Стереотипы как проблема для счастливой жизни. Как избавиться?

Стереотипы поведения – это поведенческие штампы, упрощённые стандарты поведения, шаблонное, порой искажённое представление о ценностях, идеалах, моральных нормах, людях. В некоторой мере данный феномен является базисом существования социума, накопленный опыт поколений, способствующий ориентированию в бытие. Часто стереотипное поведение оправдано и необходимо, поскольку люди, существуя в социуме, должны адекватно себя вести, например, не вредить окружающим людям, уступать место в транспорте пожилым лицам, заботиться об отпрысках. Именно такое поведение одобряется обществом. Человек не выделяется из толпы таких же граждан, не создаёт неудобств системе. Помимо того стереотипное мышление способствует формированию автоматизма действий, делает возможным мгновенное корректное реагирование на типичную ситуацию в условиях недостатка времени или информации.

Что такое стереотипы?

Из Википедии:

Стереотип — заранее сформированная человеком мыслительная оценка чего-либо, которая может отражаться в соответствующем стереотипном поведении

Это набор действий либо способ поведения, которые стали для нас обычными, привычными и постоянными. Эти действия мы совершаем на автомате.

Самые сильные привычки у человека — это инстинкты выживания. Это, например, страх, если вы идете по ночному парку и вдруг слышите звук приближающихся шагов. Отсюда растет и страх важного действия, серьезного шага.

Мы всегда думаем о худшем. Это то, что заложено в нас природой — самое главное — выжить. Счастье и несчастье — понятия, которые создал сам человек.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Приемы для работы со стереотипиями

Для того чтобы корректировать или снижать интенсивность стереотипного поведения, придуманы разные методы. Перечислим некоторые из них.

Переключение

Вместо стереотипии предложите ребенку другую деятельность, не вызывающую у него отторжения. Например, когда он раскачивается, мягко остановите и дайте поиграть с машинкой. В случае речевых стереотипий попробуйте задавать вопросы или давать такие задания, которые его займут и переключат на текущую деятельность.

Замещение

Основной принцип — замена более социально приемлемым стереотипом, близким по характеру действий. Например, раскачивание можно заменить качелями, а вместо прыжков предложить батут.

Трансформация

Ребенок совершает в принципе те же самые действия, но они обретают новый смысл. Например, если ребенок выстраивает ряды и складывает фигуры из предметов, научите его собирать конструктор.

Наработка гибкости

Попробуйте постепенно сами добавлять к знакомым ребенку стереотипиям новые. Когда он проигрывает один и тот же сюжет, например, только открывает и закрывает двери в игрушечной машинке или только крутит колеса, добавьте в игру новые элементы: открывать багажник, крутить руль. Чем больше стереотипий появляется в игре, тем слабее становится каждая из них и тем проще потом начать переходить от одной к другой. Благодаря этому поведение ребенка со временем будет становиться все более адаптивным.

Стереотипное поведение.

Каждый день одно и то же
Итак, стереотипное поведение — это действия, которые стали постоянными. Они проявляются через автоматические реакции.

Возьмем простые примеры стереотипного поведения — постукивать по столу, когда думаешь, грызть ногти, подергивать ногой, когда волнуешься и так далее.

Но также, говоря о стереотипах, мы говорим об устоявшемся способе поведения. Вот здесь мы приближаемся к главному. Если присмотреться, то мы увидим, что вся наша жизнь — это стереотипное восприятие и череда привычек.

Мы привыкли вставать в 7 утра. Это стереотипное поведение? Да, конечно. Утро проводим тоже по привычке. Идем на автомате в ванную, чистим зубы, в этом полудреме следуем на кухню, включаем чайник, завариваем кофе, делаем бутерброд. Ну и так далее, выполняем все свои привычные ритуалы и процедуры.

Все на автоматизме. Собираем детей, везем в сады, школы. Едем на работу по привычному маршруту под привычную музыку. На работе первый час все тоже строго по стереотипам, собственным шаблонам поведения, все действия отработаны. Может, утренние новости, социальные сети, почта, просто бездумный серфинг по сети.

Правильное утро Почему жизнь по расписанию это ужасно

Общение тоже происходит с помощью стереотипов на автомате. Есть коллеги, которые отмечены у нас в уме, как приятные и к ним мы проявляем симпатию. К другим — наоборот. Это тоже автоматические реакции и стереотипное восприятие.

Вызвать их могло все, что угодно, но главное, что выработана привычка поведения с тем или иным человеком.

У вас есть своя манера разговора, своя жестикуляция, мимика, это ваше неосознанное стереотипное поведение, привычка. Если некто проявит к вам агрессию, вы также отреагируете автоматически так, как привыкли, как заложено у вас в подсознании.

Это может быть ответная агрессия, но найдутся и те люди, кто останется невозмутимо спокойным, кто-то выразит сожаление, проявит заинтересованность. И так далее. Это привычные, стереотипные паттерны поведения, роль которых очень велика.

Польза тишины

Каждый момент жизни все те же привычные действия.

Здесь много примеров. Вечером снова привычные действия, все на автомате. Дома ужин, телевизор, диван, ну либо еще что-то. Ну это грубо, у каждого свой день и свои отработанные механизмы, свои маршруты, свое стереотипное поведение и свои автоматические реакции.

Если у вас возникла мысль отправится на несколько дней в горы, вы же знаете, к кому есть смысл подойти с таким предложением. Кто-то наверняка ответит отказом, кто-то начнет мяться, ныть, что ну это же надо подготовка, снаряжение, нужно выбрать место, это же далеко ехать, а времени мало, а если дождь, а если снег, а если конец света. Но есть и те, кто с высокой долей вероятности ответит согласием. Для вас нормально, выбраться в горы на несколько дней, для кого-то это из разряда фантастики, это цель всей жизни.

Горы состоятся, каждый там найдет и ощутит то, что хочет там найти и ощутить (как и в любой момент жизни). Те, кто ныл, так и продолжат ныть, сами не замечая стереотипного восприятия реальности и своих неосознанных привычных реакций.

Снижение вреда сидячей позы

Не позволяйте сотрудникам работать под неловким углом, предоставляя регулируемые стулья, столы и держатели для клавиатуры.
Расположите экраны компьютера на 15-20 градусов ниже уровня глаз работника
Мотивируйте сотрудников делать частые перерывы, чтобы уменьшить усталость шеи, спины, глаз и рук.
Предоставьте телефонные гарнитуры для сотрудников, которые часто разговаривают по телефону.
Контролируйте режим работы водителей, которые зачастую находятся в фиксированной позе.

Стереотипное восприятие управляет нашей судьбой.

Мы видим жизнь через призму собственного восприятия
Наш мозг упрощает ту информацию, которая нам уже знакома, чтобы делать жизнь проще и понятнее. Первый раз увидев дерево, ребенок не знает, что это такое, он спрашивает, он трогает, он пробует на вкус, бьет, гладит, трясет, он знакомится.

Ребенок вырастает, теперь он очень хорошо знает, что такое дерево. Эта информация известна, она понятна, нет смысла каждый раз удивляться и снова с ноля изучать его. В нашем мозгу уже есть все, что нужно знать о дереве. Поэтому нас могут окружать сотни и тысячи деревьев по дороге на работу. например, но мы их не замечаем.

Сложился определенный стереотип восприятия. И теперь мы смотрим на тот или иной предмет или явление через призму этого стереотипа.

Бывает, весной смотришь — а уже деревья все зеленые, когда успели, только же вроде еще голые после зимы стояли. Не замечаем, это за зоной наших привычных восприятий. Наше внимание направлено не туда, им управляют привычки и стереотипы.

Все когда-то встретилось нам впервые. Основной опыт был в детстве. В течение жизни он пополняется. То, что уже знакомо — пропускается.

9 советов в поиске смысла жизни Раб системы. Кто это такой и почему это опасно?

К чему в итоге приводит проблема стереотипного восприятия?

А то, что 99% всех ощущений, явлений, людей, событий, действий, все нам знакомо, все привычно. Мы знаем, как на все реагировать и что делать.

Представьте компьютерную игру, которую вам надо каждый день начинать с начала и проходить один и тот же уровень. К тысячному разу вы бы делали все на абсолютном автомате. Но главное, что вам было бы уже невыносимо скучно, не интересно и нудно. И ведь игра красивая, яркая, графика на высоте, на самом современном уровне, но вы этого уже ничего не замечаете, а просто кликаете по мышке и клавиатуре.

А если спросить вас о красивой картинке, прорисовке, о деталях, вам нечего будет ответить. Потому что для вас перед глазами будет просто серый экран и автоматические действия, которые надо совершить, чтобы пройти уровень.

Так и процесс жизни. По вине стереотипов и привычек она становится скучной, серой и обычной.

Жизнь кажется серой
И все, что она у нас вызывает — это усталость.

Невозможно насытиться жизнью, нельзя устать от безумия красоты вокруг нас. А мы устаем, потому что пропускаем все это. Это как будто нам уже известно, ведь наше восприятие жизни максимально упрощено. Жизненный процесс протекает на автопилоте.

Душа счастлива, если наслаждается жизнью в этом теле. Она для этого и воплотилась — чувствовать жизнь.

На самом деле, все, что вам так знакомо, казалось бы, на самом деле абсолютно неизведанно и скрыто. В колыхании листьев на ветру можно отыскать Бога.

Но вспомните, как завораживает треск костра вечером на берегу озера. Кажется, мгновенье замирает, жизнь замедляется. Возникает ощущение, что огонь костра знает нечто очень важное, что вы чувствуете, но не можете понять.

Почему же так хочется снова туда, в этот вечер, замедлиться, просто тихонько посидеть. Неужели это есть только там, в том костре той теплой летней ночью.

Нет, все это есть и прямо сейчас. В пении птиц, в шуме ветра, в цветах, траве, деревьях. В скрипе снега под ногами, в таящих снежинках на лице во время дороги на работу. Все это есть.

Но стереотипное мышление и восприятие, наши привычки превращают нас в механизированных существ, которые здорово справляются со всеми поставленными перед собой задачами, но теряют то самое важное, что они так ищут — счастье.

Но почему сидя ночью у костра мы касаемся жизни?

Потому что там нет ничего лишнего, нет стереотипного восприятия, упрощенности, автоматизации. Мы здесь и сейчас присутствуем в моменте. Нет отвлекающих звонков, планов, нам не нужно никуда ехать, бежать, что-то делать и нам, грубо говоря. просто не остается выбора, как просто сидеть у костра.

Цели и подходы к терапии

Чтобы узнать, есть ли у ребенка заболевание необходимо обязательное посещение профессиональных врачей в области психологии и неврологии (желательно детских). Сдаются все анализы и исследуются ситуации, на которые поступают жалобы.

В общем, довольно тяжело разработать приемлемый подход к лечению стереотипии. Лечащий доктор будет следить за каждым происходящим этапом лечения, и во многом выздоровление будет зависеть от той болезни, которая спровоцировали развитие синдрома.

Если это патологическая стереотипия, то большая роль отводится учебной и психической коррекции ребенка, которые будут направлены на развитие общения и навыков контролировать себя.

Большое значение во время назначения комплекса терапевтических мер имеют те отклонения, которые сосуществуют совместно с стереотипией:

гиперактивность;
отсутствие желания слушать и понимать;
проблемы с вниманием.

Как избавиться от проблемы стереотипного мышления?

Жизнь яркая и интересная
Мы, люди, наделены сознанием и давайте будем им пользоваться, а не превращать свою жизнь в механический автоматизированный процесс.

Как научиться радоваться жизни?

Дыхание возвращает к уникальному моменту жизни.

Тестикулярное дыхание. Если нет жизненных сил Капалабхати. Очищающая дыхательная практика

Наблюдение и контроль дыхания возвращают вас к осознанному процессу жизни и рушат стереотипное восприятие.

Ведь стереотипы возникают, когда вы выпадаете из настоящего момента и вас уносит течение собственных мыслей. Эффект дыхания в возвращении себя назад.

Как только вы ловите себя на том, что снова попадаете в ловушку стереотипного мышления и восприятия, что вы постоянно о чем-то думаете, делаете все на автопилоте, что вы не заметили, как прошел час — остановитесь на несколько мгновений, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, почувствуйте вес вашего тела, касание ступнями пола.

Каждый вдох ощущайте, как воздух входит в ваше тело через кончик носа. Каждый выдох воздух выходит, он уже немного теплее. С каждым вдохом тело немного поднимается, расширяется, а с выдохом, опускается.

Так вы возвращаете себя в настоящее мгновение.

Эффект медитации всего за 15 минут в день Почему медитации нужно учиться?

Будьте любопытными и удивляйтесь. Всему.

Следующий шаг, чтобы стереотипы не управляли вашей жизнью — пробуйте то, чего раньше не пробовали.

Поедьте в сад за ребенком по другому маршруту, купите продуктов в магазине, в который обычно не ходите, и купите что-нибудь необычное, попробуйте новый вкус. Поужинайте на полу с тарелкой на коленях.

Прежде чем заходить в квартиру, остановитесь, подышите, послушайте звуки вокруг: ветер, птицы, голоса, автомобили, шум листьев, коты, собаки, капли дождя, прислушайтесь ко всему. Подышите глубоко, ощутите температуру воздуха.

Проявляйте любопытство и вы почувствуете эффект.

Ломайте стереотипы восприятия с помощью природы. Наблюдайте за ней, касайтесь ее.

Что создала природа и что создал человек

Сходите в парк, посмотрите на дерево, коснитесь, ощутите текстуру, отломайте кусочек. Подумайте, сколько лет может быть этому дереву, посмотрите на его форму, может, она необычная, что могло вызвать это.

Может, когда оно было еще совсем маленьким, на него кто-то наступил, либо сломал, но оно, несмотря ни на что продолжило расти.

Возьмите в руки камень, ощутите его температуру, какой он: гладкий, шершавый. Подумайте о его истории. Сколько ему может быть лет. 100, может быть 1000, а может и миллионы лет. Может по нему ступала нога динозавра, когда он был частью скалы, либо каменной глыбы.

Разрывайте привычное мышление, разрушайте стереотипы и упрощенный взгляд на вещи. Каждый камень — это чудо, это история, это красота.

Нет правильного и неправильного. Реальность нейтральна

В чем состоит опасность стереотипизации

Привычные шаблоны далеко не всегда оказываются универсальными. Больше того, порой они даже не оказываются верными. Человек, привыкший не тратить лишний раз силы и действовать стереотипно, рано или поздно окажется в растерянности: старые схемы не работают, а новые мозг генерировать не привык. Он вообще давно отучился решать задачи. Чтобы такая экономия энергии стала действительно полезной, нужны тренировки. Непривычные маршруты, интересные книги и фильмы, знакомство с новыми людьми – все это поможет справиться со стереотипностью мышления.

Как ни парадоксально, это подсознательное стремление к безопасности представляет большую опасность. Во-первых, потому что разные ситуации требуют разных решений. А во-вторых, первый вариант действий мог оказаться ошибочным и сработать случайно.

Стереотипы ограничивают мышление и поведение, ставят личности жесткие рамки, выйти за которые может быть страшно. За счет искажения восприятия картины мира такие шаблоны могут стать причиной иллюзий, крушение которых приводит к чувству растерянности, потере ориентиров. Если возникает нетипичная проблема, которую невозможно решить по стандартной схеме, человек чувствует тревогу, не может принять решение. Иногда это становится причиной агрессивного, раздражительного поведения, толчком к формированию зависимостей (алкогольной, наркотической). Некоторые люди становятся сектантами или замыкаются в себе.

Слепое следование шаблонам приводит к ограничению возможностей, ошибкам при оценивании людей или поиске выхода из определенной ситуации. Это хорошо заметно на примере логических, математических задач, которые предлагают ученикам младших классов. Многие из них (причем не обязательно отличники!) находят оригинальные, необычные решения, поскольку еще не ограничены рамками шаблонного мышления. Кстати, подобный прием – привлечение к решению различных задач людей, которые не являются специалистами, не работают в определенной области – используют и в бизнесе. Отсутствие рамок, незнание профессиональных стереотипов позволяет взглянуть на проблему шире, увидеть оригинальные выходы из нее.

Итоги

Синдром навязчивых движений – это моторное проявление, начинающееся в раннем детстве, и в некоторых случаях сохраняющееся в старшем возрасте. Хотя первичные расстройства встречаются у детей с нормальным развитием, наблюдается более частая связь с СДВГ, обсессивно-компульсивным и тревожным расстройством, тиками, особенно, в случае сложных стереотипов.

Этиология нарушения не известна. Предполагается, что проявления могут быть обусловлены биологически. В частности, движения головы вызывают подозрение на неврологическое или психиатрическое заболевание (эпилепсия, аутизм, тиковое расстройство, пароксизмальная дискинезия). Часто типичная клиническая картина не требует дополнительных обследований.

Если движения не видны во время обследования, для диагностики будет полезна домашняя видеозапись.

Снижение вреда на рабочих местах

Расположите наиболее часто используемые элементы управления на достаточном расстоянии.
Надлежащим образом маркируйте органы управления, чтобы уменьшить ненужные движения для работников, эксплуатирующих оборудование.
При наличии вибрации сотрудникам должны предоставляться инструменты с амортизирующими / вибропоглощающими рукоятками.
Также их следует обеспечить амортизирующими / вибрационными перчатками для дальнейшего снижения вреда вибрации.
Предоставляйте работникам электроинструменты там, где ручные инструменты слишком сильно нагружают руки или запястья сотрудников.
Убедитесь, что рабочая зона находится на уровне, который не потребует от работника перемещения в неловких положениях.