Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы

Сделайте доброту привычкой

Популярный блогер Лео Бабаута утверждает, что доброту, как и любую другую привычку, способен развить в себе каждый человек. Для этого необходимо ежедневно сосредоточиваться на ней в течение месяца.

Направленная концентрация способна изменить жизнь к лучшему. Это поможет стать добрее не только к окружающим, но и к себе:

• Каждое утро продумывайте доброе дело и выполняйте его в течение дня.
• Во время общения проявляйте дружелюбие и сострадание, даже если собеседник злит, нервирует или раздражает.
• Попробуйте медитировать, используйте медитацию любящей доброты (метта).

Вечером анализируйте прошедший день, отмечайте свои успехи и думайте о том, как еще можно впустить добро в жизнь.

Пару слов про месть

В течение жизни приходится сталкиваться с негативом со стороны общества:

• начальник беспричинно ругается, выплескивая агрессию на подчиненных;
• коллега сделала очередное язвительное замечание, понимая, что оно способно ранить.

Возникает желание ответить грубо, отплатить той же монетой. Как действовать правильно в этой ситуации? Прежде всего, никогда не нужно отвечать грубостью на грубость. Такой подход лишь рождает новую агрессию.

Как правило, постоянно хамят и срываются на других лишь несчастные люди. Следует глубоко вдохнуть, успокоиться, на претензию ответить прямо и четко, без агрессии. Так можно, сохранив достоинство, поставить человека на место.

Скажите «нет» осуждению

Истинно добрые люди открыты к разным мнениям и принимают других с их слабостями и недостатками. Постоянная критика окружающих лишь озлобляет и лишает сил.

Если привыкли плохо думать о других, считаете, что вокруг нет достойных людей и все какие-то не такие, попробуйте найти причину в себе. Помните о том, что:

• Те, кто критикует и сплетничает, не смогут продвинуться дальше намерений стать добрее.
• Быть добрым означает думать об окружающих хорошо.

Осудить другого всегда проще, чем понять. Сосредоточьтесь на желании помочь, а не осуждении кого бы то ни было, в том числе и себя. Об этом напоминает психолог Наталия Холоденко.

Не конфликтовать

Это не означает, что нужно всегда и во всем уступать. Нет, мы против соглашательства. Существуют ситуации, в которых важно уметь отстоять свою позицию. Но ведь большинство конфликтов возникает практически на пустом месте. Не тратьте свое драгоценное время и силы на ненужные препирательства. Помните, что некоторые люди могут специально провоцировать вас на конфликт, чтобы в пылу противостояния подпитаться вашей духовной энергией. Если вы видите, что причина раздора ничтожна, не стоит упорствовать — уступите противной стороне, и тем самым вы сохраните душевное спокойствие, которое понадобится для более важных дел.

Проявляйте заботу и сострадание

На смену осуждению пусть придет забота и сострадание. Доброта проявляется в искренней заботе об окружающих, в понимании их потребностей, желаний, надежд и страхов. Чтобы развить доброе отношение к окружающим:

• Практикуйте щедрость, учитесь делиться без сожалений.
• Не просите ничего взамен. Добрые поступки не предполагают обещаний или условий для того, кому адресованы.
• Будьте сострадательны к другим. Помните о том, что другие люди переживают неуверенность, боль, трудности, грусть, разочарования и потери.
• Совершая любой поступок по отношению к другому, задавайте себе вопрос «Я делаю доброе дело?». Если ответ отрицательный, пересмотрите намерение.

Доброта помогает справляться с отрицательными эмоциями окружающих и сохранять теплые отношения. Забота, по словам философа Анны Кирьяновой, продлевает жизнь.

Изменение окружения

Озлобленное, негативно настроенное окружение не способствует позитивному настроению, в таких условиях пребывать тяжело. Люди почти всегда самостоятельно выбирают свое окружение.

Плохая работа? Следует найти новую. Некогда близкие друзья избрали путь, тянущий на дно? Следует прекратить с ними общение. Партнер постоянно предпринимает попытки манипуляций и демонстрирует неуважение? Решение одно — расставание.

Смена окружения нередко сопровождается болью, но через нее нужно пройти. Иначе спокойной жизни не добиться.

Будьте снисходительны

Психотерапевт Андрей Курпатов напоминает, что проявлению доброты, особенно к себе, часто мешает перфекционизм, конкуренция, вечная спешка и быстрый ритм жизни. Если боитесь казаться ленивым и эгоистичным, то легко становитесь жестким и забываете о важности доброты. По этой причине важно прощать себя и окружающих.

Если совершили ошибку, не стоит терзаться и сравнивать себя с другими. Проявите сострадание к себе и точно так же поступайте в отношении других людей. Большинство поступков, которыми мы недовольны, люди совершают неумышленно и будут поступать иначе, если их об этом попросить.

Развитие эмпатии

Подлинное сострадание — вещь, доступная исключительно доброму человеку. Если кто-то действительно нуждается в помощи, то по возможности ему нужно оказать ее.

Нередко случаются ситуации, когда одни люди спешат помогать другим в ущерб себе, забывая думать о здоровье, благополучии. Так делать не стоит, необходимо соблюдение баланса между заботой о себе и других.

Хороший пример — инструкция в самолете, описывающая порядок надевания кислородных масок при аварийных ситуациях. Сначала родитель должен надеть маску на себя, а уже потом на ребенка.

В первую очередь помогайте себе и только потом другим.

Учитесь слушать

Умение слушать — это очень ценный навык. Во время любого разговора старайтесь погрузиться в него, слушать человека всем сердцем, не прерывать и не торопиться. Автор книг по саморазвитию Брайан Трейси говорит о том, что это поможет стать хорошим собеседником.

Важнейшее проявление доброты — умение выслушать другого. Сопереживайте людям, даже если не можете им помочь. Часто человеку нужно, чтобы с ним поговорили по душам.

Перестаньте делать правоту приоритетом

Безусловно, приятно чувствовать себя так, будто вы всегда правы, тем не менее высока вероятность того, что это не совсем так. Если вы хотите быть более добрым человеком, постарайтесь делать своим приоритетом именно доброту, а не правоту. Это может быть непросто, тем не менее вы быстро поймете, что не в каждой беседе нужно оказываться лидером. Это поможет вам вести себя совсем иначе в дальнейшем.

В Евтропиев день (16 марта) нельзя никому ничего одалживать

За обычными стенами спрятан целый дворец (и зеркало, в которое боялись смотреть)

Похудение — один из побочных эффектов плотного завтрака, утверждает наука

Будьте оптимистом

Доброту составляет счастье, радость и благодарность. Блогер Anastacia Kay напоминает, как важно учиться видеть в людях хорошее, верить в человечество и в то, что любые трудности, отчаяние и жестокость преодолимы. Кроме того, позитивный настрой и чувство юмора помогают спокойно принимать жизненные противоречия и сложные моменты.

Сохранить оптимизм бывает непросто, помогут в этом поиски хорошего вокруг:

• Обращайте внимание на позитивные новости, ограничьте потребление негативного контента.
• Учитесь радоваться успехам других.
• Читайте вдохновляющие книги и смотрите фильмы о счастливых людях.

Будьте дружелюбными

Кандидат психологических наук И. Г. Дорошина пишет, что добрые люди дружелюбны. Они искреннее ожидают от окружающих хорошего и умеют расположить к себе. Для этого важно:

• Быть вежливым. Вежливость — это не признак доброты, но искреннее проявление этой черты характера демонстрирует уважение к тому, с кем общаетесь. Это отличный способ привлечь внимание человека и быть услышанным.
• Следить за стилем и манерой общения. Проанализируйте, как ведете себя в тех или иных ситуациях, вспомните тех людей, с кем вам приятно общаться. Постарайтесь стать таким же легким и приятным в общении человеком.
• Ведите себя достойно. Не фамильярничайте с новыми знакомыми, но и не заискивайте.
• Делайте искренние комплименты.
• Больше улыбайтесь и не стесняйтесь делиться с миром положительными эмоциями.

Стеснительному человеку придется полностью измениться и стать экстравертом, но такие простые правила значительно улучшат качество общения и помогут стать не только добрее, но и увереннее.

Полезные практические материалы для тех, кто хочет стать добрее

Итак, переходим к подборке полезных материалов. Начать я хочу с одной достаточно дорогой вещи. Два дня назад ее приобрел девятый мой читатель. Я не получала ни одного негативного отзыва об этом аппарате, не было человека, которому он бы не подошел.

Название устройства – нейроинтерфейс. Оно нужно для анализа электромагнитных колебаний вашего мозга. Ученые уже давно установили, что в разных эмоциональных состояниях электромагнитные колебания будут различаться. Один тип колебаний – когда вы расслаблены и спокойны, другой – когда рассержены, злы на кого-то, третий – когда напуганы.

Нейроинтерфейс стоит дорого – 11 990 рублей. Но на мой взгляд, эта вещь лучше большинства курсов или книг, которые вы будете приобретать в поисках ответа на свои вопросы. Аппарат поможет вам заглянуть внутрь себя, причем платформа Викиум после анализа работы вашей головы будет подбирать для вас персонализированные рекомендации.

Приобретать устройство можно отдельно, а можно – вместе с курсом по личностному развитию. Несколько лучших я порекомендую ниже.

Брейн-фитнес

Описание. Эта программа продается только в комплекте с нейроинтерфейсом, осваивать ее отдельно бессмысленно. Здесь не делается акцент исключительно на доброте, но развиваются качества, которые в совокупности помогают человеку стать более добрым.

Когда полностью пройдете обучение, научитесь легко контролировать свои эмоции, не раздражаться, не позволять гневу овладевать вами. Кроме этого вы улучшите свои мыслительные способности, научитесь легко концентрироваться на выполняемых задачах, разовьете воображение и пр.

Использовать нейроинтерфейс в процессе обучения вы будете постоянно. Причем я рекомендую делать это, когда вы находитесь в разных эмоциональных состояниях. Включайте устройство, когда возвращаетесь домой с работы, потом в утренние часы, выходной день и так далее. Наблюдайте за собой.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Детоксикация мозга

Описание. Детоксикация мозга поможет вам разобраться, что именно делает вас злым человеком и мешает стать добрым. Вы поймете, почему вы всегда “съеживаетесь”, не можете расслабиться с окружающими людьми, сделать шаг им навстречу.

Преподаватель расскажет вам, как убрать из головы весь негатив. Если сейчас вы думаете, что мир жесток, опасен, что окружающие не могут относиться к вам с добротой и поэтому вы отвечаете им тем же – после “детоксикации” ситуация кардинально изменится.

Нейроинтерфейс для этой обучающей программы не обязателен. Вы найдете здесь огромное количество практических упражнений, тренажеров, методик и разных других полезностей, которые сможете использовать в самых разных жизненных обстоятельствах.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Эмоциональный интеллект

Описание. Этот курс научит вас намного лучше разбираться в эмоциях и не поддаваться им, если вы этого не хотите. Вы узнаете, почему одни люди всегда кажутся нам добрыми, а другие – злыми и грубыми, увидите подсознательные причины своей реакции на действия окружающих.

Обучающая программа не только научит вас не раздражаться, но и поможет выработать много других ценных качеств. В частности, вы узнаете, как правильно вести диалог и понимать микровыражения лиц окружающих, как распознать обман и ложь при общении с человеком любого возраста, как взаимодействовать с людьми разных психотипов.

Автор: Олег Калиничев

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Пока что это все курсы, которые я могу вам порекомендовать. Если знаете другие качественные программы – пишите о них в комментариях, буду дополнять статью.

Интересуйтесь людьми

Как стать добрее: Freepick
Истинно добрые люди доброжелательны и открыты к другим не потому, что им что-то от них нужно. Это действительно им интересно, они хотят, чтобы все жили счастливо и гармонично.

Чтобы быть добрее, развивайте интерес к окружающим, уделяйте им внимание:

• Спрашивайте людей об их делах не по необходимости, а искренне.
• Проявляйте интерес к хобби, интересам, семье.
• Спрашивайте о важных событиях в жизни.
• Не забудьте пожелать удачи перед сложным экзаменом или собеседованием.
• В разговорах сосредоточивайтесь на собеседнике, а не на себе.
• Не пользуйтесь гаджетами во время беседы.
• Звоните друзьям просто так.

Андрей Курпатов напоминает, что не стоит пытаться переделать окружающих. Принимайте их такими, какие они есть, находите в общении с людьми позитивные моменты.

Занятия спортом

Занятия спортом благотворно влияют на физическое здоровье, эмоциональное состояние. Физически активный человек спокоен, расположен к общению, он в тонусе — всегда готов действовать, добиваться желаемого.

И напротив, физически слабые и неактивные люди намного реже пребывают в хорошем расположении духа, они постоянно обеспокоены насущными проблемами и болезнями, вызванными малоподвижным образом жизни.

Полное отсутствие спорта в жизни сулит:

• появление лишних жировых отложений:
• боли в спине и шее, вызванные сидячим образом жизни;
• проблемы с венами;
• и еще много других проблем.

Вовсе не обязательно ежедневно посещать спортивный зал, проводя часы за силовыми тренажерами и на беговой дорожке. Достаточно каждое утро делать двадцатиминутную зарядку, способную подарить заряд бодрости на весь день.

PS. Хотя зал конечно, лучше, так что если есть время — вперед!)

Будьте благодарны

Добрый человек с легкостью выражает благодарность и делает это всегда. Он ничего не принимает как должное и благодарит за любую помощь. Важно говорить спасибо от чистого сердца, писать благодарственные открытки и не испытывать неловкость из-за оказанной помощи.

Развивайте в себе признательность. Можно, например, вести дневник благодарности или каждый вечер вспоминать о трех вещах, за которые готовы сказать спасибо в этот день людям и жизни в целом.

Внимание к проявлениям доброты в свой адрес стимулирует готовность на ответные добросердечные дела. Зная и понимая, как ощущается доброе отношение, захотите дарить это чувство окружающим.

Нужно чаще говорить комплименты

Научиться говорить людям приятные вещи — важный этап на пути формирования более доброй личности. Повод для комплимента искать не нужно.

Скажем, консультант в магазине техники подробно рассказал об интересующем товаре. Можно просто сказать «спасибо», а можно отметить его компетентность. Человеку будет приятно это слышать.

Примечание: комплимент непременно должен отмечать реальные заслуги, лесть не красит людей, поэтому стоит ее избегать.

Занимайтесь благотворительностью

Один из способов проявления доброты — отдать ненужные личные вещи в благотворительный фонд или помочь финансово нуждающимся. Одежда, книги, домашние мелочи — кому-то обязательно пригодится то, что кому-то давно перестало быть нужным. Не стесняйтесь дарить вещи тем, кому они больше нужны.

Жить в добром мире, в окружении добрых людей хочет каждый человек. Чтобы этого достичь, достаточно начать с себя и постараться дарить миру и окружающим больше положительных эмоций, заботы, сострадания, принятия и благодарности. Мир непременно ответит тем же.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1586792-kak-stat-dobree-spokoynee/

Законы добросердечности

Как стать мягче? Как научиться добру?

В первую очередь нужно стать благодарным. Это касается всего, не только взаимопомощи или поддержки со стороны близкого либо постороннего человека. Очень важно начать утро с благодарности за возможность жить в новом дне, дышать, видеть свет, вдыхать ароматы, работать, ходить. Если крайне сложно настроить себя на такой позитив, который многим окружающим людям может показаться ненормальным, то рекомендуется отмечать хотя бы все добрые поступки, приятные слова со стороны коллег, родственников, друзей.

Многим людям кажется, что поддержка и помощь близких – это норма. Со временем подобное отношение обесценивает благодарность, сводит ее к нулевой отметке. Человек становится злым и черствым. Чтобы стать добрее, иногда нужно просто начать благодарить.

Благодарность – удивительный «инструмент». Он способен растопить сердце и произносящего добрые слова, и того, кто их слышит. Высказав благодарность, лицо озаряет улыбка, а отличное настроение обеспечено.