Метафорические ассоциативные карты: что это такое и как с ними работать

Метафорические ассоциативные карты (сокращенно МАК) – это мощный психологический инструмент. Они не относятся к гадальным или игральным, хотя методы работы иногда напоминают эзотерику или разные медитативные практики. Колода МАК может показывать разные образы. Каждый рисунок направлен на то, чтобы пробудить подсознание и вызвать какие-либо ассоциации.

МАК используется во многих сферах – психологии, тренингах, обучении. Но прежде чем приступить к использованию метода, важно узнать, что такое метафорические ассоциативные карты, и как они могут улучшить жизнь.

Глубина изложения предмета курсом

Берясь за описание любого предмета автор прежде всего должен решить насколько подробна будет его модель.

Кто-то хочет, к примеру, научиться водить автомобиль. Кто-то желает не просто водить, а побеждать в гонках. Другой планирует водить, побеждать и самостоятельно ремонтировать. Четвертый уже все это умеет и решил освоить тюнинг. Пятый мечтает стать инженером и научиться создавать автомобили.

Каждый из этих людей нуждается в разных по подробности моделях такого предмета, как автомобиль.

Угодить всем невозможно. Подробная модель окажется слишком сложной для того, кто хочет побыстрее и попроще. В свою очередь простая покажется примитивной любителю разобраться как следует.

Поэтому, прежде чем начать писать, любой автор должен сделать выбор.

Все обучающие курсы по метафорическим картам в России — это обучение вождению. Вот газ, вот тормоз, вот техника для поворачивания направо, вот техника для паркования. Покупай колоду и трогай. Что там под капотом — не твое дело.

Я решил сделать что-то противоположное, потому что сам в свое время нуждался именно в фундаментальном руководстве. Я тогда даже не был психологом.

Таким образом, берясь за написание этого курса, я исхожу из двух допущений:

1. Вы почти ничего не знаете о метафорических картах.
2. Вы почти ничего не знаете о психологии.

Это курс для чайников.

Начнём мы с первого пункта. С метафорических карт.

Какие колоды МАК существуют и как выбрать свою

В первую очередь карты делятся на несколько групп по целям их применения:

• универсальные – подходят почти под любой запрос (колода «OH» как раз относится к таким);
• специальные – для конкретных ситуаций (семейные, детские, для проработки страхов, мужские, женские, для беременных);
• портретные (архетипичные) – для изучения внутреннего мира, своего «Я», социальных ролей, масок, взаимодействий (например, колоды «Образ женщины» и «Образ мужчины», «Субличности»);
• ресурсные – для поиска вдохновения и сил, собственных ресурсов.

Все эти МАК могут содержать в себе изображения или текст либо все вместе. Бывают также фото-колоды и карты с рисунками. Многие из этих вариантов – не терапевтические или предназначенные для узкого круга специалистов. Они подходят для всех, кто хочет разобраться в себе, своей жизни и улучшить ее.

Чаще всего специалисты приобретают несколько колод под разные техники, тем более, что во время одного сеанса их можно комбинировать друг с другом.

Для профессиональной деятельности стоит взять на начальном этапе по одному набору МАК каждого типа и также еще несколько в зависимости от количества конкретных тем, которые будут прорабатываться.

Главное правило при подборе – карты должны нравиться, цеплять, чтобы взаимодействие с ними было приятно, а рисунки вызывали желание рассматривать их. К тому же важно наличие ресурсных изображений. Нельзя, чтобы все они были негативными.

Что такое метафорические карты?

Если максимально просто, то метафорические(проективные, ассоциативные) карты — это наборы карточек из плотной бумаги или картона с нанесёнными на них рисованными или фотографическими изображениями.

Вот, например, колода метафорических карт “Тан Ду”:

Чаще всего карты выполнены в формате игральных с одинаковой для всех обложкой, хотя бывает по-разному.

На данный момент продаётся около 700 различных более менее популярных колод, которые выпускаются в Германии, Израиле, Голландии, России и Украине.

Сами по себе карты ценностью не обладают. Если дать вам колоду, вы и за десять лет не поймете, как извлечь из них пользу. Карты — всего лишь инструмент. Как молоток или рубанок.

Они становятся полезны только в руках того, кто имеет соответствующие знания и навыки.

Знания и навыки, необходимые для работы с метафорическими картами — это психология и владение соответствующими методами работы. Поэтому метафорическими картами пользуются в основном психологи.

Для чего же им эти карточки с картинками?

Если коротко, психологи используют метафорические карты как инструмент для выполнения техник по диагностике и коррекции проблем человека.

Объяснить, что это за техники, и чем тут полезны именно метафорические карты — дело не одной сотни страниц, но главный принцип прост:

Виды МАК

Метафорические карты подразделяются на тематические виды. Есть узкоспециализированные изображения, призванные разобраться в конкретном сложном вопросе, а есть довольно-таки универсальные открытки, способные нащупать в подсознании обширную проблемную область.

Наибольшую популярность среди психологов приобретают следующие виды МАК:

• Персона (Persona) – набор открыток с изображением человеческих лиц с разнообразными эмоционально окрашенными выражениями и состояниями;
• Танду (Tandu) – специальная колода карт, призванная проработать и скорректировать взаимоотношения в паре;
• Экко (Ecco) – работа с творческим потенциалом;
• Коуп (Cope) – исцеление душевных травм;
• Сага (Saga) – формирование и рост креативности мышления, воображения и творческих способностей;
• Морена (Morena) – активирует ресурсы и дарит простые способы стать счастливым;
• Она – женская, высокоресурсная колода;
• OH (ОХ) – раскрытие и понятие самого себя, своего смысла и роли во Вселенной;
• 1001 – смысловые сказки для роста воображения и заполнения бессонных ночей;
• Из сундука прошлого – работа с детскими страхами, травмами, неврозами;
• Окна и двери – проработка разных опасных состояний, поиск ресурсов для выхода из них.

Это лишь небольшая тематическая часть от общего внушительного объема карточных ассоциативных колод, которая наиболее активно используется коррекционными специалистами или людьми, стремящимися к самопознанию.

Фото автора: RF._.studio/Pexels

Основной принцип действия метафорических карт

Каждая метафорическая карта — это визуальный стимул, рассматривание которого вызывает в сознание человека “материал” из его психики.

Простой пример. Посмотрите, пожалуйста, на эту карту:

Взгляд на нее наверняка вызвал в вашем сознании понимание, что перед вами изображение стула.

Вам кажется это естественным. И в самом деле, — скажете вы, — вот это новость, глядя на фото стула, я вижу стул. Офигеть чудо!

На самом деле все не так просто. Если вы покажете ту же карту младенцу, он не увидит на ней стул. Для него это будет просто твердая бумажка с цветными пятнышками, возможно съедобная. Тоже самое произойдет при предъявлении карты представителю примитивного племени откуда-нибудь с Амазонки.

Понимаете? Вы видите на карте стул только потому, что стул уже есть в вашей голове. Так устроено человеческое восприятие — мы видим, слышим, обоняем, чувствуем только то, что знаем.

Когда корабль Колумба приплыл к островам в Тихом океане, находящиеся на берегу индейцы не обратили на него внимания. Им показалось что это какая-то странная маленькая лодка. Они просто не представляли, что такое европейский корабль и какого он размера. В их опыте не было ничего похожего кроме их собственных лодченок. В их голове не было большого корабля с опасными людьми с огнестрельным оружием, поэтому они не увидели его в реальности, решив, что к ним в бухту заплыла такая же лодка, как их собственные. И очень удивлялись как на ней поместилась такая прорва испанцев.

Вот именно с содержимым памяти человека, с его личным опытом, а в целом с нейронными связями в его мозгу и позволяют работать метафорические карты.

Мне нравится метафора Евгении Елисеевой, которая сравнивает человеческую психику с огромным складом, в котором царит кромешная тьма. Вы стоите посреди всего этого и светите перед собой маленьким фонариком. Конус света от него небольшой и вмещает в себя максимум 5-7 объектов. Это человеческое сознание. Если вам нужно найти что-то ценное в этих завалах, например событие в детстве, с которого началась проблема, можно потратить очень много времени просто водя фонариком по сторонам. И всё равно ничего не найти.

Метафорические карты — это способ мгновенно отыскать и осветить, выдернув в сознание, то, что вам на этом складе понадобилось. Смотришь на карту — и в круге света появляется нужное воспоминание, давно забытое чувство, образ давно покинувшего тебя человека, решение застарелой проблемы.

Давайте уточним основной принцип действия метафорических карт:

Каждая метафорическая карта — это визуальный стимул, предъявление которого позволяет вызвать в сознание человека смыслы, содержащиеся в его психике, а затем проводить с ними манипуляции в соответствии с замыслом психолога.

Образы, смыслы, эмоции, извлекаемые из психики человека с помощью метафорических карт в дальнейшем мы будет называть материалом.

Про манипуляции поговорим позже, а сейчас посмотрим, как происходит сам процесс вызывания материала в сознание с помощью карты. Заодно освоим первую технику, которую я называю “Искренний разговор обо мне”.

МАК – инструкция для психолога

МАК являются действенным инструментом в руках психолога, педагога или тренера и давно успешно используются в трансформационных играх, тренингах и обучающих лекциях. При помощи карт, например, можно с легкостью наладить взаимоотношения, организовать знакомство, развить творческий потенциал, сделать выбор в сложном принятии решения.

Как работают метафорические карты? Человек вытаскивает открытку по своему запросу, разглядывает изображение и описывает свои интуитивные ассоциации. Пациент не говорит о себе, поэтому расслабляется и как бы уходит в сторону от собственных проблем, высвобождая свои болезненные блоки и вскрывая переживания. Через ассоциативные карты опытный психотерапевт способен не только обнаружить причину проблемы, но и вытащить ее из подсознания и проработать до полноценного излечения.

Клиенты психологов, особенно дети, очень любят в игровой форме взаимодействовать с метафорическими ассоциативными картами, легко расслабляются и получают явное удовольствие в процессе игры в ассоциации. При этом психолог может беспрепятственно добраться до внутренних глубинных проблем, которые человек в себе и не подозревает.

Фото автора: RF._.studio/Pexels

Известный факт, что наше подсознание сопротивляется и опасается быть рассекреченным, а такой метод глубинных ассоциаций как МАК помогает обойти это препятствие и расшифровать субъективные причины определенного поведения и эмоционального реагирования на жизненные факторы. Поэтому метафорические ассоциативные карты – это уникальный способ и лучший помощник в психологической практике. Опрос действующих психологов показал, что те, кто уже испробовал в коррекционных консультациях инструмент МАК – не представляют свою работу без этих чудо-карт!

Техника: Искренний разговор обо мне

Здравствуйте! Меня зовут Затей. Мне 33 года. Психологическое образование я получал в Российском университете дружбы народов на кафедре “психологическое консультирование”. Но по основному образованию я химик-технолог нефти и горючего. Я не женат, детей нет. В свободное время танцую хастл, посещаю секцию муай-тай. Люблю научную фантастику, пару лет работал сценаристом на телевидении.

Примерно так я рассказал бы о себе, придя к вам на консультацию в качестве клиента.

После того, что вы обо мне узнали, как вы думаете, я смогу платить за ваши услуги? Я настроен на решение своих личностных проблем или мне просто некому пожаловаться? Вам вообще стоит пытаться мне помочь или лучше направить меня к психиатру?

Согласитесь, если бы вы были психолог, а я ваш клиент на первой консультации, из моего представления выше вы бы не поняли обо мне ничего действительно важного.

Именно такими и бывают абсолютное большинство рассказов людей о самих себе. Тот материал, который мы выдаём сознательно, часто лжив, неполон, состоит из социальных штампов(учился, женился, работал) и не несёт особой ценности для психолога.

Но не всегда. Сейчас я попробую рассказать о себе с помощью метафорических карт. Конкретная техника, которую я для этого использую, называется “Искренний разговор обо мне”. Я всегда применяю её на первой сессии чтобы познакомиться с новым клиентом, объяснить ему принцип работы карт и изменить его внутреннее состояние на более заинтересованное и открытое.

Больше о техниках гадания

Существует интересная техника – смена точки восприятия. Человеку нужно вслепую выбрать две метафорические карты, где одна отвечает за проблему, а вторая предоставляет решение. Проблему приходится описывать за счет изучения изображения. Затем меняйте символы местами и «решение» становится «проблемой».

Также есть метод рисунка. Нужно выбрать карту и положить на крупный бумажный лист. Вы начитаете дорисовывать базовое изображение, объясняя, что именно видите и какие символы хотите добавить.

Схема анализа отношений заключается в том, что вы тянете сразу 5 карт, где каждая отвечает на один из запросов:

• что разрушило романтическую связь?
• несете ли вы ответственность за разрушение отношений и какую?
• за что отвечает вторая половинка?
• что все еще радует в отношениях?
• какие действия следует предпринять, чтобы восстановить гармонию в паре?

Описание техники “Искренний разговор обо мне”

Цель техники: знакомство с новым клиентом. Создание атмосферы доверия и близости. Обучение клиента основным способам работы с картами.

Порядок выполнения: взять любую колоду метафорических ассоциативных карт и предложить клиенту наугад извлечь из неё произвольное количество карт рубашками вверх(обычно хватает штук 5-ти). Затем попросить клиента по очереди переворачивать карты и откровенно рассказывать, какие мысли о его собственной жизни приходят ему на ум при разглядывании изображения на обороте.

Пример выполнения техники: я прямо сейчас возьму колоду метафорических карт “Ох” и проделаю эту технику.

Вот, что у меня получилось:

Переворачиваю первую карту:

Тут всё просто. Это квартира, которую я снимаю в Москве. 10-го числа надо платить.

Переворачиваю вторую карту:

Неприятная карта. Мне кажется этот человек переживает отчаяние, ему кажется, что он потерпел полное поражение, не справился с жизнью. Он чувствует, что обречён, больше у него нет сил на то, чтобы встать и продолжать пытаться всё изменить. У меня был такой эпизод в жизни — полное поражение вообще во всех сферах жизни. Как-то так получилось, что родители не научили меня вообще ничему, не создали никакой материальной базы. Отец в 40 лет сгорел от водки. Мать всегда была беспомощной и одержимой иллюзиями. В 30-ть лет я работал карамельщиком на конфетной фабрике. Разливал расплавленный карамель на линию — руки до сих пор в ожогах. Всего имущества — одна пара протёртых кроссовок, старые джинсы, несколько футболок, квартирная аренда в Москве, на которую уходила вся зарплата, долги. А ещё мать, сестра и брат на содержании. Никогда не было девушки.

Переворачиваю третью карту:

Это наверно аура, всякие там тела, которые якобы окружают наше материальное тело. Сразу вспоминается моя мама. Всю жизнь она боится сглаза, пустых вёдер, свистеть в помещении, верит любому, кто рассказывает про “тонкий план”, чакры. Сейчас пошло увлечение семинарами очередного гуру, пришедшего в наш мир “с высоких мерностей”. Влетает это в копеечку, а вот полечить свой варикоз или заменить зубную коронку на керамическую у неё денег нет. И это бесит.

Переворачиваю четвёртую карту:

На этой карте я вижу себя идеального. Это метафора того состояния, к которому я когда-нибудь хочу прийти. Спокойный, мудрый и счастливый человек, каким-то очень сложным способом служащий чему-то, что несравнимо больше его самого. Для меня это мой народ.

Переворачиваю пятую карту.

Сразу приходит на ум моё недавнее желание научиться играть на укулуле — это такая маленькая гавайская гитара с четырьмя струнами. Проблема в том, что я уже хожу на хастл, который тогда придётся бросить. Ну и чёрт бы с ним, но… я довольно часто бросаю дело не доделав. Навык мобилизовываться и делать то, что должно быть сделано, хочешь ты этого или нет, сейчас самый важный для меня. Пусть написание этого курса будет ещё одним упражнением в этом.

Вот и вся техника.

Как вам кажется, теперь вы знаете обо мне больше? Это значимая для психолога информация?

Очевидно, что да. А если таких карт будет 20? К концу беседы вы будете знать обо мне больше, чем моя тётя.

Эту технику я использую на самой первой сессии при знакомстве с клиентом. Выкладываю себе 5 карт, даю выбрать ему. Затем мы по очереди переворачиваем свои карты и рассказываем, что видим. Я — он, я — он…

Одновременно решаются три задачи — знакомство, создание атмосферы доверия и обучение нового человека работе с картами. Я уже не говорю про диагностику проблем клиента. Как видите, материал поднимается важный.

А теперь посмотрите видеопример выполнения той же техники в исполнении Ники Верниковой:

Опять же, согласитесь, клиентка озвучила очень важный материал, который другим способом, возможно, получить бы не удалось.

А теперь проделайте технику “Искренний разговор обо мне” сами.

9 апреля 2021

85541 просмотр

Ольга Скребейко Главный редактор домашнего издательства www.skrebeyko.ru.

• skrebeyko.com
• facebook.com/olga.skrebeyko
• vk.ru/skrebeykoolga
• instagram.com/Olgaskrebeyko

Расскажу вам о методах работы с метафорическими ассоциативными картами, которые можно использовать для развития творческого потенциала.

Первая встреча с этими красочными картинками состоялась у меня несколько лет назад, когда моя подруга и коллега Маша принесла колоду с развеселыми жителями индейского племени (колода «Морена») и провела со мной короткую сессию.

Впервые во время коуч-сессии я включала не ум и логику, а какие-то другие опции. Смотрела на загорелых, крепких и веселых жителей племени, и в моей голове рождались чувства, ассоциации, включались эмоции.

Это была совсем другая работа. Более глубокая и настоящая.

Потом я стала изучать метафорические карты как инструмент для своей практики. Читала, как психологи используют их в своей работе, исследовала уникальные случаи исцеления с помощью карт (физического и эмоционального).

В тот момент я посчитала этот инструмент чересчур серьезным для себя.

Применять карты можно как в индивидуальной, так и в командной работе по развитию подсознания. Люди очень индивидуально реагируют на них. На одной и той же картинке один видит что-то очень темное и страшное, другой — вдохновляющее и прекрасное.

Периодически карты возвращались в мою жизнь.

Колода TanDoo об отношениях ассоциируется у меня с солнечным летом. Однажды мы с Машей загорали на даче и говорили о важном. В помощь себе мы взяли TanDoo, а в этой колоде есть два типа карт: красивые, схематически прорисованные картинки с мужчинами и женщинами в разных необычных ситуациях и положениях, а также небывалые дорожные знаки.

Я помню карты, которые вытащила тогда, помню свои ощущения от этих карт.

С того лета я начала играть с метафорическими картами. Сначала в своих закрытых группах, где я проводила разные программы. Потом в своем живом журнале.

Предлагала темы для исследования, прикладывая к ним разные колоды. Участники озвучивали запрос, называли цифры и получали карту для своей ситуации. Потом писали ассоциации, которые первыми приходили на ум.

Так эта работа-игра развернулась в полную силу. На основе всех проведенных в моем ЖЖ игр (и тех игр, которые я проводила в гостевом формате — в гостях у других блоггеров) можно написать целую диссертацию.

Люди очень индивидуально реагируют на карты. Глядя на одну и ту же картинку, кто-то видит что-то очень темное и страшное, а другой — что-то вдохновляющее и прекрасное. Практически все получают очень нестандартные, красивые и изящные ответы на свои запросы или находят поддержку в мыслях и намерениях.

Почему так происходит, как работают карты? Давайте рассмотрим виды и типы карт, способы работы с ними (в том числе для самоисследования) и ответим на эти и другие вопросы.

Откуда взялись карты?

Есть целое семейство метафорических ассоциативных карт, которые выпускаются под названием «Оh-cards».

Интересно было узнать, что изначально колоды карт формировались по полотнам известных художников: Поля Гогена («Таити»), Иеронима Босха («Босх»). И печатались эти карты для любителей искусства.

Искусство принимает совершенно другие, более доступные формы, и в компактной форме карточных колод максимально приближается к обычным людям. Если при созерцании монументальных полотен человек играет пассивную роль, то созерцание того же произведения в карточном формате может пробудить у него собственный творческий импульс… Произведение искусства возникает не только в момент создания его автором, но и каждый раз рождается заново при его восприятии каждым конкретным зрителем. Который, таким образом, тоже приобщается к процессу творения.Вальтрауда Киршке «Клубника за окном»

Самая первая колода «О» («Oh») задумывалась именно в аспекте «Искусства в карточном формате». Потом оказалось, что карты больше пригодны как идеальный инструмент для терапии, самоисследования и развития творчества.

Почему ассоциативные карты так хорошо работают?

У нашего ума есть «проверочный список», и он выдает нам этот список в ответ на любой вопрос.

Первые мысли, которые приходят в голову — это социально одобренные или социально значимые решения. Или кем-то навязанные или накрепко засевшие в голове стандарты.

Когда вопросы задаются напрямую, в лоб, ум сначала пробегается по этому списку, а ничего нового в нем нет! Новых, ярких решений, инсайтов, открытий — нет! Сознательный ум консервативен, ему сложно искать новое и выходить из зоны комфорта.

Все новое, вкусное, интересное находится в бессознательном — там, где живет интуиция. Чтобы включать бессознательный разум, искать в нем нетривиальные решения, нужно мастерство и умение. Нужны игры, метафоры и ассоциации и карты — отличный способ «отключаться» от сознательного (ведь прямых ответов на карте не найти!) и подключаться к бессознательному, творческому.

В работе с картами включается «сила спонтанного диалога между двумя полушариями мозга: благодаря совместной работе этих противоположных начал пробуждается интуиция и рождается оптимальное решение».

В каких ситуациях нужны ассоциативные карты?

— В терапевтической работе с детьми и молодежью. — В психотерапии взрослых. — При повышении квалификации и в наставничестве. — В групповых тренингах на креативность, коммуникабельность и развитие навыков руководителей. — Для работы со снами. — Как средство для тренировки интуиции и внутреннего голоса (для самостоятельной работы или игры в компании).

• «Карты для самопознания могут выявить способность создания собственных историй в повествовательной игре вместе с другими рассказчиками».

С колодами карт можно играть в любопытнейшие игры, придумывая рассказы и истории, а потом рассматривая в этих историях себя. Сейчас существует множество игр, построенных на работе с ассоциациями. Например, Имаджинариум или Диксит.

• «Карточные игры учат нас размышлять о самих себе, они учат нас раскрепощению и высвобождают наш творческий потенциал».

В современном мире как никогда нужно умение быстро реагировать на любые изменения ситуации спонтанно, креативно и интуитивно. В играх с ассоциативными картами как раз и вырабатывается такое умение. Еще тренируются гибкость и фантазия, которые нужны в повседневной жизни при возникновении непредвиденных ситуаций.

• «Игры с ассоциативными картами учат нас смотреть в будущее открыто и без страха».

Если мы в игре можем принять решение в неожиданной для нас ситуации и соответственно отреагировать, то и в жизни сможем смело идти навстречу новому и неожиданному, справляться с ним спонтанно, творчески и интуитивно.

Еще с помощью метафорических карт можно… Взять интервью! И получится интересный материал, как это вышло у нас с Валентиной Габышевой.

Виды и типы карт

Для себя я разделила карты на следующие группы:

— карты с рисунками (абстрактными или конкретными); — карты с рисунками и словами (при этом рисунок играет ведущую роль); — карты со словами (рисунок как фон или дополнение).

В семействе «Oh-cards» мне нравятся следующие колоды:

• Уже упомянутая мной «Морена».

В этой колоде есть сцены из жизни обитателей тропических лесов, а есть карты с разными следами.

«Следы являются отпечатками событий. Ступить в чьи-то следы означает делать то же, что и оставивший следы, жить так же, как он. Мы, по сути, это и делаем, разглядывая картинки в колоде: ступаем в следы людей, живущих такой жизнью, о которой мы бессознательно тоскуем, которой мы с удовольствием сами бы жили».

Здесь живо воспоминание о чудесном времени, когда люди еще не выделились из прочего животного мира и чувствовали свое единство со всем живущим. Особенность народа Шингу состоит в том, что он продолжает жить в таком единстве, тогда как для нас, современных людей, это только красивая иллюзия. Гармония жизни, в которой человек является частью окружающей его природы, видна в каждой картине Вальде Мара. Игроку предоставляется возможность найти в самом себе эту гармонию. Если это получается, значит, нам удалось еще сохранить свою детскость, которая отваживается мечтать.Вальтрауда Киршке «Клубника за окном»

• Карты «Экко»

Здесь совсем другой формат работы, так как в творческий процесс включатся сами участники!

Карту предлагается положить на чистый лист бумаги и раскрасить его, дорисовать что-то свое. В результате на всем листе бумаги «вырастает картина».

После можно убрать карту и заполнить белое пространство под ней.

Как и в других ассоциативных картах, речь не идет о достижении какого-то результата или выигрыше любой ценой…Игрокам требуется дать волю чувствам и раскрепостить фантазию при разговоре о том, что они увидели в картах и что нарисовали. Такой игровой вариант (как почти во всех играх с ассоциативными картами) может стать как просто веселой совместной игрой, так и ступенькой к серьезному разговору.

• Карты для саморазвития «Кларо»

Профессионально отпечатанные, с яркой залакированной рубашкой и пустой передней стороной — эти карты можно самостоятельно заполнять рисунками, цитатами, стихами, чем угодно. Затем покрыть их специальным фиксатором и использовать для развития своего подзознания и интуиции.

Широкий простор предоставляется духу изобретательства, фантазии и творчеству — как в создании карт, так и в открытии разнообразнейших вариантов игр.

Карты для развития креативности

• «Zebra Cards»

«Zebra Cards» — прекрасные карты, работаю с ними с удовольствием и в индивидуальных сессиях, и в командных, и в тренингах.
Использую эту колоду в личной работе, очень хорошо помогает в работе с предпринимателями и командами.

Здесь большую роль играют надписи. На каждой карте дано описание какого-то животного и стратегии его действий, схематичное изображение этой стратегии.

На одной стратегической сессии заказчик и организатор этой самой сессии выбрал карту «Опоссум». Стратегия действия: знает, когда притвориться мертвым. Каждый раз, когда уважаемый предприниматель начинал выступать с пламенной речью об эффективности и продуктивности, я в шутку просила его притвориться опоссумом. И он слушал свою команду.

Если серьезно, то с помощью этих карт можно придумывать новые продукты. Например, как связать новшество в автомобилестроении и качества хамелеона? Создать машину, которая меняет свой цвет в зависимости от настроения хозяина. Или искать ответы на свои запросы, а то и задумываться о том, почему сейчас выпала та или иная карта.

• «Туфельки и шляпки»

По моему мнению, сугубо женская колода. Я играла с ней в Израиле и не успела изучить все способы работы.

Однако карты любопытные, с ними можно играть «в открытую» — выбирать туфельки и шляпки по ситуации и обсуждать их. А можно «в закрытую». Я, по-моему, вытащила чепчик и изящные ботфорты, а потом решала, как это отражает мою ситуацию.

Получилось весело, как это обычно бывает с картами.

• «Деревья-коучи»

Прелюбопытнейшая колода авторства Любови Мошинской. На всех картах — изображения разных деревьев. Карты выбираешь сам, потом рассказываешь, как это дерево отвечает на вопрос ведущего.

Например, отвечая на вопрос: «Какое дерево отражает твои жизненные ценности», я выбираю большое раскидистое дерево. Оно стоит на берегу речки и отражается в ней. Ведущая спрашивает меня: «Как крона этого дерева может описать твои жизненные ценности?».

Я всматриваюсь в дерево по-новому, и слова, которые приходят на ум, можно отнести к моим жизненным ценностям.

Непраздные вопросы — и глубокие размышления, которые приводят к любопытнейшим выводам.

• Очень люблю колоду «Мастер сказок»

Здесь к колоде прилагается книга, где каждой карте прописано значение и расшифровка, а еще архетип и ряд вопросов, которые можно задать себе. Каждая карта — часть сказки, которую можно рассказать ребенку и взрослому. Работа обычно строится на четырех картах, весь алгоритм четко прописан.
Везде есть место для творчества, и эта колода подсказывала нам названия для авторских программ в хэппенинге «Личный бренд».

Я люблю вытащить одну карту и рассмотреть ее поподробнее, потом почитать про нее — и получить подсказку для дальнейших действий. Свою сказку можно придумывать вместе с детьми, опираясь на несколько вытащенных карт.

Колоды, основанные на книгах Эстер и Джерри Хиксов

• «Закон притяжения»

• «Деньги и закон притяжения»

• «Мечты сбываются. Закон притяжения в действии»

Это как раз больше словесные колоды. На картах — цитаты из книг Хиксов, душевные, красивые, за душу берущие слова. К словам подобраны очень точные иллюстрации, и над ними тоже стоит поразмышлять.

Люблю Хиксов, и карты эти тоже люблю. У одной из колод, про мечты, тоже есть большая книга с уточнениями и разъяснениями. Эти колоды хороши для поднятия настроения, для роста вдохновения. И для тех, кто лучше воспринимает слова, чем картинки.

Создание своих колод

Сейчас я собираю колоды сама. У меня есть несколько заветных папок, в которых хранятся картинки разных иллюстраторов и художников, которые находятся буквально сами.

С этими картами мы играем в онлайн формате. И здесь у меня есть:

— Паскаль Кампион с радостными, яркими и насыщенными картинками из жизни счастливых людей (картинки про семью, детей, радостные летние дни).

— Владимир Куш (которого называют русским Сальвадором Дали). Хотя нереальные ситуации и необычные комбинации Куша очень напоминают сюрреализм, сам он определяет свой стиль как «метафоричный реализм». Он использует метафоры для воплощения необъяснимых идей и понятий — таких, как творчество или любовь.

— Inge Lооk и ее прекрасные картинки бойких старушек. У них можно спросить все, что угодно. «Как прожить завтрашний день?», «Какой ты будешь через сорок лет?», «Каким изобретением ты порадуешь этот мир?». В эти карты у меня однажды сыграл мужчина, который собирался в путешествие по морю. И досталась ему карта со старушками, сидящими в лодке, с веслами и очаровательным зонтом. Совпадение?

Каждый, кто занимается ассоциативными картами, рано или поздно придет к удивительному выводу: многие карты, вытянутые вслепую, поразительным образом попадают в точку и отражают жизненную ситуацию игрока. Причем настолько точно, что думаешь: «Это не может быть случайностью!». Это привело к тому, что в некоторых кругах метафорическим картам стали приписывать мифическую силу. Вальтрауда Киршке «Клубника за окном»

Однако магической силы в картах нет, не стоит на них накладывать такую ответственность и спрашивать совета.

Процитировать в Твиттере

Мудрость содержится в нас самих, мы — лучшие эксперты в своей жизни.

Слова и картинки лишь помогают нам пробудить интуицию, увидеть новые повороты, посмотреть с другой позиции. А вытащенная карта становится зримым воплощением потаенного знания о самом себе.

Хотите верьте, хотите нет, но это работает!

Как можно играть с картами?

В игре с ассоциативными картами правило только одно и оно такое: то, что игрок увидит в своих картах при первом на них взгляде, таковым и остается, никакие новые интерпретации и толкования не допускаются.

Очень важно бросить взгляд на карту и тут же дать ответ, чтобы обогнать рассудок и дать слово интуиции, игровым способностям. Отключить внутреннего цензора и выпускать все, что придет.

Взлетим — потом разберемся!

Можно просто вытягивать себе «Карту на день» из любой колоды и задавать ей один вопрос. Например: «От чего мне нужно избавиться, чтобы продвигаться вперед?» или «Какой ресурс мне сейчас нужен больше всего?».

Или же воспользоваться одним из многочисленных вариантов:

1. Сочинять собственные сказки или истории и развивать креативность. Выглядит это так: каждый игрок по очереди вытягивает карту, и, глядя на нее, спонтанно произносит фразу.

Следующий продолжает, так складывается история. Каждый участник может выбрать по три карты. Сложнее всего, конечно, будет последнему — ему придется завершить сказку.

В таких играх взрослые веселятся, как дети, потому как колода бросает вызов игрокам, устраивает проверку их фантазии и выстраивает неожиданные и яркие сюжеты.

Помимо веселья такие сказки или истории (если их записать, а после — прочитать) могут многое поведать нам о нас самих.

2. Вытянуть одну карту и коротко выступить на тему «Мне снился сон», опираясь на картинку, которая выпала.

Рассказать, где ты сам обитаешь в этой истории, о чем думаешь в этом сне, как себя чувствуешь. Потом можно представить себя каким-то другим участником этой карты (личностью, животным или предметом) и представить себя самого с точки зрения этого участника.

Как будто этот участник картинки рассказывает что-то о том, кто этот сон видит.

Ключевой вопрос: «Какая из моих сторон представлена посредством этой карты?»

Вот что получилось у одной участницы онлайн игры в моем ЖЖ:

3. Обозначить какой-то запрос (цель, задачу). Выбрать карту и назвать десять ее свойств, которые сразу же бросились в глаза (цвет, структуру, концепцию, характеристики, персонажи).

Выписать их списком, а после к каждому пункту прописать — каким же решением он может являться?

Подытожить и выбрать самые вдохновляющие варианты.

Я — профессионал (автор Любовь Мошинская)

Выберите три карты (открыто):

Я в профессии — в начале пути.

Я как профессионал сегодня.

Идеал: я, каким мне хотелось бы быть в профессии.

Расскажите, почему именно эти карты, что для вас важно на каждом из этапов.

Из карт, лежащих рубашками вверх, выберите четвертую карту: что поможет достичь идеала?

Шесть карт для творческого планирования жизни

1. Исходная ситуация. Кем я являюсь сейчас, в момент, когда ступаю на Путь к своей цели.

2. Аспект цели или мечты. Что мне нужно учитывать? На чем концентрироваться?

3. Препятствия на пути к цели.

4. Ресурсы для преодоления препятствий.

5. Готов ли я начать?

6. Реальный шаг.

Еще 17 способов работы с метафорическими картами

1. Знакомство (упражнения-ледоколы в тренингах)

Каждый вытягивает карту и говорит о своем настроении через карту: в чем настроение похоже на то, что изображено на карте, в чем нет.

2. Групповое генерирование идей

Один человек озвучивает задачу. Остальные по очереди тянут карту и придумывают идеи, как решить задачу путем интерпретирования той карты, которая у них на руках.

После того, как каждый озвучит свою идею, может быть, даже не одну, следующий участник задает проблему.

3. Проекционная техника

Можно делать одному или с кем-то.

Выбрать из колоды карту, на которой изображен образ, на который, как вам кажется, вы похоже больше всего. Выбрать — это значит просмотреть карты и найти наиболее похожую на себя.

Далее необходимо описать этого персонажа или этот образ. Кто он, что он делает, что с ним делают, о чем он думает, чего он хочет, что у него хорошо получается и не очень хорошо, в чем ему нужна помощь и т.д.

Все, что вы говорите от лица персонажа, — это ваша проекция, все это есть в вас самих. Если хотите более глубоких открытий, замените «он» или «она» на «я». И попробуйте проговорить все то же самое, но от своего имени.

Возможно, какие-то мысли будут вам близки, а некоторые захочется откинуть. Задумайтесь над каждой сказанной фразой.

4. Подарки ко дню рождения

Не знаете, что подарить? Открывайте карты по одной и ловите поток идей. Используйте колоду карт как сундук с подарками.

Персонажи, цвета, места, которые изображены на картинках, становятся спусковыми крючками, благодаря которым быстро возникают идеи.

5. Вопросы про отношения

Выберите отношения, в которых вы хотели бы разобраться (с партнером, супругом, другом, ребенком, родителем, коллегой, начальником, и т.д.).

Вытащите вслепую пять карт:

1. Что не работает в отношениях? 2. Что я приношу в отношения? 3. Что вторая сторона приносит в отношения? 4. Что работает в отношениях? 5. Что должно произойти, чтоб улучшить взаимоотношения?

6. Как я тебя вижу — обратная связь

Похоже на способ № 3, только необходимо выбрать карту, которая больше всего, по вашему мнению, напоминает вам партнера (друга/подругу, мужа, брата, коллегу и т.д.).

Потом рассказываете, почему вы выбрали именно эту карту. Какая частичка вашего партнера отражена на картинке? Чем персонаж похож на вашего партнера? Какие внешние и внутренние характеристики у них схожи и т.д.

Способ можно использован как развлечение, как способ знакомства, как способ дать и получить обратную связь, если это сложно сделать в прямом общении.

7. Кинофильм

Карта — это застывший кадр киноленты.

Что изображено сейчас (как это связано с твоей жизнью)?

Что было «до»?

Что будет «после»?

Можно поговорить поочередно от первого лица за всех, кто изображен. В самом конце рассказ от имени режиссера (режиссер тот, кто работает с картой): какова на самом деле задумка?

Это позволит выбрать подходящий для человека сюжет из всех, что были озвучены ранее.

8. Анализ / самоанализ В конце тренинга, оперативки, разговора вытягиваешь карту и отвечаешь на вопрос: «Что было самого важного в этом?».

Вытягиваешь следующую карту: «Какие будут первые шаги после этого?». Кратко и полезно!

9. Фотокадр

Каждый вытягивает карту и встает в позу, которая на ней изображена. Делается групповой или индивидуальный снимок. Весело и оригинально!

10. Препятствия и ресурсы

Одна карта — что помогает в решении задачи, вторая — что мешает, третья — новое направление в решении проблемы.

11. Развитие позитивного мышления

Игра состоит из двух этапов.

Сначала карты-картинки из любой колоды быстро делятся на две стопки: «позитивные» и «негативные». Делается это без долгих обдумываний.

Затем берутся все карты из «негативной стопки» и одна за другой интерпретируются как «позитивные». После описания негативных характеристик карт можно закончить рассказ позитивным заключением.

12. Знакомство с привычным

Участнику группы (клиенту, игроку) предлагается сосредоточиться на проблеме или неприятной ситуации в своей жизни.

Затем клиент вытягивает восемь карт из колоды и раскладывает их по следующей схеме:

1. Взгляд на происходящее с орбиты космического спутника.

2. Взгляд на происходящее с высоты птичьего полета.

3. Взгляд на происходящее с вершины рядом стоящего дерева.

4. Взгляд на происходящее с собственной ладони.

5. Взгляд на происходящее из глубокого подземелья.

6. Взгляд на происходящее глазами любопытного волшебника.

7. Взгляд на происходящее глазами соседского кота.

8. Взгляд на происходящее глазами психиатра.

9. Биография.

13. Диалог с самим собой

Смешайте две разные колоды и спонтанно, руководствуясь чувствами, выберите пять карт, с помощью которых вы можете представить себя ребенком, подростком, девушкой (юношей), взрослым, пожилым человеком.

Организуйте их беседу друг с другом.

14. Смена точки восприятия (автор Мориц Эгетмейер)

Игроки получают или вытягивают вслепую по две карты, смотрят на них.

Каждый участник открывает и выбирает одну карту, которая символизирует проблему, и одну — решение этой проблемы.

По мере готовности каждого следует краткое объяснение-рассказ группе о проблеме и ее решении.

Далее ведущий предлагает поменять карты местами: проблема становится картой-решением, а карта-решение становится картой-проблемой. Снова рассказ.

Если работа индивидуальна, можно использовать третью карту (из любой другой колоды) как переход между одним состоянием и другим.

15. Моя история (в том числе для диагностики изменений)

В начале работы (тренинга, консультирования) вытянуть вслепую пять карт, расположить их в удобном для себя порядке. Кратко рассказать, о чем эти карты, как они соотносятся с жизненной историей.

По окончании работы (консультирования, курса, тренинга) взять эти пять карт, расположить их в соответствии с нынешним своим состоянием и взглядом на ситуацию. Рассказать историю по-новому.

При проработке тяжелого, травмирующего события можно, рассказав о нем, тут же (не меньше трех раз) проделать это упражнение. Снижается негативный заряд ситуации, снимается зацикленность на ней.

16. Вчера, сегодня, завтра

Каждый игрок тянет вслепую три карты и переворачивает, когда придет очередь говорить — чтобы ассоциации были спонтанными.

Открыть карты и решить, какая подходит ко «вчера», какая соответствует «сегодня», какая — «завтра».

Описать историю. Отдельные моменты описания должны быть связаны и указывать направление из прошлого в будущее.

17. Рисунок

Вслепую вытянуть карту, расположить на листе так, чтобы было комфортно, и дорисовать картину так, как кажется правильным, так, чтобы карта стала ее частью.

Либо можно вытянуть карту открыто, соответственно состоянию, и нарисовать картину-состояние, чтобы позволить эмоциям выразиться, быть легализованными.

Использование карт в повседневной жизни

Вот как работает с картами писатель Стюарт Вейр:

Писательство

Карты «Сага» и «Мифы» часто помогают мне придать творчеству новый импульс.

Отвлекаясь на минутку от работы, я вытаскиваю карту, и картинка, изображенная на ней, дает новое, неожиданное направление мыслям. Даже карта, которую я уже не раз вытягивал до этого, приобретает для меня новое значение.

Состояние, в котором я нахожусь, обуславливает смыслы, которые нахожу в картах, и отражается в нюансах возникающей истории.

Развитие духа

Мир образов питает мой дух и позволяет мне ступить на новую территорию и пересечь необжитую местность. Даже если история, возникшая благодаря карте, не имеет определенного отношения к моей сиюминутной работе, все равно в процессе работы с картами меняется мое видение проблемы, и я постепенно выбираюсь из трясины творческого кризиса.

Точно так же, как я применяю карты для творчества, использую их для решения каких-то житейских проблем. Причем история, возникшая благодаря картам, обычно не имеет отношения к реальной проблеме.

По мере пробуждения творческого потенциала расширяются мои возможности видения, а в поле зрения попадают новые возможности решений.

Возникающие решения являются побочными продуктами придуманной истории. Выявление скрытых резервов творчества означает открытие новых возможностей выбора, вместе с этим — принятие во внимание новых решений.

Метафорические карты — удивительный инструмент. Мощный, ресурсный, вдохновляющий и открывающий новые грани. Попробуйте карты в работе! И вы увидите, что решения могут даваться легко, а задачи решатся — играючи.

Дайте волю интуиции и подсознательной мудрости! Если у вас есть вопросы — пишите, обсудим!

Сыграем в картишки? Заходите ко мне на сайт и выбирайте «карту дня».

Архив номеров #Игры #Креативность #Самосовершенствование #Творчество 

Упражнение на отработку техники “Искренний разговор обо мне”

Я прямо сейчас наугад достану для вас 5 карт. Каждый раз перед тем как взглянуть на карту, спросите себя: “На что в моей жизни указывает эта карта?”

Чтобы увидеть лицевую сторону карты просто кликните по ней.

Первая карта:

Говорите первое, что приходит в голову, когда вы смотрите на карту вне зависимости от того как вы к этому относитесь. Если эта мысль появилась первой, значит она действительно важна и давно хотела оказаться в фокусе вашего внимания.

Вторая карта:

“Какие мысли о вашей собственной жизни приходят вам на ум при разглядывании этой карты?”

Третья карта:

“Какие мысли о вашей собственной жизни приходят вам на ум при разглядывании этой карты?”

Четвёртая карта:

“Какие мысли о вашей собственной жизни приходят вам на ум при разглядывании этой карты?”

Пятая карта:

“Какие мысли о вашей собственной жизни приходят вам на ум при разглядывании этой карты?”

Ну как, получилось?

Очевидно, что “да”. Тем и хороши карты — вы можете начать практиковать через 10 минут, после знакомства с инструментом. Поэтому метафорические карты — своеобразная “золотая дорожка” в психологию. Вам не нужно годами/месяцами/неделями учить теорию, чтобы начать практиковать.

Из-за того, что теорию можно мгновенно опробовать на деле, учиться становится гораздо интереснее.

Помнится, я опробовал эту технику в первый же день на свидании с девушкой, с которой познакомился днём раньше. И мы оба были в восторге, просидев за этой игрой в кафе до закрытия. И да, второго свидания не было, потому что несмотря на прекрасно проведённый вечер, полный взаимного самораскрытия, мы узнали друг друга так глубоко, что оба осознали, что несовместимы как пара.

Теперь вам осталось попрактиковать эту технику на живых людях. Вы можете проделать это с любыми своими знакомыми или близкими. Обычно она воспринимается как интересная игра, потому что, скажем прямо, искренних разговоров в нашей жизни не так уж много, да и говорить о самих себе мы все очень любим.

Играть могут двое и более человек. Главное чтобы у вас была колода.

Если дело касается обычного среднестатистического клиента, в процессе “искреннего разговора” он интуитивно понимает как с помощью карты извлечь из себя “материал” для работы и дальше консультация продолжается без сучка и задоринки в соответствии со структурой сессии.

Но так происходит не всегда. Иногда клиенту непонятно как разглядывание карты привело к воспоминанию о том, как в детстве меня забыли в универмаге. Интуитивное понимание не приходит.

Клиент смотрит на карту и не знает что сказать.

Что ж, такое тоже бывает.

В этом случае передо мной встаёт задача быстро обучить его способам извлечения “материала” из своей психики.

Всего таких способов 5. Ими мы и займёмся в следующем уроке.

Выбор метода работы

Если хотите попробовать, то обычно приходят к психологу с конкретной проблемой. Тогда специалист раскрывает 3 метода проработки:

• открытая стратегия – все карты выкладываются картинкой вверх. Профессионал задает самые простые и безобидные вопросы, а вы интуитивно выбираете карты. Это формирует атмосферу доверия и расслабленности;
• закрытая стратегия – карты выкладываются картинками вниз. Человеку нужно выбирать карты, но он не знает, что там может оказаться;
• комбинированная стратегия – первая карта остается открытой, а остальные лежат вниз изображением;

Домашнее задание

Выполнить технику “Искренний разговор обо мне” с 5-ю разными людьми.

Если у вас нет колоды, можете воспользоваться бесплатным сервисом на нашем сайте «Метафорические карты онлайн»: https://online.metaforicheskie-karti.ru/ Он позволяет использовать для раскладов колоду Ох-картинки в онлайн формате прямо на экране компьютера. Выглядит вот так:

Разобраться несложно. Карты перетягиваются на стол указателем мыши. Их можно переворачивать, выбирать вслепую, в открытую, увеличивать, перемешивать, располагать в любом месте экрана — всё, как будто колода у вас в руках.

Сажайте близких и знакомых рядом с собой у экрана и отрабатывайте выполнение техники.

Единственный минус — сервис пока не очень хорошо работает на мобильных устройствах. Но мы над этим работаем.