жизненную позицию и выработать механизмы взаимодействия в ответ на вызовы внешнего мира;
• мягкий характер и выраженная вялость темперамента;
• последствия ранее перенесенной психологической травмы, сильного душевного потрясения, которое заставило человека закрыться в себе, избегать любых факторов опасности;
• пережитое физическое или сексуальное насилие;
• осложнения, возникшие после черепно-мозговых травм или инфекционных заболеваний, поражающих структуру ЦНС;
• негативный пример в семье, когда аналогичную позицию бездействия в сложных жизненных ситуациях занимал отец.

Избегание в психологии — это особая модель поведения личности, которая направлена на обеспечение собственного комфорта, невзирая на потребности людей из ближайшего окружения.

Причина, которая легла в основу формирования данной реакции психики в ответ на сложные жизненные обстоятельства, устанавливается во время общения с врачом-психотерапевтом или психоаналитиком. При условии своевременного обращения к специалисту возможно выполнение коррекции его модели поведения, преодоление внутренних комплексов и ранее перенесенных травм.

Разновидности рутины

Если рассматривать рутину с позиции планирования дел, то ее можно разделить на две разновидности:

• К первой разновидности относятся дела, не имеющие отношения к достижению человеком основополагающих жизненных целей, но призванные обеспечивать ему требуемое и устраивающее его качество жизни.
• Ко второй разновидности относятся обязательства, призванные помочь человеку добиться как глобальных, так и более мелких внешних целей, например, заплатить за коммунальные услуги, за страховку и др. Своевременное выполнение таких обязанностей приносит человеку чувство удовлетворения, естественное ощущение при выполнении любого обязательного дела.

Также к рутинным делам относят работы по дому, включая стирку, приготовление пищи, уборку квартиры и т.д. Выполнение этих дел никак не отражается на достижении человеком его приоритетных жизненных целей, но положительно влияет на его качество жизни (ведь жить в чистой квартире куда приятнее, чем находится в неубранном неопрятном помещении).

Положительные стороны

Любая модель поведения содержит в себе положительные и отрицательные аспекты. Выделяют несколько плюсов психологической стратегии избегания раздражающих факторов.

Устранение тревоги

Внутреннее ограждение от воздействия внешнего мора позволяет сохранить стабильное психоэмоциональное состояние, предупредить возникновение тревоги, панических настроений, приступов страха и неуверенности в себе.

Отсутствие повторного переживания душевного волнения

Большинство людей, которые придерживаются стратегии психологического избегания, ранее переживали негативные эмоции, длительный период времени находились в условиях стрессовой ситуации.

Уклонение от жизненных испытаний, конфликтных ситуаций, сохраняет их нервную систему от повторных потрясений, которые могут спровоцировать развитие сопутствующих заболеваний организма.

Достижение психологической зрелости

Считается, что определенному количеству людей, которые придерживаются поведенческой модели избегания жизненных трудностей, требуется время для того, чтобы самостоятельно справиться с внутренними проблемами. По мере взросления, приобретения опыта, новых знаний может произойти изменение мировоззрения индивида.

Отрицательные стороны

Психологическая стратегия избегания имеет гораздо большее количество негативных сторон, чем положительных аспектов, которые были описаны выше.

Ограниченность в принятии решений

Человек, исповедующий данную модель поведения, никогда не рассматривает альтернативные варианты принятия решений. В любой жизненной ситуации, которая предусматривает жизненные испытания, преодоление трудностей, срабатывает защитная реакция, направленная на ограждение от данных вызовов внешнего мира.

Отсутствие личностного развития

Развитие личности возможно только в условии активного взаимодействия с окружающим миром и людьми, которые его наполняют.

Постоянное нахождение в своей зоне комфорта ограничивает человека в получении новых знаний, навыков, жизненного опыта. В условиях пассивного избегания вообще не исключается возникновение процесса деградации личностных качеств индивида.

Снижение качества жизни

Постоянное избегание тех или иных обстоятельств, вызовов судьбы, приводит к тому, что человек замыкается в себе, лишается возможности жить полноценной жизнью. Все действия индивида направлены на сохранение его привычной зоны комфорта, нахождение в которой не позволяет открыть новые горизонты и перспективы.

Появление чувства неуверенности в себе

Лица, которые строят свою жизнь на основе модели постоянного избегания, приобретают сопутствующие недостатки характера в виде:

• нерешительности;
• постоянное чувство сомнения;
• страх неправильно принятого решения;
• тревога перед новыми жизненными событиями, незнакомой ситуацией.

Все это приводит к тому, что человек становится еще более неуверенным в своих силах. Подобное психологическое состояние может стать причиной развития неврозов.

Последствия

Психологическая модель поведения в виде постоянного пассивного или активного избегания приводит к негативным изменениям личности индивида.

В данном случае возможно возникновение следующих последствий:

• постепенное снижение уровня интеллектуального развития;
• отсутствие достаточного объема жизненного опыта, который бы соответствовал возрасту человека;
• приобретение сопутствующих психологических комплексов и пограничных состояний психики;
• невозможность приобретения навыков построения крепких социальных связей, которые необходимы для ведения полноценной жизни;
• иждивенчество и полная зависимость от близких родственников, которые не придерживаются стратегии избегания жизненных трудностей, а вынуждены вести ежедневную борьбу за «место под солнцем»;
• отсутствие профессионального образования, которое дает возможность трудоустройства (большинство людей, живущих по принципу избегания, с трудом заканчивают школу, не поступают в учебные заведения для получения специальности, либо же бросают обучение в первые 1-2 года);

• невозможность создать семью, так как построение крепких отношений требует преодоления страха перед жизненными сложностями и предстоящей ответственностью;
• развитие сопутствующих психоневрологических заболеваний, которые возникают по причине воздействия постоянных жизненных ограничений, ведение замкнутого и малообщительного образа жизни.

Большинство людей, занимающих позицию пассивного избегания — это малозаметные личности, которые не любят публичность.

Человек с подобным психологическим типом характера большую часть своего времени находится в стенах своего дома или комнаты, на улицу выходит очень редко, ведет аскетичный образ жизни. Люди с данной моделью поведения очень редко создают семьи, не способны адаптироваться и быстро приспосабливаться к изменению жизненных обстоятельств.

Индивиды с защитной реакцией психики в виде избегания через механизм миролюбия не могут достичь успеха в личной жизни, построить хорошую карьеру, добиться высокой оплаты труда, так как идут на постоянные уступки и компромиссы, жертвуя собственными интересами.

Как преодолеть

Для того, чтобы преодолеть защитную реакцию психики в виде постоянного избегания, человек должен сам захотеть изменить свою жизнь, повысить ее качество и открыть для себя новые возможности.

Первым шагом на пути коррекции социального поведения должен быть визит к психологу или психоаналитику. Необходимо определить причину, которая стала пусковым механизмом формирования стратегии избегания.

После этого начинается продолжительная работа со специалистом в области психотерапии, который учит пациента жить в условиях стрессовых ситуаций, нести ответственность за судьбу своих близких, принимать сложные решения, не испытывая панического страха перед возможными последствиями.

На протяжении всего курса психотерапии рекомендуется придерживаться следующих правил, которые позволят нивелировать стратегию избегания:

1. Не нужно пытаться уйти от внутренних сомнений перед принятием того или иного решения. Необходимо просто научиться жить с данными ощущениями, не испытывая страха перед радикальными изменениями в своей жизни.
2. Следует начать развивать сильные стороны своего характера.
3. Каждый день выполнять по 1 действию, которые необходимо было давно сделать, но до этого момента они откладывались в долгий ящик из-за страха или неуверенности в себе.
4. Не нужно обращать внимание на мнение окружающих людей.
5. Необходимо помнить о том, что будущее каждого человека зависит только от него самого. То, где он окажется в конце своего пути, во многом зависит от активности его действий.
6. Не стоит бояться окружающих людей, ведь все они также не идеальны, имеют свои плохие привычки, недостатки в характере.
7. Не нужно быть чересчур застенчивым и скромным, так как данные качества характера только усложняют процесс преодоления жизненных испытаний.
8. В общении с собеседниками необходимо всегда занимать четкую и непоколебимую позицию.
9. Всегда помнить, что уважают сильных людей.
10. Не жертвовать своими жизненными интересами ради блага других людей.

Количество сеансов психотерапии, которое необходимо пройти для коррекции поведенческой модели постоянного избегания, определяется специалистом. Все зависит от общего состояния пациента и его жизненной позиции.

В психологии избегание — это специфическая форма поведения, которая заключается в формировании защитной реакции психики в ответ на агрессивные факторы окружающего мира. Люди с подобным психологическим типом характера не способны к проявлению агрессии, а их философия жизни сводится к сохранению своей зоны комфорта, избегая конфликты и жизненные испытания.

Существует пассивное и активное избегание. В первом случае человек не проявляет никаких физических и волевых усилий, чтобы противодействовать тем или иным факторам, сложившейся ситуации. Миролюбивое избегание — это форма приспособленческого поведения, когда индивид все время идет на уступки, жертвует собственным благополучием, чтобы оградить себя от конфликта.

Переговоры

Проведение переговоров является одной из наиболее распространённых стратегий разрешения конфликтов. При помощи переговоров разрешаются как микроконфликты (в семьях, организациях), так и конфликты макроуровня, т.е. конфликты мирового и государственного масштаба.

Основные действия человека при стратегии «Переговоры»

• Ориентированность на поиск взаимовыгодного решения
• Прекращение любых агрессивных действий
• Проявление внимания к позиции оппонента
• Тщательное обдумывание последующих действий
• Использование посредника

Плюсы и минусы стратегии «Переговоры»

Стратегия «Переговоры» позволяет противоборствующим сторонам найти общий язык, не неся при этом никаких потерь. Она очень эффективна, т.к. нейтрализует агрессивное противостояние и сглаживает ситуацию, а также предоставляет сторонам время на обдумывание происходящего и поиск новых решений. Однако если вдруг переговоры по какой-то причине затягиваются, это может быть расценено какой-либо из сторон, как уход от конфликта или нежелание решать проблему, что может повлечь за собой ещё более агрессивные наступательные действия.

Выбирать стратегию поведения в конфликте следует максимально обдуманно, осознанно и с учётом особенностей самой ситуации. Правильно подобранная стратегия даст максимальный результат, а неверно подобранная, напротив, может только усугубить положение дел. Поэтому, ещё раз внимательно изучите данный материал и старайтесь применять полученные знания на практике даже в мелочах, ведь, научившись разрешать малые конфликты, вы сможете эффективно воздействовать и на крупные. И запомните, что лучше всего предупредить возникновение конфликтной ситуации, чем устранять уже «бушующее разгоревшееся пламя».

Мир вашему дому!

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Конфликты и стратегии поведения в них
• Стратегия силы Элдреда
• Пять сил в бизнесе по Портеру
• Как грамотно вступить в конфликт
• Подход к разрешению конфликтов по методу IBR
• Тест-опросник Томаса на поведение в конфликте
• Матрица переговоров
• Стратегия Минцберга 5 Ps для стратегии в бизнесе
• Как справиться с конфликтом интересов
• Теория игр: история и применение

Ключевые слова:1Коммуникации