Нозофобия – тревожное фобическое расстройство, сильнейший страх заболеть

В одном из эпизодов популярного российского сериала о буднях медицинских работников главным героям немало хлопот доставила одна дама, на ходу изобретавшая для себя сотни диагнозов. Сценаристы ловко обыграли ситуацию, которая заставила зрителя хохотать до колик над этой женщиной с «синдромом Кандинского-Коновалова» и тщетными попытками врачей утихомирить разбушевавшуюся пациентку. В реальности такое состояние человека едва ли вызовет улыбку.

Никто не любит болеть. Ведь болезнь неприятна сама по себе, она изматывает человека и несёт в себе опасность осложнений и довольно печальных последствий. Заботиться о своём здоровье и принимать меры, чтобы не заболеть — абсолютно нормально. Но когда человека начинают преследовать навязчивые мысли о том, что его вот-вот поразит какой-либо недуг и все его действия становятся направленными на то, чтобы избежать этого, можно с уверенностью говорить — мы имеем дело с нозофобией. Помочь справиться с ней может только высококвалифицированный врач — обратитесь к специалисту Бест Клиник, если стали замечать признаки такого преувеличенного страха перед болезнью у себя или кого-то из ваших близких.

Короновирус и нозофобия

Распространение короновируса по всему миру внесло огромное количество изменений в жизнь каждого из нас.
Все мы стали использовать индивидуальные средства защиты, перестали ходить в места массового скопления людей и стали гораздо серьезнее относится к личной гигиене.

Все это, безусловно, способствует защите от короновирусной инфекции и препятствует ее распространению, однако многие из нас стали испытывать сильный страх заболеть, который у некоторых людей перерос в настоящую фобию.

Чего боится нозофоб?

Как и любая фобия, боязнь заболеть может принимать самые разнообразные формы. Мы перечислим лишь некоторые подвиды нозофобии (чем больше болезней открывается, тем шире простор для фантазии нозофобов — ведь известных науке заболеваний становится всё больше).

Канцерофобия — страх перед онкологическими заболеваниями;
спидофобия — страх заболеть СПИДом;
дементофобия — страх сойти с ума;
кардиофобия — страх инфаркта;
кинофобия — страх бешенства от укуса собаки;
мизофобия — страх загрязнений.

Встречаются и вовсе «оригинальные» объекты этой фобии: страх запора, геммороя или даже простого насморка.

Все эти страхи могут показаться совершенно невероятными и нелепыми большинству из нас. И всё же стоит помнить о том, что любая фобия — это психическое расстройство. Человек не придумывает себе страх — он живёт в этой действительности и по-настоящему мучается.

Мизофоб и в самом деле настолько боится испачкаться, что, попав в грязную, с его точки зрения, среду, испытывает настоящую панику. Он начинает без конца намыливать руки, а заставить его, например, просто прикоснуться к водопроводному крану в общественной уборной — невыполнимая задача. А пациент с канцерофобией не может отделаться от навязчивой мысли о наличии у него раковой опухоли, не верит врачам и считает, что его обманывают, скрывая реальный диагноз.

Особые же муки испытывают те нозофобы, которые «заболели» чем-то таким, что вообще не известно современной науке. Ведь кроме того, что они «серьёзно больны», им никто не сможет помочь — ведь лекарств от их недуга попросту не существует.

Что такое нозофобия

Нозофобия — тревожное фобическое расстройство, сильнейший страх заболеть какой-либо серьезной болезнью.

В связи с пандемией и огромным количеством информации, связанной с эпидемией, увеличилось количество людей, страдающих данный расстройством. Многие, кто ранее мог держать свой страх под контролем, участвуя в социальной жизни, занимаясь ежедневной рутиной, стали испытывать настоящие панические атаки в период самоизоляции и повышенного информационного фона, связанного с заболеваемостью.

Как же отличить адекватное стремление защитить себя от пандемии короновируса и иррациональный страх, который уже является нозофобией?

В чём же причина?

Единой причины развития нозофобии не существует, однако специалисты выделяют ряд факторов, которые могут стать той благодатной почвой, на которой произрастает панических страх человека перед болезнями. Как это часто бывает, виновником фобии может выступать негативный жизненный опыт пациента. В случае с нозофобией это может быть тяжёлое заболевание, которое в прошлом перенёс сам нозофоб или же кто-то из его близких.

Важную роль играют и особенности личности больного — насколько он мнителен, впечатлителен, склонен ли к пессимизму, легко ли переносит негативные события или, напротив, зацикливается на них. Иногда наличие «болезни» — отчаянная попытка обратить на себя внимание окружающих. Особенно касается это людей с низкой самооценкой.

Внесла свою лепту в распространение этой фобии и доступность Интернета. Сегодня, когда всемирная паутина пестрит всякого рода медицинскими ресурсами, мы легко можем узнать всё о любых болезнях. Хорошо, если эта информация используется просто для расширения кругозора. Но что, если на такой сайт попадает человек, склонный к нозофобии? Он обязательно найдёт у себя парочку симптомов, о которых только что прочитал.

Лечение нозофобии

Нозофобия хорошо поддаётся терапии, однако не стоит недооценивать это расстройство и относится к нему как к чему-то несерьезному. Это довольно серьезное состояние, требующее своевременной и квалифицированной помощи специалиста. Нозофобия лечится как психотерапевтическими методиками, так и с помощью медикаментозной терапии.

В Психотерапевтическом используются самые разные методы психотерапии для помощи людям, страдающим нозофобией. Залог успешной борьбы с этим состоянием-своевременное обращение к специалисту и получение профессиональной помощи.

Фобия заболеть

Термин «фобия» означает сильное навязчивое переживание и направлен на человека, объект, который может быть опасен, а может и нет. Фобия не зависит от реальной опасности. Это слово происходит от греческого слова Фобос, что означает паника. В греческой мифологии Фобос, который был сыном Афродиты (богини любви) и Ареса (бога войны), олицетворял страх. Александр Македонский всегда молился Фобосу перед битвой, чтобы избавиться от своих ужасов.

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-V) нозофобия приведена в разделе фобии.

DSM-V диагностические критерии для определения фобии

Выраженная тревога по поводу конкретного объекта (например, полёт, высота, животные, инъекции, вид крови). Примечание: у детей переживание выражается плачем, истерикой, кататоническими проявлениями или цеплянием.
Фобический объект почти всегда вызывает непосредственное страдание.
Фобический объект или ситуация активно избегаются или переносятся с интенсивным страданием.
Признаки страдания несоизмеримы с реальной опасностью, исходящей от объекта или ситуации, и с социокультурным контекстом.
Непроходящая тревога, страх или избегание вызывают клинически значимые расстройства или нарушения в социальной, профессиональной или других важных областях функционирования. Например, человек отказывается от работы, связанной с постоянными перелётами из страхов перед полётом, или не может пройти медицинское обследование с использованием МРТ, из-за клаустрофобии.
Избегание является постоянным, обычно длящимися в течение 6 месяцев или более.

Как избавиться от страха заболеть коронавирусом

В целом от страха болезни, и от коронавируса в частности могут помочь 10 советов по снижению страхов за здоровье.

1. Поймите, что страх продаётся и вами манипулируют.

Паника отлично продаётся и продаёт, и СМИ знают это. Поэтому неудивительно, что каждый второй заголовок предупреждает вас о “Тайных опасностях, живущих в вашей подушке”. Или “Смертельных опасностях авиаперелётов”, или “Вызывающих рак токсинах в [подставьте любое наименование].»

Мы в большей безопасности, чем когда-либо были за всю историю человечества, и заболеть чем-то не так ужасно, как ещё сто лет назад. Но всеобщая грамотность, появление новостей в качестве развлечения, и наличие ленты соц. сетей под рукой, превратили нас в общество, движимое фобиями, боящееся неизлечимых болезней, риски подхватить которые относительно низки. Поймите, что средства массовой информации пытаются побудить вас читать/смотреть/подписаться на себя, заставляя вас бояться коронавируса, неизлечимого рака и других постоянных и навязчивых страстей. Откажитесь быть частью этой игры, и это даст ответ, как избавиться от тяжких фобий.

2. Оцените реальный риск.

Да, существуют реальные риски для здоровья, которых можно относительно легко избежать. И почему бы вам не сделать всё возможное, чтобы свести их к минимуму, чтоб не заболеть реально? Но когда со всех сторон вам рассказывают о низкорисковых, но «высокопоулярных» болезнях, легко потерять перспективу того, насколько велик фактический риск. Например, когда вспыхнул свиной грипп, все перепугались. Но оказалось, что свиной грипп — это всего лишь вирус гриппа, а не чёрная оспа, и не проказа. И заболеть им не так и страшно. Такая же массовая истерия последовала и после аварии на японской атомной станции после цунами и после любого громкого информационного события.

Вместо того чтобы поддаваться иррациональным страхам, занимайтесь самообразованием. Узнайте реальные риски, а затем принимайте соответствующие решения.

3. Защитите себя от средств массовой информации.

Данный совет особенно актуален при вспышках эпидемии и пандемии, таких как коронавирус. Коронавирус ежедневно освещается в средствах массовой информации, что добавляет людям паники. Возьмите медийный отпуск и просто обратите внимание на то, что происходит с уровнем страха. Попробуйте это, и тогда поймёте, как избавиться от этого страха навсегда. Вы можете быть поражены тем, насколько расслабленным вы себя почувствуете просто отказавшись от ежедневных новостей хотя бы на неделю.

4. Прикоснитесь к своему внутреннему знанию.

Некоторые называют это внутренним светом пилота – той мудрой, интуитивной, сосредоточенной на теле, частью вас, которая скажет вам, действительно ли вам нужно беспокоиться, или вы можете доверять своему ощущению безопасности.

5. Отделитесь от своего страха.

У всех нас есть страхи, особенно когда речь заходит о возможности заболеть или смерти. Но важно понимать, что страхи возникают в миндалевидном теле головного мозга, отвечающим за эмоции и принятие решений. Их работа — защищать нас, но в современности чаще всего эти страхи вредят нам больше, чем защищают.

Подружитесь со своим страхом, придумайте ему имя и биографию. Признайте, что это не вы. И когда вы слышите, как этот голос страха бормочет, погладьте его по голове. Соберитесь с духом и сделайте шаги, чтобы улучшить своё здоровье, приведя свою натуру в соответствие с желаемым образом — в отношениях, в работе, в сексуальной жизни, в духовной жизни, в финансовой стороне, в физическом здоровье и во всём остальном. Понимание того как работать со своими страхами даст счастливые отношения и жизнь в целом.

6. Раздвиньте границы своей зоны комфорта.

Это кажется естественным — всегда оставаться в своей зоне комфорта. Но чем больше вы выходите за его пределы, тем больше вы узнаёте, что области, находящиеся непосредственно за пределами зоны комфорта, вероятно, также безопасны, и заболеть вам, вовсе не обязательно. Если вы обычно передаёте власть своему врачу во время посещения медицинских учреждений, попробуйте говорить и задавать вопросы о неизлечимых заболеваниях. Если вы склонны избегать риска, попробуйте что-нибудь рискованное (в разумных пределах, конечно!) Повторяющиеся эксперименты с проверкой ситуации за пределами зоны комфорта перестроят миндалевидное тело, уменьшат страх и помогут вам почувствовать себя храбрым.

7. Подтвердите своё мужество.

Попробуйте аффирмации типа “я храбрый» или «я в контакте со своими эмоциями”

8. Окружите себя смелыми людьми.

Если вы окружены людьми, движимыми страхом, которые проецируют на вас свои страхи, неудивительно, что вы чувствуете страх. Попробуйте найти смелых людей и посмотреть, как их энергия влияет на вас. Они покажут на примере, как избавиться от нозофобии.

9. Доверьтесь Вселенной.

Как учит курс чудес, страх — это противоположность любви и они не сосуществуют вместе. По существу, позволяя страху управлять своей жизнью, вы говорите Вселенной, что не доверяете ей и тому, что всё происходящее является высшим благом для всех существ.

Избавление от страха и беспокойства — это окончательное проявление веры, что жизнь улажена, что Вселенная не нуждается в том, чтобы вы микроуправляли своей жизнью. Что даже если вы заболеете, то только потому, что душа находится здесь, на этой земле, чтобы чему-то научиться, и заболевание просто бывает средством для этого урока. Отпустите руль. Расслабьтесь. Доверьтесь.

10. Поговорите с квалифицированным психологом

В то время как специфические фобии не всегда требуют лечения, нозофобия включает в себя страх идти куда-либо, где вы, возможно, подвергнетесь воздействию определённого агента. Это может затруднить работу, учёбу и жизнь в целом.

Терапия бывает очень полезна при Нозофобии. Два основных вида терапии, используемые при лечении страхов — это экспозиционная и когнитивно-поведенческая терапия.

Экспозиционная терапия:

Этот подход открывает вам то, чего вы боитесь в безопасной среде, например, заболеть. Терапевт начнёт с того, что поможет вам разработать инструменты для борьбы со страданием, которые возникают, когда вы думаете о раке, или коронавирусе, такие как медитация или методы релаксации.

В конце концов вы перейдёте к противостоянию некоторым из этих страхов, используя инструменты, которые вы узнали, чтобы помочь справиться с нозофобией.

Это воздействие включает просмотр новостей о вспышках болезней, чтение о различных болезнях или времяпрепровождение с людьми с этим заболеванием, если оно не заразно.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Ещё одна полезная практика — это КПТ. Хотя терапевт включит определённый уровень воздействия, КПТ в первую очередь фокусируется на обучении вас распознавать и бросать вызов иррациональным мыслям и страхам.

Когда вы в очередной раз начнёте беспокоиться, вы будете в состоянии остановиться и пересмотреть, является ли мысль рациональной. Рефрейминг иррациональных или тревожных мыслей поможет снизить тревожность.

Ещё одним важным аспектом практики нозофобии является помощь в снижении потребности искать подтверждения того, что у вас нет конкретного заболевания. Психотерапевт поможет вам разработать лучшие инструменты совладания, на которые вы положитесь, когда вам захочется получить утешение от других. Хорошая новость заключается в том, что если ваша нозофобия развилась настолько, что мешает вам выйти из дома, вы можете воспользоваться психологической онлайн-терапией. Специализированные сервисы, такие как Helppoint, подберут вам специалиста и предоставят среду для общения с психологом онлайн. По видеосвязи или в приватном онлайн-чате. В любое время и в любом месте как только тревожные мысли одолеют вас ваш психолог будет рядом и сможет помочь.

Постоянный и навязчивый страх заболеть

Боязнь естественна, особенно с учётом всей информации, которая теперь доступна в интернете о различных формах и видах бактерий и вирусов, паразитов и грибков, экзотических заболеваний, о которых раньше вы и не слышали, таких как Эбола, о тех, о которых слышали, но не из каждого утюга, таких как рак, и, конечно, о вновь возникающих и мгновенно становящихся сверхпопулярными, таких как свиной грипп, птичий грипп SARS MERS, ну и болезнь этого года — Коронавирус.

Но, если все ваши помыслы и страхи фокусируются на конкретной болезни и это начинает влиять на повседневную жизнь, эмоциональное здоровье или способность функционировать так, как вы обычно это делаете, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Жить с крайним страхом нелегко, но нозофобия довольно легко излечима, особенно если не запущенна, как и любая другая болезнь, впрочем.

Автор: Редакция портала Help-Point.net

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Теги: тревога консультация психолога стоимость консультации психолога психолог онлайн тест уровень тревожности